2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox vaxt bütün günün uğurunun səhərin necə başlamasından asılı olduğunu gördünüzmü?
Uzun müddət fərq etdim: kifayət qədər yuxu görsəm və kiçik səhər ritualları və sevinclərim üçün vaxtım varsa, günortadan sonra böyük işlər və planlar üçün mütləq güc və əhval -ruhiyyə olacaq.
Səhər tələsik və yuxusuzluqla başlayanda nə olur?
Ümidsiz bir tətildən və günə enerjili başlamağa çalışdıqdan sonra şəxsən elə bir depresif və viskoz vəziyyətə düşürəm ki, divanda uzanmaq və bütün dünyadan gizlənmək istəyirəm, buna görə özünüzə depressiya və ya sosial narahatlıq diaqnozu qoymadan əvvəl əmin olun. yaxşı yat və özünü yaxşı hiss et.
Yorğunluq xoş bir hiss deyil, elə deyilmi? Söndürməyi öyrəndim. Fərqli texnika və yanaşmaları sınayaraq, panikadan apatiyaya emosional "yellənmədən" ölçülmüş və təsirli bir günə başlamaq üçün sadə və başa düşülən bir alqoritm tapdım.
Aşağıdakı hallarda enerjili olmaq və mənbədə qalmaq mənim üçün asandır:
- 23: 00 -dan gec olmayaraq yatın - buna görə özümü yaxşı hiss edirəm, tez -tez baş verən zəngli saatdan əvvəl də oyanıram, gözlərimi 5 və ya 6 -da aça bilərəm və getməsəm də artıq yuxuya getmirəm. yataq 2;
- Gün çətin, stresli olsaydı, rahatlaya və yuxuya gedə bilmərəmsə, sakitləşdirici çay və "Ağlayan gündəliyi" mənə kömək edir. Bu gündəliyə bütün yığılmış düşüncələri, iddiaları, istəkləri və duyğuları yazsanız, bu, başınızdakı söz qarışdırıcıyı söndürməyə, mənfi emosiyalardan qurtulmağa və sakitcə yuxuya getməyə kömək edəcəkdir. Stress çox yüksəkdirsə və heç bir şey yuxu qurmağa kömək etmirsə, psixoloqla məsləhətləşmə kömək edəcək.
- Ertəsi gün üçün bir plan qur - belə ki, birdən vacib və təcili işlər məni narahat etmir. Öz vaxtınızı planlaşdırmaq həyatınızı idarə etmək üçün bir yoldur. Sadə bir gündəlik asanlıqla unutqanlıqdan, həddindən artıq yüklənmədən xilas edir və düzgün prioritet verməyə kömək edir;
- Boş bir mədədə bir neçə stəkan su içirəm, şən, xoş musiqinin müşayiəti ilə qaçışdan və kontrastlı duşdan imtina etmirəm. Bu, bədəni gözəl bir formada saxlamağa imkan verir, həm də fiziki hərəkətsizlik, artıq çəki, şəkərli diabet, hipertansiyon və digər sivilizasiya xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.
Ancaq səhər asan olmasa da, ümidsiz olmayın. Gün hələ davam edir və düzəldilə biləcək çox şey var:
- letarji istirahət gününün səhərini keçərsə və qarşıda heç bir təcili iş yoxdursa, özünüzə dincəlmək və tənbəl olmaq imkanı verin - bəlkə də bədənin sağalması lazımdır. İstirahətə icazə verməsəniz, bədəniniz xəstələnə bilər. Hələ qanuni saatlarını istirahət üçün alacaq, ancaq razılığınız olmadan daha çox maraq qatacaq. Şəfa həmişə dincəlmək və sağalmaqdan daha çox vaxt və resurs tələb edir.
- hər gün uzun müddət sanki boynunuzdan yatağınızdan çıxarsanız, şübhəsiz ki, bir şey səhvdir və səhv yerə gedirsiniz. Bu, həyatınızda bir az bahar təmizliyi etməyin vaxtının gəldiyini göstərir.
Tənbəl insanlar yoxdur - ruhlandırıcı olmayan məqsədlər və motivasiyanın olmaması. Yəni həqiqətən nə istədiyinizi düşünün? Sizi yorğun və yorğun edən nədir? Və bir müddət sonra çoxdan gözlənilən dəyişikliklərə görə səhər yorğunluğuna təşəkkür edəcəksən.
Məsləhətləşmələr zamanı müştərilərə sağlamlıq və yaxşı əhval -ruhiyyə saxlayaraq iş və həyat vəzifələrini səmərəli həll etməyə imkan verən belə bir gündəlik rejim təşkil etmələrinə kömək edirəm.
Gündəlik həyat tərzi və həyat tərzi hər hansı bir peşə uğurunun, sağlamlığın, gəncliyin, gözəlliyin və xoşbəxtliyin təməlidir.
Tövsiyə:
Həyatda Nə Qədər çox Zövq Varsa, Həyatda Da O Qədər Az Zövq Olar. Paradoks Nədir?
Həyatda müəyyən zövqlərə nə qədər vaxt ayırdığınızı gördünüzmü? Dövrümüzün bütün zövq növləri arasında, sözün həqiqi mənasında keçdiyimiz və nə qədər vaxt keçirdiklərinin fərqinə varmadıqlarımızı sadalaya bilərik - TV, TV proqramları, xəbərlər izləmək, Facebookda, VK -da asmaq.
Nə Istədiyimi Bilmirəm: Mənbə Kimi Bir Mənbə
Həyatda elə şeylər olur ki, heç nə istəməzsən, heç nə sevməzsən, avtomatik olaraq bir şey edərsən və sonra hər şey yaxşı olsa belə, bundan xoşbəxt olmadığının fərqinə varırsan. Yaxşı, əsəbiləşdiyin üçün deyil, sadəcə sevincin olmamasıdır. Və yaxınlıqdakı biri soruşur:
Duygular Işdə Uğurun Açarıdır
Duygusal zəka indi çox məşhur bir mövzudur. Ancaq hələ dəqiq bir tərif yoxdur. Emosional zəkanın qabiliyyət aləmində olduğunu və həyat vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlmə qabiliyyətini təsir etdiyini göstərən çoxlu araşdırma və müzakirə var. Deyə bilərik ki, emosional zəkanın emosiyalardakı məlumatları emal etmək qabiliyyəti var:
Məşqçilik Uğurun Açarıdır. 1 -ci Hissə
Müstəqil jurnalist Olga Kazakın "Yeniliklərin Dəyərləri" Strateji Məşq və Psixoterapiya Mərkəzinin rəhbəri, məşqçi və psixoanalist Damian Sinaisky ilə müsahibəsi A: Salam əziz oxucular! Məşqçilik mövzusu və məşqçiliyin mədəniyyət, sənət və iş kimi müasir həyatın fenomenləri ilə əlaqəsi ilə maraqlanan müstəqil jurnalist Olga Kazak, bu gün Strateji Məşq Mərkəzinin rəhbərinə müraciət etdi.
Məşqçilik Uğurun Açarıdır. 2 -ci Hissə
Müəllifdən: Həyatınızın şüuruna və anlayışına necə gəlməli, həqiqi və yalançı istəkləri fərqləndirməyi, məqsədinizi başa düşməyi və mənaları tapmağı necə öyrənmək olar? Yaxşı - birlikdə həll edək Müstəqil jurnalist Olga Kazakın "Yeniliklərin Dəyərləri"
