2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Mən depresiyadayam". Düşünürəm ki, hər kəs bu sözləri söylədi və dəfələrlə qohumlarından, dostlarından və ya tanışlarından eşitdi. Bu anlayış fərqli hissləri və təcrübələri təsvir etmək üçün istifadə olunur. Depressiya həm yüngül mavi rənglərə, həm də uzun müddət pis əhval -ruhiyyəyə aiddir.
Kədər, həsrət, kədər - bu hisslər müxtəlif həyat vəziyyətlərində olduqca təbiidir. Sevilən birini itirmək, boşanmaq, həyatdakı uğursuzluqlar, başqa bir şəhərə köçmək, dünyadakı faciəli hadisələrdən narahat olmaq … Kədər yüngül və acı, qısamüddətli və uzunmüddətli ola bilər. Hətta ilham verə bilər. Müəlliflərinin depresif təcrübələrdən əziyyət çəkdikləri dövrlərdə yaradılan bir çox sənət əsərləri buna misaldır.
Çox vaxt gündəlik həyatda depressiya adlanan şey qısa müddətdən sonra keçir. Həqiqətən, yatmağa, bir filmə baxmağa, ağlamağa, dostlarla danışmağa dəyər və pis əhval -ruhiyyə keçər, blues uzaqlaşar və insanın yaşamaq üçün mənbələri olur. Bir insan belə vəziyyətlərdə ona nəyin kömək etdiyini bilirsə çox yaxşıdır.
Ancaq mütəxəssislərin başa düşdüyü kimi depressiyadan danışırıqsa, belə bir vəziyyətdə belə parlaq daxilolmalar yoxdur. Bu vəziyyətdə nə xoş söz, nə nəsihət, nə də əmr işləmir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, depressiya bu gün planetimizdəki hər iyirmi yetkindən birini təsir edir. İllər keçdikcə bu vəziyyət daha çox yayılmış və təhlükəli hala gəldi [1]. Ekspertlər 2020 -ci ilə qədər vəziyyətin daha da pisləşəcəyinə inanırlar: dünya depressiyası əlillik səbəbləri siyahısında koroner ürək xəstəliyindən dərhal sonra ikinci yeri tutacaq.
Depressiya məkrlidir və başlanğıcında və gedişatında bir neçə tələ var. Bir insanın mütləq hər hansı bir səbəbdən kədərləndiyini və ağlamalı olduğunu düşünmək səhvdir - bəziləri, əksinə, qəzəb yaşayır və ya heç nə hiss etmirlər. Bəziləri depressiyaya düşür, bəziləri, əksinə, çox canlıdır, baxmayaraq ki, əhval dəyişikliyi daha tez -tez baş verir. Bəzilərini eyni anda başı ilə örtür və buna görə də depressiya vəziyyəti dərhal nəzərə çarpır. Digərlərində, həyat halqasını tədricən sıxaraq, yavaş -yavaş inkişaf edir.
Ani bir depressiya başlanğıcı ya sevilən birinin ölümündən sonra, ya da əhəmiyyətli bir itkidən sonra baş verə bilər. Bu vəziyyətdə insanın ümumi sağlamlığı kəskin şəkildə pisləşir və bu olduqca uzun müddət davam edir. Üstəlik, insanın təkbaşına bu vəziyyətdən çıxmaq imkanı yoxdur. Yeməyi, yatmağı dayandırır, sanki emosional baxımdan donmuş, hərəkəti dayandırır, intihara cəhd edə bilər. Bunun üçün təcili olaraq həkimə - psixiatra, sonra isə psixoterapevtik dəstəyə müraciət etmək lazımdır.
Fakt budur ki, hər hansı bir insan itkiyə itki hissi ilə reaksiya verir. İtirdiyi obyektlə əlaqəli bir kədər hissi keçirir. Bir müddət sonra, sözdə yas prosesindən sonra, kədər hissi tədricən azad olur və insan yenidən yaşaya bilər.
Depressiyaya düşəndə insan da kədərdən əziyyət çəkir, lakin bu kədər əsl itki ilə əlaqəli ola da bilər. Bəzən itki bilinə bilər, amma çox spesifik bir xüsusiyyət də var: bir insan kimin və ya nəyi itirdiyini bilə bilər, amma itirdiyini adekvat şəkildə təsvir edə bilmir. Bu sonuncusudur nə beləliklə şüursuzlara aiddir.
Buna görə depresiya özünü açıq şəkildə göstərə bilməz, ancaq illər ərzində yığılır və yalnız sonra özünü büruzə verir. Psixoanalist Paul-Claude Racamier yazır ki, belə hallarda yas prosesi başlayır, sonra dayanır və donur. Bu konservləşdirilmiş kədər aylar və illər sonra yenidən başlaya bilər. Asılı kədər daha da təhlükəlidir, çünki hiss olunmur, səssizdir. Buna görə də, bütün depressiyalar uğursuz kədər işinə şahidlik edir.
Depressiya əlamətləri incədir və uzun müddətdir ki, bir insan vəziyyətinin ağırlığını belə bilmir. Həqiqətən, depressiyanın ilk təzahürləri göz ardı edilə bilər. Adətən itki ilə əlaqəli bir hadisədən qaynaqlanır: ölüm, boşanma, ayrılıq, itki. Bir insan həmişəkindən biraz daha pis hiss edir, əhval -ruhiyyəsi tez -tez aşağı düşür, aktivliyi azalır və bəzən yuxusuzluq olur. Bu, çox vaxt rasional quruluşlarla izah edilən bir yaş və ya daxili böhran kimi qəbul edilir. Bir insan hər şeyin yaşanacağını düşünür, sadəcə istəsən öz -özünə keçər. Başqaları da baş verənləri eyni şəkildə qəbul edirlər. Depressiya yaşayan insanlar sevdikləri ilə əlaqə saxlamağa çalışırlar, lakin çox vaxt özlərini anlaya bilmirlər. "Daha nə istəyirsən? Özünüzü tutun! " - cavab olaraq belə sözlər eşidilir. Həqiqətən ağrı və əzabın dərinliyini çatdıra bilmirlər. Və heç kim şikayətləri daim dinləməyə hazır deyil.
Depressiya keçirən bir çox insan, vəziyyətinin köməyə ehtiyacı olduğunu qəbul etməyə hazır deyil. Təcrübələrini dərinliyə aparırlar, onları hansısa xarici obyektə yönəldirlər və ya hərəkətlərə çevirməyə çalışırlar. Depressiyanın diaqnozu problemi budur: bir insanın daimi əzablarının mənbəyinin özündə, düşüncəsində və hissində cəmləşdiyini başa düşmək çətindir.
Depressiyanın ciddi bir vəziyyət olduğunu qəbul etmək lazımdır. Bir insanın yaradıcı və zehni prinsipini iflic edir, həyatını ələ keçirir. Depressiyanın ən pis tərəflərindən biri, tələyə düşmüş insanın vəziyyətin dəyişəcəyinə inanmamasıdır. Onu həyatda ikən ölüm hökmünə məhkum etməsi onu ümidsiz hala gətirir və bəzən hətta intihara səbəb olur.
Diş ağrısı, qarın ağrısı, görmə qabiliyyəti düşəndə hara gedəcəyimizi bilirik. Ancaq ruh ağrıyanda hara müraciət etməli olduğunu çoxları başa düşmür. Buna görə də, psixologiya və psixoterapiya hələ də ulduz falı ilə psixik arasındakı sahə olaraq qalır. Psixoanalistin ofisinə çatmazdan əvvəl insanlar uzun müddət həkimlərə müraciət edirlər, burada onlara vegetativ-damar distoniyası diaqnozu qoyulur və ya şəfaçılara müraciət edirlər ki, bu da bəzən işi asanlaşdırır. Bilirik ki, Qərb ölkələrində bu profilli mütəxəssislərə müraciət etmək qeyri -adi deyil. Ukraynada və digər postsovet ölkələrində, xüsusən də keçmişi xatırlasaq, psixologiyaya heç vaxt lazımi dərəcədə diqqət yetirilməmişdir. Psixi problemlərin olması utanc verici idi və psixiatriya cəzalandırıcı idi.
Müəyyən bir nöqtədən etibarən depressiya hər şeyi ələ keçirir və öz axını ilə axmağa başlayır. Daxili məzmuna çevrilir və insanı xarici dünyadan daha da uzaqlaşdıraraq həyatı təyin edir. Həyat hissi yoxdur! - əziyyət çəkən şəxs buna əmindir. Bu vəziyyət artıq getmir və insanlar depressiya altında basdırılır. Sevgi, mərhəmət, empatiya yoxdur - hisslərə giriş yoxdur. Özünün əhəmiyyətsizliyi, günahkarlığı, yararsızlığı hissi var.
Bəzi məşhurlar depresif epizodlarla bağlı təcrübələrini və onlarla mübarizə yollarını bölüşürlər. Beləliklə, yazıçı J. K. Rowling, bir dəfə klinik depressiyanın ağır bir epizodunu yaşadı. Harry Potter haqqında kitablarında insan xoşbəxtliyindən qidalanan canlılar olan Dementorların obrazını yarada bildi. Depressiya üçün nə metafora deyil!
İngilis aktyor və yazıçı Stephen Fry -in həyat hekayəsində iki intihar cəhdi və bipolar bozukluk diaqnozu var. Buna görə də, ruhun eniş -yoxuşunu əvvəlcədən bilir. Fry bir dəfə depressiyada olan gənc bir qıza açıq bir məktub yazdı və burada tapıntılarını paylaşdı:
"Bəzən əhval və hisslər, hava haqqında düşüncə tərzimiz haqqında düşünməyimə kömək edir. Burada bəzi açıq faktlar var: hava realdır; sadəcə dəyişdirilməsini istəyərək dəyişdirilə bilməz. Qaranlıq və yağış yağırsa, qaranlıq və yağışlıdır və biz onu düzəltməyəcəyik. Qaranlıq və yağış ardıcıl iki həftə davam edə bilər. Amma bir gün yenə günəşli olacaq. Bu günü yaxınlaşdırmaq bizim səlahiyyətimizdə deyil, amma günəş görünəcək, gələcək. " (Depressiyaya düşmüş bir oxucuya məktubdan, 2009).
Həm depressiya, həm də psixoterapiya ilə yaxından tanış olan Lars von Trier, heyrətləndirici film olan Melanxolik (2011) filmini çəkdi.
Lars von Trierin "Melanxolik" filmindən bir səhnə
Həqiqətən də çoxları ağır stres, məğlubiyyət, itki keçir və nə olursa olsun irəliləyə bilir. Bəzi insanların böhranların öhdəsindən gəlmək üçün köməyə ehtiyacı var. Uzun müddətdir özünüzü pis hiss edirsinizsə, kömək edə biləcək birini ziyarət etməyi təxirə salmayın. Bir psixoanalist, psixoterapevt, həkim ola bilər.
Bu gün müalicəyə gələn insanlar həyatlarında duyğuların çox güclü olduğu və narahatlıqlarından yaxa qurtarmaq istədikləri anlar olduğunu söyləyirlər. Belə hallarda həblərə, spirtə müraciət etdilər. Dərmanlar narahatlığı aradan qaldırır, bir müddət sakitlik verir. Ancaq zehni həyat qalır, daxili görüntülər heç bir yerdə itmir, insana əzab verən münaqişələr öz -özünə keçmir.
Bundan əlavə, depressiya hər zaman dərmanla müalicə edilə bilməz. Həkimdən resept alanların təxminən hər saniyəsi, həkimin yazdığı dərmanın heç bir kömək etməməsi ilə qarşılaşır. Hətta bu reaksiya formasını təyin edən xüsusi "terapevtik dayanıqlı depressiya" termini də var. Həkim altı həftəlik uğursuz müalicədən sonra belə bir diaqnoz qoyur, sonra yeni bir müalicə təyin olunur - bəzən əvvəlkisi kimi uğursuz olur.
Terapiya kömək edirmi? Uzun və ağrılı olsa da kömək edir. Kiməsə yalnız terapiya kömək edəcək, kiminsə həkimdən əlavə dəstəyə ehtiyacı var. Əgər zehni ağrı dözülməzdirsə, əlbəttə ki, terapevtik effektə keçməzdən əvvəl (ağrının intensivliyi baxımından bəzən cərrahi manipulyasiyalarla müqayisə oluna bilər), anesteziya edilməlidir. Növbəti dəbli antidepresanın köməyi ilə ağrı kəsicilərinin kifayət edə biləcəyinə dair geniş yayılmış fikir öz təcrübəsindən sonra keçər.
Kömək istəməyə qərar verdiyiniz təqdirdə bilməli olduğunuz əsas şey tək olmadığınız və depressiyanın öhdəsindən gələ biləcəyinizdir.
[1] Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı. Qeyri-yoluxucu xəstəliklər üzrə Qlobal Status Hesabatı 2010. Cenevrə: Dünya Səhiyyə Təşkilatı; 2011.
Məqalədə Sasha Skochilenkonun "Depressiya kitabı" kitabından olan illüstrasiyalar istifadə edilmişdir.
Tövsiyə:
Peşman Olarkən Keçmiş Münasibətlərə Son Qoya Bilməzsiniz
İki Buddist rahib geniş bir çaya yaxınlaşdı. Sahildə dayanan gənc bir qadın ağladı, o biri tərəfə keçməli idi. Rahiblərdən onu bərə etməsinə kömək etmələrini istədi. Gənc rahib qadına toxunmaq qadağan olduğu üçün imtina etdi. Böyük rahib heç bir tərəddüd etmədən qadını qucağına alıb çaydan keçirdi.
"Ana, Hələ Sağ Qalmamışam!" Və Ya Kompüter Asılılığı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar
"Ana, mən hələ sağ qalmamışam!" və ya kompüter asılılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar. "O məni dinləmir, sadəcə kompüteri söndür, histerikdir", "yeganə hobbim kompüterdir", "Dərs oxumaq istəmir, orada maraqlı deyil, amma bütün günü oyun oynayır.
Diqqətli Mobbing Və Ya Sağ Qalanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Mobbing, işçinin işdən azad edilməsi məqsədi ilə bir komandada bir işçiyə dolayı və ya birbaşa təcavüz edilməsi şəklində bir psixoloji təzyiq formasıdır. Demək olar ki, hər birimiz özümüzə bənzər bir mənfi təsir yaşadıq! Bu fenomen həm dövlət qurumlarında, həm də özəl firmalarda çiçəklənir.
Bir əlaqədə Olarkən Aşiq Olsanız Nə Olar?
Yaxşı bir əlaqəniz olduğunu düşünək, hər şey sizə yaraşır. Bir -birinizə yaxşı və diqqətli davranırsınız. Uzun illər birlikdə olduğunuz insanı qiymətləndirin. Və burada, buludsuz bir səmanın fonunda - ehtiras və başqasına cazibə! Əlbəttə ki, bunlar gözəl hisslərdir, amma evli olsanız onlarla nə etməli?
Emosiyalarla Məşğul Olarkən ən çox Yayılmış 3 Səhv
Son vaxtlar saytda həmkarlarımla zehinlilik mövzusunda fəal müzakirə aparırıq. Bəziləri üçün zehinlilik anlayışı meditasiya şəklində gəlir, digərləri zehinliliyi bilişsel-davranışçı terapiyanın bir hissəsi hesab edir. Şüur texnikasını psixoanaliz və şəxsi inkişaf prizmasından keçən insanlar var.
