2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Əsrlər boyu rahiblər və mistiklər düşüncəni mütəfəkkirdən, impulsdan və hərəkətdən ayırmaq üçün meditasiyaya əl atmış, zehni sərt məhdudiyyətlərdən və əyri yozumlardan azad etmişlər.
Bu təcrübələr Qərb dünyasında ilk dəfə populyarlaşmağa başlayanda, "burada və indi olmaq" ifadəsi geniş yayılmışdır. Bunun məntiqi var. Axı, yalnız indiki vaxtda olmaqla indiki anın öhdəsindən daha məharətlə gələ bilərik.
Koqnitiv elmlər Şərqdən gələn bu incə idxalı öyrənməyə və demistika etməyə başladı. Məqsəd və mühakimə olmadan fokuslanma texnikasına diqqət yetirirdilər. Buna düşüncə (zehinlilik) deyilir. Bu texnika beynin şəbəkələrindəki əlaqələri yaxşılaşdırır ki, diqqətimiz yayınmasın.
Düşüncə, daxili mahiyyəti ilə daha rahat hiss etməyimizə və özünü inkişaf etdirmənin ilk əmrini yerinə yetirməyimizə kömək edə bilər - özümüzü tanımaq.
Çətin anlarda təlimatlara baxmağa vaxtımız yoxdur. Düşüncə, emosional çevikliyə gətirib çıxarır və düşünmə prosesində düşünəni müşahidə etməyə imkan verir. "Mən" i kölgədən çıxarır. Düşüncə ilə hərəkət arasında bir boşluq yaradır ki, bu da vərdişimizdən deyil, istədiyimiz kimi hərəkət etdiyimizdən əmin olmaq üçün lazımdır.
Daha düşüncəli olmağın yolları
Nəfəs alaraq başlayın. Bir dəqiqə nəfəs almağa diqqət edin. Nəfəs aldığınız zaman dörd, nəfəs alarkən dörd saymağa başlayın. Təbii ki, ağıl diqqətsiz olmağa çalışacaq. Yoxlayın və belə olsun. Özünüzü "bacarmırsınız" deyə qınamayın. Hər dəfə ağla bir şey gələndə nəfəs almağa diqqət yetirin. Oyun belədir. Qazanmaq üçün deyil. Söhbət prosesə qarışmaqdan gedir.
Düşünərək düşünün. Yaxınlıqdakı bir obyekti - bir çiçəyi, bir böcəyi, baş barmağı seçin və bir dəqiqəlik diqqətinizə yönəldin. Ona başqa bir planetdən yeni gəlmiş kimi bax və onu ilk dəfə gör. Fərqli cəhətlərini və ölçülərini təcrid etməyə və təyin etməyə çalışın. Rəng, toxuma, hərəkət və s.
Qurulmuş praktikadan istifadə edin. Qəhvə hazırlamaq və ya dişlərinizi fırçalamaq kimi hər gün etdiyiniz bir şey olsun. Bunu etməyə başladığınızda, hərəkətin hər bir mərhələsinə, gördüyünüz, eşitdiyiniz, toxumasına və qoxusuna diqqət yetirin. Bunu qəsdən et.
Real dinləyin. Bir musiqi parçası (sakit bir klassik mahnı) seçin və ona uyğunlaşdırın - bacarsanız qulaqlıqlarınızı taxın - və bunu ilk dəfə eşitmiş kimi edin. Mühakimə etməyin, sadəcə ritmin, melodiyanın, quruluşun fərqli cəhətlərini vurğulamağa çalışın.
Düşüncə sizi düşüncələrinizin və təcrübələrinizin intellektual və hətta emosional təsnifatlarından kənara çıxaracaq. Bu zaman beyin rasional olmağı, indeksator kimi işləməyi dayandıranda - bir kalkulyatordan daha çox süngərə çevrilir. Belə sakit qəbul etmə təbii olaraq maraqla həmsərhəddir.
İçimizdəki və sərhədlərimizin xaricindəki dünyanı araşdırmaqla maraqlandıqda, daha çevik qərarlar qəbul edə bilərik. Qəsdən reaksiyalarımıza yer buraxa bilərik və bizim üçün vacib olana və kim olmaq istədiyimizə əsaslanaraq seçim edə bilərik.
Məqalə, Susan Davidin "Duygusal Çeviklik" kitabı sayəsində ortaya çıxdı
Tövsiyə:
SAHİBİNİZ KİMDİR? Və Ya Düşüncə Qarışdırıcıya Necə Qalib Gəlmək Olar
Hər səhər oyanırıq və düşüncələrimiz bizimlə oyanır. Yataqdan başımızı qaldırmağa vaxtımız çatmamış, bu gün nə edilməli olduğunu, uşaqları məktəbə necə aparmağı, utancaqlığı aradan qaldırmağı və iş yerində maaş artımını istəməyi və s. Əlbəttə ki, düşüncələr dərhal hisslər və duyğular yaradır və indi qıcıqlanma ilə hamama girirsən.
Pozitiv Düşüncə Problemlərin Birbaşa Yoludur
Şəxsiyyətinə yüksək hörmətin özünü təsdiq etməsi, görünür, yalnız onu artırmamalı, həyatı yaxşılığa doğru dəyişdirməli, müəyyən bir zehni tarazlığa və ruhun və bədənin harmoniyasına keçməlidir. Ancaq bəzən xəyali həddən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət zərərlidir və uyğunsuzluğa və hətta xəstəliyə səbəb olur.
Müsbət Düşüncə Sizi Xəstələndirəndə
Hər hansı bir vəziyyətdə müsbət düşünməyiniz lazım olduğunu və bu insana daş atmaq istədiyinizi söyləsələr, eyni dalğa uzunluğundayıq. Pozitiv düşüncə, gerçəkliyi düşüncələrimizlə dəyişə biləcəyimizi düşündüyümüzdə, sehrli düşüncənin bir alt növüdür.
Sehrli Düşüncə, Plasebo Effekti Və Psixosomatika
Şəxsi psixosomatikaya dair bir sıra qeydlər yazmağa başlayanda sözdə olanı qeyd edə bilmərəm. "populyar psixosomatika fenomeni" və ya sadə sözlə - "niyə psixosomatik patologiyaların psixoterapiyasında tez -tez olur ki, bir insana İnternetdəki bir masa və bir təsdiq kömək edir, kimsə öz üzərində"
Mənfi Düşüncə Nümunələri
Son vaxtlar tez -tez pozitiv düşüncənin əleyhdarları ilə görüşürəm! Müsbət düşüncənin mənfi nəticələrini şişirdilmiş formada izah edən. Bir insanın müsbət düşüncə yolu ilə özünü kompleks depressiyaya və psixosomatik xəstəliklərə sürükləməsi.
