2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir -birindən asılı olan vərdişlərdən qurtulmağın ilk addımı, əlaqəli bir əlaqədə ola biləcəyinizi göstərən əlamətləri tanımaqdır
Birlikdən asılılıq nədir?
Birgə asılılıq, insanların ən yaxın insanlarla paylaşa biləcəyi qeyri -sağlam münasibətləri əhatə edən psixoloji bir quruluşa aiddir.
Başlanğıcda maddə sui -istifadə edənlərin ailələri ilə əlaqəli olduğu düşünülən bu anlayış, digər funksional olmayan əlaqələri əhatə etmək üçün genişlənmişdir. Birlikdən asılılıq termini, bir insanın ehtiyac duyduğu və ya başqa bir insandan asılı olduğu bir əlaqəni təsvir etmək üçün istifadə olunur. Ancaq bu termin, ortağın məcburi olaraq ayrılmaz olması faktından daha çox şey deməkdir.
Birgə asılı olanlar yalnız ortaqları üçün həddindən artıq fədakarlıq etdikdə xoşbəxt olurlar. hansısa məqsədə çatmaq üçün başqasının onlara ehtiyacı olduğunu hiss edirlər. Codendependentlərin əlaqəli əlaqələri xaricində heç bir şəxsi kimliyi, maraqları və dəyərləri yoxdur.
Tərəfdaşın rolu da funksional deyil. Codendendə güvənən insan, bərabər, ikitərəfli münasibət qurmağı öyrənmir və tez-tez digər insanın qurbanlarına güvənir.
Bu dairəvi şəxsiyyətlərarası model, mütəxəssislərin "asılılıq dövrü" nü təsvir edərkən istinad etdiklərinin əsasını təşkil edir.
Qarşılıqlı əlaqəniz ola biləcəyinə işarədir
Bir -birindən asılı olan insanlar ardıcıl və problemli davranışlara meyllidirlər. Bu nümunələr, əlaqəli şəxsin emosional sağlamlığına və münasibətlərdə yerinə yetirilmə qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir.
Birgə asılılığın bəzi əlamətləri bunlardır:
• Münasibətdə qərar qəbul etməkdə ciddi çətinliklər yaşamaq və başqasının istədiyini etmək üçün əxlaqi prinsiplərinizə məhəl qoymamaq.
• Bir əlaqədə ehtiyaclarınızı, hisslərinizi və şikayətlərinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkmək.
• Bir münasibətdə özünüz haqqında düşünməkdə günahkar hiss etsəniz də, şəxsi ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ifadə edə bilməyəcəyiniz halda, öz duyğu və ehtiyaclarınızı tanımaq və qəbul etməkdə çətinlik çəkirsiniz.
• Başqası üçün bir şey etmədən sevinc əldə etmək çətinliyi
• Başqalarının razılığından asılılıq
• Aşağı özünə hörmət, töhfənizin qiymətləndirilməməsi və tərəfdaşınızın istədiyi hər şeyi vermək üçün bütün enerjinizi sərf edirsiniz.
• Başqalarının hərəkətləri və hissləri üçün həddindən artıq məsuliyyət hissinin olması.
• Ortağınızın xoşagəlməz işlər gördüyünü bilsəniz də əlaqəni qoruyub saxlamaq. Ailə və ya dostlar problemdən asılı olaraq köməkçilərlə danışmağa çalışa bilərlər; amma başqaları həmin şəxsin çox asılı olduğunu düşünsələr belə, əlaqəli əlaqədə olan şəxs əlaqəni bitirməkdə çətinlik çəkəcək.
• Bir -birindən asılı olan şəxs, özünü kimliyindən başqa bir insana qurban verməyə yönəltdiyi üçün ortağından ayrılmaq mövzusunda həddindən artıq qarşıdurma hiss edəcək.
Necə əlaqəli ola bilərsən?
İnsanlar özündən asılı xüsusiyyətlərə sahib olduqlarını anladıqda, tez -tez haradan gəldiklərini düşünməyə başlayırlar.
Hər kəsin cavabı eyni olmasa da, əksər insanlar üçün hər şey uşaqlıqdan başlayır. Kiçik uşaqlar son dərəcə təsir edicidirlər və gördükləri və yaşadıqları münasibətlərin sağlam olmadığını, valideynlərinin hər zaman doğru olmadığını, valideynlərinin yalan danışdığını, manipulyasiya etdiyini və bağlılığı təmin etmək bacarıqlarından məhrum olduqlarını anlamaq qabiliyyəti və ya həyat təcrübəsi yoxdur.
Cod bağımlılığının əsas səbəbi, çox vaxt əlaqəli şəxslərin böyüdüyü disfunksiyalı bir ailədir. Araşdırmalar göstərdi ki, bir -birindən asılı olan valideynlər böyüdükcə uşaqlarının emosional ehtiyaclarını ödəyə bilmirlər. Bu valideynlər, zamanla yaşadıqları problemlərə görə emosional qabiliyyətdən məhrumdur və uşaqlarından emosional olaraq ayrılırlar. Uşaqlarına ehtiyac duyduqları vaxt, sevgi və qayğı verə bilmirlər və buna görə də bir -birindən asılı olanlar heç bir valideyn dəstəyi olmadan öz yaşam vasitələrini inkişaf etdirirlər.
Duygusal laqeydliyə cavab olaraq, codendentslər öz ehtiyaclarının, hisslərinin və problemlərinin əlaqəsiz olduğunu görür və onları görməməyi öyrənirlər.
Ehtiyacları varsa, onları yatırmağı öyrənirlər. Bəzi hallarda, bu uşaqlar hisslərini və ya ehtiyaclarını ifadə etsələr, bunun üçün cəzalandırılacağından qorxurlar. Hiss və ehtiyaclara sahib olmağın, valideynlərinin qəzəbinə, əzabına və ayrılığına səbəb olduğunu anlaya bilərlər. Nəticədə, bu uşaqlar öz hisslərini və ehtiyaclarını boğmağı öyrənirlər və nəticədə böyüdükcə onlardan tamamilə ayrılırlar.
Bağımlılar, valideynlərinin hiss etdikləri hər şeyə və uşaqlarına münasibətlərinə görə məsuliyyət hiss etməyə başlayırlar. Uşaqlar, valideynlərinin yaşadıqlarından məsul olduqlarını hiss etməyə başlayırlar. Məhz bu davranış, bütün gələcək münasibətlərinə aiddir, yəni öz hisslərinə məhəl qoymadan başqaları üçün məsuliyyət daşıyır!
Belə ailələrdə uşağa valideynlərinin ehtiyaclarına diqqət yetirməyi öyrətmək və heç vaxt özü haqqında düşünməmək olar. Ehtiyacı olan valideynlər, uşaqlarına özləri üçün bir şey istədikdə eqoist və ya həris olduqlarını öyrədə bilərlər. Nəticədə uşaq öz ehtiyaclarını göz ardı etməyi öyrənir və həmişə başqaları üçün nə edə biləcəklərini düşünür. Bu vəziyyətlər uşağın emosional inkişafında boşluqlar yaradır və daha sonra əlaqəli əlaqələr axtarmağa vadar edir.
Birgə asılılıq, xroniki xəstə və ya əlil bir şəxsə qulluq etməklə də nəticələnə bilər. Xüsusilə gənc yaşda baxıcı olmaq, gənci ehtiyaclarını göz ardı etməyə və yalnız başqalarına kömək etmək vərdişini inkişaf etdirə bilər. Bir insanın özünə hörməti başqa bir insanın ona ehtiyacı olması və qarşılığında heç bir şey almaması səbəbindən formalaşa bilər.
Təcavüzə məruz qalan ailələrdə böyüyən uşaqlar, istismar ağrılarına qarşı müdafiə mexanizmi olaraq duyğularını sıxışdırmağı öyrənə bilərlər. Yetkinlik dövründə bu öyrənilmiş davranış, yalnız başqasının hisslərinə əhəmiyyət verdiyinə və öz ehtiyaclarını tanımadığına gətirib çıxarır. Bəzən təcavüzə məruz qalan şəxs sonradan təhqiramiz münasibətlər axtaracaq, çünki onlar yalnız bu cür münasibətlərlə tanışdırlar. Bu tez -tez əlaqəli münasibətlərdə özünü göstərir.
Bir -birindən asılı olan vərdişləri pozmaq
Bir çoxları, asılı olmağı dayandırsalar, kim olduqlarını itirəcəklərini düşünürlər. Ancaq ümumiyyətlə bu belə deyil.
Əslində bizdən gözləniləndən daha az şey etdikdə daha çox özümüz oluruq. Bir -birindən asılı olan vərdişlərdən qurtulmaq, özümüzə verə biləcəyimiz böyük bir hədiyyədir: təcrid olunmuş halda qalib olmaq həm özümüzə, həm də başqalarına olan məsuliyyətimizi tarazlaşdıracaq.
Bağımlılığın bərpası və sona çatmasının açarı, özünüzü qorumağa və qayğı göstərməyə başlamaqdır. Bu eqoist bir hərəkət kimi görünə bilər, ancaq sizi tarazlığa qaytaracaq. Digərləri başa düşəcəklər ki, artıq özünüzə həddindən artıq bağlılıq və ya sui-istifadə halında hörmət edirsiniz və qoruyursunuz və anlamırlarsa, öz münasibətlərində böyüməyə açıq ola bilməyəcəklər.
Bir insan daha az asılı olmağı öyrənə bilər və öz həyatında özünə və müstəqillik hissinə qovuşa bilər, ancaq bu, bir qayda olaraq, bir terapevtlə işləməyi tələb edir. Sağlam qalmaq üçün vaxt və təcrübə lazımdır.
Fərdi və ya qrup terapiyası kömək edə bilər, çünki insanı münasibətlərdən kənar bir insan olaraq hisslərini və davranışlarını araşdırmağa təşviq edir.
Bir -birindən asılı bir əlaqədə olan insanlar, əlaqədən kənarda zövq aldıqları bir hobbi və ya fəaliyyət tapmaq kimi əlaqədə bəzi ayrılıqlara doğru kiçik addımlar atmalı ola bilərlər. Bağımlı bir insan, dəstəkləyici ailə üzvləri və ya dostları ilə vaxt keçirməyə çalışmalıdır.
İstismara məruz qalan həmsöhbətlər keçmiş sui -istifadə hallarını qəbul etməli və öz ehtiyaclarını və duyğularını yenidən hiss etməyə başlamalı olacaqlar.
Münasibətlərinizdən asılı olan vərdişləri pozmaq, köməkçinin həddindən artıq fədakarlıq etməyə icazə verərək ortağına kömək etmədiyini başa düşməsi deməkdir.
Ünsiyyət öyrənmə, əzmkarlıq və sağlam sərhədlər yaratmaqla həm əlaqəli həm də ortaq bu vərdişləri pozmağı və münasibətlərində müsbət dəyişikliklər yaratmağı öyrənə bilər.
Müəllif saytı: psiholog-filippov.kiev.ua
Tövsiyə:
Bu əlaqədə Gələcəyimizin Olub Olmadığını Necə Başa Düşmək Olar? Bir əlaqənin Perspektivini Necə Qiymətləndirmək Olar?
Hər gün qızlar məsləhət almaq üçün yanıma gəlir, kişilərlə olan sevgi münasibətlərinin perspektivini qiymətləndirməyə çalışırlar. Bir psixoloq olaraq məndən soruşurlar: bir əlaqənin ailənin qurulmasına səbəb ola biləcəyini anlaya biləcəyiniz aydın bir meyar varmı?
Həqiqətən Nə Istəyir? .. Ya Da əlaqədə Olan Bir Kişinin Niyyətini Necə Başa Düşmək Olar
Bir çox qadın, bir anda bir kişi ilə münasibətlərində, əslində niyyətləri ilə bağlı bir sual çəkir, xüsusən də münasibətlərdə anlaşılmazlıq, anlaşılmazlıq və qeyri -müəyyənlik olduqda. Bu təbii və başa düşüləndir, çünki bütün hallarda bir kişi evlənmək və ölümünə qədər səninlə birlikdə kədər və sevinc içində yaşamaq istədiyini dərhal bəyan etmir.
Sosial Skaner: Bir Insanın Ilk Görüşdə Necə Yaşadığını Necə Başa Düşmək Olar
Stereotipləri və ümumiləşdirmələri xoşlamadığım bir şərt qoymağı vacib hesab edirəm. Müştərilərlə fərdi olaraq 10 il işlədikdən sonra (danışıq ingilis dilini öyrətmək mənim əsas parafiyamdır), hər bir insanın hər hansı bir çərçivəyə uyğun olaraq eqoist şəkildə düzəldiləcək bir insan olduğuna əmin oldum.
Yaxınlıq Və Bərabərlik. Qarşılıqlı Asılılığı Qarşılıqlı Asılılıqdan Necə Ayırmaq Olar
Mən özümü müdafiə etməsəm, kim mənə qarşı çıxacaq? Mən yalnız özüm üçünəmsə, onda mən kiməm? İndi yoxsa, nə vaxt? Azadlıqdan Qaçış (Erich Fromm) Bir -birindən asılı münasibətlər haqqında danışdıqda, dərhal içimdə arvadını döyən bir adamın şəkli görünür.
Ünsiyyət Yoldaşınızın Nə Gözlədiyini Necə Başa Düşmək Və Eşitmək üçün Necə Danışmaq Olar
İnsanların tez -tez bir -biri ilə deyil, bir -biri ilə ünsiyyət qurduğunu gördünüzmü? Biri ikincinin bitməsini gözləyir: "Ancaq məndə …", "Və mən …". Və şifahi bir estafet yarışı ortaya çıxdı - söz mübadiləsi etdik və bir növ danışdıq.
