2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Panik bozukluğundan özüm qurtara bilərəmmi? Yəqin edə bilərsən, amma bacarmadım.
Hekayəmi sizə danışacağam.
2010 -cu ildə Master proqramı çərçivəsində çaxnaşma hücumları ilə işləmə seminarında təhsil aldım. Bu seminardan dərhal sonra panik ataklı müştərilərlə işləməyə başladım.
2014 -cü ildə mən artıq panik atakların müalicəsi üzrə mütəxəssis idim. Dörd il ərzində məmnun bir həyata müvəffəqiyyətlə dönən bir çox müştəri oldu.
Beləliklə, 2014 -cü ildə özüm panik pozğunluğunu "yaxaladım". İlk panik atam gecə baş verdi. Oyandım və mənə elə gəldi ki, hava çatışmır və boğuluram. Qalxıb pəncərəni açdım və dərindən nəfəs almağa çalışdım. Ancaq, bacarmadım. Bundan qorxum daha da artdı və panik atak hücumu oldu.
Panik atak niyə gecə baş verdi? Bilmirəm. Bəlkə də qorxunc bir şey xəyal etdim. Ancaq fakt qalır - ilk çaxnaşma hücumu məni vurdu. Bütün evi narahat etdim. Ailə oyandı və bundan açıq şəkildə narazı qaldı. Vəziyyətimi görüb qorxdular və məni sakitləşdirməyə çalışdılar. Ancaq mənim üçün yalnız pisləşdi. Artıq panikada olduğumu başa düşdüm. Və sonra ilk səhvimi etdim, baxmayaraq ki, bunu etməyə dəyməz. Təcili yardım çağırdım. Çox tez gəldi. Mənə sakitləşdirici iynə vurdular və həkim belə hallar təkrarlandıqda "Sakitləş" kokteylini tövsiyə etdi: ana otu tincture, valerian tincture və Corvalol.
O gecə yalnız səhər yuxuya getdim. İşə gedərkən çaxnaşma hücumu ilə boğulma hücumu təkrarlandı. Metro qatarından tullanıb küçəyə çıxmaq arzum var idi. Panik ataklarının mütəxəssisi olaraq bunun edilməməli olduğunu bilirdim, əks halda metrodan qaçmağa başlayardım və iradəmlə bu tamamilə təbii istəyimi dəf etdim.
İşdə özüm deyildim. Müştəriləri qəbul etməli oldum və məsləhətləşmə zamanı çaxnaşma baş verə biləcəyindən qorxdum. Və burada ikinci səhvə dözə bilmədim. Gecələr başıma gələnləri həmkarlarıma danışmağa başladım. Beləcə özümü daha da pis vəziyyətə saldım. Müzakirə edərək daha da dərinləşən və gənc qorxu tumurcuqları verən bir alaq yandırdım.
Vəziyyətimin öhdəsindən gəlməyə çalışdım. Özümü inandırdım: "Yaxşı, özünüz çaxnaşma hücumlarının müalicəsində bir mütəxəssissiniz, buna görə özünüzə kömək etməlisiniz." Ancaq bu inandırmalar heç bir fayda vermədi. Mənim üçün yalnız pisləşdi. Panik atak vəziyyətində edilməməli olan hər şeyi etməyə davam etdim.
Bir aylıq mübarizədən sonra, demək olar ki, ümidsizliyə qapılmışam, buna baxmayaraq özümü qaydasına salmağımda və çaxnaşma pozğunluğumun öhdəsindən gəlməyimdə kömək edən həmkarıma müraciət etmək qərarına gəldim. Müştərilərimlə necə işləyirdimsə, mənimlə də o elə işləyirdi.
Panik atakların müalicəsində təcrübəli bir praktik olaraq belə özümə kömək edə bilmədim. Niyə belə oldu? Hər şey kifayət qədər sadədir. Daha sonra qaldığım dövlət, beynin yaşamaq məqsədi daşıyan qədim strukturlarına hakimdir. Ancaq çaxnaşma halında beyin qabığı praktik olaraq işləmir.
Odur ki, suala cavabım belədir:
"Panik bozukluğundan təkbaşına xilas ola bilərsinizmi?" "Yəqin edə bilərsən, amma bacarmadım."
Tövsiyə:
Qulağına Pıçıldaya Bilərəmmi? (Spoyler: "Xeyr")
Təcrübəmdə, müştəri ilə görüşməzdən əvvəl onun haqqında söyləmək üçün lazım bildiyi hər şeyi şəxsən və müstəqil şəkildə söyləmək imkanı verən hər hansı bir məlumatdan qaçmağa çalışıram. Bu, yüksək keyfiyyətli iş üçün çox önəmli olan neytral qalmağıma, önyargı vermədən hərəkət etməyimə, vəziyyət çərçivəsində saxlamağa, "
Özüm Olmaq Istəyirəm
Müəllifdən: Müştərilərimdən biri belə bir monoloqla sessiyama gəldi … Onun razılığı ilə dərc edirəm. Mən özüm olmağa hazıram. Hamıyla ayrılmağa hazıram (sağ -salamat olsunlar), amma özüm olmağa hazıram: filosof, qara qoyun, ekssentrik, qəribə, axmaq, amma özüməm.
Özüm Haqqında Bilik Kitabxanası
Adətən, insanlar özlərini yaxşı öyrəndiklərinə və bildiklərinə inanaraq, özləri haqqında bilik kitabxanasına güvənirlər. İnsan həyatında çox şey oldu, çox şey insanda təəssürat yaratdı, xatırladılar - bunların hamısı bilik kitabxanasına yerləşdirildi (bu barədə danışarkən bəzi məlumatların yazıldığı kitabxana kart indeksini təsəvvür edirəm) hər bir kartda və dostum İT qadını "
Özüm Olmaqdan Utanıram, Fərqli Olmaq Istəyirəm
Utanma, mühitin təşviq etdiyi yeganə hissdir. Bu öyrədilir və onun köməyi ilə bir insanı tənzimləmək olduqca rahat ola bilər. Bütün insanı tamamilə əhatə edən və bir şey etməklə aradan qaldırıla bilməyən kompleks bir təcrübə. Bu mənada günah daha bağışlayandır, çünki "
Özüm Haqqında Düşündüklərim Başqalarının Mənim Haqqımda Düşündükləri Ilə Eyni Deyil
Son vaxtlar insanların güclü tərəflərini, üstünlüklərini, dəyərlərini və nailiyyətlərini yazmaları lazım olduğu faktı ilə qarşılaşmışam. Bir çoxları itirirlər və özləri haqqında standart bir şəkildə danışmağa başlayırlar və CV -dən cavab aldıqlarını hiss edirlər.
