Özümə Necə Aşiq Oldum Və Dünya Da Eyni Cür Cavab Verdi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özünü açma texnikası psixoterapevtin işinin peşəkar vasitələrindən biridir. Bu, bir mütəxəssisin şəxsi təcrübəsini müştərinin xeyrinə paylaşdığı bir vəziyyətdir.

Bəli, bəli, burada açar müştərinin xeyrinədir. Bir müştərinin sualını belə cavablandırsanız, bütün həyat kəşflərinizi və çətinliklərinizi yenidən danışmağa başlasanız, kimin kimə və nəyə görə ödədiyi bəlli olmaz

Buna görə də həmişə texnikanı ölçülü şəkildə və xüsusi diqqətlə istifadə etməyə çalışıram, içimdəki sualı verirəm - indi kimin xeyrinə bunu deyirəm və ya soruşuram?

Bu baxımdan, müxtəlif nəşrlər məni şəxsi təcrübəmdən, eniş -yoxuşumdan bəhs edən məqalələr yazmağa dəvət edəndə, birtəhər özümü itirirəm. Bu, yəqin ki, peşəkar deformasiyanın bir hissəsidir, çünki terapevt özü haqqında çox az şey deyir.

Ancaq bir qadının kimliyindən, özünə hörmətlə əlaqəmin hekayəsini danışmaq olar.

Özünə hörmətim - bu gün necədir?

Yəqin ki, deyə biləcəyim əsas şey, nəhayət, həqiqətən MAMA, DAD və ya MƏKTƏB reytinqi deyil, ÖZÜ reytinqinə sahib olduğumdur. Amma həmişə belə deyildi.

Özünü sevmə Yeniyetmə ikən 20 kq artıq çəkisi olan çox güvənməyən bir qız idim.

Görmə qabiliyyətim zəif idi və komplekslərimə bir başqası əlavə edilməməsi üçün eynək taxmaqdan qorxurdum.

Oğlanlar mənə fikir vermədi və düşündüm ki, həmişə belə olacaq.

Özüm haqqında düşüncələrim tamamilə başqalarının münasibətindən asılı idi.

Sonra aktiv böyümə başladı, hormonlar qızışdı və sözün əsl mənasında 15 kq arıqladım.

Güzgüdə yeni əks olunmağım məni çox xoşbəxt etdi, amma daxili qeyri -müəyyənliyim qaldı. Ən çox bədənimə, cəlbediciliyinə və ümumiyyətlə insan dəyərimə şübhə edirdim.

Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən mənə elə gəlirdi ki, gördükləri tək şey 5 kiloqram artıq çəki və qorxunc etibarsızlığım və özümdən imtina etməyimdir. Və bunun taleyim və karma olduğuna əmin idim.

Ancaq hər şeyə baxmayaraq, bu bədbəxt 5 kq üzərində işləməyə başladım.

Pəhrizi dəyişdim, daha aktiv hərəkət etməyə başladım və nəticə özünü çox gözlətmədi, artıq çəki gəncliyimdə olduğu kimi gözlərimizin qarşısında əridi.

Özümə olan hörmətim dəyişməz qalanda təəccübləndim.

Güzgüdən, gənc, gözəl bir qız mənə baxdı, kişilər üçün maraqlı idi və içərisində sevgiyə və diqqətə layiq olmadığını dəqiq bilən, tamamilə etibarsız bir insan yaşayırdı.

Özümə hörmət, daxili iş haqqında oxudum, amma inancım az idi və bunun necə işlədiyini bilmirdim.

Hər fürsətdə özümü tənqid etdim, hər hansı bir kişi diqqətindən və qayğısından son dərəcə məmnun oldum və prinsipcə mənə diqqət yetirdiklərinə görə minnətdar oldum.

Dostlarımı və qohumlarımı təəccübləndirsəm də, özümə heç dəyər verməmişəm. Həyatımda özümə olan inamı daha da pozan bir sıra kişi xəyanətləri oldu.

Digər qadınları izlədim və maraqla kəşf etdim ki, ideal fiziki forma, möhtəşəm şəxsi və peşəkar nailiyyətlər olmadan, özlərini sevirlər, özlərini sevirlər, dəyərləndirirlər və hörmət edirlər.

Onlar üçün yaxşı və pis olanı seçə bilərlər. Mənim üçün bu rol modelləri dəyişiklik üçün ilk siqnal idi.

Uşaqlıqdan suallarımın cavabını tapmağa çalışdığım psixologiya ilə maraqlanıram.

Və o anda - maraq həqiqətən ciddiləşdi. Suala cavab tapmaq üçün müxtəlif kurslara və seminarlara qatılmağa başladım - niyə özümə münasibətim eynidir və onu necə dəyişə bilərəm?

O zaman artıq inanırdım ki, dünya özümüzə necə münasibət bəsləyirsə, bizə də elə davranır.

Ən çətin şey qaldı - bu münasibəti dəyişdirmək, özünü qəbul etmək və sevmək.

Bu yolda özüm üçün çoxlu kəşflər etdim.

İndi onlar mənim peşəkar özgüvən proqramlarımın təməlidir. Əminəm ki, mənə və müştərilərimə kömək etsəydi, başqalarına da kömək edə bilərdi.

Əsas odur ki, arzunuz, inancınız və hədəfinizə gedən yolda gündəlik mikro addımlar olsun.

Dərhal deməliyəm ki, çoxlu alətlər var və hər şeyi eyni anda etməyə çalışmamalısınız.

İlk addımlardan və həyata keçirmədən başlamağı təklif edirəm:

özünə münasibət

1) Özümüzə olan hörmətimiz, valideynlərimizin özümüzə, xüsusən də anamıza necə münasibət göstərməsindən asılıdır.

Həyatdakı hər şeyi bir rol modeli vasitəsi ilə öyrənirik və anam özünə dəyər verməsə, özünü qurban versə, özünü tənqid edərsə, bu, əlbəttə ki, qızına təsir edəcək.

Bu proqramı görmək, həyata keçirmək və idarə etməyi öyrənmək vacibdir.

Və özünüzə qarşı səbirli olun. Axı bu ssenari bir gündə yaranmamışdır və biz onu psixikadan götürüb çıxara bilmərik.

Ancaq "üzdəki düşməni" tanıya və idarə edə bilərik.

2) Özünüz haqqında düşüncələrinizi izləmək çox vacibdir. Yenə özünüzü tənqid edirsiniz?

Buna diqqət yetirin! Və özünüzə deyin ki, dayan. Və sonra özünüzə sual verin - kimin səsi içəridə danışır?

Daha əvvəl bir yerdə eşitmisinizmi? MOM reytinqi? MƏKTƏB reytinqi?

3) Kainata bu gün təşəkkür edə biləcəyiniz şeylərin siyahısını yazın? Məsələn, 2 qolunuz və 2 ayağınız olduğu üçün barmaqlarınız və s

Bizə nə qədər verildiyini çox vaxt fərq etmirik.

Bu siyahıya hər gün ən kiçiyinə, ən sadəsinə görə bir təşəkkür əlavə edin. Yatmadan əvvəl bunu edin.

Əminəm ki, minnətdarlıq, təşəkkür etmək istədiyim vəziyyətləri daha çox cəlb edir.

Əvvəlcə özümə aşiq oldum, sonra dünya da eyni cür cavab verdi. Bunun mümkün olduğunu dəqiq bilirəm.

Öz üzərində işləməyə davam et. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirin. Sənə inanıram.

Sevgi ilə, Lilia Sheleq