Panik Atak Və Tənhalığın şiddətlənməsi - əsrimizin Xəstəlikləri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müharibədən sonrakı körpə bumerlərin ardınca tənhalar dalğası Qərb mədəniyyətini bürüdü. Gənc mütəxəssislər, boşanmış kişilər və qadınlar, yaşlılar - bütün bu insanları bu gün ayrı yaşamağı üstün tutmaları birləşdirir. Solo həyat cəmiyyətin inkişafında yeni bir mərhələdir.

Eric Kleinenberg, New York Universitetinin sosiologiya professoru

Ətrafdakı cəmiyyət və sosial kontekst dediyimiz şey, içindəki hər hansı bir dəyişiklik, zamanla xas olan simptomların və xəstəliklərin meydana gəlməsinə kömək edir. Bu gün həyat kontekstimiz ailəyə, sosial mənsubiyyətə və dəyərlərə güvənməklə ünsiyyətin parçalanması və kəsilməsi, muxtariyyət və müstəqillik arzusu, eyni zamanda çaxnaşma hücumları hal -hazırda xəstəliyə çevrilməkdədir. təklik hissi. Terapiya bəlanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir və son bir neçə ildə panik atakların öhdəsindən gəlmək üçün mütəxəssislərdən kömək istəyənlərin sayı xeyli artmışdır.

Panik atak nədir? Bu, birdən -birə qorxu və dəhşət dalğası, müxtəlif hissələri və ya bütün bədəni titrəmə, başgicəllənmə, qeyri -sabitlik hissi, tez -tez ürək döyüntüləri ilə örtülə bilən soyuq və ya isti dalğalar (hisslər) ilə hava çatışmazlığı hissi ilə boğulanda baş verir., ürəkbulanma və qusma, güclü gərginlik və ya əksinə zəiflik, ayaqlarınız yer buraxır … sanki özünüz deyilsiniz və ya dünya belə deyil, sanki öləcəksiniz və ya dəli olacaqsınız. an. Hisslər bir -birini əvəz edir və bir neçə saniyə və dəqiqədən saata qədər davam edə bilər, bir dəfə baş verir və təkrarlanır. Və bu anda bir insan bədəninə etibar etməyi dayandırır və təkrarlardan qorxmağa başlayır. Hücumdan qurtulduqdan sonra bir qorxu qalxdı və sağ qaldı - birdən o dəhşətli vəziyyət təkrarlanacaq.

Hücum ilk dəfə gəlmədikdə, həyatın dəyişdiyini başa düşürsən - bir qonşunun köməyi və dəstəyi olmadan olmaq və yaşamaq çətindir, evdən çıxmaq, müstəqil fəaliyyət göstərmək çətindir. Bir adam tez -tez evdən çıxmaqdan qorxaraq özünün dörd divarının tək başına çevrilir. Bu, gərginliyə səbəb olur, insan özünü azad, asılı hiss etmir. Başlanğıcda hücumlar gözlənilməzdir, lakin nə qədər tez -tez baş verərsə, insan onları bir o qədər incə hiss edir, sonra bu zaman panik bozukluğunun meydana gəlməsindən danışırıq.

Problem elmi və peşəkar ədəbiyyatda geniş şəkildə işıqlandırılmışdır. Biyomedikal və fizioloji bir yanaşma baxımından, bu cür vəziyyətlər, insanın bioloji bir varlıq olaraq yaşamasına yönəlmiş daxili reaksiyanın "autostart" ı ilə izah olunur, ancaq fərq ondadır ki, çaxnaşma hücumlarında bu refleks tetiklenir. əslində ətrafda görünən bir təhlükə olmadığı zaman. Bir insanın ən çox yaydığı sual budur: "Niyə bu mənimlədir?" Əbədi mi və ən qısa zamanda ondan qurtulmaq mümkündürmü? "Doğrudanmı" başdan "mı? Ən çətin şey insanın özünə cavab verməsidir:" Bunun mənimlə niyə olduğunu bilmirəm!"

Çox vaxt tibb müəssisələrində müəyyən bir yolu keçmiş insanlar yanıma gəlir. Əksər hallarda həkimlər onlara "yaxşısan" cavabını verdilər və sakitləşdirici içməyi məsləhət gördülər, bəzən psixoterapevtə göndərirdilər. Ancaq əslində hər şey qaydasında deyil və çaxnaşma zamanı sakitləşdirici dərmanlar xilas edilə bilməz. Əksər hallarda insanlar dərman qəbul etməyə gəlirlər. Dərman qəbul etmək ağır hallarda dəstək kimi əsaslandırılır, lakin problem daha dərindir.

Çaxnaşma hücumlarından qurtulmaq üçün bir insanın etməli olduğu səyahət, anlaşılmazdan başa düşülənə qədər, basdırılmış və şüurdan repressiyaya uğramış bir yoldur, buna kömək edir. Çaxnaşma hücumları olmasa da, bir insanın həyatının qaydasında olduğuna əmin olduqları zaman simulyasiyadan şübhələndikləri üçün "həkimlərin anlaya bilmədiyi bir hücum" çətin və qeyri -adi ola bilər. sevdikləriniz üçün "özünüzü idarə etməyin" mümkün olmadığını başa düşmək.

Və bu mövzuda bir psixoterapevtə gəlmək bir qədər çaşqınlıq yaradır. Mütəxəssis, həyat, əlaqələr, təcrübələr, suallar arasındakı əlaqə və idarə olunmayan, idarə oluna bilməyən bir vəziyyət haqqında suallar verir və müştəri üçün həmişə aydın olmur. Bu dövrdə bir mütəxəssislə işləmək, bu vəziyyətlərdən çıxmaq üçün birgə axtarış üçün əhəmiyyətli bir dəstək olur. Birgə araşdırmalar, çox vaxt olmuş və davam edən xüsusi əlaqələrə və bağlılıq və muxtariyyət, iştirak və tənhalıq, özünə inam və gücsüzlük, özünə güvənmə qabiliyyəti, bədənin yaradılıb geri qaytarılması kimi şeylərin fərdi mənalarını axtarmağa gətirib çıxarır.

Bu yolun əvvəlində bir neçə sadə nöqtədən ibarət bir alqoritmdən istifadə etmək faydalıdır:

1. Məlumat

2. Nəfəs alma

3. Topraklama

Məlumat haqqında

Ən azı bir panik atak yaşamısınızsa, bu barədə çox şey bilirsiniz, əsas odur ki

1. başlayır və bitir;

2. həyat üçün təhlükəli deyil (bundan ölməyəcəyiniz və dəli olmayacağınız baxımından).

Yeni bir çaxnaşma dalğası yuvarlananda və keçəndə bu fakt bir daha dəstək ola bilər.

Nəfəs alma haqqında

Çaxnaşma hücumunda, spesifikliyi olan tənəffüs pozğunluğu müşahidə olunur: pozulmuş ekshalasiya ilə inhalyasiya və donma və buna görə də qeyri -kafi ekshalasiya ilə tez -tez dayaz nəfəs almağa başlama. Bu baxımdan, ekshalasiyaya vurğu edən bir nəfəs məşqinə kömək edəcək: müntəzəm bir inhalyasiya, sonra daha uzun bir ekshalasiya.

Topraklama

Panik atak vəziyyətində insanlar tez -tez bədənlərini hiss etmədiklərini, diqqətlərinin ayaqlara, yerə dayaqlara, bəlkə də hal -hazırda söykəndiyiniz bədənin digər hissələrinə diqqət yetirmədiyini "geri dönməyə" kömək edə biləcəyini qeyd edirlər. "Vücudunu hiss et və bir az daha güclü ol … Məhz bu anda, dəstək hissini gücləndirmək üçün bədəninizin mövqeyini bir şəkildə dəyişə bilərsiniz.

Bu 3 nöqtə bir çox insanı dəstəklədi