Küskünlük özünə Qulluq Vasitəsi Olaraq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Dünən iki növ cinayət olduğunu anladım: daxili və xarici. Xarici cinayət, əvvəllər əldə edilmiş razılaşmaların real şəkildə pozulması və razılaşmaların tərəflər tərəfindən səsləndirildiyi və eşitildiyi üçün mövcud olmaq hüququ olan gözləntilərin pozulması nəticəsində baş verən cinayətdir. Ən təəccüblü nümunə bir kişi ilə bir qadın arasındakı münasibətlərdir, məsələn, Petya axşam zəng edəcəyinə söz verdi və zəng etmədi və Maşa indi Petyadan inciyir.

İkinci növ var - daxili küskünlük - bu küskünlükdür, mənbəyi insanın daxili münasibətidir, xarici reallıq tərəfindən dəstəklənmir. Bu inciklik necə işləyir?

Çox sadədir: bir qadının başında bir inam var - bir kişi çiçək verməli, onları yola salmalı və siyahının daha da aşağı hissəsində olmalıdır. Qadının başındakı müəyyən bir ideal kişi obrazına əsaslanan bu inanclar, ona tamamilə gerçək bir adamdan gözləntilər verir. Və kişinin verəcəyini, davranacağını, zəng edəcəyini gözləyir. Və etmir. O incidir. Səbəbini anlamır. Bir qadın bir kişiyə o zaman etmədiyinə görə inciydiyini söylədikdə daha da pisləşir. Bir kişi buna aqressiv reaksiya verə bilər, çünki birincisi, ona söz verməmişdi, ikincisi də bu barədə ondan soruşmamışdır. Sadə dillə desək, bilmirdi və düşünmürdü, amma inciyirdi. Şübhəsiz ki, bu vəziyyət çoxlarına tanışdır.

Yuxarıda yazdığım kimi, cinsiyyət əlaqələri ən canlı nümunədir, amma əslində belə hallar hər zaman olur və inciklik hisslərinin öhdəsindən gələ və hətta bundan belə faydalana bilərsiniz:

1. Özünüzü incitdiyinizi anlayın

Müştərilərlə iş təcrübəmdə və şəxsi təcrübəmdə deyə bilərəm ki, hər bir yetkin şəxs indiki anda öz təcrübələrini yaxşı dərk edə bilməz. Burada və indi hisslərinizdən xəbərdar olmaq problemin həllinin yarısıdır. Təxminən səkkiz il əvvəl, psixoterapiyaya gəlməzdən əvvəl, başıma gələnləri anlamaq üçün bir neçə gün çəkdim və bu gün hisslərimi dərk etmək və vəziyyəti həll etmək təxminən on ilə iyirmi dəqiqə çəkir.

2. Daxili göstəriciləri reallıqla yoxlayın

"Bir oğlan varmı?" Mövzusunda bir yoxlama aparmaq lazımdır. Küsdüyümüz insanlarla münasibətlərimizdə hansı sərhədlərin qoyulduğunu xatırlayın. Bu adamla nəyi razılaşdırdıq, nəyi etmədik. Məsələn, vicdanla bu daxili dialoq kimi bir şey aparın:

- Petya bu gün mənə zəng edəcəyinə söz verdi?

- söz verməyib.

- Ondan bu barədə soruşdum?

- soruşmadım.

Daxili araşdırma zamanı heç bir razılaşmanın olmadığı ortaya çıxsa, küskünlük daxilidir və 3a seçiminə uyğun hərəkət etməlisiniz və əgər razılaşmalar olduğu ortaya çıxsa, inciklik xaricidir və seçimdən istifadə etməlisiniz. 3b.

3a. Daxili inciklik: vəd olunmamış şeyi niyə gözlədiyimi öyrənmək

Bu, çoxlu daxili işdir, ilk növbədə münasibətlərin həqiqi bir insanla deyil, bir növ daxili imiclə qurulduğunu dərk etməyi tələb edir. Əsl Petya yalnız bu görüntünün proyeksiyası üçün bir ekran rolunu oynayır, bu görüntünü həyatla təmin edir. Bəzən belə bir təhqirin aradan qalxması üçün Petyanın heç bir şey vəd etmədiyini başa düşmək kifayətdir. Bu vəziyyətdə yeganə çıxış yolu əsl Petya ilə əlaqələr qurmaq, onun əsl şəxsiyyətini görmək və arzularınız haqqında danışmaq, ortaq bir dil tapmaqdır. Sonra əlaqələr mümkün olacaq. Başımızdakı imiclə bir əlaqə qurduğumuz müddətcə belə bir əlaqədən yaxşı bir şey olmayacaq.

3b. Xarici inciklik: cinayətkarı hesaba çəkmək

Təhqirləri susdurmağa, susmağa, təmasdan çəkinməyə və s. Bundan narazılıq heç bir yerə getməyəcək, əksinə daha da həyati enerji cəlb edəcək. Və belə bir yanaşmadan başqaları ilə əlaqənin bataqlığa çevrilmə ehtimalı daha yüksəkdir. Ən yaxşı çıxış yolu, duyğularınızı çatdırmaq və vəziyyəti ehtiyac duyduğumuz şəkildə dəyişdirməkdir. Niyə bəzən bunu etmək bizim üçün çətindir? Çünki bəzən hisslərimiz haqqında necə danışacağımızı bilmirik; ya da divarların çaldığını söyləyirik; ya da heç vaxt dinləməmişik və özümüzün bu təqdimatının heç bir mənası olmadığı bir əminlik var, çünki ondan sonra heç nə dəyişmir.

Hansı inciklik hiss etməyimizdən asılı olmayaraq (daxili və ya xarici), onunla işləmək vacibdir.

Ağrı hiss et - baş verənlərin diaqnostik vasitəsi olaraq bizə lazımdır. Əgər inciyiriksə, digər insanla münasibətlərdə bir şey səhv oldu. Və bu anda özümüzə qayğı göstərmək üçün unikal bir şansımız var: nəyin səhv olduğunu başa düşmək və onu düzəltmək, ehtiyaclarımızı və sərhədlərimizi müəyyənləşdirmək. Bir əlaqədə bir şeyi düzəltmək üçün özünüzü elan etməlisiniz və bu ifadə həmişə yumşaq deyil, olduqca ekoloji cəhətdən təmiz, lakin sərt və bəlkə də münasibətlərdəki sərhədlərimizin nə qədər pozulmasından asılı olaraq daha da aqressiv ola bilər.

Əsasında inciklik təmkinli təcavüzdür və qəzəbdən çıxmağın yeganə yolu təcavüzə çıxış yolu verməkdir. Çıxmağın iki yolu var: daxili narazılıq vəziyyətində - incidiləcək heç kim olmadığını başa düşmək və enerjinizi istəklərinizi öyrənməyə və həqiqi bir insanla əlaqələr qurmağa yönəltmək; və xarici cinayət halında, baş verənlərlə bağlı vaxtında rəy bildirin və ehtiyaclarımızı ödəyəcək şəkildə sərhədlər qoyun.

Bu günki küskünlük hisslərimə dair fikir və baxışım budur. Nə fikirləşirsən?