2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir dəfə böyük bir dostum mənə "2 nömrəli kauçuk məmulat" haqqında danışdı - kim bilmir, SSRİ -də prezervativ belə adlandırılırdı. Hekayənin mahiyyəti, belə bir məhsulun "cırıldığı" təqdirdə, yoldaşın bir tərəfdən inanılmaz bir stres yaşadığını, ancaq eyni zamanda, adrenalin təlaşının canlı bir "həyəcan verici macəra" hissi yaratmasına səbəb oldu.. "İndi nə olacaq" sualı əsl təhlükəyə baxmayaraq əsəblərimi xoş qıdıqlayırdı.
Şübhəsiz ki, vücudumuzu hərəkətə gətirən bir stresin olduğunu da dəfələrlə müşahidə etdiniz: güc, enerji və hərəkət etmək istəyi verir və ümidsizliyə səbəb olan bir stress var ki, biz depresiyaya düşürük. Beləliklə, stress "yaxşı" - eustress və "pis" - narahatlığa bölünür.
Təcili və ya emosional şokdan yaranan hər hansı bir stress, artan sinir gərginliyidir - hormonların salınması ilə müşayiət olunan standart olmayan hadisələrə bədənin məcmu reaksiyasıdır. Stresslə yanaşı, "apokalipsisin dörd atlısı" həyatınıza girir: adrenalin, norepinefrin, kortizol və prolaktin.
Yəni əslində bu "atlılar" içərinizdə davamlı olaraq sakitcə otlayırlar və normal miqdarda bu hormonlar bədəndə əhəmiyyətli bir funksiyanı yerinə yetirirlər. Bununla birlikdə, daimi və ya uzun müddət davam edən streslə onların çox olması ciddi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Adrenalin "qorxu hormonu" adlanır. Ağır stres altında özü ilə bir "dost" - "qəzəb hormonu" norepinefrin gətirir. Buna görə, bir adam qorxudan aqressiv davranmağa başlayanda sözdə passiv-müdafiə reaksiyası yaranır.
Bu hormonlar bir tərəfdən sinir sistemimizi qoruyur, digər tərəfdən isə artıqlığı bədənin daxili ehtiyatlarını boşaldır. Bu səbəbdən stresdən sonra çox yorğun hiss edirik.
Stress zamanı bu stresi "ələ keçirmək" istəyiniz varsa, bunu kortizolun üzərinə atın. Döş və beldəki əlavə kilolardan məsul olan bu hormonun artıq olmasıdır.
Qadın hormonu prolaktin bədən üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir və maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir və uzun müddət davam edən stresdən qaynaqlanan həddindən artıq olması yumurtlamanın pozulmasına səbəb olur.
Bəs streslə necə mübarizə aparırsınız?
İdeal olaraq, stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq lazımdır, amma mənimlə eyni planetdə yaşayırsınızsa, bu mümkün deyil. Unudun və bunu adi hal kimi qəbul edin. Yaxşı bir emosional sarsıntı (əslində qısa bir eustress) hətta sizin üçün işləyə bilər. Bir çox işiniz olanda və daim "kənarında" tarazlıq saxladığınız zaman gərginlik vəziyyəti xoş duyğulara səbəb ola və özünə hörmətinizi artıra bilər - mən sərinəm! Mənə tələbat var! Mən bacarıram!
Mənbəyi sizin nəzarətinizdə olmayan mənfi emosiyaların səbəb olduğu uzun müddətli stress (narahatlıq) bədəndə ciddi pozulmalara səbəb ola bilər.
Təbii ki, hər kəsin stresə qarşı müqaviməti fərqlidir. Biri bir dəqiqə fasilə gördüyü yerdə, digəri qlobal problem çəkir. Bununla birlikdə, stresin xoşagəlməz təsirlərini minimuma endirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz hər kəs üçün bir sıra ümumi qaydalar var.
- Vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirin … Bu ifadə məni çox əsəbiləşdirirdi. Bütün vəziyyəti qara və ağda gördüm. Tədricən, yaş və təcrübə ilə, bir çox vəziyyətdə artı və ya mənfi işarənin təsirsiz hala gətirilə biləcəyini anladım. Trafikdə sıxışmısınızsa, bu, əlbəttə ki, stress və mənfi cəhətdir. Ancaq bu vəziyyətdə necə davrandığınız çox yaxşı bir işarə ola bilər. Tıxacda dayanıb, daim qıt olan qohum və dostlara zəng edə bilərsiniz. Audio kitab dinləyə bilərsiniz. Xarici dil öyrənə bilərsiniz. Cədvəlinizə yenidən baxa və işlə bağlı suallarınızın yarısını telefonla həll edə bilərsiniz. Axı, makiyajınıza təhlükəsiz bir şəkildə toxunub bir fincan qəhvə içə bilərsiniz. Sakitliyiniz və dəyişə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətə rasional yanaşmanız sonrakı hərəkətlərinizə müsbət təsir edəcək. Tıxaclı bir paltarda deyil, tuş ləkələri və cırıq saçlar ilə deyil, təzə makiyaj, sakit bir təbəssüm və yeni bir iş strategiyası ilə trafikdən çıxacaqsınız (axı stressin düşünmə proseslərini aktivləşdirdiyini dedik).
- Vəziyyəti dəyişdirin … Dəyişdirilə bilən və dəyişdirilə bilən vəziyyətlər var. Əsas odur ki, qorxaq olmasın. Təhqir edən, alçaldan və dəyər verməyən birindən uzaqlaşın. Geri vurmaqdan qorxma. Səs verməyin və cavab verməyə gücünüz varsa başınızı quma basmayın. Bəli, norepinefrin istifadə edin və cinayətkarlarınızdan qorxu hormonunu buraxın.
- Özünü dəyişdirmək üçün. Gəzməyi, danışmağı və bişirməyi öyrənmisən. Hətta bir çoxları bu bacarıqları sənət səviyyəsinə qaldırmışlar. Bəs niyə duyğularınızı və reaksiyalarınızı idarə etməyi öyrənmirsiniz? Bunlar həm də praktik bacarıqlardır və öyrənilə bilər. İctimaiyyət qarşısında danışmağı öyrənmək üçün aktyorluq kursları. Rahatlamaq və özünüzü yayındırmaq üçün rəsm kursları. Yeni sinir əlaqələri qurmaq və nəhayət tətildə bəyəndiyiniz əcnəbi ilə söhbət etmək üçün xarici dil kursları. Həddindən artıq sürücülük və ya kikboksinq kursları (əla şey - hər kəsə məsləhət görürəm) bir az buxar atmaq. Maddi vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, hər zaman özünüzü dəyişdirmək üçün bir yol tapa bilərsiniz - bir istək olardı.
Bu yaxınlarda bir dostum Facebook -da mənə yazdı: "Stresssiz həyat - elastik bandı olmayan alt paltarı kimi - görünür, amma bunlardan nə faydası var?" Buna görə stresdən qorxmayın - həyatınıza parlaqlıq və ədviyyat əlavə edir, ancaq onun öz üzərinə götürməsinə icazə verməyin.
Həyatın sizə "atdığı" vəziyyətlərə necə reaksiya verəcəyinizə yalnız siz qərar verirsiniz. Beləliklə, "iki nömrəli kauçuk məhsul" vəziyyətində hansı yolu seçməyiniz də sizə bağlıdır. Ancaq unutmamaq yaxşı olardı dördüncü yol streslə məşğul olmaq - vəziyyəti əvvəlcədən hesablamaq, mümkünsə sizi ziyarətə gəlməzdən əvvəl onu minimuma endirmək.
Tövsiyə:
Xarici Bir Sevgi Münasibətinin Mənalı Olmasının Dörd Səbəbi
Araşdırmalar göstərir ki, boşanmanın əsas səbəbi artıq zina deyil. Nə sevgi münasibətini təbliğ etmək, nə də onu qınamaq istəmirəm. Xəyanət faktı bizə hər zaman bir insan haqqında və ya bir cütlükdə mövcud olan münasibətlər və cəmiyyətdə mövcud olan mədəniyyət haqqında bir şey söyləyir.
Cinsiyyətin Dörd Mənası
Seks, bir insanın həyatında ən böyük zövq ola biləcək, eyni zamanda ən şiddətli əzabları da gətirə biləcək sehrli bir hərəkətdir. Dörd cəhətdən (nəsildən başqa) daxil olmalıdır. Ən azı bir cəhət ondan düşərsə, bütün quruluş gec -tez çökməyə başlaya bilər.
Doğma Bir Ruhun Dörd əlaməti
Bu siyahını ümumiyyətlə bir İtalyan ilə evlilik xüsusiyyətlərinə, hər cür gülməli hekayələrə və turistik yerlərə həsr olunmuş "İtaliya. Dəniz dənizi" kitabım üçün yazdım. Ancaq bir psixoloq əbədi olduğu üçün, qeyri -bədii ədəbiyyatda yazılmış bir kitabda belə, italyanlarla görüşən, ondan evlilik təklifi alan qızlara məsləhət vermədən edə bilmərəm və bu incə an gəlir - psixoloji cəhətdən özlərini tapırlar.
Sevgi Haqqında .. Münasibətlər Haqqında .. Ünsiyyət Haqqında
Sözün tam mənasında eşqi yalnız onun ideal təcəssümü kimi görünən şey hesab etmək olar - yəni "mən" inin bütövlüyünü qorumaq şərti ilə başqa bir insanla əlaqə. Sevgi cazibəsinin bütün digər formaları yetişməmişdir, onlara simbioz əlaqələr, yəni bir yerdə yaşamaq münasibətləri demək olar.
Həyat Ssenarisinin Rezin Bandı: Keçmişdən Uzaqlaşa Bilməzsən
Ssenarinin rezin bandı, bir mancınaq kimi, bütün həyatınızdan çox səylə qaçdığınız bir şeyi indiki anda təkrarladığınız zaman sizi uşaqlığınızın istinad vəziyyətinə salır. Ssenarinin rezin bandı əl -ayağınızı necə bağlayır və hamısı necə işləyir?
