Duygusal Savad. Ürəklə Intellekt

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Klod Steyneri yenidən oxuyun. Və onun Duygusal Savad haqqında fikirlərini ümumiləşdirmək qərarına gəldim.

Bu Üçbucaqlar və uyğunlaşmaların arxasındadır - əlaqələr üzərində işləmək üçün

“Gəlin emosional savad təhsilinin nədən ibarət olduğunu nəzərdən keçirək. Hər hansı bir duyğuya diqqət yetirərək emosional savadlılıq öyrənməyə başlaya bilərsiniz, amma illər keçdikcə mənəvi maneələrimizdən keçməyin ən təsirli qapısının sevgi ifadəmizin təbiəti olduğunu gördüm.

Duygusal savad təhsili qəlbdən başlayır və bitir

….

Cütlük (ailə) müalicəsində qadınlar tez -tez kişilərin onları sevmədiklərindən və ya yetərincə sevmədiklərindən (istədikləri kimi), sevgi hisslərini ifadə etmədiklərindən və ya özlərinə olan sevgini məmnuniyyətlə qəbul etdiklərindən şikayət edirlər. tərəfdaşla əlaqədar olaraq ifadə edə bilər. Ədalət naminə demək lazımdır ki, arvadını (və ya ortağını) sadəcə sevməyən müəyyən sayda insan var. Ancaq çox vaxt kişilər onları sevirlər, amma sevgilərini ifadə edə bilməməkdən əziyyət çəkirlər. Bu insanlar tez -tez öz hərəkətlərində niyə daha çox sevə bilmədiklərini düşünürlər. Qadınlar bunu kişilər haqqında daha çox söyləyirlər, amma kişilər soyuqqanlı olduqları və sevgi göstərmədikləri üçün qadınlardan eyni şikayətə sahib ola bilərlər. Bu məhəbbət göstərə bilməmək (eşq göstərmək) emosional uyuşmazlığın bir nümunəsidir.

Duygusal Numbness haqqında danışarkən, yalnız kişilərdən danışmırıq, baxmayaraq ki, araşdırmalar onların emosional diapazonunun ümumiyyətlə daha məhdud olduğunu göstərir. Ancaq cinsdən asılı olmayaraq, həll eynidir: qəlbinizi qandaldan azad etmək.

Bir sözlə, bu proqramın arxasındakı proses öyrənmə prosesində üç mərhələdən ibarətdir:

1. Ürək açılması: Ürək duyğularımızın virtual anbarı olduğu üçün bu lazımdır. Qəlbimizdə xoşbəxt olduğumuzda, sevdiyimizdə və ya sevindiyimiz zaman özümüzü yaxşı hiss edirik. Ürəyimizdə kədərləndiyimizdə, qəzəbləndiyimizdə və qırıq bir qəlblə üzüldüyümüzü hiss edirik. Buna görə də hisslərimizin mərkəzini bir -birimizə sevgi göstərməyimizə mane olan məhdudlaşdırıcı impulslardan və təsirlərdən azad etməklə başlamalıyıq.

2. Emosional mənzərəni araşdırın: Ürək açıldıqdan sonra - təməl qoyulur - ətrafa baxıb yaşadığınız emosional mənzərəni qeyd edə bilərsiniz. Yalnız nə hiss etdiyinizi, nə qədər güclü olduğunuzu və nə üçün olduğunu öyrənə bilərsiniz. Duyğularınızın axınının və axınının fərqindəsiniz. Təhlükəsiz bir təməl olaraq qəlbinizdə bir sevgi hissi ilə başqalarının yaşadığı duyğulara diqqət yetirəcək və hərəkətlərinizdən duyğularının necə təsir etdiyini görəcəksiniz. Empatiya inkişaf etdirə bilərsiniz. Bir sözlə, öz duyğularınızdan və ətrafınızdakı insanların hisslərindən daha çox xəbərdar oldunuz.

3. Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək üçün: İnsanlar böyük və kiçik münasibətlərində səhv edirlər. Ciddi bir səhv etdiyiniz zaman üzr istəməli və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımalısınız. Səhvin təkrarlanmaması üçün davranışınızı düzəldərək düzəlişlər etməyiniz də başa düşüləndir. Çox az adam, səmimiyyətlə və müdafiə etmədən üzr istəyə biləcək qədər emosional təcrübəyə malikdir.

Təəssüf ki, insanların çoxu səhv bir şey etdiklərini, hətta özlərinə belə etiraf etməkdən çəkinirlər. Bunu özlərinə etiraf edə bilsələr, özləri təsəvvür etdikləri kimi olmayacaqları ilə üzləşməli olacaqlar. Ancaq bir çoxları sərbəst və dəfələrlə etdikləri hərəkətlər üçün bağışlanma diləyə bilər, ancaq davranışlarını dəyişdirmək üçün heç bir şey etməzlər, buna görə üzr istəmələri mənasızdır. Etdiyimiz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürərək və davranışımızı düzəldərək emosional savadlılığın öyrənilməsinin son mərhələsini keçirik.

Enerji

Prosesin enerjinizi tükəndirəcəyini düşünə bilərsiniz. Ancaq günün sonunda əslində sizə enerji verəcək. Duyğularımızı ifadə etməyi maneə törətdiyimiz zaman çox böyük emosional enerji ehtiyatları sərf edirik. Özümüzü utandırmamaq üçün "utanc verici" bir travma gizlətmək və ya ağrılı xatirələri bağlamaq olsun, hisslərimizi yeraltına sürükləyərək və onları basdıraraq şok edici bir enerji sərf edirik. Bu hissləri buraxaraq, yalnız duyğularımızın gücünü sərbəst buraxmırıq, həm də bizə enerjini, geri çəkilməyə sərf olunan enerjini veririk.

Bu həyəcan verici bir perspektivdir, elə deyilmi? Ancaq tələsməməli və kor -koranə irəli qaçmamalıyıq; düşünülmüş və sistemli şəkildə davam etmək daha yaxşıdır. Əməliyyat hərəkətlərini addım -addım izah edərək bunu necə edəcəyinizi sizə göstərəcəyəm.

Duygusal savadlılıq öyrənmə strategiyaları

Emosional savad bizə nə öyrədir? Xüsusilə öyrənəcəksiniz:

* İstədiyinizi və hisslərinizi necə öyrənə bilərsiniz; duyğularınız haqqında necə doğru danışmalısınız; emosional ehtiyaclarınızı necə ödəmək olar.

* Duyğularınızı necə idarə etməli; nə vaxt özünü saxlamalı və nə vaxt hisslərini ifadə etməli.

* Duygusal uyuşma və ya lazımsız şokla necə mübarizə aparmaq olar.

* Əlaqələrinizi yaxşılaşdırmaq və dərinləşdirmək və insanlarla uzunmüddətli, vicdanlı əlaqələr qurmaq üçün iş yerində, evdə, məktəbdə, sosial qruplarda və küçədə duyğularınızı necə tətbiq edə bilərsiniz.

* Güvənsizlik, tənhalıq, narahatlıq və depressiya istiqamətində hərəkət edən bir cəmiyyətdə şəxsi məqsədlərə sevgi mərkəzli bir yanaşma necə tətbiq ediləcək.

NƏ BAŞLAYACAQ

Təlimin mərhələləri çətinliyə görə sıralanır. Artıq 3 və ya 4 -cü addımlarda bəzi bacarıqlara sahib olduğunuzu və 5 -ci addımla başlamaq istədiyinizi görə bilərsiniz. Və ya 15 -in hamısında özünüzü inamlı hiss edə bilərsiniz, ancaq bacarıqlarınızı dəqiq tətbiq etməlisiniz. Emosional savadlılığın səmərəli tətbiqinə başlamazdan əvvəl onun bütün komponentlərini başa düşmək faydalı olacaq.

Bu prosesin mərhələləri və əməliyyatları, emosional çevrilmənin yol xəritəsinə bənzəyir. Bu əməliyyatların bəziləri sizə tanış olacaq, bəziləri isə yox. Bəziləri asan, bəziləri son dərəcə çətin görünəcək. Siyahının əvvəlindəki əməliyyatlar ümumiyyətlə sona yaxın olanlardan daha asandır.

Beləliklə, aşağıdakı fəsillərdə ətraflı şəkildə müzakirə ediləcək sövdələşmələr və addımlar:

Emosional savadlılıq; Təlim, addımlar

0. İcazə istəyin.

Birinci mərhələ: Qəlbi açmaq

1. Vuruş vermə

2. Sığallamaq istəmək

3. Qol vurmaq

4. Toxunmağı rədd edin

5. Sığallamağı özünüzə buraxın

İkinci mərhələ: Duygusal mənzərəni araşdırın

6. Başqalarının hərəkətlərinə cavab olaraq yaranan Hisslərinizi "tanımaq" və səsləndirmək bacarığı

7. Hərəkətlərinizə cavab olaraq yaranan digər insanların hisslərini "tanımağa" və səsləndirməyə kömək etmək bacarığı

8. Başqa bir insanın hərəkətləri və ya niyyətləri haqqında intuitiv təxminlərimizi ortaya çıxarmaq

9. Başqa bir insanın hərəkətləri və ya niyyətləri haqqında intuitiv təxminlərin "reallığını" yoxlamaq

Üçüncü mərhələ: məsuliyyət

10 səhvləriniz üçün bağışlanma diləyin

11. Başqalarının üzrlərini qəbul edin

12) başqalarının üzr istəməsini rədd edin

13 başqalarından üzr istəmələri

14 başqalarından üzr istəmək imkanı verir

15. Üzr istəmək fürsətini rədd edin