2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-31 14:09
Əslində zebranın bununla nə əlaqəsi var?
Son 100 min il ərzində insan bədəni praktiki olaraq dəyişməmişdir, ancaq varlığının şərtləri dəyişmişdir. Müasir beyin, min illər əvvəl etdiyi kimi eyni şəkildə reaksiya verən "mağara adamı" nın bədənindədir. Beləliklə, stres altında olan bir Neandertal ya döyüşər, ya da qaçar. Robert Sapolski, Stres Psixologiyası kitabında, savannanın üstündən keçən və yırtıcıdan qaçan bir zebra obrazına istinad edir. Axı, bütün stress mexanizmləri bu qaçışı və ya mübarizəni təmin etmək məqsədi daşıyır. Stress yaşayan müasir bir insan çarəsiz şəkildə divanda uzanır, problemin həllini tapmağa çalışır, televiziya ekranında yayımlanan hadisələrə fəal şəkildə rəğbət bəsləyir və ya təvazökarlıqla onu təhqir edən patronun qarşısında dayanır. Stress reaksiyasında iştirak edən fizioloji dəyişikliklərin, hormonların və digər maddələrin bütün kompleksi hərəkətsiz əzələlərin üzərinə düşür. Bu cür təsirlər məcmu xarakter daşıyır, tədricən bədənə zərər verir. Əlbəttə ki, bir insanın biologiya, bədənin stresə reaksiyası baxımından "doğru" yandırdığı hallar var. Məsələn, təbii fəlakətlər zamanı, hərbi əməliyyatlar və həyat və sağlamlıq üçün real təhlükə yaradan digər vəziyyətlər. Ancaq bu hallarda belə, reaksiyalar çox vaxt çox uyğunlaşmır (stupor, panik və s.).
Bəs stres haqqında nə bilirik? Walter Kennon sayəsində "stress" termini hələ 1920 -ci illərdə elmi istifadəyə verildi. Alim öz əsərlərində "mübarizə və ya uçuş" universal cavab konsepsiyasını irəli sürmüş və homeostaz anlayışını təqdim etmişdir.
Hans Selye bu anlayışları ümumi uyğunlaşma sindromu anlayışı ilə davam etdirdi və genişləndirdi və stressin üç fazalı təbiətini nəzərdən keçirməyi təklif etdi ki, bu da orqanizmin ətraf mühit streslərinə qeyri-spesifik (yəni universal) uyğunlaşma reaksiyasıdır.
Ülser siçovulları və Hans Selye konsepsiyasına yenidən baxılması haqqında
1930 -cu illərdə. G. Selye endokrinologiya sahəsində çalışmış və siçovullar üzərində laboratoriya təcrübələri aparmışdır. Beləliklə, onun növbəti təcrübəsi, siçovulları vurmağa başladığı biokimyaçı həmkarları tərəfindən bu yaxınlarda ortaya çıxarılan yumurtalıqlardan müəyyən bir ekstraktın təsirini öyrənmək idi. Alim bunu daha diqqətlə etsəydi hər şey yaxşı olardı. Ancaq inyeksiya zamanı siçovulları yerə yerə atdı, sonra laboratoriya ətrafında süpürgə ilə qovdu. Bir neçə ay sonra, gözlənilmədən siçovulların mədə xorası inkişaf etdiyini və böyrəküstü bezlərin genişləndiyini, immunitet orqanlarının kiçildiyini kəşf etdi. Selye sevindi: bu sirli ekstraktın təsirini kəşf edə bildi. Bununla birlikdə, şoran vurulan (və alimin sistemli şəkildə yerə düşüb süpürgə ilə sürdüyü) nəzarət qrupundan olan siçovullar, alimi çox təəccübləndirdi, oxşar pozuntular da tapıldı. Selye, bu dəyişikliklərə hər iki qrup üçün ortaq olan hansı faktorun səbəb olduğunu düşünməyə başladı və bunun laboratoriya ətrafında ağrılı inyeksiya və siçovul siçovulları ola biləcəyi qənaətinə gəldi. Alim siçovulları müxtəlif stresli təsirlərə məruz qoyaraq təcrübələrini davam etdirdi (bədbəxt heyvanları qışda bir binanın damına və ya qazanxanası olan zirzəmiyə qoyaraq məşq etməyə məcbur etdi və cərrahi əməliyyatlar keçirdi). Bütün hallarda ülserlərin artması, böyrəküstü vəzilərdə artım və immun toxumaların atrofiyası müşahidə olunur. Nəticədə, Hans Selye, bütün siçovulların stres yaşadıqları və fərqli stres faktorlarına bənzər bir reaksiya göstərdikləri qənaətinə gəldi. O, bunu ümumi adaptasiya sindromu adlandırdı. Və bu streslər çox uzun müddət davam edərsə, fiziki xəstəliklərə yol aça bilər.
Hans Selye -nin səhvi tam olaraq nə idi? Alimin konsepsiyasına görə, stresə cavab üç mərhələdən ibarətdir: narahatlıq, müqavimət və tükənmə mərhələləri. Stressin əvvəlki mərhələlərində sərbəst buraxılan hormon ehtiyatları tükəndiyindən bədən tükənmənin üçüncü mərhələsində xəstələnir. Silah -sursatı bitmiş bir ordu kimiyik. Ancaq əslində hormonlar tükənmir. Ordunun sursatı tükənmir. Əksinə, insan bədənini dövlətlə müqayisə etsək, onun hökuməti (beyni) səhiyyə sisteminə, sosial təminatına, təhsilə və iqtisadiyyata laqeyd yanaşmaqla birlikdə müdafiəyə çoxlu vəsait xərcləməyə başlayır. Bunlar. bədən üçün stresin özündən daha çox dağıdıcı olan stress reaksiyasıdır.
Daim səfərbərlik vəziyyətindəyiksə, bədənimizin enerji və qaynaqlar toplamağa vaxtı olmayacaq və tez yorulmağa başlayacağıq. Ürək -damar sisteminin xroniki aktivləşməsi hipertoniya və digər ürək -damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər. Və bu da öz növbəsində piylənmə və diabetin inkişafı üçün münbit zəmindir.
Yelləncəkdə olan iki fil
Hamımıza tanış və tanış olan homeostaz modeli, inkişafını allostaz anlayışında və ya bədənin dəyişikliklər yolu ilə sabitliyi qorumaq qabiliyyətində tapdı. Başqa sözlə, allostaz, beyində tək bir orqanda deyil, davranış dəyişikliyi də daxil olmaqla bütün orqanizmdəki dəyişikliklərin əlaqələndirilməsi ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, allostatik dəyişikliklər hər hansı bir parametr normasından sapmaların gözlənilməsi şəraitində baş verə bilər.
Stresslə əlaqəli xəstəliklərin bir az eksantrik metaforası və ya modeli var "Yelləncəkdə iki fil". İki kiçik uşağı yelləncəyə qoysanız, tarazlığı qorumaq onlar üçün çətin olmayacaq. Bu, allostatik tarazlığın bir metaforasıdır (asanlıqla tarazlıqda saxlanıla bilən bir yelləncək): stress yoxdur və uşaqlarda stress hormonlarının səviyyəsi aşağıdır. Ancaq stress baş verərsə, stress hormonlarının səviyyəsi kəskin şəkildə yüksəlir, sanki iki böyük və yöndəmsiz fili yelləncəyə qoyuruq. Üzərində iki fil oturanda yelləncəyi tarazlıqda saxlamağa çalışsaq, bunun üçün çox enerji və qaynaq tələb olunacaq. Və birdən bir fil qəflətən yelləncəkdən düşmək istəsə nə olar? Beləliklə, fillər (yüksək səviyyəli stress hormonları) bəzi aspektlərdə tarazlığı bərpa edə bilər, lakin sistemin digər elementlərinə zərər verə bilər (fillər çox qidalanmalıdır və ya lənglikləri ilə ətrafdakı hər şeyi tapdalayıb məhv edə bilərlər). Bu metafora kimi, uzun müddət davam edən stress reaksiyası bədənə ciddi və uzun müddətli ziyan vura bilər.
Qorxunun böyük gözləri var
Stres, stress faktorlarının özündən deyil, onlara olan münasibətimizdən qaynaqlanır. Bu səbəbdən hər kəs eyni stresli hadisəyə fərqli reaksiya verəcək. Əlbəttə ki, stres reaksiyalarının tipik variantları var və şiddətli stres şəraitində kütləvi zehni epidemiyalar və çaxnaşma halları haqqında bir çox nümunə var. Ancaq fərdi stress təcrübəsi və bunun öhdəsindən gəlmək yollarına müraciət etsək, bu cür reaksiyaların fərdi təbiəti həmişə nəzərə çarpır. Bu işdə müəyyən bir insanda stresli bir vəziyyətin algılanması və ona olan münasibət mühüm rol oynayır.
Stresin gözlənilməsi stresə çevrilə bilər. Xəyalımız vasitəsi ilə edə bilərik" title="Şəkil" />
Qorxunun böyük gözləri var
Stres, stress faktorlarının özündən deyil, onlara olan münasibətimizdən qaynaqlanır. Bu səbəbdən hər kəs eyni stresli hadisəyə fərqli reaksiya verəcək. Əlbəttə ki, stres reaksiyalarının tipik variantları var və şiddətli stres şəraitində kütləvi zehni epidemiyalar və çaxnaşma halları haqqında bir çox nümunə var. Ancaq fərdi stress təcrübəsi və bunun öhdəsindən gəlmək yollarına müraciət etsək, bu cür reaksiyaların fərdi təbiəti həmişə nəzərə çarpır. Bu işdə müəyyən bir insanda stresli bir vəziyyətin algılanması və ona olan münasibət mühüm rol oynayır.
Stresin gözlənilməsi stresə çevrilə bilər. Xəyalımız vasitəsi ilə edə bilərik
Stres reaksiyasını çox tez -tez "açırıq" və ya stresli hadisə bitəndə onu "söndürə bilmirik "sə, stress cavabı dağıdıcı ola bilər. Və burada aşağıdakıları qeyd etmək vacibdir: xəstəliyin inkişafına səbəb olan stres (və ya stres), hətta xroniki və ya həddindən artıq stres deyil. Stress yalnız əvvəllər mövcud olan xəstəliklərin inkişaf və ya şiddətlənmə riskini artırır.
Beyin insanın əsas bezidir
Simpatik sinir sistemi stres reaksiyasında əsas rol oynayır. Məhz onun sayəsində bədənin stress şəraitində (ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, əzələlərə qan axınının artması, adrenalin və norepinefrin sərbəst buraxılması, həzm prosesinin yatırılması və s.) Hormonal sahədə dəyişikliklər (bəzi hormonların ifrazının artması və digərlərində azalma) bu işdə mühüm rol oynayır. Bəs periferik bezlər haradan gəldi?" title="Şəkil" />
Beyin insanın əsas bezidir
Simpatik sinir sistemi stres reaksiyasında əsas rol oynayır. Məhz onun sayəsində bədənin stress şəraitində (ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, əzələlərə qan axınının artması, adrenalin və norepinefrin sərbəst buraxılması, həzm prosesinin yatırılması və s.) Hormonal sahədə dəyişikliklər (bəzi hormonların ifrazının artması və digərlərində azalma) bu işdə mühüm rol oynayır. Bəs periferik bezlər haradan gəldi?
Stressə cavab verən iki hormon var - adrenalin və norepinefrin. Simpatik sinir sistemi tərəfindən istehsal olunur. Bundan əlavə, böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan qlükokortikoidlər mühüm rol oynayır. Stres altında adrenalin bir neçə saniyə ərzində hərəkət etməyə başlayır və qlükokortikoidlər təsirini bir neçə dəqiqə, bəzən də saatlarla qoruyur. Həmçinin, stress zamanı mədəaltı vəzi qlükokortikoidlərlə birlikdə qanda qlükoza səviyyəsini artıran qlükagon istehsal etməyə başlayır (əzələlərin "döyüşmək və ya qaçmaq" üçün enerjiyə ehtiyacı var). Hipofiz bezi reproduktiv funksiyanı (stress zamanı, cinsi əlaqədən və doğuşdan əvvəl) maneə törədən prolaktin istehsal edir, həm də darıxdırıcı ağrı verən endorfinlər və enkefalinlər (bu səbəbdən döyüş əsnasında əsgər ciddi bir zədə hiss edə bilməz) uzun müddətə).
Bundan əlavə, hipofiz bezi stressə ürək -damar reaksiyasında mühüm rol oynayan vazopressin istehsal edir. Reproduktiv sistemin hormonları (estrogen, progesteron, testosteron), bədənin normal şəraitdə enerji toplamasına kömək edən böyümə hormonu somatotropin və insulinin fəaliyyəti dayandırılır.
Başqa sözlə, savannada bir yırtıcıdan qaçdığınız zaman, mütləq dadlı bir şam yeməyi və ya nəsil haqqında düşünməyəcəksiniz. Vücudunuzun yenilənmə və böyümə üçün vaxt tapması ehtimalı azdır.
Bank hesabındakı aktivlər
Vücudumuz qida şəklində yığılır" title="Şəkil" />
Bank hesabındakı aktivlər
Vücudumuz qida şəklində yığılır
Niyə xəstəyik? Əmanətləri depozitdən çıxardığımıza görə "cərimə ödəyirik". Diabetes mellitus nümunəsinə baxaq. Tip 1 diabet, öz insulin çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. Qanda dolaşan qlükoza və yağ turşuları "evsiz" və ya aterosklerotik lövhələrə çevrilir. İnsülinə olan tələbat artmağa başlayır, bu da onu idarə etməyi çətinləşdirir. Diabetin inkişafı və onun ağırlaşmaları sürətlənir. Tip 2 şəkərli diabetdə artıq çəkiyə meyl var. Yağ hüceyrələri insulinə daha az həssasdır - "oteldə boş otaq yoxdur". Yağ hüceyrələri şişir. Qlükoza və yağ turşuları qanda dolaşmağa davam edir. Mədəaltı vəzi daha çox insulin istehsal etməyə başlayır və hüceyrələri tədricən parçalanmağa başlayır. Bu, tip 2 diabetdən tip 1 diabetə keçidi izah edir.
"Hücum və ya qaçma" və ya "qayğı və dəstək"?
Son araşdırmalar göstərdi ki, hücum və ya qaçış stress reaksiyası kişilərdə daha çox görülür, qadınlarda isə fərqli bir qayğı və dəstək mexanizmi tetiklenir. Qadınlar övladlarının qayğısına qalır və sosial bağlar qururlar. Bu, qadın instinktindən və kişi ilə monogam bağdan məsul olan stress zamanı qadınlarda oksitosin istehsalına bağlıdır. Beləliklə, stresə cavab təkcə çətin bir döyüşə və ya qaçışa hazırlıq deyil, həm də ünsiyyət qurmaq və sosial dəstək axtarmaq istəyi ola bilər. Və təbii ki, gender fərqləri o qədər də ciddi deyil: qadınlar da "hücum və ya qaç" modelinə, kişilər isə koalisiya və sosial dəstək axtarışına sahib ola bilərlər.
Ardı var…
Cit. Robert Sapolskinin "Stress Psixologiyası" kitabına əsaslanaraq, 2020
Tövsiyə:
Analar Və Qızlar Və Ya Niyə Anam Həmişə Doğru Olmur
Cəmiyyətimizdə ana ilə münasibətləri müzakirə etmək çox adət deyil. Bu mövzu müxtəlif psixoloji və sosial səbəblərə görə tabudur. Dünyamız elə qurulmuşdur ki, sosial və mədəni anlayışında ananın obrazı nadir hallarda tənqid olunur. Ana apriori yaxşı, adekvat və hər zaman haqlıdır.
Niyə Maraqlı Bir Iş Fikri ölü Bir Fikirə çevrilir?
Hər bir işin və ya iş layihəsinin öz məqsəd və vəzifələri var. Onlar üçün bir komanda seçirik. Və sonra hər şey başlayır - bir ay, yarım il, bir il - ya komandada, ya gəlirlə, ya bir məhsulla, ya da xidmətlərlə qəribə bir şey baş verməyə başlayır.
Çaxnaşma Hücumları Niyə Dəli Olmur
Çaxnaşma hücumları niyə dəli olmur. Elmlər namizədi Ermakov A.A. Çaxnaşma hücumları zamanı ən çox görülən qorxular ölüm qorxusu, özünü idarə etmə itkisi və dəlilik qorxusudur. Xəstələr tez -tez bədənlərində və ya psixikalarında bir növ fəlakətin baş verdiyindən əmindirlər:
NİYƏ ARZULAR HƏQİQƏTLİ OLMUR Və Ya "Falçı Təsiri"
Xalq arasında tənbəllik və ya iradə çatışmazlığı adlandırılan bu fenomen haqqında sizə həqiqətləri söyləmək istəyirəm. Onlar yoxdur! Məsələn: insanların çoxu kök insan görəndə nə düşünür? Çox güman ki, belə bir şey - iştahını yumşaltmalı və idman salonuna getməyə başlamalıdır.
İnsan Psixologiyası Haqqında Maraqlı Faktlar. Bunu özünüz Haqqında Bilmirdiniz
Yeməyə, cinsiyyətə və təhlükələrə diqqət yetirməyə bilməzsən. İnsanların qəza səhnələrinə baxmaq üçün həmişə dayandığını gördünüzmü? Əslində təhlükəli vəziyyəti gözardı edə bilmərik. Hər bir insanın beyninin sağ qalmaqdan məsul olan xüsusi bir hissəsi var və soruşur:
