2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Belə bir lətifə var: "Psixoloq mənə dedi:" Səni qəzəbləndirən adama bir məktub yaz və onu yandır. "- Yaxşı. Və məktubla nə etməli? " İndi ciddi şəkildə. Mövzu çox ümumi və hər kəs "qəzəbləndirmək" ilə özlərinə aid bir şey deyə bilər. Yenə də bəzi ümumi qaydalar var - bunlara əməl etsəniz, kimin kimə və niyə qəzəbləndiyini, bütün bunlarla nə edəcəyinizi anlamaq daha asan olacaq.
1. Bu hiss "qəzəbləndirir"
Yəqin ki, demək olar ki, hər kəs həyatında ən azı bir dəfə hər şeyin onu qəzəbləndirdiyini söylədi. Eyni zamanda, hər bir insan üçün bu "qəzəbləndirən" özünəməxsus, xüsusi olacaq. Məsələn, üzünə vurmaq (yəni hücum etmək) istədiyin qəzəb olacaq və görmə bulanacaq. Başqasında "küncdəyəm" hissi olacaq (və ağlamaq istəyirəm, nəfəs almaq çətindir). Üçüncü və dördüncü başqa bir şey var. Bir çox variant var.
Beləliklə, edilə biləcək ilk və əsas şey, "qəzəbləndirənlərinizə" bir növ metafora zəng etməkdir (suala cavab vermək üçün: nəyə bənzəyir?) hissi təkrarlandı. Və əgər keçmişdə heç olmasa bir dəfə eyni hisslər yaşanmışsa, məsələ əsəbiləşən insanda deyil, bir dəfə emosional reaksiya verdiyinizdədir və bu emosional reaksiya təkrarlanır və təkrarlanacaqdır. fərqli insanlar və fərqli kontekstlərdə və bununla işləmək lazımdır.
Nlpers texnikaları ("Şəxsi tarix dəyişikliyi", "Yenidən çap" və digərləri kimi) təkrarlanan emosional reaksiyalarla yaxşı işləyir. Digər sahələrdə, əlbəttə ki, bununla işləmək üçün vasitələr də var.
2. Bir insanın bir şey etdiyinə (və ya özünə bir şey etməyə icazə verdiyinə) qəzəblənir
Burada iki cəhət var: birincisi sərhədləri pozmaqla, ikincisi kölgə ilə bağlıdır. Birincisi, birincisi haqqında. Məsələn, bir şəxs, sizinlə ünsiyyət qurarkən, bədən sərhədlərinə uyğundursa və ya iş yerində sarımsaqlı sandviç yeyirsə (bu anda həmkarlarınız üçün necə olduğunu düşünmürsə) və ya çox şəxsi suallar verirsə və ya istənməyən bir şey verirsə məsləhət, sonra danışmaq sərhədləri pozmaqdır. Hansı ki, bu halda müdafiə olunmalıdır. Ən azından bunun sizə yaraşmadığını söyləyin (tercihen lazımsız duyğular olmadan). Bəlkə də düşünürsən ki, adam iş yerində sarımsaq qoxusunu sevmədiyini təxmin etməli idi - amma onun üçün bu normaldır, yəni bilmir. Səs verməlisən. Və sonra vəziyyətə baxın.
İkinci aspekt. Başqasının qıcıqlandırıcı davranışı, özünüzə bir şeyi qadağan etdiyinizi, istədiyinizi və digər şəxsin bunu göstərdiyinizi göstərə bilər. Kölgə eyni zamanda həm sadə, həm də mürəkkəb bir mövzudur. Bir tərəfdən dahi olmaq üçün hər şey sadədir: əgər uşaqlığımda bir dəfə qarışıqlıq etməyi özümə qadağan etmişəmsə, bunu etməyə icazə verən insanlardan əsəbiləşəcəyəm. Bu vəziyyətdə qıcıqlanmağım özümə zərər verdiyimin bir əlamətidir. Çətinlik budur ki, çalışmağa çalışanda adətən güclü müqavimətlə qarşılaşırsan. Üstünlük, kölgə üzərində işləyərkən bir qaynağın ümumiyyətlə sərbəst buraxılması və çox vaxt çox qeyri -adi olmasıdır.
Həqiqətən kimsənin üzünü döyməyə ehtiyacı yoxdur) Həm də yandır)
Tövsiyə:
Çətin Müştəri Və Ya çətin Psixoterapevt?
Psixoterapevtlərin ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkdikləri müştəriləri iki qrupa bölmək olar - bəziləri xroniki ruhi xəstəliyə, digərləri şəxsiyyət pozğunluqlarına. Əlbəttə ki, bu müştərilərin proqnozu çox şübhəli olan bir qayda olaraq uzunmüddətli olan ən açıq pozğunluqları var.
Əsəbiləşən Valideynlər: Məyus Uşaqlar
İllər keçdikcə bir çox yetkin öz gücünə inamını itirir və yerinə yetirilməmiş gənclik ümidlərinin və ya iddialı böyüklərin planlarının xəyal qırıqlığı ilə mübarizə apara bilmir. Buna baxmayaraq, belə böyüklər ailə qurur, uşaq doğur. Ailə, ümumiyyətlə, acılarını qorxmadan və mərhəmət, qayğı, dəstək və simpatiya ümidi ilə tökə biləcəyi bir yerə çevrilir.
Bu çətin, əvvəldən çətin Verilən Bir Işdir. Necə Qəbul Edəcəyimizi Bilirikmi?
Dostlar, anlayışımıza aşağıdakı sualı vermək istəyirəm: hamımızın və hər birimizin fərdi olaraq həyatımızın vacib, lakin son dərəcə arzuolunmaz bir hissəsini - istədiyimiz, lakin dəyişdirilə bilməyəcəyini qəbul edə bilməliyik. hər hansı bir şəkildə ?
Çətin Vəziyyətdə özünüzü Necə Dəstəkləmək Olar? Özünü Dəstəkləməyin Sadə Və Təsirli Yolları
Gün asan olmadı - gündəlik məsələlər, sonra iş, sonra yenə gündəlik məsələlər və bir az daha çox iş. Doyurucu bir şam yeməyi yedim, çələng yandırdım (nədənsə həmişə mənə sakitləşdirici təsir göstərirdi), Qapıları taxdım (ümumiyyətlə eyni təsirə malikdirlər), yumşaq yorğanı möhkəm qucaqladım, dərindən nəfəs aldım və nəfəs aldım.
Çətin Və əziz Insanlar Məşğul Olduqda
Bir nəfər məndən dəstəyə və ya məsləhətə ehtiyac duyduğumuz zaman yazmağımı istədi, amma əziz insanlar vermir. Problemin mahiyyətini qeyd edirəm: "Bütün dünyanız səndən üz döndərməyib, öz işləri ilə məşğul olduqda, bu, böyük bir dərsdir.
