2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İnsanlarla necə davranmaq və sizi tarazlıqdan çıxaran vəziyyətlərdə, başqa sözlə, sizi əsəbiləşdirir və siz onlara qəzəblənirsiniz.
Bu cür insanlardan və vəziyyətlərdən qaçmağa deyil, onları düzgün qəbul etməyə imkan verən təsirli bir məşq təklif edirəm.
Birincisi, sizi əsəbiləşdirən qəzəb, qəzəb, qıcıqlanma yaradan vəziyyətlərdən qaçmaq üçün hər cür səy göstərdiyinizi fərq etdinizmi təhlil edirsiniz? Əgər belədirsə, davranışınızı və buna münasibətinizi dəyişməyi məsləhət görürəm.
Səbəbini izah edim.
Belə vəziyyətlərdən qaçmaqla, əlbəttə ki, dağıdıcı düşüncələrdən və hisslərdən qurtulursunuz, amma təəssüf ki, xoşagəlməz hisslərinizin əsasını təşkil edən düşüncələrinizi idarə edə bilmirsiniz.
Qaçınma taktikası kömək edir, amma çox qısa bir müddətdə və ya nəticədə ya partlayacaqsınız, ya da özünüzü inamınızı itirməyə səbəb olacaq bir çox şeyi geri çəkməyə məcbur edəcəksiniz.
Rəhbərinizdən, həmkarınızdan və ya qohumunuzdan daim qaçsanız, şübhəsiz ki, daha az mənfi hisslər yaşayacaqsınız, ancaq onunla real və şüurlu şəkildə əlaqə qura bilməyəcəksiniz.
Məsələ burasındadır ki, müəyyən bir insanın sizi əsəbiləşdirdiyini başa düşmək üçün ondan çəkinməməlisiniz, əksinə onun özünüzə təsirini yaşamaq üçün əlaqə saxlamalısınız. Yalnız çəkindiklərinizlə tanış olub həyatda tətbiq edərək, insana reaksiya verməməyi, əsəbləşməməyi, narahat olmağı və özünüzü hər kəsə qarşı qoymamağı öyrənə bilərsiniz.
Məşq
Sizi dəli edən bütün vəziyyətləri, insanları, işdəki, evdə və cəmiyyətdəki vəziyyətləri düşünün. Birincisi, növbəti dəfə onlardan qaçmayacağınıza qərar verin. Əsas odur ki, qaçmaqdan imtina etməyin sizə zərər verməyəcəyini, əksinə reaksiyanız üzərində işləməyə kömək edəcəyini anlayın. Qurban olmağın nə qədər xoşagəlməz olduğunu və belə vəziyyətlərdə duyğularınız və reaksiyalarınız üzərində çalışmağın nə qədər yaxşı olduğunu hiss edə biləcəksiniz.
Sonra sizi təhqir edən insanların və vəziyyətlərin siyahısını tərtib edin.
Siyahını belə adlandırın: "Çətin insanlar və qarşımda durduğum vəziyyətlər, qarşısını almaq deyil."
Sizə bir nümunə verim:
1. Vəziyyət: Oğul. Pis davranır, manipulyasiya edir və mən onun şərtlərinə razıyam və ya davranışına məhəl qoymuram, sonra arxamda zəiflik hiss edərək ondan ayrılıram.
Necə düzəltmək olar: Oğlumla bağlı qərarlarımda daha qətiyyətli olacağam və davranışına fikir verməmək və bir şey etməsi üçün yalvarmaq əvəzinə onunla daha sakit olacağam.
2. Vəziyyət: İvan İvanoviç, rəis. Qeyri -real hesabat tarixlərini açıqlayır.
Necə düzəltmək olar: İvan İvanoviçlə incimək və qəzəblənmək əvəzinə sakitcə müəyyən məsələləri müzakirə edəcəm və daha real şərtlərlə danışıqlar aparacağam.
3. Vəziyyət: Marina, həmkarım. Onun mənimlə rəqabət aparmasını və məni komandada pis vəziyyətə salmasını xoşlamıram.
Necə düzəltmək olar: Marina ilə danışacağam və arxasındakı başqalarına şikayət etmək əvəzinə onunla işbirliyimizdə məni qarışdıran şeyləri söyləyəcəyəm.
4. Vəziyyət: Ər. Həmişə pis əhval -ruhiyyədə olduğumu qabardır və biz mübahisə edirik, bir -birimizi qınayırıq və bütün günahları xatırlayırıq. Onsuz da bilə bilərəm ki, mənim əhval -ruhiyyəmə diqqət yetirəcək.
Düzəltmə: Ərim üçün dadlı bir şam yeməyi bişirəcəyəm və gözəl bir axşam keçirəcəyik. Onun əhvalımı düşünməsinə reaksiya vermək əvəzinə, sonra mübahisə edib müxtəlif otaqlara səpələnmək. Və s.
Belə bir siyahı hazırlayın və münasibətinizi necə düzəldəcəyinizi dərhal yazın. Vəziyyəti kağız üzərində araşdırdıqdan sonra, növbəti dəfə necə davranacağınızı əvvəlcədən biləcəksiniz. Özünüzə yazıq olaraq və bütün dünyaya nifrət edərək bir qabıqdan qaçmaq və gizlənmək məcburiyyətində deyilsiniz. Hər şeyə rasional baxa və düzgün həll yolu seçə biləcəksiniz.
Yetkinlik yaşına çatmayandan fərqli olaraq, seçiminə görə məsuliyyət daşıyır. Düşüncələrinə, hisslərinə, hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıyır. Və kimsə sizi əsəbiləşdirirsə, ilk növbədə bu adamla əsəbləşmək sizin seçiminizdir.
Əminəm ki, həyatımızı öz seçimimizlə qururuq. Bir xəyal həyatı deyil, şüurlu bir həyata doğru seçim edin.
Ən yaxşısı!
Müəllif: Alexandra Strogonova
Tövsiyə:
Zorakılığa Səbəb Olan Xeyirxahlıq
Bu yazını oxumadan əvvəl əvvəlki məqaləmi oxumağı məsləhət görürəm: "Təcavüz - yaxşı yoxsa pis?" - çünki orada təcavüzü bütövlükdə daha ətraflı nəzərdən keçirirəm və bu birbaşa bu məqalənin mövzusu ilə bağlıdır. İndi başlayaq. Yaxşılıq çox vaxt birmənalı yaxşılıq sayılır … Bəs kim üçün?
Mövcud Böhran Və Yeniyə Qarşı Müqavimət
Ekzistensial böhran yeni səviyyəyə keçiddir. Həyat boyu müxtəlif keçidlərlə qarşılaşırıq. İnsan konsepsiyanın başlanğıcından doğulur, böyüyür və inkişaf edir. Gələcəkdə bədəni və zehni inkişaf edir, xarakteri və vərdişləri formalaşır. İnsan təcrübə qazanır və dəyişir.
"Ölüm Qrupları" Nın Təsirinə Necə Müqavimət Göstərmək Olar
İnternet vasitəsi ilə intihar etmək post-sovet məkanında yeni xəbərlər deyil. İlk dəfə Tartu məhkəməsində keçirilən seminarda Uşaq İstismarı ilə Mübarizə Peşəkarları Beynəlxalq Birliyinin təlim layihəsindəki rus koordinatoru kimi oxşar bir hekayənin təhlilini dinlədim.
Təsirlərə Necə Müqavimət Göstərmək Olar? Artan Narahatlıq. Özünü Necə Qəbul Etmək Olar?
İndiki vaxtda bir çox insanlar narahatlıqlarını azaltmaq üçün falçılara, ekstrasenslərə və astroloqlara müraciət edir, ancaq eşitmək istədikləri məlumatı tam olaraq ala bilmirlər, buna görə narahatlıq səviyyəsi yalnız artır . İnsanlar niyə belə mütəxəssislərə müraciət edirlər?
Özünüzə Qayğı Göstərməyi Unutmayın
Özümüzə biganə qaldıqda, özümüzdən daha da uzaqlaşırıq və özümüzdən xoşlanmadığımızı göstəririk. Kiçik şeylərdə, gündəlik işlərdə olur. Uşaqlıqdan bəri mənimsədiyimizdən və ya cəmiyyətin qaydaları bu şəkildə diktə etdiyimiz üçün bir çox şeyi bilmirik.
