Özünü Inkişaf Etdirmə Vasitələri. Gündəlik

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Uzunmüddətli özünü inkişaf etdirmək üçün ən faydalı vasitələrdən biri dəftər, gündəlik və ya jurnaldır.

Gündəlik, inkişaf edərkən daxili həyatınızı qeyd etmək üçün hazırlanmışdır. Xarici hadisələr də qeyd oluna bilər, ancaq özünüzü və dünyanı tədricən inkişaf etdirməklə yanaşı, kəşf etməyi bacardığınız yeni mənalar, dəyərlər və əlaqələr mərkəzi yer tutmalıdır.

Bu bir çox məqsədə xidmət edir. Əvvəlcə düşüncələrinizi, hisslərinizi və müşahidələrinizi daha aydın ifadə edə biləcəksiniz. Əlavə olaraq bunları yazmaqla özünüzü getdikcə daha çox ortaya qoyursunuz. Bir şeyi yazmağa çalışaraq, şübhəsiz ki, bu barədə düşünməkdən və ya danışmaqdan daha çox iş görürsən. Yazdıqca düşüncəniz daha aydın və daha dəqiq olur, çünki bir neçə mümkün nöqtədən bir baxış nöqtəsi seçməlisiniz. Bu, bir insanın bilmədən bir neçə əks nöqtəyə riayət etməsi ilə qeyri-ixtiyari özünü aldatma ehtimalını azaldır.

Qeydlər aparmaqla həll ediləcək problemi və ya özünüzü tapdığınız çıxılmaz vəziyyəti daha tez müəyyən edə bilərsiniz və bununla da vəziyyətdən çıxmaq üçün ilk addımı ata bilərsiniz.

Qeydlər də yaradıcı proses üçün güclü bir stimuldur

Məlumdur ki, bir problem həll olunanda onlarla bağlı yeni fikirlərin ortaya çıxmasına təkan vermək üçün bu barədə bir neçə fikir yazmaq kifayətdir. Və bu fikirlər, öz növbəsində, problemə yeni yanaşmalar, insanın əvvəllər düşünmədiyi yeni imkanlar açır. Düşüncə üfüqünüzü bu şəkildə genişləndirməyi öyrənsəniz, şeylərin mahiyyətinə nüfuz etmək qabiliyyətinizin dərinliyinə səmimi olaraq heyran qalacaqsınız. Sərbəst buraxılmasını gözləyən bir qabiliyyət.

Gündəliyin özünü inkişaf etdirmə üsulu olaraq digər faydalı cəhətləri də vardır. Sizi boğan hər hansı bir dağıdıcı duyğunu tamamilə zərərsiz bir şəkildə ifadə etməyə imkan verir.

Yazılar vasitəsilə "buxarı necə çıxarmağı" öyrənərək daxili gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bir vasitə tapacaqsınız və sonuncunun nəyə səbəb olduğunu öyrənə biləcəksiniz. Bundan əlavə, qeydlər konsentrasiya, diqqət və iradi nəzarət bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir məşqdir. Fikirlərini birbaşa ünsiyyətdə ifadə etməkdən çəkinən qorxaq bir insan üçün bu, özünü daha sərbəst şəkildə ortaya qoymağa kömək edə bilər. Beləliklə, iş dəftəri yalnız bir şəxsin özünü tanıma və özünü inkişaf prosesinə şüurlu daxil etmə anlarında göstərdiyi şəxsi təşəbbüslə tutulduğundan, psixosintezin həyata keçirilməsi üçün vacib bir vasitəyə çevrilə bilər.

İş kitabına mətn materiallarına əlavə olaraq rəsmlər və digər şəkillər də daxil edilə bilər. Çox fərqli növlərdə ola bilərlər.

Birincisi, xəyallarda, fantaziyalarda və ya görselleştirmələrdə sizə görünən şəkillər ola bilər.

İkincisi, fikirləri qrafik şəkildə ifadə etmək üçün istifadə edilə bilən diaqramlar, mücərrəd simvollar və digər əyani şəkillər.

Sonuncu, aydın fikirlərin inkişafına töhfə verir və onları digər insanlarla bölüşməyə kömək edir. Və nəhayət, diqqəti başqa bir şeyə yönəltdikdə və ya diqqəti başqa bir şeyə yönəltdikdə, "avtomatik rəsm" deyilən bir şey var - məsələn, bir şeyi düşünərkən, qələmi kağız üzərində mexaniki olaraq hərəkət etdirdiyiniz zaman. Bu cür rəsmlər bilinçaltının işini əks etdirir və özünü daha dərindən dərk etmək üçün istifadə edilə bilər. Beləliklə, onlar iş kitabının tam bir hissəsi ola bilərlər.

İş kitabında nəzərdən keçirilə biləcək mümkün mövzuların adları aşağıda verilmişdir. Təcrübənizə və ehtiyaclarınıza əsasən sizin üçün ən dəyərli olanları seçə bilərsiniz. Əlbəttə ki, istədiyiniz vaxt seçiminizə yenidən baxa bilərsiniz.

Gələcəkdə inkişafınız haqqında dəqiq bir təsəvvürə sahib olmaq üçün hər bir girişi tarixləşdirmək çox vacibdir.

Fikirlər ilə dialoq: daha dərindən öyrənmək istədiyiniz sahənin adını daxil edin - məsələn, valideynlik, riyaziyyat, sistem nəzəriyyəsi, ekologiya və s.

Digər insanlarla dialoq: şəxsiyyətlərarası münasibətlərlə əlaqəli kəşflər və ya suallar.

Hadisələrlə dialoq: həyatınızdakı ən əhəmiyyətli hadisələrə reaksiyanız; açıq "sinxronizm" nümunələrini qeyd edin (hadisələrin əhəmiyyətli eyni vaxtlılığı, "çökmə").

Daxili dialoqlar: digər hissələrə daxil olmayan müxtəlif düşüncələr, düşüncələr, qabaqcadan fikirlər, problemlər və ya düşüncələr.

Xəyallar: təsvir, kontekst, assosiasiyalar, xəyallarınız haqqında dərin düşüncələr (oyandıqdan dərhal sonra yazmaq ən asandır).

Düşüncə şəkilləri: vizualizasiya və ya başqa bir duyğu metodunun təcrübəsi. Bura özbaşına və ya idarə olunan təsvir üsullarından istifadə nəticəsində yaranan şəkillər daxil ola bilər. Qeydlər və ya rəsmlər istifadə edərək qeyd edilə bilər. Bu və ya digər şəkil və ya onun bəzi hissələri (forma, rəng və s.)

Xəyal: təxəyyülü işə salan fantaziyalar, hekayələr, vəziyyətlər və s. Bu bölməni müəyyən bir yaradıcı yük daşıyan şəkillərlə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.

Diaqramlar: nəzəri quruluşların qrafik modelləri (baxmayaraq ki, "Fikirlər ilə dialoq" hissəsinə daxil edilə bilər). Düşüncələrinizi vizual şəkildə ifadə etməyinizə kömək edəcək, bu da düşüncələrinizi görselleştirme bacarıqlarını qazanmağa kömək edə bilər.

Meditasiya: təcrübə etdiyiniz meditasiya texnikasına dair qeydlər; meditasyonun ilkin obyektləri, əldə edilən nəticələr. Bu şəkildə əldə edilən hər hansı bir intuitiv anlayışa diqqət yetirin.

Mən: şəxsiyyətinizin müəyyənedici xüsusiyyətləri haqqında qeydlər, "Mən kiməm?" sualına cavablar; "özünü xatırlamaq" və bir insanın varlığının mahiyyəti haqqında sorğu-sual etmək üçün digər üsullardan istifadə edərək əldə edilən təcrübə.

Will: könüllü səylər tətbiq etmək, güclü və zəif tərəflərini qiymətləndirmək təcrübəsi haqqında qeydlər. Könüllü keyfiyyətlərinizi qəsdən istifadə etdiyiniz bütün halları və əlaqədar halları qeyd edin; iradə məşqlərinin nəticələrini qeyd edin.

Özünü inkişaf etdirmə üsulları: digər bölmələrə daxil olmayan metodlardan istifadə təcrübəsi. Müəyyən metodların sizə kömək etdiyi (kömək etmədiyi) halları və bu və ya digər metodun tətbiqində müvəffəqiyyət və ya uğursuzluğun səbəbləri haqqında fikirlərinizi mümkün qədər tam olaraq qeyd edin.

Ən yüksək təcrübələr: sülh, sevinc, sevgi, şüurun genişlənməsi, maarifləndirmə və s. "güclü" və ya "dərin" təcrübələr; bu təcrübələrin şərtləri və nəticələri.

Çətinliklər: bildiyiniz və aradan qaldırmaq istədiyiniz zəifliklər. Bunu etməyə çalışdığınız üsullara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Ayrıca, digər insanlara hər hansı bir mənfi reaksiyanı qeyd edin - bu, başqalarına proqnozlaşdırılan hələ başa düşülməmiş problemlərinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Zaman perspektivi: öz hərəkətini hiss etmək - keçmişdən bu günə və indidən gələcəyə. Həyat yolunuzun mərhələlərini, "çəngəlləri" (getdiyiniz və ya getmədiyiniz yolları), xatirələri qeyd edə bilərsiniz.

Tom Yeoumensin "Psixosintez Çalıştayı. On İki Klassik Məşq" kitabından.