Travmatik Təcrübə: Yenidən Yaşayın Və Qəbul Edin

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Əzabları sağaltmaq üçün,

insan bunu bütünlüklə yaşamalıdır."

Marcel Prust

Travmatik bir təcrübə, nə olursa olsun, hər bir insanın həyatında ciddi iz buraxır və bəzən kökündən dəyişir. Məsələn, şiddət (fiziki, psixoloji və ya cinsi), boşanma və ya çətin ayrılıq, sevilən birinin itkisi, hər hansı təbii fəlakət və s. ən qısa zamanda …

Həyatında çətin hadisələrdən sonra hər hansı bir kursa yazılan, ikinci təhsil almaq üçün gedən, aktiv həyat tərzi keçirən, digərləri təhlükəli macəralara gedən, spirt və narkotik istifadə etməyə başlayan insanları tanıyıram. Bu məqalə, bu cür hərəkətlərin niyə müsbət nəticələr verməməsi, verdikləri təqdirdə, bənzər vəziyyətlərdə və yeni münasibətlərdə niyə xoşagəlməz duyğuların təkrar -təkrar qayıtmasından bəhs edir.

Hər bir insan, travmatik bir hadisə ilə əlaqəli xoşagəlməz duyğulardan və xatirələrdən qaçır, mənfi təcrübəni dəyişdirmək və ya inkar etməklə başqa bir şeyə keçmək istəyir. Görünür, hər şey unudulub, hər şey keçmişdədir, yeni bir həyat başlayıb. Ancaq bir şey səhvdir. Şiddətdən xilas olan bir qız uzun illərdir kişilərlə münasibət qura bilmir.

Küçədə soyğunçuluğa məruz qalan və ya döyülən adam hər yoldan keçəndə oğru və ya xuliqan görüb uzun müddət geriyə baxa bilər.

Uşağını itirən ana artıq uşaq sahibi olmaq istəmir.

Boşandıqdan sonra "iğtişaşlı" bir həyat tərzi keçirməyə başlayan boşanmış bir adam bunu normal hesab edir. Valideynlərini içki içən, narkotik istifadəçisi, ensest və ya döyülmə qurbanı görən ailədəki uşaqlar eyni ailələri yaradırlar …

Vəziyyətlərin siyahısı sonsuzdur, amma bütün bu insanları birləşdirən bir şey var. Bu, çınqıl kimi, su səthində hal -hazırda dairələr verən keçmişdə bitməmiş bir vəziyyətdir.

Bəzən insanların başına gələn çətin vəziyyətlər, insanların özlərinə görə çox utanc və rədd edilməsinə səbəb olur. Bəziləri, sevdiklərini xoşagəlməz təcrübələrdən təcrid etmək və ya utancdan əziyyət çəkmək və ya sadəcə duyğuların ifadəsi üçün razılıq almaqdan qorxmaq üçün başına gələn hadisəni yaxın dostlarından, valideynlərindən, ər / arvaddan gizlədir. Vəziyyəti və başınıza gələnləri başa düşmədiyiniz və mənfi hisslərinizi ifadə etməyiniz üçün razılıq olmadıqda çətin ola bilər. Bir nümunə budur: "Birlikdə yaşadığım bir gənc tərəfindən döyüləndə anam əvvəlcə məni qucaqladı və təsəlli verdi, ikinci ifadəsi isə" Sənə olanları heç kimə demə "idi. Dəhşətli hiss etdim, sanki üstümə buzlu su tökdülər.

Bütün düşüncələrim və hisslərim qaçdı, orda "donmaq" istəmədim, bu barədə, ağrım, qəzəbim haqqında qışqırmaq istədim. Hər şeyi ağlamaq istədim. " Bu qızın anası qorxduğu duyğuları qadağan etdi, özünü ifadə etməyi qadağan etdi (qəzəb, utanc, qəzəb) və ən sadə yolu qızının da hiss etməməsi üçün bu hissləri dəyərsizləşdirmək idi..

Həqiqətən də, başınıza gələn hadisədən sonra, ilk dəfə, başqalarından dəstək almadan susmaq, hisslərinizi gizlətmək çətindir. Bəziləri, əksinə, təcrid olunur, özlərində bir küskünlük, qəzəb, günahkarlıq, qəzəb, gücsüzlük tutur. Bütün bu hisslər ədalətsizlik, alçaqlıq duyğuları ilə yanaşı gedir. Bir insan xoşagəlməz hissləri nə qədər çox "bu qazanda bişirirsə", bu vəziyyətdən çıxmaq bir o qədər çətindir. Görünür ona bərkidilir və bütün həyatı yalnız hadisənin bu təcrübəsi ilə məhdudlaşır. Paradoks budur ki, əks davranış, buna "aktiv" deyək, istənilən nəticəni gətirmir. Bu cür davranış bədəndəki xoşagəlməz hissləri, travmatik bir hadisə haqqında düşüncələri və bununla əlaqədar duyğuları müvəqqəti olaraq "dondurur". Bütün bunlar tökülmək üçün doğru anı gözləyir və ən gözlənilməz an ola bilər. Bəzi insanlar üçün, həyatından baş verən hadisələrə bənzər bir filmdən və ya proqramdan bir səhnəni izləmək kifayətdir və hisslər çox keçməyəcək. Və ya küçədə günahkar kimi görünəcək təsadüfi bir yoldan keçənlə tanış olun və bir insan bədəninin necə sıxıldığını, sanki ona verdiyi bütün ağrıları xatırladığını görə bilər. Kəsilmiş yara izi kimi, bədəndə də travma izi ola bilər. Reallıq duruşda, yerişdə, sıxılmaya bənzəyən vərdiş hərəkətlərində müşahidə olunur. "Sıxılma" nitqə məruz qala bilər, kəkələmək, tələffüzdə çətinlik, kəkələmə meydana gəlir. Travma işarəsi həmişə sıxışdır.

Bir hadisə baş verdikdən sonra ağla gələn ilk fikir "bu mənim başıma gəlmir", "bu mənim başıma gələ bilməz" (şok mərhələ) və bunun ardınca bu hadisənin heç vaxt baş vermədiyi təbii bir istəkdir. Təəssüf ki, bir çox insanlar həyatlarında travmatik bir hadisə olmamış kimi davranırlar. Bir insan yeni bir həyata başlayanda və travmaları inkar edərək, "unudaraq" "həddindən artıq aktiv" məşğul olmağa başlayanda yuxarıda bu barədə danışdıq. Ancaq necə inkar etsəniz də, travma özünü açıq və ya gizli, birbaşa və ya dolayısı ilə xatırladır. Həmçinin, travma insanın həyatına bənzər yeni hadisələri cəlb edən maqnitdir. Şəxs post-travmatik davranış nümunələri və "travmanın təkrarlanmasından çəkinməliyəm" münasibətini əldə edir. Bu həddindən artıq stresə səbəb olur və yaralanmalar təkrarlanır. Travma vəziyyəti həddindən artıq şiddətli bir vəziyyət olduğu üçün, travma alan insan şüursuz olaraq onlardan keçmək və normal həyata qayıtmaq üçün eyni intensivliyin təcrübələrini axtarır.

Travmanın hələ də bədəninizdə, bilinçaltı zehninizdə yaşadığını necə başa düşmək olar? Həddindən artıq işdən əziyyət çəkirsinizsə və eyni zamanda digər insanlardan kömək istəməyin. Travmatik hadisədən bir müddət sonra özünüzü boğulmuş, keyikmiş və boş hiss etməyə davam edirsinizsə.

Kabuslar görürsənsə, xüsusilə həssas oldun və bədənindəki gərginliyi və bunun öhdəsindən gələ bilmədiyini hiss etdin. İş yerinizdə və ya şəxsi münasibətləriniz pisləşibsə və ya bəlkə də cinsi problemlər varsa. Nəhayət, zaman zaman qəzalar başınıza gəlirsə, bütün bunlar təcrübəsiz, ifadə edilməmiş bir travmanın əlamətləridir.

Travma ilə əlaqəli duyğular azaldıqda, travmanın insana gizli bir təsiri var. Həyatdakı görünüşü ilə travma bir insanın reallığını dəyişdirir və şəxsiyyətində dərin dəyişikliklərə səbəb olur, beləliklə normal həyat tərzi qeyri -mümkün olur. Bu insan üçün, ətrafındakı dünya yalnız təhlükə ilə dolu deyil, qarşısında mütləq müdafiəsizlik hiss edir.

Travmatik bir hadisə ilə necə davranırsınız? Həyatını dəyişən hadisəni bir daha onun yanında gəzmədən yenidən yaşamaq mümkün deyil. Travmadan sağ çıxmaq üçün onu tamamilə psixoterapevtik əlaqənin təhlükəsiz mühitində yaşamaq lazımdır. Travmanı əslində baş verən kimi tanıyın.

Hadisəni qarşılamaq üçün güc tapın. Normal bir həyat sürməyinizə mane olan ağrı və gücsüzlüklə yaşayın. Bu hadisəni keçmişinizə daxil edin və həyatınızı travmadan əvvəl "əvvəl" və "sonra" bölməməyi öyrənin. Travmatik təcrübə ilə əlaqəli duyğuları boşaltmaq və onları qanuni və mövcud olaraq tanımaq. Travmatik vəziyyətin sizi batırdığı bütün ümidsizlikləri yaşayın. Bu vəziyyətdən dərs alın. Keçmişə ağlamaq, heç bir şeyi dəyişdirmək mümkün deyil. Kim olduğunuzu qəbul edin və onunla yaşamağı öyrənin.

Həyat məni çətin vəziyyətlərlə üz -üzə qoydu və öz həyat təcrübəmdən hər şeyin nə qədər çətin olduğunu bilirəm, amma inanın ki, həyatdakı geri qaytarılmış harmoniya və dinclik buna dəyərdir!