2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Şəxsiyyətinə yüksək hörmətin özünü təsdiq etməsi, görünür, yalnız onu artırmamalı, həyatı yaxşılığa doğru dəyişdirməli, müəyyən bir zehni tarazlığa və ruhun və bədənin harmoniyasına keçməlidir. Ancaq bəzən xəyali həddən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət zərərlidir və uyğunsuzluğa və hətta xəstəliyə səbəb olur. Psixologiyada bəzi yanlış fikirləri nəzərdən keçirək.
1. Yüksək səviyyədə özünə hörmət edin və uğur qazanmaq asandır
Hamı qəhrəman İrina Muravyovanın "Mən ən cazibədar və cazibədaram …" məşhur sözünü xatırlayır. Bir çox psixoloji inkişaf məktəbi bu həyata yanaşmanı təbliğ edir. Mükəmməlliyiniz haqqında mantranı təkrarlayın və ətrafdakı gerçəkliyin özü "sehrli" sözlərə uyğunlaşacaq. Ancaq bu epizodun filmdə istehzalı çalarlarla təqdim edilməsi əbəs yerə deyil. Ontario, Waterloo Universitetindən Kanadalı psixoloqlar əsl əsası olmayan münasibətlərin zərərli olduğunu xəbərdar edirlər! "Uğurluyam" sözünü təkrarlayan, amma əslində belə olmayan, hələ də şüuraltı olaraq həqiqəti söyləmədiyini başa düşür. Reallıq ilə özünə hörmətinizi artırmağa çalışmaq arasındakı bu gərginlik zamanla dərin sinir böhranına səbəb ola bilər.
İşdə və ya təhsildə müvəffəqiyyət çox dərəcədə özünə hörmət səviyyəsindən asılıdır, lakin bu asılılıq özünü məmnunluq hissi ilə birbaşa deyil, tərs mütənasibdir. Bunu mədəniyyətlərarası təcrübə təsdiqləyə bilər. Ənənəvi olaraq mədəniyyətinə çox böyük bir şəxsi əhəmiyyət kəsb edən Asiyalılardan ibarət mövzular qrupları. İkinci qrup, bildiyiniz kimi, maksimum şəxsi məmnuniyyətə ehtiyac duyan millətdən ibarət idi. "Şərq" riyaziyyatda təklif olunan tapşırıqların öhdəsindən "Qərb" dən daha yaxşı gəldi. Testin nəticələrini professor Wilhelmina Wosińskanın sözləri ilə ümumiləşdirmək olar: “Özündən razılığın uğurun açarı olduğuna inanılır. Ancaq tez-tez əksinə olur: yüksək özünə hörmətin formalaşması üçün özünü dərk etməlisən."
2. Özünə hörmətin aşağı olması patologiyalara səbəb olur
Başqa bir qoyulmuş postulat, komplekslərin təcavüzkarlığın və şiddətin inkişafına səbəb olduğu fikridir. Amerikalı sosioloq Martin Sanchez-Janowski isə tam əksini iddia edir. On ildən çoxdur ki, gangster qruplarının üzvlərinin davranışlarını sistematik olaraq müşahidə edir və təhlil edir və nəticədə yüksək qiymətləndirilmiş özünə hörmətin əhalinin "sosial təhlükəli" təbəqələrinin xarakterik bir xüsusiyyəti olduğu qənaətinə gəlir. Şişirdilmiş eqo, təkəbbürlük, üstünlüyünü daim sübut etmək ehtiyacı, başqalarının hesabına özünü təsdiq etmə və özünə heyranlıq (narsisizm)-bunlar, Luke Woodham ilə 16 yaşında işləyən psixoloqların qeyd etdikləri əlamətlərdir. anasının və iki dostunun öldürülməsi.
Özünə hörmətini artıran yalançı psixoloqlar bunu özünə və başqalarına hörmətlə təyin etdilər, bu yolla getdikcə artan ictimai gərginliyə təsir edəcəklərini, işsizliyin, alkoqolizmin, yeniyetmə hamiləliklərin və s. Ancaq xüsusilə etik münasibətlərdə daha da böyük çətinliklərə nail oldular. Amerikalı publisist Dinesh D'Souza yazır: “Özünüz haqqında yüksək fikirdə olmaq vacibdirmi? Əmin deyiləm. Təkəbbür hiss etdiyim zaman dərhal beynimdə həyəcan təbili çalır, çünki axmaq bir şey edəcəyimi bilirəm."
3. Əsas olan heç vaxt özünüzü aldatmamaqdır
"Özün ol" şüarı, prinsipcə, pis deyil, "həm kədərdə, həm də sevincdə" adlandırılan vəziyyətə baxmayaraq, hər bir insanın özünü olduğu kimi qəbul etməsini, ruhda harmoniya əldə etmək və nəticədə, həyatda. Bu vəziyyətdə artıq qanun və sanksiyalara ehtiyac qalmayacaq, çünki hər kəs özünü qiymətləndirəcək, buna görə də həmişə "vicdanına görə" hərəkət edəcək. Yalanlar, komplekslər, ünsiyyət çətinliyi yox olacaq. Qabaqcadan, uzaqdan və stereotiplərdən təmizlənmiş həyat mükəmməl olacaq. Ancaq hər hansı bir medalın iki tərəfi var, buna görə də filosof Tadeusz Kotarbiński, davranışdakı süniliyi tərk etmə çağırışının belə şərh edilə biləcəyinə işarə edir: istəklərinizə, vərdişlərinizə, meyllərinizə tabe olun, öz qaydalarınıza və vicdanınıza uyğun yaşayın. Tutulmanın yatdığı yer budur! Arzular pis ola bilər, meyllər pozğun və vicdan murdar ola bilər. Dinesh D'Souza deyir: "Cizvit müəllimlərimdən biri" özün ol "deyirdi, bəzi insanlar üçün ən pis məsləhətdir". Haqlıdır: bunu Hitlerə və ya Çarlz Mansona təklif etmək təhlükəlidir."
4. Düşüncə maddidir
Populyar psixoloji üsullardan biri olan vizualizasiya da yaxşı bir şeyə səbəb olmur. Təlimlərdə insanlara həyatda hər hansı bir fayda əldə etmək üçün məqsədinizi, onun maddi təcəssümünü aydın təsəvvür etməyin kifayət olduğunu izah edirlər. Bunun üçün videolara baxmağı, jurnallardan şəkilləri kəsməyi və ən diqqət çəkən yerə qoyulması lazım olan bir kolaj düzəltməyi, ümumiyyətlə məqsədinizi həmişə xatırladığınızı və artıq əldə edildiyinə inandığınız anda təklif edirlər. həqiqətən dərin, səmimi olur, sonra arzu gerçəkləşəcək!
Bu psixoloji qıvrımın absurdluğu Kaliforniya Universitetindən tədqiqatçılar Shelley Taylor və Lien Pham tərəfindən sübut edilmişdir. İmtahandan əvvəl bir qrup tələbəni müşahidə etdilər. Şagirdlərin bir hissəsi vizualizasiya metodundan istifadə edərək, artıq imtahandan keçdiklərini xəyal edir və uğurlarını ənənəvi bir partiyada qeyd edirdilər. Bu cür şagirdləri şən görünüşü və əla əhval -ruhiyyəsi ilə dərhal müəyyən etmək olar. Ancaq onlardan öyrənmək istəyi dərhal azaldı. Nəticədə çoxları zəif qiymətlərə görə universitetdən qovuldu. Qalanlar daha çox imtahan tapşırıqları haqqında düşünürdülər. Əhval -ruhiyyələrinin günəşli olduğunu söyləmək olmaz, amma sessiyanı birincisindən müqayisə olunmaz dərəcədə yaxşı keçdilər. Səbəb, nəticəyə diqqət yetirmək, ona çatma prosesinə diqqətin azalmasına gətirib çıxarır. Ancaq bir məqsədə doğru addımlar onun ayrılmaz hissəsidir.
5. Məqsədinizi yazın, daha çox şeyə nail olacaqsınız
Yalnız hədəflərinizi düşünməklə kifayətlənmədən, onları dəqiq bir şəkildə formalaşdırmaq, hərtərəfli yazmaq, onlara çatmaq üçün özünüzü proqramlaşdırmaq deməkdir! Uğur qazanmaq üçün populyar psixoloqlardan başqa bir məsləhət. 1953 -cü ildə Yale Universitetində aparılan bir təcrübə tez -tez dəlil olaraq göstərilir. Sonra sonuncu kurs tələbələrindən gələcək üçün hədəflərini mümkün qədər ətraflı yazmaları istəndi. Respondentlərin 97% -i ümumi ifadələrlə işdən çıxdı və ya heç bir ifadə planı olmadığını söylədi. Qalanları ətraflı hesabat təqdim etdilər. 20 ildən sonra eksperimental qrupun iştirakçıları yenidən toplandı və respondentlərin 3% -i nəinki planlaşdırdıqlarına nail olduqlarını, daha da irəli getdiklərini və həyatda qazandıqları uğurların sinif yoldaşlarının uğurlarını əhəmiyyətli dərəcədə üstələdiyini öyrəndi. Təəccüblü deyil ki, bu hekayə ağılları boğur. Yeganə problem budur əslində belə bir təcrübə yox idi!
Oliver Burkeman, "Antidot: Müsbət Düşünməyə Dözməyən İnsanlar üçün Xoşbəxtlik" kitabında, bazarda baş verən dəyişiklikləri izləmək və həssaslıqla reaksiya vermək əvəzinə, bir dəfə formalaşdırılan bir işə çox diqqət yetirməyin yaxşı olmadığını xəbərdar edir. Planlı iqtisadiyyatı olan Sovet İttifaqında da buna bənzər bir şey var idi. Bundan əlavə, cənab Berkman qeyd edir ki, yüksək ixtisaslaşmış bir işi yerinə yetirməklə məşğul olan və "manevr azadlığı" olmayan işçilər daha tez -tez başqalarına qarşı qeyri -etik davranırlar. ki, "məqsəd vasitəyə haqq qazandırır".
John Lennonun oxuduğu kimi: "Həyat, başqa planlar hazırlamaqla məşğul olduğumuz zaman başına gələnlərdir." Əlbəttə ki, bir hədəfə və ya əziz bir xəyala sahib olmaq yaxşıdır, bu inkişaf etmək və irəli getmək üçün bir stimuldur, ancaq rəhbər ulduzu yalnız bir çıxışla dar bir dəhlizə çevirməməlisiniz.
6. Xoşbəxtliyimiz öz əlimizdədir
Bir insanın öz xoşbəxtliyinin dəmirçisi olduğu tezisi çox şərtlidir. Hamı başa düşür ki, bütün istəyimizlə ətrafımızdakı insanları və ya iştirakımız olmadan inkişaf edən hadisələri idarə edə bilmərik, ancaq həyatımıza təsir edə bilər. Ömrü boyu eyni küçədə yaşayan və Türkiyədə tətildə tanış olan cütlüklər haqqında nə qədər romantik hekayələr. Bu qəzadır, proqramlaşdırıla bilməz.
Daha dünyəvi faktlar da var: təhsil və üstün şəxsi keyfiyyətlər karyerada uğur qazanmaq üçün kifayət deyil; daim dəyişən peşələr üçün bazar şərtləri burada çox vacibdir. Çox vaxt nüfuzlu bir ixtisas üçün bir universitetə daxil olan məzunlar, universiteti bitirdikdən sonra tələbat yoxdur, çünki təhsil müddətində vəziyyət dəyişdi və tamamilə fərqli sahələrdə mütəxəssislər tələb olunur. Məşhur "Rus Zoluşkası" Natalya Vodianovanın tanınmış modeli bu mənada çox göstəricidir. Disfunksiyalı bir ailədən olan bir qız, görünüşü çox spesifik olsa da və ümumiyyətlə qəbul edilmiş model kanonlarına uyğun gəlməsə də super model halına gəldi. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, yeni bir paltar kolleksiyası hazırlayan bir modelyer yalnız paltar və ya xəz palto deyil, həm də materialı ahəngdar şəkildə nümayiş etdirə bilən bir model obrazını "görür". Kolleksiyalardan birində dizaynerlər, Natalyanın uyğun olduğu müəyyən bir görünüş modellərindən istifadə etmək qərarına gəldilər. Aydındır ki, model deyil, moda kolleksiyası sıçrayışa səbəb oldu, amma trend seçildi və Vodianova yeni modanın "standartı" oldu. Bu dalğada oxşar görünüşlü digər qızlar karyeralarında irəlilədilər, sonra yeni kolleksiyalar ortaya çıxdı, moda dəyişdi və işsiz qaldılar. Bəli və Vodianova indi tamamilə fərqli layihələrlə məşğuldur.
Deməli, insan tək başına həyatını qura bilməz, ancaq ona doğru münasibəti formalaşdıra bilər.
7. İnsanı öldürməyən şey onu daha güclü edir
Bir çox məşhur psixologiya məktəbi, həyatın sonlu olduğu, hərfi mənada qəbul edildiyi fikrini irəli sürür, amma şərhdə "köhnə həyatı bitirmək və yenisinə başlamaq vaxtıdır". Yəni, boşanma, işdən çıxarılma, iflas kimi kritik həyat vəziyyətləri əslində demək olar ki, bir nemətdir, çünki bir insana köhnə, cansıxıcı həyatı bitirmək və özünü yenidən tapmaq, əvəzolunmaz həyat təcrübəsi qazanmaq üçün bənzərsiz bir şans təqdim edir.
Ancaq reallıq budur ki, "küldən bir feniks kimi yüksəlmək" yalnız bir neçə ədədlə əldə edilir. Bir qayda olaraq, bu cür stresslər yalnız insanların zehni deyil, həm də fiziki sağlamlıqlarına çox çətin təsir edir və çıxılmaz vəziyyətləri diqqətə layiq olmayan anlar kimi qəbul etmək cəhdləri vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Sosial publisist Barbara Ehrenreichə görə bu prinsipə ümumbəşəri sadiqlik hətta dünya iqtisadiyyatında böhrana səbəb oldu. Yazıçı Marcin Szczygielski, doktrinanın yalan olması fikrini ən sadə və başa düşülən şəkildə ifadə etdi: “Bizi öldürməyən şey bizi daha güclü edir. Nə cəfəngiyatdır! Xəyal qırıqlığının, travmanın və uğursuzluğun həyat verən faydaları haqqında eşidəndə, bir ağacın dəfələrlə şimşəklə vurulduğunu, budaqlardan və bitkilərdən məhrum olduğunu görürəm. Nəticədə, həyat tədricən yox olan tənha bir garnar gövdə var. Bu da eyni adamdır. Mənfi təcrübə üst zərifliyi, incə və həssas örtüyü bizdən qoparır … Zərbələrin sayı "geri dönüş nöqtəsinə" çatanda orijinal nüvəsi qalacaq: sərt, soyuq və biganə, yalnız heyvan instinktləri sayəsində mövcuddur. özünü qorumaq və yaşamaq arzusu”.
Tövsiyə:
İtirilmiş Qəzəb Atəşi Birbaşa Xəstəliyə Aparan Yoldur
İtirilmiş qəzəb atəşi birbaşa xəstəliyə aparan yoldur. Bir psixoloq olaraq deyə bilərəm ki, qəzəb insanda yalnız iki halda baş verir: - əgər onun həqiqi ehtiyacları ödənilməzsə; - sərhədlərini pozduqda: emosional, fiziki, ərazi, maliyyə.
Bir çox Problemlərin Kökü Ensestdir
Düşünməkdən və hətta danışmaqdan daha çox insest halları var. Mənim praktikamda onlarca var idi. Çox vaxt Qurbanın xatirəsi bu cür hekayələri maneə törədir, çünki təcavüzkarla münasibətləri nə qədər yaxın olarsa, bu barədə düşünmək bir o qədər ağrılı olur.
Psixoterapevtlərin Canlılığı - Problemlərin Təhlili
İşsizlik və digər iqtisadi çətinliklər ilə müşayiət olunan cəmiyyətin inkişafının böhran şəraitində peşə həyat qabiliyyəti problemi xüsusilə kəskinləşir (Kondratenko). Sosial qeyri -sabitlik, ailədə və cəmiyyətdə dəyərlərin və mənaların olmaması, təbii fəlakətlər səbəbindən hazırda peşəkar psixoterapevtik yardıma ehtiyac son dərəcə aktualdır.
Tənbəllikdən Necə Qurtulmaq Və Bütün Problemlərin Kök Həllini Tapmaq Olar
Çox vaxt insanların tənbəl olduqlarını və buna görə lazım olanı vaxtında etmədiklərini, işlərin təxirə salındığını, ümumiyyətlə bir şey etmək çox tənbəl olduğunu və ya buna görə bir şey etmək mümkün olmadığını söylədiyini eşidirsən. axmaq tənbəllik”və s.
Düşüncə (düşüncə)
Əsrlər boyu rahiblər və mistiklər düşüncəni mütəfəkkirdən, impulsdan və hərəkətdən ayırmaq üçün meditasiyaya əl atmış, zehni sərt məhdudiyyətlərdən və əyri yozumlardan azad etmişlər. Bu təcrübələr Qərb dünyasında ilk dəfə populyarlaşmağa başlayanda, "
