Mandala Sənət Terapiyası Vasitəsi Olaraq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Mandala rəsm - universal art terapiya praktikası. Hisslərin tutulması və təzahürü, introspeksiya, dövlətlərlə işləmək və ya düşüncələrin sifariş edilməsi, yeni təcrübələrin inteqrasiyası (təlim, yerləşdirmə, peşə dəyişikliyindən sonra) üçün istifadə edə bilərsiniz.

Təcrübənin nə faydası var?

1. Hər gün psixoloji vəziyyətimizə 15-30 dəqiqə ayırırıq (bir fürsət və istək varsa daha çoxunu etmək olar). Bu dəfə tamamilə özümüzə, hisslərimizə diqqət yetiririk və mandala çəkirik.

2. Mandala çəkmək, istirahət etməyə, uşaqlıq vəziyyətinizə dalmağa, rəsm çəkmək və rəng seçmək prosesindən zövq almağa imkan verir. Bu qaynaq hissəsidir.

3. İfadə azadlığı. Ruh halına və içəridən necə getdiyinə görə hər hansı bir materialla rəsm çəkirik. Məcburi formalar və ya tələblər yoxdur. İstənilən format Tək qayda hər gün vəziyyətiniz haqqında bir dairədə şəkil çəkməkdir. Hər kəs üçün uyğundur, hətta 5 ildə son dəfə şəkil çəkənlər üçün də)

4. Bu təcrübə, ən dərin proseslərinizi etibarlı şəkildə ortaya qoymağa və onları dairənin qapalı məkanında simvolik olaraq ehtiva etməyə imkan verir. Həddindən artıq stresi boşaltın, etiraf edin və buraxın. Bu buraxılış və dəstək hissəsidir.

5. Rəsm müəyyən bir naxış və ya alternativ rənglərlə qurula bilər - bu, başınızda xaos hökm sürürsə fikirləri toplamağa kömək edir.

6. Mandala çevrilə bilər. Hər hansı bir art-terapevtik yaradıcılıq kimi, güclü hisslərlə işlədikdən sonra, istəsən, əsər dəyişdirilə, dəyişdirilə və bəzədilə bilər. Hissdən azad olmaq baş verdikdə, dəyişiklik hissi yarana bilər və təsiri gücləndirərək rəsmdə bunu ifadə etmək istəyi yarana bilər. Məsələn, ifadə olunan qəzəbin yerində, bir vəziyyətin sonluğunu və digərinə keçidini simvolizə edən çiçəklər təsvir olunur.

7. Rəsm çəkərkən ağlıma müxtəlif fikirlər gəlir, bunları çəkdikdən sonra sərbəst yazı formatında yazmağı məsləhət görürəm. Daxili işlərinizi dərinləşdirir və proseslərinizi yenidən düşünməyə kömək edir.

8. Bir qrupda, hətta İnternetdə rəsm çəkmək xoş bir dəstəkləyici fon və mənsubiyyət hissi yaradır. İştirakçılarla fikir və təəssürat mübadiləsi imkanı var.

Mandala necə çəkmək olar?

1. Əvvəlcə bir dairə çəkməlisiniz (bir nəlbəki və ya lövhəni çevirə bilərsiniz).

2. Vəziyyətinizə diqqət edin, ona uyğun bir rəng seçin və mərkəzdən onunla rəsm çəkməyə başlayın ….

3. Sonra daxili prosesləri izləmək üçün özünüzü dinləyərək intuitiv şəkildə davam edin.

4. Vəziyyətinizi və düşüncələrinizi izləyin.

5. Rəsmi bitirdikdən sonra bu vəziyyət haqqında bir az yazın.

Mandala çəkmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Oyandıqdan dərhal sonra çəksəniz, yuxulu bir vəziyyətdən aktiv bir vəziyyətə keçməyə, düşüncələri düzəltməyə, xəyallardan sonra vəziyyətləri buraxmağa, yeni bir günə köklənməyə, ilhamlanmağa kömək edir)

Günün ortasında rəsm çəksəniz, bir növ "doldurma" hiss edəcəksiniz. Günün nəbz ritminin ortasındakı bu fasilə gücü bərpa etməyə, günortadan sonra fəaliyyətə keçməyə və arzularınızı hiss etməyə kömək edəcək.

Yatmadan əvvəl rəsm çəkmək istəsəniz, bu ritual gününüzü yekunlaşdırmağa bənzəyir. Bütün gərginlik, sevinc, acılıq, məyusluq, nailiyyətlər burada ifadə edilə bilər. Sonra, sanki gün ərzində yaşadığınız bütün təcrübələri birləşdirin, rahatlayın və daha ahəngdar və sərbəst yatın)

Mandalanı özünüz üçün necə istifadə etməli?

TƏCİLİ varsa - bu anda narahat olan və ya çatışmayan şey - Mandala çəkməyə çalışın.

1. Başlıq vərəqəsi Mandala Çözümleri, Xoşbəxtliyim, Balans. Bu başlığın sorğunu əks etdirməsi üçün nə qədər rahat olacağınızı düşünün.

2. Bir dairə konturu çəkin, bu işləmək üçün bir sahədir. Bir fincan və ya nəlbəki çevirə bilərsiniz.

3. Başlığa diqqət yetirin, bu barədə öz hisslərinizə batırın və mandala çəkin.

3. Daha dərinə girmək üçün kiçik sementlər və ya nümunələr çəkmək yaxşı olardı.

4. Sonra mandala baxın, hisslərinizi və düşüncələrinizi müşahidə edin. Fikirlər gəlirsə, arxasına yazın.

5. Sabahdırsa - mandalanı bir kənara qoyun və öz işinizlə məşğul olun. Gecədirsə, yatağa get. Bəlkə səhər daha aydınlıq olacaq)

Hər halda, həll sizə gələcək. Kosmosdan, bir yuxu vasitəsilə və ya bir rəsmə yenidən baxaraq. Huşunu itirənlərə bir sorğu göndərildi.