Mərkəzdə Olmaq, Mərkəzinizdə Olmaq: Bu Nə Deməkdir?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həm psixologiyada, həm də müxtəlif mənəvi və fiziki təcrübələrdə tez -tez eşitmək olar - "mərkəzinizdə olun, mərkəzli olun". Bir zamanlar, yeni başlayanlar üçün bunun nə demək olduğunu başa düşmədim. Vaxt keçdi. Bu yaxınlarda, çətin hadisələrdən sonra "yıxıldım", sonra yenidən mərkəzimdə "toplandım". Fərqi hiss etdim və indi mərkəzimdə olmağın və ya olmamağın nə demək olduğunu özümdən təsvir edə bilərəm.

Yaşadıqlarım mərkəzimdir: seçimlər etdiyim, hərəkətlər etdiyim, həyatımı yaratdığım yer. Bütün düşüncələrim, hisslərim, bədən impulsları, sosial rollar, davranışlar və s. Haqqında məlumatlar mərkəzdə birləşir. Mərkəzdə bütün bunlar "işlənir" və fikirlərin, hisslərin, bədən impulslarının, mənim əsas / əsas hissəmin və eyni zamanda mənim tələblərimi təmin etmək üçün nəyi seçəcəyim, nə edəcəyim barədə razılaşdırılmış bir qərar verilir. sosial vəziyyətlə kifayət qədər məşğul olmaq. Mərkəz, özünü və həyatını koordinasiya edən və koordinasiya edilmiş bir şüurlu idarəetmə nöqtəsi kimi bir şeydir. Mərkəzdə "mənəm" və "mən burdayam" hissləri doğulur. Mərkəzdə sakitlik, tarazlıq, dəstək, rahatlama və təmkin mənbəyidir. Mərkəzdə enerji mənbəyi var.

"Mərkəzinizdə olmamaq" nə deməkdir?

Bu o deməkdir ki, mərkəz hissləri parçalana bilər, balanssızlaşa bilər, yerindən tərpənə bilər, özündən kənarda xarici cisimlərə daşıya bilər. Həyatda özünü necə göstərir.

Mərkəzin hissləri dəyişir

Özümlə bağlı bəzi məlumatlara məhəl qoymadan bir "alt mərkəzdən" yaşayıram. Məsələn, hisslərimə və bədənimə məhəl qoymadan yalnız başımdan yaşayıram. "Mən onu sevirəm" əvəzinə "Mən onu sevirəm". "Mən acam" əvəzinə "mən acam". "Düşünürəm ki, hələ yorulmamışam" yerinə "hələ yorulmamışam" və ya "artıq yorulmuşam". Sanki baş, hisslər, istəklər, bədən hissləri ilə bağlı qərarlar verir, hətta bədəndəki və hisslərdəki vəziyyətlə əlaqələndirmir.

Həm də duyğu və impulslar üzərində yaşaya bilərsiniz. Əl çantası istədim - aldım, başqasını istədim - yenidən aldım, evə gəldim - məlum oldu ki, bütün maaşımı xərcləmişəm və ayın sonuna qədər yaşamaq üçün başqa heç nə yoxdur. Patrona qəzəbləndim, ədəbsiz sözlərlə onu yüksək səslə göndərdim - ertəsi gün səhər işdən çıxarılmaq üçün siyahılarda idim, baxmayaraq ki, burada 5 il daha işləmək və ipotekanı ödəmək arzusunda idim.

Mərkəzdə olsam, əl çantası almaq, maddi vəziyyətimi həyata keçirmək və nəzərə almaq istəyimi həyata keçirirəm və nəzərə alıram. Qəsdən fərqli qərarları nəzərə alaraq seçim edirəm - bir neçə aydan sonra borc götürmək, yığmaq və əl çantası almaq, part -time iş tapmaq, bir tikiş yoldaşından mənə oxşar çanta tikdirməsini istəmək və s. Patrona olan qəzəbimi bilirəm, amma qeyri-konstruktiv şəkildə onun üstünə tökmürəm, amma onun altında əyilmirəm. Sakitcə hisslərin ifadə edilməsinin konstruktiv bir formasını tapıram, məsələnin qarşılıqlı həllinə gəlmək üçün "böyüklər-böyüklər" səviyyəsində müdirlə danışıram.

Mərkəzin hissləri parçalanmış, balanssızdır

Vahid idarəetmə mərkəzi yoxdur, ancaq bir neçə "alt mərkəz" fəaliyyət göstərir. Fərqli nisbətlərdə hərəkət edirlər, hamısı deyil və konsertdə deyil. "Düşünürəm ki, bir şey düşünürəm, başqa hiss edirəm, üçüncüsünü et." Bir adamı sevirəm, başqasını istəyirəm, üçüncüsü ilə hər gün maraqlı və səmimi söhbət edirəm. Rəsm çəkməyi sevirəm, dizayner olmaq istəyirəm, amma mühasib işləməyə davam edərkən doğulmuş bir hüquqşünas olduğuma əminəm. Bu gün ərimə nifrət hiss etdim və ondan ayrıldım, sabah yemək və yeni əl çantası istədiyimi anladım - ərimə döndüm.

Ancaq mərkəzdə olsam, sevəcəyim və istəyəcəyim bir kişini seçə bilərəm və səmimi olaraq onunla söhbət etmək maraqlı olar. Özümü məmnun hiss etdiyim bir peşəni seçə bilərəm və ya bir neçə fəaliyyət sahəsini şüurlu şəkildə birləşdirə bilərəm. Qəsdən "iş axtararkən çantam və yeməyim üçün nifrət etdiyim ərimlə birlikdə yaşamaq" və ya "nəhayət ərimi tərk etmək, iş axtararkən çantasız və yeməksiz yaşamaq" və ya " nifrət etdiyim ərimlə yaşamağa davam et, heç nəyi dəyişmə, asılılığından xəbərdar ol."

Mərkəzin hissi xarici cisimlərə çıxarılır

Həyatımı özümlə deyil, düşüncələrimlə, hisslərimlə, istəklərimlə, vəziyyətlərimlə deyil, başqa bir insan və onun düşüncələri-hissləri-istəkləri-halları ilə yaşayıram. Məsələn, bir adam vasitəsilə. Ya da anamın, uşağın, patronun vasitəsilə. Kainatımın mərkəzində başqası var. Və mən digərinin "istədiyi" şəkildə, ya da "istədiyini" düşündüyüm kimi davranıram, hiss edirəm və düşünürəm. O zaman bu başqası olmadan yaşaya bilmərəm.

Misal üçün. Bir adamla maraqlandım və onunla ünsiyyətə davam etmək istəyirəm. Ona yazacam - "Salam. Necəsən?" … Əgər mərkəzimdə olsam, bunu tamamilə sakit və inamlı bir vəziyyətdən yazıram, çünki yazıram, çünki həqiqətən necə olduğunu düşünürəm, bu suala cavabını eşitmək istəyirəm. Cavab verməsə və ya ünsiyyətə davam etmək istəməsə, bir az üzülüb həyatımı davam etdirəcəyəm. Əgər mərkəzimdə deyiləmsə və mərkəzimi xarici bir obyektə (indi bu adamın yanına) aparırlarsa, onda sosiska və donmağa başlayıram: "Ona yaza bilərəmmi? O nə düşünəcək? Mən bunu necə yaza bilərəm? başa düşdüyünü, onunla maraqlandığımı, amma pis bir şey düşünmədiyimi? Bunlar. İstədiyimdən və məni maraqlandıran şeydən deyil, başqa bir insandan bir növ reaksiya alaraq hərəkət edirəm. Və "Necəsən" sualımın cavabını artıq eşitmirəm. Ondan istənilən reaksiyanı ala bildiyimi görmək üçün diqqətlə dinləyirəm. Və cavab vermirsə və ya ünsiyyətə davam etmək istəmirsə, bu tamamilə bir fəlakətdir - necə yaşayacağınız bəlli deyil.

Uşaqlıqda yaşaya bilərsiniz - sağlamlığı və xəstəlikləri (daha doğrusu xəstəliklər - bununla məşğul olmaq üçün bir şey olsun), məktəbdəki uğurları və uğursuzluqları, sevgi işləri. "Ömrünü uşağın xeyrinə verin", "uşaq naminə hər şeydən imtina et." Əslində - uşağı həyatımın fırlandığı mərkəz olaraq təyin etmək. Ər kimi yaşaya bilərsiniz - istədiyi kimi baxmaq, istədiyini etmək. Televiziya şouları və ya məşhurlarla yaşaya bilərsiniz - onları təqlid edin, düşünün, hisslərini hiss etməyə çalışın.

Mərkəzinizi işə, pula, həyata keçirilməyən bir xəyala gətirə bilərsiniz. "Çox istədiyim, edə bilmədiyim" bir şey varsa, çox güman ki, mərkəzim oradadır.

Ancaq mərkəzdəyəmsə, həyatımı öz üzərimdə yaşayıram. Bir uşaqla sağlam bir şəkildə maraqlanıram və yaş ehtiyaclarına uyğun olaraq ona qulluq edirəm. Ərimlə hər birimizin həyatını necə yaşamalı olduğumuzla razıyam, amma eyni zamanda ortaq yerimiz, "Biz" ə sahibik. Sadəcə xəyalımı həyata keçirirəm - sakitlik, inam, maraq, cazibə vəziyyətindən. Amma məni ayaqlarımdan yerə yıxmayan cazibə gücü götürmür, əksinə verir.

"Mən mərkəzdəyəm və ya haradayam" meyarlarından biri də "Nə istəyirəm?" Sualının cavabıdır.

Cavab "Mən onu istəyirəm …" kimi səslənirsə, mərkəzdə deyiləm. "Mənə çiçək verməsini istəyirəm", "Anamın mənimlə mübarizəni dayandırmasını istəyirəm", "Maaşımın qaldırılmasını istəyirəm." Mənim mərkəzim bu he-she-onlar-da göstərilir.

Mərkəzdə olsam, cavab "İstəyirəm …" dir. Hiss etmək istəyirəm …, hərəkət etmək istəyirəm …, olmaq istəyirəm … Eyni zamanda yaxınlıqdakı bir yerdə "Nə edə bilərəm ki, mən …" sualına da cavab var.. Və bu "istək" və "edə bilər" həqiqətə uyğun gəlir. Vəziyyətim eyni zamanda koordinasiyadır - nə istədiyimi danışanda bədənim, hisslərim və düşüncələrim enerji ilə dolur.

Məsələn, məni vuran bir adamla yaşayıram. "Məni döyməməsini istəyirəm" - gəzintiyə çıxmayacaq. "Onun yanında özümü təhlükəsiz hiss etmək istəyirəm / yanında təhlükəsiz olmaq istəyirəm" - bu da işləməyəcək: özümə elə gəlir, amma reallığa uyğun gəlmirsə, sevilən birinin yanında olmaq və ya özünü təhlükəsiz hiss etmək mümkün deyil. bu sevilən bir adam mənə hücum edir. "Təhlükəsiz olmaq istəyirəm. Bunun üçün nə edə bilərəm?"

Başqa bir meyar, sual - "Niyə və niyə bunu edirəm? Bunda mənim məsuliyyətim nədir?"

Əgər onlar üçün bir şey olsa, bu yenə də mərkəzlə əlaqəli deyil."Çocuğumun xoşbəxt olması üçün", "Ərim məni təsdiqləsin", "Anamın sağlam olması üçün", "Çünki müdir istədi".

Adam onunla cinsi əlaqədə olmağı təklif edir. Razıyam. "Niyə və nə üçün?" "Çünki bunu istəyirəm. Əylənmək üçün. Eyni zamanda bu hadisənin məsuliyyətini öz tərəfimdə görürəm və qəbul edirəm." Mərkəzdə olmasam, "imtina etməkdən utanıram, onunla flört edirdim, əsəbiləşəcək", "aldatmış ərimdən intiqam almaq", "tanışlığımızı uzatmaq, onu saxlamaq üçün "və s.

Mərkəzdə olmaq bütövlüyə doğru hərəkətdir. Ancaq bütövlüyə çatmadan həyatınızı yaşamaqda da böyük bir köməkdir. Fərqli hissələrim fərqli şeylər istəyə bilər. Mərkəzimdəyəmsə, bu arzuları eşidirəm. Yavaşlayıram, daha da incə və dərindən dinləyirəm, sakit və əminəm. Bu sakitlikdə fərqli həllər görürəm və ən yaxşısını seçirəm. Mərkəzdən. Mərkəzdə deyiləmsə, bu fərqli hissələr növbə ilə bu və ya digər şeyi edir, sonra peşman oluram. Ya bir hissəni eşidirəm və dərk edirəm, amma digərini eşitmirəm, anlamıram və sonra psixosomatika çıxır.