Qaçmaq Vərdişi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Mila özünü xatırladığı müddətcə həmişə qaçdı. Hətta uşaq ikən, nifrət olunan riyaziyyat üzrə imtahana hazırlaşmamışdı - qarın ağrısından şikayətləndi və evdə qaldı. Gənclərlə görüşməyə başlayaraq əvvəlcə bəyənmədiklərinə dözdü - bacardığı qədər - və sonra heç nə izah etmədən səssizcə yox oldu. Mümkün bir qarşıdurma düşüncəsi onun üçün dözülməz idi. İş kollektivində - görüşlərdə və strateji qərarlar verərkən susurdu və hətta hər şeylə razılaşdığı görünürdü. Ancaq bir müddət sonra Mila sevmədiklərinə yenidən dözdüyünü başa düşdü və ayrılmaq qərarına gəldi. 35 yaşında Milanın ailəsi yox idi, sonrakı işindən narazı idi, daimi apatiyadan və özündən narazılıqdan şikayətlənirdi.

Qaçmaq vərdişi - xoşagəlməz təcrübələrdən qaçmağa imkan verən psixikanın qoruyucu mexanizmidir. Aktivləşdirildikdə, insan ya fiziki olaraq vəziyyəti tərk edir, ya stresə dözə bilmir, ya da vəziyyətində qalır, ancaq emosional olaraq bu vəziyyətə düşməmək üçün mümkün olan hər şeyi edir.

Qaçmağı necə tanımaq olar?

Bir insanın qaçmaq meyli varsa, bu müdafiədən müxtəlif şəraitdə istifadə edəcək. Bir qayda olaraq, həyatında aşağıda təklif olunan bir deyil, bir neçə məqam var.

1. Vəziyyətdən fiziki çəkilmə … Münasibətin ağrılı tərəflərinə toxunan bir söhbət əsnasında adam dərhal tualetə qaçır. Terapiyada tez -tez müalicəyə qarşı müqavimət vəziyyətinə rast gəlinir. Ağrılı bir mövzuya yaxınlaşan müştəri, hər hansı bir bəhanə ilə psixoloqa müraciət etməyi dayandırır. Əsl səbəbin, onun üçün əhəmiyyətli bir şeylə duyğularla təmasda olmaq istəməməsində olduğunu anlamır, ancaq ayrılmasını bəzi xarici səbəblərlə izah edir. Münasibətlərə son qoymaq istəyən, amma bunu söyləməkdən qorxan və ortadan itən ortaq.

2. Gec gələnlər … Çox vaxt gecikmənin səbəbi bir şeylə təmasda olmaq istəməməsidir. Yeni bir komanda və ya hələ də uyğunlaşmanız lazım olan tanımadığınız bir vəziyyət, hadisənin əvvəlində bəyənmədiyiniz bəzi rituallar, xoşagəlməz biri ilə yaxın təmas. Terapiya qruplarında yenə də bu çox yaygındır. Özündə yeni bir şeyin, özü haqqında bilmədiyi bir şeyin kəşfi ilə əlaqəli gərginlik və narahatlıq var. Və hisslərlə qaçılmaz toqquşma, bəzən çox çətindir.

3. Söhbət … Verbosity, qeyri -müəyyən sözlərin istifadəsi, abstraksiyalar. Belə bir insanı dinlədikdə məna itirmə hissi və daxili bir sual yaranır: "Bununla nə demək istəyir?" Çox detallar əsas şeydən uzaqlaşır və ağrılı mövzulara toxunmamağa imkan verir.

4. Söhbət tərcüməsi fərqli bir mövzuda. Mövzudan mövzuya keçid. Bir insan suala sualla cavab verir. Verilən suala cavab vermir, ancaq sualın mənasını təhrif etmək üçün onu daxili olaraq dəyişdirir.

5. Gözlə təmasdan çəkinmək … İnsanlar yerə, yerə baxırlar. Gözlərə baxmaq, bir qayda olaraq, insanlarda kimsə üçün dözülməz görünə biləcək təcrübələrə səbəb olur. Bu mexanizmin başqa bir dəyişikliyi, insanın gözlərə baxmasıdır, ancaq "mövcud" olmamasıdır. Bütün duyğularını bloklayır və nə olacağı ilə maraqlanmır. Fiziki qabıq mövcuddur, amma emosional olaraq tamamilə əlçatmazdır.

6. Səssizlik … Məsələn, bir qadın əri ilə münasibətlərində narahatlıq yaradan problemlərlə əlaqədar söhbətə başlayır. Ər fiziki olaraq yanında qalır və hətta onu dinləyir, amma heç nə demir. Arvadının sözlərinin içində oyatdığı və bağladığı hisslərlə təmasa girmək istəmir. Həyat yoldaşları arasında bir çox hisslər toplandıqda, amma bu "Pandoranın qutusunu" açmaq çox qorxunc olduqda, "Zəhmət olmasa mənə duz ver" kimi gündəlik suallara bütün qarşılıqlı təsirləri azaltmaq daha asandır. Və həqiqətən də vacib suallar gizlədilir. Eyni zamanda, həyat yoldaşlarının hər biri içərisində gərginlik yığır.

7. Sirlərin və sirlərin olması … Bəzi utanc verici məlumatları paylaşa bilməmək. Bəzi ailələrdə müzakirə olunmayan tabu mövzular var. Məsələn, müharibə, yaşlı nəslin başına gələn ağır sınaqlar, hisslər, sevgi, seks haqqında. İçərisində belə bir atmosferdə yaşayan insan özünü tənha hiss edir. O, özünü ikiyə bölmək məcburiyyətindədir. Göstərilə bilən (və təhlükəsiz şəkildə) və hər kəsdən gizlədilməsi lazım olanı. Və ən yaxın insanlarla belə paylaşa bilməzsən. Belə ailələrdə qəbul, güvən və səmimiyyətdən danışmağa ehtiyac yoxdur.

8. Gadjetlərə qulluq … Xoşagəlməz hisslərlə təmas etməmək üçün insanlar virtual məkana gedirlər. Kənardan bu davranış belə oxunur: "Darıxıram və burada baş verənlərlə maraqlanmıram". Və qarşılıqlı soyutma və ya hətta təcavüzə səbəb ola bilər.

9. Təyinat ofseti … Qaçış mexanizmi, insana hissləri yaradanla vəziyyəti aydınlaşdırmağa imkan vermir. Bir qadın yoldaşına davranışından inciydiyini birbaşa söyləmək əvəzinə ərindən şikayət edir. Bir dosta danışmaq daha təhlükəsizdir - qarşılığında ərin hissləri ilə qarşılaşma riski yoxdur. Və duyğular qismən sönür və gərginlik azalır. Ancaq bu cür stressi aradan qaldırmaq problemi özü həll etmir. Bir dost ən çox ərinin davranışına reaksiya verməyi məsləhət görür, onu təsir obyekti edir və bərabər tərəfdaş deyil.

10. Süründürməçilik, süründürməçilik. Verilən öhdəliklərin yerinə yetirilməsinin qarşısını almaq, mümkün çətinliklər ilə üzləşmək.

11. Asılılıqlar: spirtli içkilər, qida məhsulları, dükançılıq, qumar asılılığı. Bir növ təcrübə və ya çatışmazlıq varsa və onu birbaşa təmin etmək üçün bir yol yoxdursa. Və insan asılılıqdan dolayı yol seçir. İstənilən asılılığın qarşısını almaq elementi var.

12. Xəstəliklərə qulluq … Məsələn, xüsusi diqqət istədiyi həyat yoldaşının ad günü ərəfəsində əri xəstələnir.

13. Müqavilələrin pozulması … Bu qaçınma təzahürü ilə "yox" deyə bilməmək əl -ələ verir. Hansı ki, ən çox özünü bilməməkdən qaynaqlanır. İnsan, anın təsiri altında və ya incitməmək üçün bir şeyə razıdır. Və bir müddət sonra bu anlaşmaların ona yaraşmadığını başa düşür. Yenidən danışıqlar aparmaq və ya bu barədə birbaşa danışmaq əvəzinə "yoxa çıxmağı" üstün tutur.

14. Həddindən artıq təzahür - intihar çətin hisslərdən və vəziyyətlərdən qaçmağın bir yolu olaraq.

Özünüzü bir qaçınma mexanizmi ilə görsəniz nə edərsiniz?

Sahib olmağın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini görmək vacibdir. Bu qorunmanın əhəmiyyəti, heç vaxt uşaqlıqda bir uşaq tərəfindən tapılması və sağ qalmasına kömək etməsi ilə bağlıdır. Orada və bəlkə də bu, uşağın təhlükə və ya narahatlıq vəziyyətini bir şəkildə dəyişdirməsinin yeganə yolu idi. Ancaq zaman dəyişdi və bir yetkinin həyatına təsir etmək üçün daha çox imkanı var. Vərdişdən qaçınma mexanizmi onu təslim olmağa məcbur edir və dəyişə biləcəyi yerdən ayrılır və vəziyyəti daha rahat və ya faydalı edir.

Qaçırılan fürsətlər, pozulmuş münasibətlər, karyerada çətinliklər və digər nailiyyətlər, başqaları ilə təmas qorxusu və münaqişələrin "əyləcini taxmaq", nəticədə - həyatdan aşağı məmnunluq və nəticə verməyən çox peşmanlıq.

İlk addım, qaçmağın həmişə ən yaxşı həll olmadığını qəbul etməkdir. Bəzən qalmağa və nə olduğunu görməyə dəyər.

Narahatlığın necə artdığını və qaçmaq istəyinin necə yarandığını müşahidə etmək olar. Müşahidə edin, amma hər zamanki kimi davranmayın. Baxın və qalın.

Sonra təcrübə etməyə qərar verə bilərsiniz. Daha əvvəl qaçdığınız şeyi şüurlu şəkildə etməyə çalışın. Göz təmasını həmişəkindən biraz daha uzun saxlayın. Adətən kiminsə istəyini yerinə yetirməyə razılıq vermək əvəzinə "bu mənim üçün işləmir" demək. Sevdiyiniz insanla sizin üçün həqiqətən vacib olanı danışın. Ya da kiməsə "danışa bilmədiyin şeyi" söyləyin.

Bu müdafiə mexanizmini özünüzdən ayıraraq avtomatik olaraq qaçmaq əvəzinə hərəkətlərinizə nəzarəti geri ala bilərsiniz. Hər vəziyyətdə seçiminiz var - həmişəki kimi təmasdan çıxmaq, ya da risk etmək və yeni bir hərəkət üsulu sınamaq. Bu, bu çıxış həqiqətən haqlı olduğu halda vəziyyətdən çıxma ehtimalını istisna etmir. Və təkcə taktiki deyil, həm də strateji baxımdan daha çox fayda gətirəcək.