Panik Etməyin! Panik Atak Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Skripka yorğun, heç olmasa kimsə ağrı və qorxu ilə qocalacaq …"

Hazırda panik ataklara maraq artmaqdadır. Və bu sadəcə boş bir maraq deyil, "məruz qalmış" insanlar bir çıxış yolu axtarır, bunu anlamağa və özlərinə kömək etməyə çalışırlar.

Somatik olaraq çaxnaşma hücumları bədəndə başgicəllənmə, çarpıntı, əl titrəməsi, ağız quruluğu, təzyiq dalğalanmaları, bədən titrəməsi kimi özünü göstərir … Ümumiyyətlə kimsə belədir. PA olan insanlarda "əhəmiyyətsiz" görünüşün ümumi bir mənzərəsi olsa da, bu mənada hər şey fərdidir.

Hisslər və hisslər ilə hər şey kəskin bir mərhələdədir: həyat üçün təhlükə, ölümcül təhlükə, dəhşətli qorxu, dəhşətli dəhşət və çox narahatlıq …

Çaxnaşma, dəhşətlə qarışmış idarəolunmaz bir qorxu hücumu olaraq qəbul edilə bilər.

Bunu aydın şəkildə təsəvvür etmək olar, məsələn, sanki bütün meyvələrin yerləşdiyi və sakit vəziyyətdə olduğu bir banka kompot, birdən götürüb kəskin şəkildə sarsılır … Xaos başlayacaq - meyvələr (hisslər, duyğular) kəskin bir sarsıntıdan sallanmağa başlayın, altdan bir çöküntü və bütün "Dregs" (huşsuzdan bir növ "salam") yüksələcək.

Bu və ya bənzər bir şəkildə birdən panik atak keçirən bir adamla olur. Daxili hüdudsuz bir emosional xaos yaradan duyğuların qəfilliyi və sərtliyidir, onu dayandırmaq çox çətindir.

Xüsusilə onun haqqında heç nə bilmədiyiniz zaman. Bu daha da qorxu və narahatlıq yaradır. Anksiyete, psixika üçün sıx və ağrılı duyğulara səbəb olur.

Panik atak bir dəfə baş verə bilər və vaxtaşırı təkrarlanarsa, artıq inkişaf etmiş bir xəstəlikdən danışa bilərik. Bədən davamlı və tənqidi mürəkkəb insan təcrübələrinə bu şəkildə reaksiya verməyə alışmışdır.

Panik adi bir insana necə təsir edir?

Dağıdıcı. Ruhunun ipləri dözülməz daxili gərginlikdən və narahatlıqdan "qopdu".

İlk növbədə onun fəaliyyəti əziyyət çəkir. Dağıdıcı qorxunun təzahürləri səbəbindən belə bir insanın bir istəyi var - gizlənmək, gizlənmək, "sığınacağından" çıxmamaq, cəmiyyətə çıxmamaq.

Cəmiyyət, yeni çaxnaşma hücumlarının ortaya çıxmasının təhdidi və təxribatı kimi görünür.

Psixoloji müdafiə pozulur. İnsan tez bir zamanda qərar qəbul etməyi tələb edən vəziyyətlərdə, izdihamlı yerlərdə son dərəcə narahat olur. Ümumiyyətlə, yaxınlaşan təhlükə və müşayiət olunan narahatlıq hissi çoxdur.

Sosial utanc da var.

İlk dəfə belə bir vəziyyətə düşmüş bir insanla nə etməli - o, məyusdur … Hara qaçmalı və başa düşmələri üçün necə izah etməli?! "Qısqanc bir dairə" yaranır.

Həkimlərə gedirsən, müayinələrdən keçirsən, nəticə hamısı yaş normasına uyğundur. Heç bir patoloji aşkar edilmədi. Bu vəziyyətin aydın olmaması ilə əlaqədar daha çox narahatlığa səbəb olur.

Bədənin çox xüsusi və olduqca sərt bir şəkildə somatik reaksiya verdiyini, ancaq hər hansı bir xəstəliyin açıq əlamətləri ilə deyil. Adam qarışıqdır … Yenə nöbetlərdən və yeni qeyri -adi bədən təzahürlərindən qorxur.

Həkimlər dərman yazırlar. Kömək edirlər, amma o qədər də çox deyil … Əksinə, həyəcanı bir müddət bağlayırlar. Və bu da ən azından müvəqqəti olsa da bir rahatlıqdır.

İnsanın sosial dairəsi tədricən daralır. Bağlanır, "qabığına" girir. Əsas dəstəyini itirmək hissi var, "mənliyi" pozulur, daxili və xarici dünyası dağılır …

Çaxnaşma çox böyük bir mənasız qorxu oyadır. Bu, hər yerdə, hər yerdə təhlükəli hala gətirir. Və yalnız evdə, qapalı bir məkanda rahatlama gəlir.

Çaxnaşma hücumları yeni həyat vəziyyətlərində, qeyri -adi və gözlənilməz bir şeyin baş verdiyi zaman ortaya çıxır. Və xüsusilə sabitliyinizi təhdid edən şey. Bilinməyənlər qorxudur. Vəziyyət travmatik döyüşlər zamanı kimidir. Hər şey gözlənilməzdir. Həyat üçün təhlükə çox kəskin şəkildə hiss olunur.

Evdən kənar dünya təhlükəlidir. Panik, dağıdıcı bir daxili vəziyyətə səbəb olan fantaziyalara səbəb olur.

Hücumlar vaxtaşırı təkrarlana bilər. Və kömək istəmək də qorxuncdur … Nevrotik vəziyyət ağırlaşır. Tibbi göstəricilərə görə, ümumiyyətlə, hər şey normaldır.

Ümumiyyətlə həyəcan verici fonu azaltmaq və dəyişdirmək üçün antidepresanlar, yuxu həbləri, vitaminlər təyin edilir. Bir nevroloq və ya psixiatrla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Dərmanlar xəstəliyin kəskin mərhələsini yüngülləşdirməyə, iltihabı dayandırmağa, vəziyyəti bir müddət yüngülləşdirməyə kömək edir. Ancaq psixoloji səbəbi aradan qaldırmırlar.

Bu səbəbdən, müalicə kompleks bir psixoterapiya və dərman vasitəsi ilə həyata keçirilsə daha təsirli olar. Tədricən onların təsirini zəiflədir.

Həyatın bu dövründə yaxın adamlarının yanında olması çətindir. Xəstəlik vəziyyətindən "ikincil fayda" da var. Sağlam bir vəziyyətdə qarşılanmayan ehtiyaclar artıq xəstə vəziyyətdə olan bir insan tərəfindən alınır. Nə ola bilər? Diqqət, simpatiya, ona qarşı daha hörmətli münasibət, anlayış, müxtəlif emosional "çörəklər" və təmkinlər … Və ən başlıcası, həyatınız üçün məsuliyyəti başqasına həvalə etməkdir. Kiçik olma, "ərköyün" olma imkanı və sizin üçün bir çox vacib işlər görülüb qərar verildi.

Panik ataklarla, bir insanın ömrü boyu yaratdığı daxili və xarici dəstəklər aşındırılır. Onun dünyası bütövlüyünü itirir. İnsan körpə kimi köməksiz olur. Və çox həssas …

İçəridə çox narahatlıq, ruhi ağrı, müxtəlif qorxu var. Bu vəziyyətdə olan bəzi insanlar intihar haqqında düşünməyə başlayırlar … vəziyyətin dözülməzliyindən və hisslərin mürəkkəbliyindən. Sanki "daxili yanma" var.

Eyni zamanda mütləq və tamamilə şəxsi təklik hissi yaranır.

Psixoanalitik mənbələrə müraciət etsək, belə bir vəziyyət uşağın yaxın və əhəmiyyətli bir insan - ana ilə erkən təmasının pozulması kimi şərh olunur. Uşaq onun üçün ən qiymətli obyektə bağlanması ilə əlaqəli erkən inkişaf travması inkişaf etdirdi.

Uşağın erkən yaşlarından etibarən ana, həyəcanının öhdəsindən gəlməyə kömək edən, dünyadakı gözlənilməzliyə və təhlükəyə qarşı bir müdafiə rolunu oynayır. Ətrafında deyilsə, ananın yoxluğunda onu əvəz edə biləcək sözdə keçid obyektinin olması vacibdir. Bu vəziyyətdə uşağın narahatlıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlməsi daha asan olur, kömək hiss edir və təhlükəsiz olduğunu bildirir. Soyuq olanda onu qızdıracaqlar, kədərlə - təsəlli verərlər, qollarından tutarlar, silkələyərlər, dəstəkləyər, içki verərlər … Sonra sakitləşər.

Körpə üçün ən pis şey tək qalmaqdır, çünki hələ də acizdir və tək başına yaşaya bilməz.

Tamamilə fiziki və psixoloji olaraq anadan asılı olan bir əmizdirən körpə üçün, yaxın əlaqəsi qısa müddətə belə pozulsa, sözün əsl mənasında "psixi fəlakət" baş verir. Uşaq anasından ayrılığa dözə və "həzm" edə bilmir. Onun üçün dünya dağılır: ona nə yemək verirlər, nə qayğı göstərirlər, nə içirlər, nə tək qoyurlar, nə də ağladıqda təsəlli vermirlər. uzun müddət … Bu, kiçik bir insan üçün son dərəcə travmatikdir.

Bir uşağın mənfi təcrübələrinin sayı icazə verilən həddi keçərsə, o zaman dünyada əsas etibar yaratmır və yüksək bir narahatlıq qalır!

Daha sonra, artıq yetkin bir insanda bu, çaxnaşma hücumlarının təzahürləri, müxtəlif növ asılılıqların və əlaqəli davranışların inkişafı ilə ifadə edilə bilər.

Panik ataklarda psixoterapiya göstərilir. Bu "yapışqan" vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə və hətta özünəməxsus qaynağınızı tapmağa kömək edir. Psixoterapiya sizə nə olduğunu başa düşməyə və aydınlaşdırmağa imkan verir. Bir kürəyə bir kürək deyin. Və sonra … daha az qorxulu olur. Yer ayaq altında görünür. Bu dəstək deməkdir. Və bir çox yeni daxili dəstək. "Daxili uşaq" böyüməyə, inkişaf etməyə və yetkinləşməyə başlayır.

Daxili "söhbət" dövründə duyğularınızı və hisslərinizi ağlabatan şəkildə idarə edə biləcəyiniz, "şüursuz xaosunuzla" barışa biləcəyiniz anlayışı gəlir.

Panik atak, bilinçdışı vəziyyətdən əvvəlki həyat tərzinizi, dəyərlərinizi, daxili inanclarınızı, dünyagörüşünüzü və fərdi bənzərsiz dünyagörüşünüzü yenidən düşünməyə "işarə" olaraq işləyir. Konstruktiv mənada yeni üfüqlər və perspektivlər açır … Özünün və həyatdakı yerinin fərqində olması üçün bir fasilə kimidir. İnsanın özü istəsə, həyatda mümkün dəyişikliklərin "açarı".

Psixoterapiya, erkən uşaqlıqda qırılan bu kövrək bağı dünyadakı əsas etibarını bərpa etməyə kömək edir. Özünüzü və fərdi xüsusiyyətlərinizi qaçılmaz olaraq qəbul edərək daha yaxşı tanımağa kömək edir. Bir insanın uşaqlıqda əldə etdiyi "mən" in parçalanmış və travmatik hissələrini birləşdirin və uzlaşdırın. Daxili dayaqlarınızı qurun, özünüzü gücləndirin və bununla da narahat panik vəziyyətinizi aradan qaldırın.

Heç kim panikadan sığortalanmayıb. Xüsusilə dünyanı incə qəbul edən, yaradıcı, bədii tipli, təsir edici, daxili emosional titrəyişləri çox həssas və qəbuledici olan insanlara həssasdır … Həm də onlar üçün uzun və dağıdıcı stres vəziyyətində olanlar., hər hansı bir şəxsi itki, itki və psixoloji travma yaşamamış və təcrübəyə mənimsəməmişdir.

Panik, həyatda kiminsə və ya sizin üçün çox əhəmiyyətli bir şeyin itirilməsindən yaranan daxili dəhşətinizlə "rəqs" dir. Çox dəyərli bir psixoloji dəstəyin çökməsi … Bir anda, birdən, birdən çökməyə başlayan "qum evi". Və bu prosesi dayandırmaq üçün heç nə edə bilməzsən. Baş verənlərə kiçik bir uşaq kimi baxırsan və dəhşət, ümidsizlik, utanc, sonsuz təklik və qorxu ilə dolu olduğunu hiss edirsən … Çarəsizliyindən və gücsüzlüyündən bir şeyi dəyişdirmək.

Baş verənlər, uşaqlıqda uzun müddət tək qalanda və ya yad və sənə biganə qalan insanlarla rədd edildikdə, çox mümkün olanları xatırladır … Sənin zəngini eşitmək və ağlamaq istəmədilər. Qorunma, təhlükəsizlik, sevgi, həssaslıq, dəstək və qəbul ehtiyacınıza məhəl qoymadınız. Səni sevgi ilə bəsləmədim.

Kiçik bir uşağın belə bir həyat vəziyyətindəki hissləri ilə bu müqayisə, məncə, çox uyğundur. Çünki çaxnaşma hücumlarının "qorxunc siması" qarşısında bir yetkin eyni hissləri keçirir. "Daxili uşağı" onun üçün son dərəcə ağrılı və narahat olan emosional təcrübələrdən ağlayır və kədərlənir.

Yetkinlərin panik vəziyyətinin inkişafında uşaqlıqda təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissinin olmaması əhəmiyyətli bir rol oynayır.

Çaxnaşma vəziyyəti, insanın ömrü boyu yığdığı bütün emosional "absesləri" və daxili çətinlikləri ortaya qoyur. Bu, potensialının yerinə yetirilməməsi, şəxsi və ya iş münasibətlərindən narazılıq, hər hansı bir çətin və psixoloji cəhətdən dözülməz vəziyyəti qəbul edə bilməməsi ola bilər …

Yetkinlərdə həyəcan vəziyyətlərinin inkişafına töhfə verən bir inkişaf travması ilə əlaqəli həyat təcrübəsinin psixoterapevtik bir araşdırmasından sonra, insan özünə və həyat tərzinə fərqli münasibət qurmağa başlayır.

Həyat dövrünün qədrini anlamağa başlayır, bəlkə də "iztirabla" yaşamamaq üçün. Və yalnız nailiyyətlər naminə deyil. Öz rahat və rahat həyat tempinizi axtarmağı və tapmağı öyrənin. Fərdi məhdudiyyətlərinizi nəzərə alaraq daxili dəstəklər yaradın, qaynaqlar inkişaf etdirin və qabiliyyətlərinizi genişləndirin. Duyğularınızı bilmək və ifadə etmək, dəyərlərinizi başa düşmək və şəxsi məkanınıza diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Müxtəlif təzahürlərin və bənzərsiz anların zahirən sadə həyatından zövq alın.

Belə bir insan qurban vəziyyətindən çıxır və özünü daha inamlı hiss edir. Böyüyür. Əvvəllər qorxunc və narahat olan bir çox şeyə icazə verir …

Çünki bu onun həyatıdır və həyatına və orada baş verən dəyişikliklərə görə məsuliyyəti öz üzərinə götürür. Və hər gün, lazım olsa, yenidən başlamağa hazırdır …