Bədənə Xəyanət. Panik Atak Müalicəsi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bədənə xəyanət. PANİK HÜCUM TERAPİSİ

Anksiyete hücumlarım sayəsində özümə qayıdıram

Başqasına ehtiyacın rəqəmi, Mənim üçün əhəmiyyətini və dəyərini anlayıram

Məqalənin davamı. Buradan başlayın…

Terapevtik Yansımalar

Panik atak üçün psixoterapiya vəziyyətində həm təcili, həm əsas, həm də sonrakı strateji vəzifələri təsvir etməyə çalışacağam.

Anksiyete hücumları olan bir müştəri üçün simptomları qorxudur və onlardan qurtulmaq istəməsi təəccüblü deyil. Məhz bu istəyi ilə psixoterapevtə müraciət edir. Və burada terapevt düşə bilər Semptom tələsi müştərini ondan qurtarmaq istəyi ilə təqib etmək. Bu yanaşma uğursuzluğa məhkumdur, çünki bu halda müştərinin simptomları və problemləri üst -üstə düşmür. Bu səbəbdən simptomdan xilas olmaq müvəqqəti olacaq və problemi həll etməyəcək.

Dərhal qeyd edirəm ki, bu problemi həll etmək üçün simptomatik yanaşmaya deyil, sistem-fenomenoloji yanaşmaya güvənəcəyəm. Onun mahiyyəti budur:

1. Semptomu eşidin, nə olduğunu "söyləmək" imkanı verin?

(fenomenoloji mərhələ);

2. Mahiyyətini, mənasını müəyyənləşdirin, "niyə" olduğunu anlayın? Hansı ehtiyacı ifadə edir? (sistem mərhələsi);

3. Bu ehtiyacı ödəmək üçün başqa, asimptomatik yol tapın.

Topraklama

Anksiyete spektri pozuqluğu olan xəstələrlə müalicədə ilk məqsədlərdən biri, xəstənin narahatlığını azaltmaqdır. Keçən əsrdə Heideggerin dediyi: "Bəlkə də bir insan üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey, onu narahat etməkdir" ifadəsi, bu əsrin bir adamı üçün mütləq uyğun deyil. İlk məqalədə yazdığım kimi, narahatlıq pozğunluqları indiki dövrün əlamətinə çevrilir. Və burada terapevt özü mümkün qədər sabit olmalıdır və hər şəkildə (şifahi və şifahi olmayan) müştəriyə bu sabitliyi nümayiş etdirməli və bununla da onun üçün bu dünyada yeganə sabit obyektə çevrilməlidir.

Bu necə mümkün ola bilər?

Terapevtin özü yaradıcı bir şəxsiyyət tipinə sahib olmalı, müştərinin həddindən artıq qeyri -sabitliyi vəziyyətində sabit olmalıdır. Terapevt, müştəri şəxsiyyətinin parçalanması və parçalanmasını öz şəxsiyyətinin bütövlüyü və inteqrativliyi ilə müqayisə edir.

Müştərini sakitləşdirməyin başqa bir yolu narahatlığını azaltmaqdır. Müştərinin narahatlığı həm terapiya prosesini idarə etmək istəyində ("Nə edəcəyik ???"), həm də dözümsüzlüyündə narahatlıq yaradan simptomlardan tez qurtulmaq istəyində özünü göstərəcək ("Bütün bunlar nə vaxt terapiya nə qədər davam edəcək? ") … Bu sualların arxasında müştərinin narahatlığının olduğunu anlamaq vacibdir və bu suallara dəqiq cavab verməyinizə ehtiyac yoxdur. Bir müştəri məndən müalicənin nə qədər çəkəcəyini soruşduqda, ümumiyyətlə, "Bilmirəm, amma mümkün qədər az iş görməyə çalışacağam" deyirəm. Burada əsas şey nə dediyiniz deyil, NECƏ dediyinizdir.

Sakit olsanız, xəstə bunu güzgü neyronları səviyyəsində hiss edəcək və eyni zamanda sakitləşəcək.

Çaxnaşma vəziyyətində olan bir müştəri reallığı yaxşı "sınamır". Terapevtin ilk vəzifələrindən biri onu reallığa qaytarmaqdır. Müştərini "panikalı dünya şəklindən" adi şəklinə qaytarırıq. Bir prosesdən keçir torpaqlama … Boris Drobışevskinin "Həyat və Terapiyada Borçlanma" məqaləsində bu barədə daha çox məlumat əldə edin. Bunun üçün müştərinin şüurunu qorxulu vəziyyətindən (rəqəm) ətraf mühitə (fon) köçürürük. Müştərinin yeni rəqəmləri terapevtin özü ola bilər ("Mənə bax. Nə görürsən?"), Və xarici dünyanın hər hansı bir elementi ("Ətrafına diqqət et. Nə görürsən?"). Müştərinin zehnində yeni fiqurların ortaya çıxması, onlara güvənə bilməsi üçün lazımdır, çünki onun dəstəyi funksiyasını yerinə yetirməyi dayandırır. Bu arxa plan dəstəyidir. Müştərinin etibar edəcəyi dünyanın sıxlığı, reallıq hissinin olması vacibdir.

Eyni səbəbdən, bu vəziyyətdə "məsuliyyət daşımalı və nə etməli olduğuna qərar verməlisən" kimi terapevtik müdaxilələr ən yaxşı halda faydasızdır və ən pis halda retraumatik ola bilər - müştərinin güvənəcəyi heç bir şey yoxdur. Onun Mənliyi zəif və qeyri -sabitdir və kənardan dəstəklənməlidir.

Adam bilmir ki, niyə belə oldu. Bu, həyatdan kəsilmiş güclü bir simptomdur və anlaşılmazlığı səbəbindən qorxuncdur. Anlaşılmaz bir simptomu başa düşmək üçün bir fon vermək (genişləndirmək, yenidən təyin etmək, yenidən yaratmaq) vacibdir.

Terapevtin özü üçün belə bir müştəri ilə iş vəziyyətindəki "dəstək nöqtələrini" izləmək çox vacibdir. Hər bir vəziyyətdə, PA olan bir xəstə gəldikdə, dəstək hissini itirə bilərik: pis nəfəs alırıq, pis otururuq, bədənimizi hiss etməyi dayandırırıq, müştərinin simptomlarına "başdan -başa gedirik". Bu, özünüzün ayağınızı itirdiyinizə və bu cür problemlərin öhdəsindən gəlməkdə təsirli olmayacağınıza işarədir.

Qorxu və tənhalıqla görüş

Terapiyada simptomu izləmək vacibdir, yəni simptomun arxasında nə olduğunu, nəyi dəstəklədiyini, niyə olduğunu anlamağa çalışmaq lazımdır. Burada problemin addım-addım batırılması zəruridir. Anksiyete hücumları olan bir xəstənin müalicəsində əhəmiyyətli addımlar, narahatlığın simptomlarının arxasında, narahatlığın arxasındakı qorxuların, qorxuların arxasında şüursuz tənhalığın və şəxsiyyət problemlərinin olmasıdır. Vurğulanan mərhələlər ardıcıl olaraq müştəri ilə birlikdə müalicə olunur.

Beləliklə, məsələn, narahatlığı qorxuya çevirmək, müştərinin stres dərəcəsini azaldır. Anksiyete, heç bir obyekti olmayan yayılmış bir vəziyyət olaraq bilinir. Bu baxımdan bir insanın uzun müddət narahatlıq içində qalması çətindir. Qorxu, narahatlıqdan fərqli olaraq, müəyyən və obyektivdir. Narahatlıq əvəzinə qorxunun ortaya çıxması, müştəri infarktdan deyil, infarktdan qorxduğumu söyləyə biləcəyi zaman böyük bir addımdır.

Terapiyada növbəti addım müştərinin tənhalığının fərqində olmasıdır. Müasir dünyada fərdiyyətçiliyin dəyəri, digər şeylərlə yanaşı, insanı görüşmək, dərk etmək və yaşamaq çətin olan təkliyə aparır.

Francesseti, PA -nın şüursuz tənhalığın kəskin bir atılımı olduğunu yazır … Geniş dünyanın qarşısında birdən özünü çox görünən bir insanın tənhalığıdır. Nəhəng bir dünya qarşısında birdən özünü çox kiçik hiss edən birinin tənhalığıdır. Ancaq narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkən bir insan üçün bu tənhalıq şüursuz və qəbuledilməzdir. Və bu cür təcrübə bir şəxs üçün qadağandır, əks halda PA olmayacaqdı.

Yalnızlığı tanımaq və yaşamaq mümkün deyil, çünki narsist təşkil olunmuş bir dünyada güclü və müstəqil olmalıdır. Sevgi, yaxınlıq burada zəiflik sayılır. Bir insanın başqasına müraciət etməsinin, kömək istəməsinin qeyri -mümkün olduğu ortaya çıxır - bu onun şəxsiyyətinə, özünü güclü, müstəqil bir insan kimi təsəvvürünə ziddir. Yaxınlıq və sevgi ehtiyacınızı ödəmək mümkün deyil. Belə ki o tələyə düşür - fərdiyyətçilik və digərindən uzaqlaşma tələsi.

Və sonra çaxnaşma hücumları ilə digərinə olan ehtiyacın rəqəmini yenidən qazanıram, bunun mənim üçün əhəmiyyətini və dəyərini anlayıram.

İştirakın formalaşması

Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, bu tip müştərilərin müalicəvi çətinliklərindən biri onlarda hisslər yaratmaq üzərində çalışmaq olacaq. iştirak

PA ilə ölüm qorxusu və dəlilik qorxusu yaranır - bunlar cəmiyyətdən çıxdığımız qorxulardır. Bu əzab, güvəndiyim birinin yanında olanda daha da zəifləyir. Keçmiş sosial institutların bir insana dəstək funksiyasını yerinə yetirməyi dayandırdığı müasir dünyada, müxtəlif cəmiyyətlərə daxil olmaq vacib olur: maraqlara görə peşəkar və s. Dəstək hissi yaradırlar - həm müəyyən qaydaların, normaların, sərhədlərin olması səbəbindən, həm də bir insanda təcrübənin ortaya çıxması səbəbindən. iştirak, uyğunluq.

Bu iş əvvəlcə terapevtlə təmasda başlayır. Müştəri tədricən müalicə əlaqəsinə kök salır. Terapevt, onun üçün zəif ola biləcəyi, kömək istəyə biləcəyi, ümumiyyətlə yaşadıqları haqqında danışa biləcəyi bir insan olur , əlaqədə olmaq … Bu yeni təcrübə müştəri üçün əvəzolunmaz hala gələ bilər, zaman keçdikcə müştəri "terapisti özü ilə apara" biləcək, hətta yanında olmasa da - daxildə ünsiyyət qura bilər, iştirakı qoruyarkən onunla məsləhətləşə bilər. Bu, I-dən başqa bir insanın dünyasının görünüşünə səbəb olur. Narsistik təklik psixi reallıqda Başqasının görünüşü sayəsində aradan qaldırılır.

Şəxsiyyət ilə işləmək

Anksiyete hücumları olan bir müştəri ilə müalicənin strateji və uzunmüddətli məqsədlərindən biri də şəxsiyyəti ilə işləməkdir. İlk məqalədə yazdım ki, müasir bir insanın şəxsiyyəti, əsasən ağlı ilə eyniləşdirilir, tədricən duyğu hissəsini və cismani şəxsiyyəti özündən uzaqlaşdırır. Nəticədə, bu "ərazilər" in itirilməsi ilə yanaşı, I bir sıra funksiyalarını da itirir. Nəzarət, analiz, müqayisə, qiymətləndirmə sahəsində yaxşı işləyir, amma əlaqələr qurmaq sahəsində gücsüz olduğu ortaya çıxır. Nəticədə, iştirak, sevgi, yaxınlıq kimi insan hadisələri onun üçün əlçatmaz olur.

Terapiya vasitəsi ilə bədənə güvənin, duyğuların qayıdışı, emosionallıq və fiziki gücün I -ə qayıdışı var. Bu, əvvəllər özgəninkiləşdirilmiş ərazilərin qaytarılmasıdır. Nəticədə daha vahid və inteqrasiya oluna bilirəm. Ağılla eyniləşdirilən keçmiş mənlik, mövqelərindən "imtina etdikdə", idarə etməyi dayandırdıqda, hisslərinə, istəklərinə, bədən hadisələrinə qarşı daha dözümlü olduqda - çaxnaşma uzaqlaşır.

Bu iş texniki cəhətdən müştərinin emosional və bədən hadisələrinin kəşf edilməsi və onlarla dialoqun təşkili yolu ilə əldə etmək imkanı ilə həyata keçirilir. İnteqrasiyaya gedən yol dialoqdan və danışıqlar aparmaq bacarığından keçir.

Terapiyada olmayanlar üçün praktik məsləhətlər

Şəxsiyyətiniz yalnız ağlınız deyil. Həm də hissləriniz və fiziki keyfiyyətlərinizdir.

• Emosionallığın, həssaslığın zəiflik olmadığını düşünün və içindəki qaynaqları tapmağa çalışın;
• Hisslər dünyanızı kəşf edin. Həyatınızı daha parlaq və dadlı edəcək;
• Vücudunuza, hisslərinə qulaq asın: bir çox siqnalı var və ağrı onlardan yalnız biridir - ən güclüsü;
• Vücudunuzu araşdırın: bədəninizdə xoş duyğular harada yaşayır, gərginlik, sıxaclar haradadır?
• Vücudunuzu xahiş edin, bunun üçün bir tətil təşkil edin: hamam-saunaya gedin, hamamı yuyun, masaj üçün qeydiyyatdan keçin …;

Aşağıdakı sadə məşq bədəninizin nə istədiyini daha yaxşı anlamanıza kömək edəcəkmi?

Bədənin mənə məktubu

Aşağıdakı sxemə uyğun olaraq orqan adından I -yə bir məktub yazın:

• O mənimlə necədir?
• Nəfslə hansı əlaqələr mövcuddur?
• Bədənin ehtiyacları nələrdir?
• Ehtiyaclarınızı ödəmək üçün idarə edirsiniz?
• Bu ehtiyaclarla bağlı nə qədər sərtəm?
• Hansı ehtiyaclar Mənlik tərəfindən qadağan edilmişdir?
• Bədənin Özünə qarşı hansı hissləri var?
• Nə iddiaları var, Məndən xahiş edir?
• Bədən bu əlaqədə nəyi dəyişdirmək istərdi?
• Bu dəyişikliklərə necə reaksiya verərdim?
• Bu münasibət dəyişdirilə bilsəydi bədən necə hiss edərdi?

Özünüzlə bədəniniz arasında bir dialoq təşkil edin. Vücudunuzu eşitməyə çalışın və onunla danışın.

Bununla əlaqədar emosional həssaslığın inkişafı, sonra burada aşağıdakıları edə bilərsiniz:

- İnternetdə hisslərin və duyğuların siyahısını axtarın; çap edin. Parmaklarınızın ucunda saxlayın;

- Bu dünyanın digər insanları və obyektləri ilə təmas vəziyyətlərində - təbii və mədəni hadisələr - özünüzü dayandırın və özünüzə “İndi nə hiss edirəm?” Sualını verin;

- Əvvəlcə fırıldaqçı vərəqinizə baxın - hisslər siyahısı. Onları ruh halınız üçün sınayın. Hazırlanan siyahıdan bir hisslə ruhunuzda bir rezonans tapmağa çalışın.