2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox vaxt müştərilər məndən möcüzələr gözləyirlər. Başqa necə? O zaman niyə hələ də ehtiyacım var? Açığı izah edin? Əlbəttə ki, möcüzələr olur, amma mənim bununla əlaqəm yoxdur - bunlar sizin möcüzələrinizdir. Və bunları tamamilə özünüz edirsiniz. Mən yalnız özünlə görüşməyinə, özünü eşitməsinə, özünlə dialoq qurmasına kömək edirəm. Bir yol seçin və yol boyunca gedin, nədənsə əvvəllər işləməyən sadə konkret şeylər edin. Bəzən tez olur, bəzən çox vaxt aparır və alətlər çox fərqlidir, amma bir məşq demək olar ki, həmişə uyğun gəlir.
Mən
Demək olar ki, bütün müştərilərimə verdiyim məşqi belə adlandırıram. Bir neçə dəqiqə çəkir və bunu müntəzəm olaraq etsəniz (gündə ən azı üç dəfə daha çox şey edə bilərsiniz) möcüzələr yaradır. İnternetə, telefona, kitablara davamlı olaraq hava dalğalarını bağlamadan, özümüzlə olmağı, başqalarının fikirlərinə uyğunlaşmağı, öz düşüncələrimizi tutmağı öyrədir., iş …
Hər yerdə özünüzlə tanış ola bilərsiniz. Avtobusda, maşında, parkda, iş yerində, heç kim səni çəkmədikdə, hətta tualetdə.
1. Fiziki hisslərinizi dinləyin bu anda bədəninizlə əlaqə qurun, əslində qoyun. Mən! Ayağım rahat (rahat ayaqqabılar) ilə yerdədir, mədəmdə mızıldanır və hər nəfəsdə sinəm yığılır, başım çiyinlərimə çox yaxşı oturur və pəncərədən gələn havaya toxunan üzümdür.
2. Hisslərinizə qulaq asın. İndi özünü necə hiss edirsən? Elə indi! Özünüzə bir şəkil çəkin. Sevinc, ya narahatlıq, ya da qeyri -müəyyən bir narahatlıq, ya da şişkinlik, ya da sakitlik, maraq, yeni bir şey gözləyən hiss edirəm. Mən! Əvvəlcə hisslər qeyri -müəyyən və anlaşılmaz görünə bilər … Bu mövzuda təlim hər şeyimizdir. Bu rəngli balığı tutmağı və əslində kim olduqlarını təyin etməyi öyrənirsiniz.
3. İndi fikirləri dinləyək. İndi nə düşünürəm? Başımdan nə keçir? Sadəcə otur və dinlə. Düşüncələr tələsik dayanacaq, möhtəşəm bir axında üzəcək və sonra oxuya bilərsiniz: Təqdimatımın uğurlu olmasını istəyirəm, uzun müddətdir anama zəng vurmamışam, dünən nə qəribə bir göbələk tapdıq, amma həqiqətən də mənə yaraşmır, tətil biletləri almalıyam … fikirlər olsun. Sadəcə başınızda baş verənlərin ekran görüntüsüdür. Xatırlatma - Mənəm!
Heç bir şeyi qiymətləndirmirsən, dəyişmirsən, bununla əlaqədar heç bir şey etməyə çalışmırsan, sadəcə bu dəqiqə olduğu kimi özünlə, gerçəklə, indiki ilə əlaqə qurursan. Bir neçə sakit nəfəs alın və davam edin.
Və özünüzlə görüşmək texnologiyasına sahibsiniz. Yoxla!
Tövsiyə:
Xroniki Bir Günah Hissi Yaradan Ailələr
Bütün valideynlər uşaqlarına nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu öyrətmək məsuliyyətini daşıyırlar; Psixoloji cəhətdən təminatlı valideynlər, uşağın başqalarına nə vaxt və necə zərər verdiyini anlamaq qabiliyyətini inkişaf etdirə bilirlər. Digər valideynlər uşaqlarına həddən artıq irrasional günah yükləyən şeylər söyləyir və edirlər.
Başlığı Olmayan Bir Not Maraqlı Bir Qız, Xalası Və Dəyirman Haqqında. Və Ya Qısa Və Sadə Bir Psixoanalizin Kim Olduğu Haqqında
Bir gün səkkiz yaşlı qardaşım oğlu mənə sual verdi, nə edim? "Psixoanalist" dedim və yuvarlaq gözlərinə baxmadan dayandım. -Necəsən? - məntiqli bir sual izlədi. Səkkiz yaşlı bir uşağa xalasının nə etdiyini necə izah etmək olar?
Zehinliliyi Artırmaq üçün 7 Sadə Məşq
Son zamanlar "zehinlilik" dəb halını alıb - hətta psixoterapiyadan çox uzaq insanlar belə "burada və indi" olmağın vacibliyindən danışırlar. Bu səbəbdən, zehinlilik inkişaf etdirmək üçün 7 çox sadə məşqləri təqdim edirik.
Mən PİS ANAyammı? Mən Adi, Kifayət Qədər Yaxşı Bir Anayam
Niyə körpəlik və 6 yaşına psixologiyada bu qədər önəm verilir? Bu yaşda nə var ki? Niyə ana-uşaq münasibətlərinə bu qədər önəm verilir? PİS və ya YAXŞI ananı necə ayırmaq olar ??? Bu iki qütb arasında daha yaxşı bir termin yoxdur? Heç bir şəkil görmüsünüzmü:
Mən, Mən, Mən - özünüzü Unudun
- "Bədbəxt olmaq istəyirsinizsə, düşünün və yalnız özünüz haqqında danışın." Bir dostum bir neçə ildir görmədiyi hörmətli bir professorla qarşılıqlı əlaqədəki təəssüratlarını belə yekunlaşdırdı. Bir dəfə gənc ikən "nurçuya"
