Yeni Il Tənhalığı

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu yaxınlarda müştərilərimdən biri etiraf etdi: “Yeni il tətili nə qədər yaxın olsa, mənim üçün o qədər pis olar. Yeni ili birlikdə qeyd edəcək kimsəm yoxdur. Birdən tamamilə tək olduğumu başa düşürəm - nə dostlar, nə də sevilən bir insan.. "Düşüncə ilə bilişsel psixoloji işdən sonra Olya ilə bəzi ümumi reseptlər paylaşdım. Yalnızlığı necə "dadlı bişirə" biləcəyiniz haqqında!

1. Tənhalıqdan tənhalığa

Bir düşərgədə bir psixoloq haqqında bir kitab yazan Viktor Frankl bizə sadə bir şeyi öyrətdi: bir vəziyyəti dəyişə bilməsək, ona münasibətimizi dəyişə bilərik. Özü də bir düşərgədəki həyatı ruhun davamlı bir çevrilməsinə çevirdi və nəticədə şüurun aydınlığını və həyat üçün minnətdarlığını qoruyaraq sağ qaldı. Əlbəttə ki, Yeni il tətilini tək başına keçirməyə məcbur olan müasir bir insanın problemlərinə gülərdi. Və aşağıdakıları təklif edərdim: əgər əsəbi bir vəziyyətdəsinizsə və ünsiyyət qurmaq istəyiniz yoxdursa, "məcburi" tənhalığınızı könüllü bir tənhalığa çevirin. Bu qısa tətili ən əziz və ən yaxın adamınızla - özünüzlə keçirin! Zehninizi sakitləşdirmək üçün sadəcə otağınızda oturaraq, nəfəsinizi seyr edərək, pəncərənizin kənarındakı səsləri dinləyərək, bütün adi rollarınızdan bir ara verərək meditasiya edə bilərsiniz. İndi telefonlar üçün xüsusi tətbiqlər var, məsələn, pulsuz Insight Timer - meditasiya etməyi öyrədəcək, musiqi müşayiəti ilə təmin edəcək və hətta həmfikir insanların tapılmasına kömək edəcək.

Sosial şəbəkələrə və ya "boş" münasibətlərə girmədən özünüzlə - rahatlıq və əmin -amanlıq içində olmağı öyrənmək, Yeni il üçün özünüzə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyədir! Meditasiya etməyi öyrənmək və bir psixoloqla işləmək sizi bu yolda əhəmiyyətli dərəcədə hərəkətə gətirə bilər.

2. Sadə yeniyə sıçrayın

Yoğun olmayan günlər yeni bir şey öyrənmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Və bu "yeni" nin qlobal və bahalı bir şey olması lazım deyil. Məsələn, üz gimnastikasını öyrənə və ya klaviaturada toxunmağı öyrənə bilərsiniz. Bir rəqs studiyasına abunə ola bilərsiniz və istədiyiniz şeyi axtararaq müxtəlif rəqs növlərini sınaya bilərsiniz. Bir yemək kursuna və ya sınaq İngilis / Çin dərsinə gedin. Bir neçə suluboya rəsm çəkin. Təzə bir fotosessiyaya qərar verin.

Yenilikləri öz fəlsəfəsinə çevirin! Hər gün yeni bir şey sınasanız: yeni bir hovuz, şəhər ətrafında yeni bir marşrut, yeni bir idman, yeni bir tort - bu Yeni il tətilləri, əlbəttə ki, sizin üçün monoton bir işə çevrilməyəcək!

3. Özünüzə ara verin

Bu tövsiyə birinci bəndlə ziddiyyət təşkil etsə də, əslində bir -birini mükəmməl şəkildə tamamlayır. Yalnızlıqda sülh və güc qazandıqdan sonra, insan istiliyinin və iştirakının xüsusilə vacib olduğu insanları ziyarət edə bilərsiniz. Bunlar qocalar, sığınacaqdakı uşaqlar və heyvanlardır. Başqa varlıqlara diqqət yetirərək öz problemlərimizin baramasından çıxırıq və bu da özlüyündə rahatlıq gətirir. Və qarşılığında minnətdarlıq alaraq sevinc və enerji dalğası hiss edirik. Yalnızlıq dünyadan ayrılma hissidir. Bir şeyi paylaşanda birlik, aidiyyət hissi yaranır. Və bu o qədər incə bir sevinc bəxş edir ki, bəzən başqa bir xarici səfərdə aldığı zövqlərlə müqayisə oluna bilməz.

Çox vaxt ünsiyyətdəki maneə (və yalnızlıq hisslərinin inkişafı) bu sadə prosesi çox ciddiyə almaqdır. Burada insanların başlarında fərqli şeylər var: "Məcbur edilmək istəmirəm", "Birincisini çağıracağam - onunla münasibət qurmaq istədiyimi düşünəcək, sonra qurtulmayacaq" bu "," Əgər biz dostuqsa, o zaman mənim həyatımla maraqlanmalıdır, amma mən bunu fərq etməmişəm.. "və s.

Təsəvvür edin ki, hamımız eyni ayrılmış oturacaq arabasında sadəcə səyahət yoldaşlarıyıq. Qatar gedir və bəzən bir fincan qabında üzlü bir stəkan çay olan bir bölmədə bir -birimizə baxırıq, oturub baş verənlərlə bağlı təəssüratlarımızı bölüşürük. Bəzi insanlarla ünsiyyət qurmaqdan zövq alırsınızsa, ətrafına icad edilmiş maneələr qoymayın. Bu sizin sevincinizdir - çay tökürsünüz və kupenin içinə girib söhbət edirsiniz! Çox güman ki, digər tərəfdən, insan da qarşılıqlı hisslər yaşayır. Ondan heç bir şey tələb etməsəniz, ona necə yaşamağı öyrətməyin və yelek kimi istifadə etməyin, sadəcə hisslərinizi və düşüncələrinizi səmimiyyətlə bölüşün, ünsiyyətdən sevinciniz qarşılıqlı olacaq. Əsas odur ki, "elə belədir"!