2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İlk webinar təcrübəm, bəzi texniki çətinliklərə baxmayaraq, olduqca faydalı oldu. Bu sual sayəsində:
Terapiyanın sonunu necə görürsünüz
Bu prosesin sonu üçün meyarlar nələrdir, arzuladığımız yetkinlik necə görünür?
Düşüncə üzərində bir neçə vacib meyar təyin etdim.
1. Təbiiliyin, spontanlığın qayıtması. Hiss təbiidir. Hiss olunanları hiss edin. Və doğru və ya lazım olanı deyil …
Narsisist tələblərin yerinə yetirilməsi tələblərinin hücumuna tab gətirərək özünü qüsursuz kimi təqdim etmək riski ….
Məhdudiyyətlərimi (hər şeyi edə bilmərəm), "qaranlıq tərəflərimi" (qorxuram, qəzəblənirəm və s.) Yüklənmiş rollardan uzaqlaşın, yaşamaq və yaratmaq üçün öz motivasiyanızı axtarın.
2. Özünüzlə təmas qurmaq. Hisslərimlə nə danışıram? Mən indi nə çatışmıram? Nə istəyirəm? Özümə necə qulluq edə bilərəm? Patoloji asılılığa düşmədən özünüzü lazım olan hər şeylə təmin etmək bacarığı.
3. Günahkarlıqla məşğul olun və məsuliyyətə çevirin. Aşılanmış patoloji günahkarlıq özünü müdafiə etməyə məcbur edir - ya təcavüzkar, ya da əksinə özünü qurban olaraq əvəz etmək.
Günahkarlığın olmaması kimi məsuliyyət, əlaqə saxlamağa və orada baş verən hadisələrlə real vaxtda məşğul olmağa imkan verir.
4. "Bütün insanlar xeyirxahdır və hər kəsi sevək" və ya əksinə: "Ətrafdakı hər şey pisdir, heç bir şey gözləməyin." dünyadan yaxşıdır"
Dünya fərqlidir və bunun cavabı da fərqlidir - hazırda baş verənlərdən asılıdır.
Bəzi hallarda bəzi insanlarla təmas mümkündür, digərləri ilə heç bir şəkildə mümkün deyil və ya çox məhduddur. Bir əlaqədə olduğumuzda, ver-ver balansını qorumağa çalışaraq təhlükəsizliyimizi təmin edən sərhədləri qeyd edirik.
Nə olursa olsun.
… Ananızın bu və ya digər şəkildə işinizə qarışmaq vərdişi varmı? İnandırmaq, qaçmaq, manipulyasiya kömək etməyəcək. Güclü sərhədlər, "etməli və etməmək" də daxil olmaqla kömək edəcək. Tıqqıltı olmadan içəri girə bilməzsən. Soruşa bilərsən. Söhbətə müdaxilə etmək mümkün deyil. İstəklərinizi birbaşa ifadə edə bilərsiniz.
Özüm üçün mümkün hesab etdiklərimi edəcəyəm. Şəxsi dəyərlərimə uyğun olmayan hər şey uyğun deyil.
5. Hər şeyi öz adları ilə çağırmağı öyrənin. Şiddət şiddətdir, "qayğıkeş" deyil, "hamı belə yaşayır", "təcavüzkar uşaqlıqda pis bir həyat yaşadı"
Uşaqlığa rəğbət bəsləyə bilərsiniz, ancaq özünüzə qarşı şiddətə icazə verə bilməzsiniz. Təcavüz edənə və özünə təcavüz edilməsinə icazə verdiyinə görə təəssüflənməyin.
Hisslərinizi rasionalizasiya etmədən tanıyın və ya gözəlliyə, istək və ehtiyaclara aludə olmayın və bunları açıq şəkildə bəyan edin.
6. Təqdir etməyi öyrənin
Bunun üçün uşaqlıq gözləntilərinizə yenidən baxmalı olacaqsınız.
Onlar (gözləntilər), bir qayda olaraq, belə səslənir: "Mənə o vaxt verilməmişdi və buna görə də indi lazımdır".
….. Onları yandırmaq lazım gələcək. Başqa variant yoxdur.
Verilmir, bu faktdır. Az adam sevilirdi - bir insan kimi. Daha çox - bir xüsusiyyət olaraq təşviq olunur. Sevgi zonasında bir çoxunun böyük miqyaslı kəsiri var.
Və yenə də … Dünyadan valideyn sevgisini gözləmək, əzabları uzatmaq deməkdir.
Zərəri yaşamaq, buraxmaq, indi verilənləri qiymətləndirməyi öyrənməkdir.
Super gözləntilər aradan qalxanda, az şeyə görə minnətdarlıq yaranır. Və minnətdarlıqla həyat gözəl, bacarıqlı, qidalıdır.
Terapiyadan əvvəlki dövrdə mənə minnətdar olmağı öyrətdilər və bu məni əsəbiləşdirdi.
"Lazımdır" bir tələb olduğu üçün mənim vəziyyətimdə borc manipulyasiya edərək bir qaynağı ələ keçirmək cəhdidir …
Şükür, bağışlayanın öz iradəsinin mənbəyi olaraq verilməsi, paylaşılması nəticəsində "yaxşı" olmağa çalışmadığı və alanın super təbii bir şey gözləmədiyi və hörmətlə qəbul etdiyi şəraitdə çiçək açar.
7. Başqalarını indiki kimi qəbul etmək bacarığı, dəyişiklikləri nəzərə almadan
Yəni, indi olanlarla, bacardığı səviyyədə əlaqə qurmaq.
Uşaq asılılıqdadır və tərifinə görə ehtiyacı var. Buna görə də, uşaq dünyaya gətirməyə qərar verərkən, həyatının ilk illərində çox şey verməli olduğu nəzərə alınmalıdır.
Yetkin şəxs artıq özünə qayğı göstərmək məsuliyyətinə malikdir. Digər bir yetkin olsa və özünə necə qulluq etməyi bilmirsə, ancaq sənə güvənirsə, özü istəməsə dəyişməz.
Bu halda, Başqasını qəbul etmək bacarığı … yalnız özü belə bir seçim etsə dəyişə biləcəyini və böyüyə biləcəyini bildirir.
Tək qalmaqdan qorxaraq başqasını enerjinizlə bəsləmək, onu və uşaqlığınızı qorumaq deməkdir.
Fərdi (valideyn fiqurundan ayrılmış) insanlar könüllü olaraq, öz seçimləri ilə və özlərinə zərər vermədən verirlər.
Bu münasibətdə bu qədər dəyər və minnətdarlığın səbəbi budur.
Tövsiyə:
Niyə "özünüzü" Axtarmaq çox Vaxt özünü Aldatmaqdır
İndiki moda "özünü" axtarmaqdır. Eyni zamanda, əksəriyyət nədənsə bunun "özləri" olduğuna əmindir - bu, mütləq xoş, sevincli, yaxşı bir şeydir və ya hətta nə qədər gözəl olduğunu Allah bilir. Bu mütləq belə deyil. Çox vaxt, "
Xəyanət Psixologiyası. Hər şey Necə Başlayır, Amma çox Vaxt Gözdən Qaçır
Aldatmağa çox vaxt xəyanət deyilir. Yəni bu iki anlayış eynidir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, əlaqələrdəki xəyanət sualları həmişə mənfi duyğularla çox sıx rənglənir. Buna görə də, xəyanət psixologiyasını anlamaq ağrılı və ya tamamilə sinir bozucu ola bilər.
Psixoterapiya Sizə Nə Verə Bilər
Psixoterapiya haqqında danışarkən, bir psixoterapevtlə, müntəzəm olaraq, xüsusi olaraq təşkil edilmiş görüşlərdən ibarət, uzun müddətdir ki, müştəri halına gələn bir insanın həyatının demək olar ki, bütün aspektlərinin təsirləndiyi uzunmüddətli müqaviləni nəzərdə tuturam.
Sevgi Haqqında. Nə Vaxt Başlayır Və Nə Vaxt Yox Olur?
Psixoloq, Klinik Psixoloq Sankt-Peterburq Hər cütlük əlaqələrin inkişafının bir neçə mərhələsindən keçir və öz xüsusiyyətləri ilə qarşılaşır. Bu yazını oxuyaraq münasibətlərinizi indi təhlil edə və həyat yoldaşınızla hazırda hansı mərhələdə olduğunuzu təxmin edə bilərsiniz.
Ana Və Uşaq Harada Vaxt Tapa Bilər?
Analarda yığılan yorğunluq daha çox fiziki deyil (bu baş versə də), əksinə mənəvi bir plandır: - Artıq dörd divarda otura bilmərəm! - Tualetə tək getmək istəyirəm! - Kimsəsiz tək qalmaq istəyirəm! Burada nə eşidirik? Uşağın ehtiyaclarını ödəyən, öz ehtiyaclarını qurban verən bir adam eşidirik.
