2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
26 yaşındakı bir qız, hər gecə çaxnaşma hücumlarının başladığı üçün yatmağa qorxdu. Bir nevroloqa getdim, kömək etməyən həbləri içdim və testlər hər şeyin normal olduğunu göstərdi. Psixoterapevtin yanına getmək qərarına gəldim.
- Gecələr çaxnaşma hücumlarına başladım və dərhal bu barədə İnternetdə oxudum. Beş dəqiqə davam etdilər və yazdıqları çılğın panikada yox idim. Onlarla tez məşğul oldum.
Təxminən 3 həftə əvvəl valideynlərimin yanına getdim və orda çırpmağa başladım. Anamla mətbəxdə otururuq və sonra ətrafımdakı hər şeyin uzaqlaşmağa başladığını başa düşürəm və huşumu itirəcəyimi hiss edirəm. Heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyimdən qorxdum. Ürəyim döyünür, nəfəs ala bilmirəm və 5 dəqiqə ərzində getmir. Bu dəfə panik atak 2 saat davam etdi. Cəhənnəmin 2 saatı idi.
Bir neçə gündən sonra yatdım və yata bilmədim: ürəyim çox möhkəm döyünməyə başladı. Səhərə qədər yatmadım, heç nə kömək etmədi. Ağlıma hər cür fikirlər girdi, düşündüm: "Valideynlərinə bir az xəstə olduqları üçün bir şey olarsa?" İndi yatmaqdan qorxuram, çünki bu panik atakların görünəcəyini gözləyirəm.
- Panik atak həmişə ölüm qorxusuna əsaslanır. Gəlin düşünək, nədən qorxursunuz?
- Nənəm təxminən 6 il əvvəl öldü (ağlayır). Nənəm və babamla çox yaxın idik, çünki uşaqlıqda anam və atam mənə çox az vaxt ayırırdılar. Nənəm və babam xəstələnəndə, hər dəfə öləcəklərindən qorxurdum və tək mən öhdəsindən gələ bilmərəm.
- Panik ataqların valideynlərin ölüm qorxusu ilə əlaqəsi varmı?
- Bəli, buna görə düşünürəm.
- Panik atağı hansı düşüncələr təhrik edir və ağırlaşdırır?
- Xüsusilə özümü müşahidə etdim və gördüm ki, ürək öz həyatını yaşamır, sadəcə düşüncələrimə reaksiya verir. Əvvəllər ürəyimin möhkəm döyünməyə başladığını düşünürdüm və buna görə özümü havaya qaldırıram. Amma yox, bu belə olmur. Düşünməliyəm ki, ana və ata xəstələnəcək və ya onsuz da xəstə olacaq və dərhal başlayır. Yoxsa bir növ müəyyən edilməmiş bir xəstəliyim olduğunu düşünürəm.
Budur, əhvalım düşür, öhdəsindən gələ bilməyəcəyim düşüncələr görünür.
- Belə çıxır ki, valideynlərinizi və özünüzü zehni olaraq öldürürsünüz?
- Belə çıxır …
- Panik atak zamanı fikirlərinizi daha çox dinləyirsiniz, yoxsa ürəyiniz? Ürəyiniz sənə nə demək istəyir?
- Bəli, idmanla məşğul olmağım lazım olduğunu, kifayət qədər ürək yüküm olmadığını düşündüm.
- Təsəvvür edək, ürək aktiv şəkildə döyünür - açıq, məni eşidin! Amma siz onu eşitmirsiniz və özünüzü daha da ölməyə başlayırsınız. Bundan sonra ürəyə nə olacaq?
- Daha da güclü olacaq.
- Bu nə deməkdir, sənə nə demək istəyir?
- Bu həyatda olduğumu və yaşamaq istədiyimi göstərən bir siqnaldır!
- Ürək həqiqətən yaşamaq istəyir, amma sən buna qulaq asmırsan. Vücudunuzun yerinə düşüncələrinizi dinləyin və düşüncələrinizlə özünüzü öldürün. Və ürək sənin yaşadığına işarə verir.
- Sinif) Bəli, bu çox həssasdır!
- Təsəvvür edək ki, panik atak başlayır və güclü ürək atışları ilə müşayiət olunur. Bunu ölüm siqnalı olaraq deyil, həyatın təsdiqi olaraq qəbul edirsən: "Mən sağam". Qorxu ilə?
- Elə deyil (gülür).
- Yaşamaq qorxulu, yoxsa ölmək qorxulu? Əslində daha qorxunc olan nədir - ürəyin necə döyündüyünü və ya necə dayandığını, dayandığını eşitmək?
- Ürək dayananda daha dəhşətlidir.
- Ürəyin döyüntüsü həyatın simvoludur. Vəzifəniz bütün düşüncələrinizi "ölüm" və "həyat" filtrindən keçirməkdir. Əgər hansısa bir fikir səni məzara aparmaq istəyirsə, ürək köməyə gəlir və "Mən sağam və məni ölümə ehtiyac yoxdur" işarəsi verir.
- Mütləq sınayacağam, belə düşünmək qorxulu deyil. Çox sağ ol!
Müşavirədə çaxnaşma hücumlarının görünüşünün səbəbini anladıq. Səbəbinin fiziki sağlamlıq deyil, düşüncələr olduğu aydın oldu. Valideynlərin və öz ölümlərinin şəkillərinin təqdim edilməsi, əvvəlcə müştəri tərəfindən ölüm siqnalı olaraq şərh edilən güclü bir ürək atışına səbəb oldu. Məsləhətləşmə zamanı ürəyin döyüntüsü həyat üçün bir siqnala çevrildi və ürəyin özü müştəri üçün sağ olduğunu xatırladan bir köməkçiyə çevrildi. İlk məsləhətləşmədən sonra çaxnaşma hücumları ortadan qalxdı, ancaq sonradan özünə inam, həyatda təkbaşına öhdəsindən gələ bilmək üçün daxili dəstək axtarışı istiqamətində işlər aparıldı.
Ölüm gec -tez hamımızın başına gələcək. Buna görə də, ölsək, yalnız bir dəfə edək.
Tövsiyə:
Panik Atak Və Ya "az Qala ölürdüm Və Mənə Bir Növ Başdan Danışırlar"
Panik atakla əlaqədar bu yazıda iki məqama diqqət yetirəcəyəm. Birincisi, çaxnaşma hücumunun özünü və ondan sonrakı davranışı tanımaqdır (buna görə də, başlıqdan başlayaraq müştərilərdən bir çox bəyanat olacaq), ikincisi - işin qısa təsviri ilə əlaqədar psixoterapiyadan nə gözlədiyini anlamaq.
Panik Atak Simptomları. Panik Ataklarla Nə Etməli?
Panik və Panik Atak nədir? "Panik" sözünün mənşəyi qədim Yunan tanrısı Pan adından götürülmüşdür. Miflərə görə, Pan -ın gözlənilməz görünüşü o qədər dəhşətə səbəb oldu ki, "başıaçıq" adam qaçmağa tələsdi, yola çıxmadı və uçuşun özünü ölümlə təhdid edə biləcəyini anlamadı.
Panik Etməyin! Panik Atak Haqqında
"Skripka yorğun, heç olmasa kimsə ağrı və qorxu ilə qocalacaq …" Hazırda panik ataklara maraq artmaqdadır. Və bu sadəcə boş bir maraq deyil, "məruz qalmış" insanlar bir çıxış yolu axtarır, bunu anlamağa və özlərinə kömək etməyə çalışırlar.
Psixoloq Konsultasiyası. Birinci Addım - Seçim
Çox vaxt yardıma ehtiyacı olan bir adam çaşqın, depressiyaya düşür və ehtiyac duyduğu mütəxəssisi necə tapacağını bilmir. Axtarış çətinləşə bilər ki, bir vaxtlar psixoloqla çox müsbət təmas olmadı. Axtarmağı eyni anda dayandırmamalısınız. sizin psixoloq , fikrinizcə bir və ya iki uğursuz məsləhətləşməni xatırlayaraq.
Psixoloq Konsultasiyası. Ünsiyyət Təcrübəsi
Bəzən qəbula psixoloqla ünsiyyət qurmaq təcrübəsi olan insanlar gəlir. Təbii ki, bu təcrübə zülmdür və onu təkrarlamaq istəmir. Amma nədənsə təkrarlanır. Mənə elə gəlir ki, bu halda hər şeydən əvvəl hər kəsin həmişə və hər yerdə kədərli bir münasibət təcrübəsi olduğunu qəbul etmək lazımdır.
