2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17
Müasir həyat yarışında ilişib qaldıqda, "özümüz üçün" kifayət qədər vaxtımız olmadığından tez-tez şikayətlənirik, ancaq özümüzlə tək qaldıqda dərhal yuyulmağa, cansıxmağa və ya hətta özünü bayrağa salmağa başlayırıq..
Rus dilində, özünə şərik olmaq üçün iki söz var. Onlardan biri - tənhalıq müsbətdir. Şəfa verən və cavanlaşan bir əyləncəni təsvir edir.
Digər, tənhalıq, ümumiyyətlə fərdin xarici dünyadan təcrid olunma hissinə işarə etmək üçün istifadə olunur; hisslərinizi başa düşməyin və başqa bir insanla bölüşməməyin səbəb olduğu narahatlığı xarakterizə edir; dünyadan təcrid olunma, başa düşülməməsi; xoşbəxtlik hissi üçün lazım olan digər insanlarla həyat verən əlaqənin olmaması.
Valideynlərin emosional iştirakını istisna edən, steril şəraitdə yerləşdirilən körpələrlə aparılan faciəli araşdırmalar, bir insanın emosional qayğı göstərilmədiyi təqdirdə öldüyünü göstərdi (sonradan bu təcrübənin bütün gənc iştirakçılarında olduğu kimi). Körpələrin sağlamlığı heç bir fiziki səbəb olmadan təcrübənin başlamasından 4 ay sonra pisləşməyə başladı. Körpələrin yarısı öldü. Tədqiqat dərhal dayandırıldı.
Yeməyin və suyun insan həyatı üçün vacib olduğuna dair geniş yayılmış inancın əksinə olaraq, bədbəxt bir araşdırma, insanın emosional ehtiyaclarının fiziki ehtiyaclarla eyni olduğunu göstərdi. Başqa insanlarla əlaqəni hiss etməyən insan öz -özünə bağlanır və ölür. Fiziki ölüm zehni ölüm nəticəsində baş verir. Fiziki toxunma emosional iştirakın vacib bir təzahürüdür. Buna görə də müasir texnologiya nə qədər əlverişli olsa da, yalnızlıq vəziyyətinə çevrilərək insanlar arasındakı uçuruma kömək edir.
Tənhalıq sağaldır, tənhalıq deyil
Sağlam bir insanın zaman zaman özü ilə tək qalması lazım olduğunu eşitmisiniz. Çoxumuz bu perspektivdən qorxuruq. Ekstrovert idealı - uğurlu, ünsiyyətcil - hər birimizi ələ keçirir. Bu gün iş düşüncəsinin və müvəffəqiyyətə diqqətin xoşbəxt bir həyat üçün mütləq şərtlər olduğu bir cəmiyyətdə yaşayırıq. "Yalnızlıq" sözü getdikcə daha az istifadə olunur.
Bu inanılmaz bir paradoksdur. Uşağa müstəqil olduğu, başqalarına güvənmədən həll yolları axtarması, məsuliyyət götürüb öz başı ilə düşünməsi lazım olduğu düşüncəsi aşılanır. Və bu doğrudur - tənqidi düşüncənin inkişafı aqressiv marketinq dövründə həmişəkindən daha vacibdir. Ancaq əsas şey budur: özümüzə güvənmə ehtiyacı, digər insanları xoşbəxtliyə çatmaq üçün ikinci vasitə kimi görməyə təşviq edir, baxmayaraq ki, dərin bir şəkildə başqa bir insanla birliyin bizim üçün lazım olduğunu başa düşürük!
İntellektual olaraq özümüzü başqalarına güvənmədən xoşbəxtliyi özümüzdə axtarmağa məcbur edirik. Bəs təbiət səni başqaları ilə birləşməyə sövq edirsə, nə etməyi əmr edirsən, çünki bu birlik dolğun bir həyatın açarıdır?
Etibar xüsusi diqqətə layiqdir. Başqa bir insanla ünsiyyət quranda nadir hallarda hər hansı bir cavaba açıq oluruq. Adətən, iradımızı söyləyərkən, həmsöhbətimizin cavabını müəyyən bir istiqamətə yönəldəcək şəkildə qururuq. Başqalarının yaratdığı təhlükə ürəyinizi başqasına açmağı çətinləşdirir. Bütün bunlar iş sahəsində özümüzə getdikcə daha çox güvənməyimizə səbəb olur, amma sevgimizi bilmək xoşbəxtliyimizə az adam var.
Aramızda getdikcə daha çox nəzəriyyəçi var, amma praktiklər nə qədər azdır
Yəqin ki, psixoterapevtlərin və ruhani ustadların tənhalığı müdafiə etdiyini eşitmisiniz. Giriş, zehinlilik, minnətdarlıq texnikası, planlaşdırma və yaradıcılıq hamısı dərin konsentrasiyanı və tənhalığı əhatə edir.
Bir insana özünü rahat hiss etməyi öyrədə biləcək bir çox üsul var.
Tənhalıq çətin ola bilər, çünki sükutu eşidən kimi narahat düşüncələr bizi dərhal əhatə edir. Başqa insanlarla birlikdə olmaq, şəxsiyyətimizin repressiyaya uğramış hissələri ilə görüşdən yayındırmağımızla dəyərlidir. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, əgər öz həyatınızı ciddi şəkildə inkişaf etdirmək qərarına gəlsəniz, səssizliyə və tənhalığa ehtiyacınız var.
Şirkətindən qaça bilmədiyimiz yeganə insan özümüzük. Niyə bu insanla dost olmağı öyrənməyəsən? Onunla ortaq dil tapırsan?
Niyə tənhalıq bizim üçün bu qədər gərəklidir?
- Yalnızlıqda, rahat bir mühitdə nə istədiyimizi anlaya bilərik. Başqalarının istək və maraqlarını oxumağımıza təsiri çox böyükdür. Özümüzü təklif olunmadığına inandırmaq istədiyimiz qədər, açıq şəkildə fərqində olmasaq da, digər insanların fikirləri dünyagörüşümüzü kəskinləşdirmə qabiliyyətinə malikdir.
- Özümüzü daxili uşaqla işləməyə həsr edə bilərik. Uşaqlıqda valideynlərimiz tərəfindən tanınmayan və indi tanımadığımız sıxışdırılan duyğular bizə daim ağlayır. Sanki qapalı ürəyimizin qapılarını qucaqlayıb içəri buraxmalarını istəyirlər! Təsəvvür edin, kədərimiz, təcavüzümüz, paxıllığımız, qəzəbimizlə dostluq edə bilsək və sərbəst buraxılan enerjini yeni, arzu olunan məqsədlərə çatmağa yönəldə bilsək nə qədər yaradıcı olardıq?
-
Səssizcə, bundan sonra nə edəcəyinizə qərar vermək daha asandır. Beyninizin tətilə ehtiyacı var! Özünüzü obsesif düşüncələrə ara verməyinizə icazə verərək, nöqtəyə qədər düşünmək lazım olduğu zaman intellektual işin asanlaşdığını görəcəksiniz.
Evdə tək qalanda nə etməli? Təklikdə keçirdiyiniz saatları necə qazanclı keçirə bilərsiniz?
- Vücudunuzu dinləməyi öyrənin. Bədənimiz müdrikdir. Bədənin hər hüceyrəsi ağıllıdır. Bədən həmişə bizə bu anda nə etmək / yemək / hiss etmək ən yaxşı şey olduğunu söyləyir. Özünüzə güvənməyi öyrənin - bu qərar verməyinizə kömək edəcək (gələcək nəşrlərimdə bunu necə edəcəyimi söyləyəcəyəm).
- Prioritetlərinizi müəyyənləşdirin və yazın. Bu ayın sonuna qədər bu prioritetlərdən ən əhəmiyyətlisi ilə hərəkət etməyi qarşınıza məqsəd qoyun və nə olacağını görün.
- Təsdiqlərlə işləyin. Yemək yuyarkən və ya paltaryuyan maşını yükləyərkən mexaniki işlər görərkən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən təsdiqləmələri zehni olaraq söyləyin.
- Ruh halınıza uyğun musiqi dinləyin. Musiqinin bizi rahatlıq dalğasına aparmaq qabiliyyəti heyrətamizdir! Musiqidən parlaq kəşflərə ilham alan bir çox məşhur nümunələr var. Bəzən anlayış bir doğru mahnı mövzusudur!
- Özünüzə "Özünü sevən insan indi nə edərdi?" Bu cavaba uyğun hərəkət edin! Özünü sevən insan, dostları ilə vaxt keçirməyin vaxtı gəldiyini hiss edirsə, bunu et!
- Məqsədlərinizi təsəvvür edin. Hərəkətlərimizin məqsədinin fərqində olmadığımız üçün fərq qoymadan hərəkət edirik. "Niyə" anlayışını qiymətləndirməyin! Özünüzə hər bir hərəkətinizlə həqiqətən hansı məqsədlə getdiyinizi soruşmağı öyrənin. Məqsədinizə şüurlu bir şəkildə diqqət yetirməniz daha sürətli bir şəkildə əldə etməyinizə kömək edir, çünki bütün düşüncəniz vəziyyətləri seçmək və sizi istədiyiniz nəticəyə aparacaq sözləri söyləmək üzərində cəmləşəcək!
Gördüyünüz kimi, tənhalıq, əsl istəklərimizi təyin etməyə, həyatı parlaq rənglərlə boyamağa və özünü gerçəkləşdirməyə kömək edə biləcək vacib bir qaynaq vəziyyətidir. Özünlə ol və özünü sev! Sən heyrətamiz, bənzərsiz, gözəlsən!
Lilia Cardenas, ayrılmaz psixoloq, psixoterapevt
Tövsiyə:
Fotoqrafiyanın Sehri
Müasir dünyada fotoqrafiyanın hansı rolu olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Bəziləri üçün fotoqrafiya bir peşədir, əsl peşədir, digərləri üçün bir ehtirasdır, amma bəziləri üçün sırf praqmatik bir funksiyanı yerinə yetirir və maraq oyatmır. Ancaq bütün bu hallarda fotoqrafiya bir xatirə daşıyır, artıq keçmiş bir hadisəni, bir gün yaşadığını və ya həyatdan canlı vəziyyətləri xatırlayır.
Psixoterapiyanın Sehri
Terapiya haqqında fikirlər və nəticədə ondan gözləntilər bəzi reallıqlarla üst -üstə düşmədikdə terapiya uğursuz olur. Bu həm terapevtin həm peşəkar fəaliyyəti, həm də müştərinin psixoterapiya imkanları ilə bağlı fikirlərinə aiddir. J. Franchesettinin ifadəsi xoşuma gəlir:
Əslin Sehri
Əslin sehri. Kimin səsi ilə danışıram? Yarımayan xəyallar, yatırılan qəzəb, gizli həqiqət? Deyirlər ki, təhlildə əsas məqsəd bir insanı müalicə etmək deyil, reallıqla əlaqə qurmağa kömək etməkdir. mənim anlayışımda, özünü gerçəkləşdirmək. Bütün bunlar qıcıqlandırır, dəhşətli dərəcədə qəzəbləndirir.
Mövcud Tənhalıq. Yalnızlığın Növləri
Mövcud tənhalıq, bir insanın daim və ya həyatının müəyyən dövrlərində yaşadığı kədər və cansıxıcılıq ilə birlikdə bir növ həsrət, güclü bir ruhi narahatlıqdır. Daha yaxından nəzər salaq - bu vəziyyət nədir, necə yaşanır, baş verməsinin səbəbləri nələrdir?
Yalnızlığın 5 Səbəbi
Özünü digər insanlardan ayıran insan özünü xoşbəxtlikdən məhrum edir, çünki özünü nə qədər çox ayırsa, həyatı daha pisdir. L.N. Tolstoy Sevgi, yaxınlıq və dəstək həyatda hər bir insan üçün vacibdir. Təəssüf ki, getdikcə daha çox insan təklik hissini yaşayır.
