Sivil Qarşıdurma. Ortaq Təcavüzkarlıq Edərsə Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 20:55

Məsləhətləşmələr zamanı çox yayılmış bir sual - a nə etməliortaq belə bir şey edərsə xoşlamır və hətta zərər verir.

Əgər ortaq alçaldır, manipulyasiya edir, hərəkətlərə məcbur edir və ya fiziki təcavüz göstərir - bu halda nə etməli?

Burada problemi iki ölçüdə nəzərdən keçirməyə dəyər:

1. Niyə bu vəziyyətdəsiniz?

Niyə ortağınıza bunu etməyə icazə verirsiniz və ümumiyyətlə bir anda icazə verilir? Çox vaxt səbəb bir tərəfdaşla - iqtisadi, psixoloji, emosional münasibətlərdə olur. Bununla işləmək mümkündür və lazımdır, çünki bu tərəfdaşla əlaqənizi kəssəniz də, sonrakı tərəfin “eyni tərəf” dən olmayacağı və ya daha da pis olacağına heç bir zəmanət yoxdur.

2. Bu təzyiq, manipulyasiya, təcavüz vəziyyətində sizə qarşı arzuolunmaz hərəkətləri dayandırmaq üçün konkret olaraq nə etməli?

Bu yazıda yalnız ikinci təyyarəni, yəni nə edəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik.

Ortağınızdan sizə qarşı istənməyən hərəkətləri dayandırmaq üçün qarşıdurma texnikasından istifadə olunur.

Dərhal qeyd edirəm ki, fiziki təcavüz halında, fiziki təcavüz zamanı dərhal istifadə etməyi məsləhət görmürəm, çünki ortağınız fiziki cəhətdən sizdən daha güclüdür və güclü "yellənə" bilər. Bu anda ona bir ultimatum verməyə başlasanız, o bunu qisasçı bir təcavüz kimi qəbul edə bilər və daha da böyük bir təcavüzə "girmək" təhlükəsi var.

Burada birmənalı cavab vermək asan deyil - fiziki təcavüz anında qurbanı necə aparmaq olar. Bəzi hallarda dərhal bir reaksiya vermək lazımdır, sonra inamla hərəkət etməli və gücünüzü və salehliyinizi hiss etməlisiniz.

Suala daha yaxından baxaq - nə vaxt istifadə etmək daha yaxşıdır:

Qurban-təcavüzkar münasibətləri dövrü

Qurban-təcavüzkar münasibətlər dövrünü başa düşməli və nəzərə almalısınız.

Birinci mərhələdə cütdəki gərginlik tədricən artır. Sonra münaqişə şəklində bir boşalma var. Bu şifahi atışma və ya fiziki təcavüz ola bilər.

Hadisədən sonra ümumiyyətlə təcavüzkar peşmançılıq hissi keçirir yoldaşınızı incitdiyinizə görə. Ortağın aydın bir psixopatologiyası varsa peşmançılıq ola bilməz (bax "qaranlıq üçlük").

Təcavüzkar tərəfdaşına bunun bir daha olmayacağına söz verməyə başlayır.günahkar olduğunu hiss edir və bağışlanma diləyir. Bütün bunlar açıq və ya gizli formada, açıq ünsiyyət mesajlarının köməyi ilə və ya maskalanaraq edilir.

Daha qurban təcavüzkarın verdiyi təzyiqləri və şəraitin təzyiqi altında qəbul edir.

Cütlük bir müddət barışır

Sonra yenə hiyləgər bir əlaqədə gərginlik artmağa başlayır. VƏ yeni bir dövr başlayır "qurban - təcavüzkar" əlaqəsi.

Ən təsirli, təcavüzkarın etdiyi işdə özünü günahkar hiss etdiyi mərhələdə qarşıdurma üsullarının istifadəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə, yeni bir təcavüz hadisəsinə girmək riski azdır və eşitmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Münasibətlərdə qarşıdurma texnikası

Qarşılaşma, qurbana qarşı istənməyən davranışları dayandırmağa kömək edən həqiqətən güclü və təsirli bir texnikadır.

Qarşıdurmaya girməzdən əvvəl vəziyyəti təhlil edin:

A. Beck -ə görə qarşıdurmaya girmək qərarı:

1. Yaşadığınız vəziyyət haqqında mümkün qədər realist olmağa çalışın.
2. İstifadə olunan davranış modeli və edilən hərəkətlər, yəni təcavüzkarın davranışındakı dəyişikliklər ilə istədiyiniz effekti əldə etməyin indi mümkün olub olmadığını müəyyənləşdirin?
3. Suala cavab verin - söz mövzusu vəziyyətdə bir ortağınızdan nə istəyirsiniz və buna hansı maneələr mane olur.
4. İndi hərəkətlərin fərqli nəticələrini təhlil edin. Mümkün olan ən yaxşı və ən pis nəticələr nələrdir?
5. Etdiyiniz bütün hərəkətlərin nəticə vermədiyini görürsünüzsə, qarşıdurma texnikasına müraciət etməyiniz lazım ola bilər.

Çox vacib! Qarşıdurmadan istifadə etmək qərarına gəlsəniz, bütün yolu keçməlisiniz. Texnika yalnız bütün mərhələlərini ardıcıl olaraq keçsəniz işləyir.

Başqa sözlə, cavab şəklində bir ultimatum qoysanız, belə bir hərəkət olmadıqda, daha da əlverişsiz bir vəziyyətdə olma təhlükəsi var. Təcavüzkar burada cəzasız qaldığını görəcək.

Qarşıdurma alqoritmi

Qarşıdurmanın ilk mərhələsi … Bir təcavüzkarın və ya manipulyatorun davranışının doğurduğu hisslərdən bəhs etdiyiniz "Mən bir mesajam".

Təsvir üçün aşağıdakı nümunəni verəcəyəm:

Ailə qalmaqalı zamanı ər arvadını təhqir etməyə başlayır.

Həyat yoldaşı cavab verə bilər: "Mənə qarşı təhqiredici sözlər işlədəndə narahat oluram, belə davranmağı sevmirəm və indi də bu cür ünsiyyətə davam etmək istəmirəm."

Tərəfdaş I-mesajını eşitsə və qarşıdurmanın bitdiyini və sonrakı addımlara keçməyə ehtiyac olmadığını üzr istəsə.

Ancaq ortaq təhqir etmək cəhdlərini davam etdirirsə, ikinci mərhələyə keçmək lazımdır.

Qarşıdurmanın ikinci mərhələsi … "Mən mesajı" nın gücləndirilməsi.

Bu nümunədəki "mən-mesajı" necə gücləndirə bilərsiniz?

Qız deyə bilər: “Narahatlıq hiss etdiyimi və bəyənmədiyimi desəm də, məni eşitmədiklərini deyəndə kədərlənirəm. Məni pis hiss edir, başa düşürsən?"

Manipulyator "I-mesaj" ın gücləndiyini eşidirsə və cəhdlərini dayandırırsa, onda qarşıdurma texnikasını dayandırırıq. Əks təqdirdə, üçüncü mərhələyə keçməlisiniz.

Qarşılaşmanın üçüncü mərhələsi … İstək və ya istəklərin ifadəsi.

"Məni təhqir etməyi dayandırmağı və ümumiyyətlə mənə toxunmamağı xahiş edirəm."

İstək yerinə yetirilmədikdə dördüncü mərhələyə keçmək lazımdır.

Qarşıdurmanın dördüncü mərhələsi … Sanksiyaların təyin edilməsi.

"Məni təhqir etməyə davam etsəniz, bir ay sizinlə əlaqəni kəsəcəyəm" (seçimlər - vəziyyətdən asılı olaraq bir il / sonsuza qədər).

Sanksiya təhdiddir. Buna cavab olaraq manipulyator öz tələblərini təyin etməyə başlaya bilər. Bu zaman danışıqlara gedə və onun tələblərini müzakirə edə bilərsiniz.

Ancaq qarşı tərəf reaksiya vermədisə və davam edərsə, beşinci mərhələyə keçmək lazımdır.

Qarşıdurmanın beşinci mərhələsi … Sanksiyaların tətbiqi.

Bu mərhələdə təhdidinizi həyata keçirirsiniz. Ananızla bir aylıq gedəcəyinizə söz vermişdinizsə, gedin. Köynək ütüləməyi dayandıracaqlarına söz verdilər - dur. Yenə də təcavüzkarın (manipulyatorun) davranışının şiddətindən asılıdır.

Qarşıdurma nəticə vermədisə, münasibətləri kəsmək qərarı verilir. Qurban vəziyyətində qalmağı və daim şiddət təhlükəsi altında olmağı üstün tutmasanız. İstəyirsinizsə, bunun səbəbləri ilə məşğul olmaq məntiqli ola bilər.

Əlavə olaraq:

Çox vaxt bu kimi səslənir: “Bəlkə ortağımla bir şey edə bilərəm. Deməli, o heç bir şey deyil. Kifayət qədər yaxşı deyiləmmi? Necə dəyişə bilərəm?"

Onu dəyişə bilməzsən! Hər hansı bir şəkildə birbaşa. Bir insanı götürüb həmin proqramı "təzələyə" bilməzsiniz. Üstəlik, bu, həqiqətən istəsən də, şiddətdir. Yalnız sərhədlərinizi qorumağa başlasanız, fiziki və emosional olaraq sizi məhv edən münasibətlərin son dağılmasından qorxmayın. Adekvat özünə hörmətinizi bərpa etmək və sağlam prinsiplər üzərində ahəngdar əlaqələr qurmaq qabiliyyətinə inanın. Təcavüzkar (manipulyator) hərəkətlərinin arzuolunmaz nəticələrinə təsadüf etdikdə, yalnız bu halda başındakı bir şey dəyişməyə başlaya bilər. Və hətta bu bir həqiqət deyil.

Özünüzü müdafiə edə bilməyən özünüzü və yaxınlarınızı qorumağı da unutmamalısınız. Qorunma təmin edə biləcək təşkilatların və şəxslərin köməyinə müraciət etməkdən qorxmayın. Və təcavüzkarın (manipulyatorun) hərəkətlərini ictimailəşdirməkdən qorxmayın.

Sərhədlərinizə hörmət edin və özünüzə dəyər verin