2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
2020 -ci ildə özlərini "mütərəqqi insanlıq" olaraq təyin edən yer üzünün bir hissəsi "İzolyasiya" adlı "apokalipsis" yaşadı. İzolyasiya, soyuducu, divan və internetlə birlikdə əldə edildi. Ancaq məcburiyyət şəklində onlayn ("uzaq") keçid zehni şiddət kimi qəbul edildi. İnternetə bir fürsət, müvəffəqiyyətli bir alternativ, digər şeylərlə yanaşı, əsas hərəkətli aclığı *qane edənlər azlıqda idi. Çoxu saxta təmas əziyyətini yaşamış, əziyyət çəkməyə davam edir və internetdə insan olmaqdan qorxur. Psixoloqlardan, müəllimlərdən, tələbələrdən, onlayn işləməyin çətin olduğunu, çox səy və enerji tələb etdiyini, materialın daha pis mənimsənildiyini, parametrlər arasındakı fasilələrin daha uzun çəkdiyini və bərpa müddətinin oflayndan daha uzun olduğunu eşidirik. Və sosial şəbəkələrdə rəqəmsal xidmətlərin istehlakının yoxsulluğun əlaməti olduğu fikri sürətlənir, halbuki insanlarla təmas elit bir məhsula çevrilir **.
İnternetdə sevib sevməmək zövq və seçim məsələsidir. Ancaq onlayn varsa və biz də oradayıqsa, orada qalmağımızı mümkün qədər rahat, funksional və ətraf mühitə uyğun etmək mümkündürmü? Cavab: Bəli. Necə? Bədənin parametrlərini dəyişdirmək! Yəni şüurlu şəkildə bədəni onlayn təmasa daxil edərək, diqqəti bədənə yönəltmək. Əminik ki, texniki parametrləri çoxdan anladınız.
Bədən. İnternetdə olanda bədəndə nə baş verir? Hiss edirsən? Onu xatırlayırsan? Geyinirsən? Xeyr, ciddi şəkildə və bədənin aşağı, görünməz (ekrana münasibətdə) hissəsini geyinirsinizmi? İndi nə geyinirsən? İş kostyumu və ayaqqabı? Yoxsa ev şalvar və terlik? Nə geyindiyinin əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan görünməz hissənin necə hiss etməsidir. Və görünən hissəsi. Və ən əsası - onlayn təmasın keyfiyyəti və rahatlığından danışırıqsa - BÜTÜN hiss edirsənmi?!
İşdə sizə kömək etmək üçün özümüzə kömək metodikamız:)))
Tutaq ki, monitorda oturmusunuz və bir neçə dəqiqəniz var …
1. Görünən hissənizə diqqət yetirin. Bunu hiss edin. İndi necədir? Ekranın digər tərəfindəki həmsöhbətlərinizə nə deyir? Bu hissləri və görünən hissənin mesajını qeyd edin.
2. Görünməz hissənizə diqqət yetirin. Bunu hiss edin. İndi necədir? Göründüyü təqdirdə ekranın digər tərəfindəki həmsöhbətlərinizə nə "deyə bilər"? "Təzahür etmək" istəyirmi? Bu hissləri və görünməz hissədən gələn mesajı da qeyd edin.
3. Mikrofonun, kameranın söndürüldüyünə, təhlükəsiz olduğunuza əmin olun və kreslonun / kreslonun yanında durun. Oturduğunuzu, hələ də bir monitorun qarşısında oturduğunuzu düşünün. Və bu meta-roldən, İnternetdə yaşayan bədəninizə baxaraq demək istədiyiniz hər şeyi yüksək səslə söyləməyə icazə verin, yəni zehni olaraq təsəvvür edin. Spontanlığı göstər! Duyğularınızı saxlamayın. Bədən üçün danışın! Vücudunuz danışsın. Həm görünən, həm də görünməz hissələrə səs verin.
4. İndi necə hiss etdiyinizi və bədəninizin nə istədiyini bildiyiniz üçün özünüzə məsləhət verin. Məsləhət (bədəndən) mütləq görünəcək, eşitməyə çalışın və qəbul edin …
5. Oturun, bədəninizlə əlaqə qurun, tövsiyələrini onlayn işlərdə tətbiq edin və somato-zehni vəziyyətinizin necə dəyişdiyini izləyin.
Çıxışda bir hiss olacağını iddia etməyə çalışacağıq: əhval yaxşılaşdı! İşləyir, yoxladıq ****. Siz də yoxlaya və bizə rəy verə bilərsiniz. Uğur qazanmadınızsa, birlikdə sizinlə birlikdə məşq etməyə və eyni zamanda somatik rollardan danışmağa və bir insanın dünya ilə əlaqəli olmasının formulunu hərəkətli aclıqla izah etməyə hazırıq (formula Grete Leitz ***). Ancaq əsas şey təcrübədir. Və həqiqətən onlayn işləmək lazımdırsa, bu sizin üçün əsl alternativ və bir şansdır, onda bütün bədəninizlə birlikdə olmağın mənası var! Necə və nə geyindiyinin əhəmiyyəti yoxdur: sizin üçün əlverişli olduğu qədər yaxşı və düzgün. Bədənin necə yaşadığı, nəfəs aldığı, enerji ilə dolduğu və onu monitor vasitəsilə həmsöhbətlərinizə ötürməsi vacibdir. Bəlkə də onlayn əlaqə sizə hələ də saxta və cansız görünür. Ancaq özünüzü "canlandırmağa" çalışın və bəlkə də ətrafınızdakı çox şey dəyişəcək, o cümlədən onlayn haqqında fikirləriniz də.
* "Şəxsin əsas hərəkətli aclığı onu ifadə etmək imkanı verən vəziyyətləri daim axtarmağa məcbur edir." Moreno J. L. "Sosiometriya".
** “Kasıbların həyatında daha çox ekran göründükcə, zənginlərin həyatından yox olur. Nə qədər zənginsənsə, pərdə arxasında olmaq üçün daha çox pul xərcləyirsən. Rəqəmsal iqtisadiyyat deyirik, amma kasıblara xidmət iqtisadiyyatını nəzərdə tuturuq”Facebookdan götürülüb.
*** Leitz G. "Psixodrama - nəzəriyyə və təcrübə."
**** Texnika ustad dərsi olan "İnam və Psixodrama" XVII konfransında təqdim edildi Oleq Novak və Victoria Sokol "(DEYİL) bədənə inam. Virtual reallıqda bədənə niyə ehtiyacımız var?"
Tövsiyə:
Tükənmişlik Sindromu: Qəfəsdən Düşmədən Necə Dayanmaq Olar? Mütləq Kömək Edəcək 8 Təcrübə
Gec -tez bir an gəlir ki, həyat sürətlə keçir. Dayandırmaq istərdim, amma bacara bilməzsən, iddialı hədəflərin var. Və özünüzə istirahət etmək hüququ vermədən qaçmağa davam edirsiniz. Çox yorulduğunuzu hiss edirsiniz, amma müvəffəqiyyətli bir insanı oynamağa davam edirsiniz, çünki həqiqətən uğur qazanırsınız - zahirən, amma içərinizdə boşluq var.
R-texnikası Sahibkara Necə Kömək Edə Bilər?
Şəxsi ayaqqabı fabrikinin və mağazasının direktoru Elena, onlardan belə bir şey gözləmədən iş üçün bir sıra yerləşdirmə üsulları ilə razılaşdı. Çox vaxt hər şeyin uzun müddət yanlış getdiyini hiss edirdi. Amma necə və nəyi dəyişmək lazım olduğunu bilmirdi.
Niyə özünə Kömək Kömək Etmir?
Niyə müxtəlif texnikalar, üsullar və özünütəsdiq üsulları kömək etmir? Çox sayda yanaşma və texnikanı sınayan bir adam tez -tez suallar verir: “Mənim nə işim var? Bəlkə daha yaxşı bir texnika seçməlisiniz? Yoxsa psixoloqlar səhv üsullar hazırlayırlar?
3 Güclü özünə Inam Yaratmaq Texnikası
Bu güclü və təsirli üç üsulla özünüzə və qabiliyyətlərinizə inam yaratmaq istəyirsiniz? Əlbəttə edirsən! Özünə hörmət və özünə inamı artırmaq üçün 3 üsul işləyir və yalnız onlardan istifadə etsəniz güclü ola bilərsiniz-oxumaq kifayət deyil.
BİLİK, TƏCRÜBƏ Və TƏCRÜBƏ
Psixoterapiyada əsas vəzifələrdən biri yeni bilik axtarışından təcrübə təcrübəsinə keçiddir. Bu, son məqsədə - insanın həyatında dəyişikliklərə aparan aralıq bir vəzifədir, lakin onsuz bu hədəfə nail olmaq mümkün deyil. Və sonra tez -tez rast gəlinən bir ziddiyyət yarana bilər:
