2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Onsuz da depressiyaya düşən vəziyyəti daha da şiddətləndirən tərəfdaşlar arasındakı əlaqəni ilk növbədə nə korlayır? Daimi tələblər (qadından) və daimi gözləntilər (kişidən). Gözləmə tez -tez səssizcə olur, bəzən hətta insanın özü də nəyi gözlədiyini anlamır. Bu fonda, narazılıq daim özünü göstərir - və ortaq belədir, amma içindəki başqa bir şeyi "hamarlaşdırmalısan", saçlarını taramalısan (daha yaxşı bir iş, geyim tərzini dəyişdirmək lazımdır, özünə qayğı göstərmək lazımdır), daha çox diqqət yetirməli və daha tez -tez çiçək verməlidir, kinoteatra getməyə kömək etmir, evin ətrafında kömək etmir və tualet kağızı ortaq bir səbətə qoymur, özündən sonra masadan boşqablar çıxarmır, etmir qabları yumaq və s.) Bir qayda olaraq, bütün siyahı daim dəyişir. Məsələn, bir ortaq qabları yuyub kömək etməyə başlayır, amma bitdikdə yeni bir rulon tualet kağızı çıxarmır. Beləliklə, o, artıq sərgiləyir, əladır, amma indi onunla kinoya getmirik!
Zamanla bütün bu tələblər və gözləntilər böyüyür, böyüyür, böyüyür. Onlarla birlikdə problem, hər bir tərəfdaşın cütlüyə gətirdiklərinə görə bir -birlərinə minnətdarlıq hissini daha da artırmağa başlayır. Əgər sevdiyim birinin xahişi ilə qabları məndən dərhal sonra yuymağı öyrənsəm, bu mənə bir az zəhmət verərdi və mənim hərəkətlərimi qiymətləndirməsi mənim üçün vacibdir ("Nə gözəl bir insansan! Deməli birdən birdən həyatı görmə tərzimə daha yaxın oldu! "). Cütlükdə kimin nə rol oynadığının əhəmiyyəti yoxdur, ortağınızın münasibətləriniz naminə nə etdiyini fərq etməlisiniz. Arvad səhər səhər yeməyi hazırlayır, uşaqları məktəbə gətirir, uşağı bağçadan götürür və ya əri bunu edir - gündəlik görünən bu işlər üçün vaxtaşırı "təşəkkür edirəm" deyin. Məsələn, çətin bir iş günündən sonra axşam ("Hər gün uşağınızı səhər bağçaya və ya məktəbə gətirdiyinizi düşünürdüm. İşdən 3 saat əvvəl oyanmalı olsaydım, uzun müddətdir. Sizə çox minnətdaram! ") …
Hamımız minnətdarlıqla böyük çətinliklər çəkirik. "Təşəkkür edirəm" demək və ya başqa bir insandan bir şey soruşmaq bizim üçün çətindir ("Dinlə, edə bilərsənmi …"), bunun əvəzinə istək bir təlimata çevrilir ("Tamam, etməlisən! Bu sənin uşağındır. onu məktəbə aparaq! "). Tonu tələbdən istəyə, amortizasiyadan və laqeydlikdən minnətdarlığa çevirsəniz, cütlükdəki münasibətlər yaxşılığa doğru dəyişəcək. Bir insan göstərişlərinizə əməl etməkdən imtina edə bilər, ümumiyyətlə sizdən uzaq qaça bilər. Həmişə necə yaşamağın seçimi var və əgər ortağınızla yaşamaq dözülməzdirsə və hər gün qalmaq istəməyinizi düşünməklə başlayır, eyni zamanda münasibətləri yenidən qurmaq üçün inanılmaz səylər göstərin, kərpicdən kərpiclə, bir gün Sizə aid olmayan bir seçim edə bilərsiniz. Minnətdar olun!
Birgə psixoterapiya seanslarında ortaqlara tez -tez aşağıdakı vəzifə verilir: biri onun üçün etdiyi hər şeyə görə digərinə minnətdar olmalıdır ("Görürəm ki, hər gün səhər yeməyi hazırlayırsan, yarım saat əvvəl qalxırsan. Bunu çox qiymətləndirirəm. və minnətdaram! ") … Bir qayda olaraq, fasilə zamanı ikinci tərəfdaş cavab olaraq nəsə deməyə başlayır: "Bəli, amma bu o qədər də çətin deyil!". Bununla birlikdə, minnətdarlığı qəbul etmək, sizinlə danışılan bütün isti sözləri eşitmək və öz hesabınıza götürmək çox vacibdir. Bir az səy göstərirsən və bu anda yataqda yatmırsan. Bir neçə qarşılıqlı əlaqədən sonra, hətta çıxılmaz vəziyyətdə, təcavüz və qıcıqlanma ilə əlaqələr daha da isti olur. Yalnız ortağımıza xoş və xoş sözlər deməyi unuturuq. Soruşmaq və təşəkkür etmək adətimiz yoxdur.
Bu müsbət vərdişi inkişaf etdirin, zehniyyətinizi dəyişməyə çalışın, yeni düşüncə və zehniyyət inkişaf etdirin. Və burada vacib bir məqam var - bunun üçün həyatınızı daim müşahidə etməli və özünüzü dinləməlisiniz. Sahib olduğumuz şeylər üçün həyata təşəkkür etmək, işləmək üçün gözəl bir bacarıqdır. Əlimizdə olmayan şeylərdən tez -tez şikayət edirik, amma səhvdir! Bu cür şikayətlərdən müsbət məqamlara keçin ("Bəli, hazırda ehtiyacım olan 1000 dollarım yoxdur, amma ailəm, evim, yeməyim var! Bunun üçün təşəkkür edirəm və pul qazanılacaq!", "Mən sevgiliniz yoxdur, amma əla işim və dostlarım var, lazımlı bacarıqlarım var, çox şey öyrəndim.”Həmişə müsbət tərəfləri axtarın. Şübhəsiz ki, ehtiyaclarınız hər zaman artacaq, bu yaxşı və düzgündür, amma unutmayın gedən yol - bunun üçün özünüzə və bu işdə sizə kömək edən şəxsə təşəkkür edin.
Tövsiyə:
Antidepresanlar. Son Illərin ən Böyük Araşdırmasının Nəticələri
Oxford Universitetinin alimləri (əsl İngilis alimləri), 164.477 iştirakçı daxil olmaqla 522 tədqiqatın nəticələrini tərtib etdilər - depressiyadan əziyyət çəkən və 8 həftə ərzində antidepresan qəbul edən kişi və qadın 18 yaş və yuxarı - antidepresanın başlanmasını təmin edən vaxt.
Səhvləri Seçməyimizin Və Evliliyi Böyük Bir Səhv Etməyimizin 9 Səbəbi
Uğurlu bir birlik yaratmaq üçün yalnız ruh yoldaşınızı deyil, özünüzü də başa düşməlisiniz. Ailə qurmağa qərar verdiyimiz hər kəs bizim üçün ideal deyil. Bir az bədbin olmaq və mükəmməlliyin olmadığını, bədbəxtliyin sabit olduğunu anlamaq məsləhətdir.
Sərbəst Münasibət, Yoxsa Azadlıqdakı Münasibət?
"Sərbəst əlaqələr" birləşməsini eşidəndə hansı birliklər yaranır? Çox güman ki, ilk birliklər xarici məhdudiyyətlərin olmaması, ağır öhdəliklər və ya cəmiyyətdə qəbul edilmiş normaların dəyişməsi ilə əlaqələndiriləcəkdir. Məsələn, bir ortağın olması adətdirsə, açıq bir münasibətdə onlardan daha çox ola bilər.
Qısqanclığı Necə Dayandırmaq Olar? Qısqanclığın 4 Səbəbi. Münasibət Psixologiyası
Qısqanclığın səbəbləri nə ola bilər? Sevilən birinin sədaqətinə, sevgisinə və sədaqətinə dair bu ağrılı şübhə ilə necə mübarizə aparmaq olar? Çox vaxt qısqanclıq, tərəfdaşın müvafiq hərəkətləri fonunda yaranır. Bu heç tanış olmaq və ya zəng etməklə əlaqəli deyil
Məni Eşitmirlər. Kişi Ilə Qadın Arasındakı Münasibət. Münasibət Psixologiyası
Bir tərəfdaşla münasibətlərdə ortaya çıxan bütün problemlər və çətinliklər həmişə yüksək səslə danışılmalıdır. Ancaq bir çoxunuz bu yanaşmanın işləmədiyi bir vəziyyətlə qarşılaşırsınız - ortaq sadəcə sizi eşitmir və bu səbəbdən əsəbi bir gücsüzlük yaranır.
