Travma Aldığınızı Göstərən 5 əlamət

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixoloji travma aldığınızı və psixoloqa müraciət etməyiniz lazım olduğunu göstərən açıq əlamətlər hansılardır?

İlk, ən əhəmiyyətli və ən dərin ümumi simptom günahdır. Hər zaman bəzi hallarda səhv bir şey etdiyinizi hiss edirsinizsə, səhv bir şey etməkdən, başqalarını və ya konkret bir şəxsi xəyal qırıqlığına uğratmaqdan qorxursunuzsa, bu qorxu irəliləməyinizə imkan vermir, sizə azadlıq vermir, etməz. çiyinlərinizi düzəltməyə icazə verin. Ətrafınızdakı insanların (əksər hallarda yaxınlarınız - ana, ata, ər, arvad) gözləntilərinə cavab verməmək qorxusu da ola bilər. Bu hissləri yaşayırsınızsa, bu, heç kimin məsuliyyət daşımadığı dərin bir travma aldığınız deməkdir və bu səbəbdən özünüzü günahkar hiss edirsiniz. Psixikamız belə qurulmuşdur - bir insan vəziyyəti idarə etmək hissinə sahib olmaq üçün günahı öz üzərinə götürməyə meyllidir, sonra nisbətən desək, valideynlərindən emosional və mənəvi sərtlik almamaq üçün dəyişəcək. uşaqlıqda idi) Buna görə, bu daha sonra bütün həyatına köçürülür, buna görə də bir insan hər zaman özünü günahkar hiss edir.

Növbəti işarə güvəndir. İnsanlara güvənmirsiniz, bir əlaqəyə girməkdən qorxursunuz və ya əksinə bir əlaqədə bir -birindən asılı vəziyyətə düşürsünüz, tamamilə ortağınızın qərarına güvənərək özünüzə güvənmirsiniz. Başqa bir seçim, prinsipcə, əlaqələr qurmaqda çətinlik çəkdiyiniz, ortağınızla tamamilə yaxınlaşmadan əvvəl tərk edilməkdən və ya onu tərk etməkdən qorxmağınızdır. Burada şəxsi sərhədləri pozmaq qorxusundan, ortaq olmaqdan və udmaq qorxusundan danışırıq (yəni özünüz özünüz üçün çox narahatsınız - "Bir əlaqəyə girəcəyəm və çox güman ki, ortağımı udacağam, yəni olmayacaq!"). Ancaq çox vaxt özümüzü udmaqdan daha çox udulmaqdan qorxuruq. Bəzən qəzəb səviyyəsi o qədər yüksək olduğunda ortaqdan qorxuruq və ya əksinə onu o qədər sevirik ki, yeməyə hazırıq.

Bu səbəb, xoşbəxtliyə və istədiyinizə layiq olmadığınız inancını da ehtiva edir (sanki həyatda mövcud olan bütün faydalara haqqınız yoxdur). Bu vəziyyətdə, məkana və bütövlükdə dünyaya güvənməkdən danışırıq ("Dünya məni qəbul edir!"). Bu fikir birbaşa ana fiquru ilə münasibətlə əlaqədardır (ana ilə münasibət dünya ilə daha çox əlaqələr yaradır). Məsələn, uşaqlıqda ananızın sizi kifayət qədər qəbul etmədiyini və buna görə də dünyanın qəbul etmədiyini və daha da çox sizə heç nə verməyəcəyini hiss edirdiniz. Nəticədə, bu yerdə dərin bir uşaqlıq etibar travması yaranacaq.

Üçüncü əlamət məsuliyyətdir. Həyatınız, hərəkətləriniz, davranışlarınız üçün məsuliyyət daşımağı inanılmaz dərəcədə çətin görürsünüzsə - bu travma əlamətidir. Nisbi olaraq, psixikanız inkişafın hansısa bir mərhələsində ilişib qalmışdır (psixika 3 və ya 5 yaşındadır və bu yaşda həyatınız üçün məsuliyyət daşımaq mümkün deyil). Vəziyyət təkrarlanır - böyümək üçün keyfiyyətli bir sıçrayış etmək üçün o vaxt kifayət qədər resursunuz yox idi və indi də buna ehtiyacınız yoxdur. Bununla necə məşğul olmaq olar? Məsuliyyətiniz və bütün həyatınızı təsir edə biləcək qərarlar (xüsusilə çətin olanlar) üzərində bir psixoterapevtlə birlikdə işləməlisiniz. "Yetkinlər", taleyi əvvəlcədən təyin edən ciddi qərarlar yalnız sənə aid olmalıdır və nəyin daha yaxşı olacağını anlamasan da, kiminsə (ana, ata, ər / arvad) rəhbərliyinə tabe olmamalısan, amma içərisində bir şey "qurd gəmirirsən" və hər şeyi fərqli etmək istəyirsən. Səndən yaxşı heç kim bilmir! Beləliklə, əgər psixikanız uşaqlıqda, inkişafın erkən mərhələlərində, kifayət qədər resurs olmadıqda sıxışdırılıbsa, bu, dərin travmanın göstəricisidir və onu terapiyada işlətmək lazımdır.

Dördüncü əlamət özünə hörmətdir. Özünüzə dəyər verməsəniz, özünüzə heç bir dəyəriniz yoxdursa, o zaman başqalarının istək və gözləntilərini təmin edirsiniz. Mükəmməllik səviyyəsi də yüksək ola bilər, amma ümumilikdə bu da kiminsə ehtiyac və istəklərinin ödənilməsidir (çalışdığımız ideallaşdırılmış bir şəkil var).

Mükəmməllik, formalaşmamış özünə hörmətin göstəricisidir (qeyri-bərabər, qeyri-sabit, insan zövq almır, bir yerə can atır, amma özü tam olaraq harada olduğunu bilmir). Əksər hallarda mükəmməllikçilər özünü təhqir etməkdə çox çətinlik çəkirlər - mən pisəm, yenə uğursuz oldum. Əslində həm günah, həm də utanc (zəhərli ayıb) ilə məşğul oluruq. Bəzən insan özündən o qədər utanır ki, fikirlərini bölüşə bilmir, bir işdə uğursuz olduğunu etiraf edir və həyatı istədiyi kimi deyil.

Son işarə xüsusi, ayrı bir vəziyyətdir. Münaqişə və ya stresli vəziyyətdə özünüzə qapılırsınız və ya alovlanırsınız. Burada travma olduğunu göstərən ən əhəmiyyətli göstərici, başınıza gələnlərin bir hissəsini xatırlamamağınızdır (bu, bütün gün bir dialoqun, hadisələr silsiləsinin bir hissəsi ola bilər, ancaq çox vaxt söhbət 1-2 dəqiqəyə yaxındır.). Bir insandan bütün dialoqu kimsə ilə təkrar etməsini istəsəniz, onu tamamilə təkrarlaya bilməyəcək, həmsöhbətinin sözlərinin sanki dumanda səsləndiyini iddia edərək büdrəyəcək. Bu, psixikanın travmasının birbaşa əlamətidir, çünki travma hunisinə, uyuşma vəziyyətinə, bütün hisslərinizin yoxa çıxdığı bir zamanda necə ayrıldığınızı xatırlamırsınız.

Travmanın dörd əsas əlaməti uyuşma (həm bədəndə, həm də özünü itirdiyin düşüncəsindəki "donma" ya bənzər), həddindən artıq həyəcan (qəzəblənmə, kiməsə təsirli reaksiya), içərisində əzələ daralmasıdır (geri çəkildi və özünə çəkildi) və ayrılıq (zehni olaraq söhbətdə iştirak edirsən, amma heç bir hiss yoxdur, bəlkə özünü kənardan görürsən və ya özünü heç hiss etmirsən).

Nə etməli? Ən yaxşı seçim psixoterapevt görməkdir. Bütün bu travmaların əsas problemi duyğularınızın şüursuzluğun dərinliklərinə girməsidir və bunları yaşamaqdan qorxursunuz. Başqa bir insanın, xüsusən də bir psixoterapevtin yanında hisslərinizi tapa bilərsiniz və ağrınız olsa belə onlara toxunmaq istəmirsiniz, tədricən bütün ağrı dərinliyində işləyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə özünü müalicə etmək, yalnız vaxtınızı alarkən sizi geri çəkir, buna görə də bir müalicə kursu keçib xoşbəxt yaşamaq daha yaxşıdır.