2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm. Düşünürəm ki, bunu bir çox müştərinin təcrübəsi ilə öyrəndim, öz təcrübəmlə: özümüzü olduğu kimi qeyd -şərtsiz qəbul etməyincə dəyişmirik. Sonra dəyişiklik hiss olunmaz şəkildə baş verir."
- Karl Rogersin "Şəxsiyyət olmaq" kitabından.
Arnold Beisser, "Paradoksal Dəyişiklik Teorisi" adlı məşhur məqaləsində də belə deyir:
"Dəyişiklik, insan olmadıqda olmağa çalışanda deyil, olduğu kimi olur."
Bu nə haqqındadır? İlk baxışda bir növ cəfəngiyatdır. "Özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm" - amma necə?
Sifarişlə gedək. İnsan, olmadığı kimi olmağa çalışanda niyə dəyişiklik baş vermir?
Dəyişmək istədikdə, başımızda kim olmaq istədiyimizə və indi kim olduğumuza dair bir görüntü var. Sanki iki hissə var və bir hissəsi digərini dəyişdirməyə çalışır.
Gestalt terapiyasının qurucusu Frederik Perls onları "üstündəki it" - "aşağıda it" adlandırdı. Onları belə təsvir edir:
- Yuxarıdan gələn it hər zaman bunu etməli olduğunuzu söyləyir və etməsəniz də təhdid edir …
Ancaq yuxarıdan gələn it çox sadədir. Və aşağıdan gələn it başqa üsullar axtarır. Deyir: "Bəli, söz verirəm, razıyam, sabah, əgər bacarsam …" Beləliklə, aşağıda olan it gözəl bir məyusdur. Yuxarıdan gələn it, əlbəttə ki, bununla qalmasına icazə verməyəcək, çubuğun istifadəsini alqışlayır, buna görə özünə işgəncə və ya özünü inkişaf etdirmə oyunu (buna istədiyin kimi zəng et) ildən-ilə davam edir, bura -bura, heç nə olmur. İki it arasındakı qarşıdurmada, aşağı olan adətən qalib gəlir.
Tanış səs? İndi aydındır ki, niyə heç bir dəyişiklik yoxdur? Sadəcə baş vermədiyi üçün. İki it arasındakı bu qarşıdurma müxtəlif dərəcədə müvəffəqiyyətli olsa da davam edir və davam edir, amma əslində hər şey yerində qalır. Çünki hərəkət gücü reaksiya qüvvəsinə bərabərdir.
İndi dəyişikliklərin necə baş verməsi haqqında.
Bir qayda olaraq, özünə və həyatından narazı olan və daha xoşbəxt olmaq üçün dəyişmək istəyən bir müştəri müalicəyə gəlir. Sonra terapevtlə birlikdə həyatını necə təşkil etdiyini araşdırmağa başlayırlar. Ehtiyacları nədən ibarət idi və özü üçün nəyi götürdü, amma əslində anası bunu çox istəyir. Necə özünü məmnun etməyi dayandırır və bununla məşğul olur. Beləliklə, insan addım -addım özünü tanımağa, özünü daha yaxşı anlamağa, qəbul etməyə, hörmət etməyə başlayır. Və beləcə dəyişir. Və tez -tez bu dəyişikliklər müalicəyə gələcəyini gözlədiyi kimi deyil, həqiqətən ehtiyac duyduğu və onu daha xoşbəxt və daha mükəmməl bir insan halına gətirən dəyişikliklər ola bilər.
Tövsiyə:
ÖZÜNÜZÜ QƏBUL EDİN
Müştərilərimə tez -tez deyirəm ki, özünü qəbul etməlisən, özünü sevməlisən. Çox vaxt aşağıdakı kimi bir şey eşidirəm: "Yaxşı görünürəm, əks cinslə uğur qazanmaqdan zövq alıram, buna görə də özümü sevirəm və qəbul edirəm." "
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Əvvəlcə özünüzü özünüzlə Doldurun
Bir insanın verməyə heç bir şey olmadığı zaman, buna görə Yarada bilməyəcək . Və bir şey vermək üçün sırasıyla ona sahib olmalısan. İçərisi doldurulmamış və boşsa, verməyə heç bir şeyi yoxdursa, insan necə yaradıcılıqla məşğul ola bilər?
Dəyişmək Istəyirsən? Əvvəlcə özünüzü Və Vəziyyətinizi Qəbul Edin
Çox vaxt bəyənmədiyimiz şeylə mübarizə aparırıq və ya şəxsiyyətin sosial baxımdan qəbuledilməz olan "kölgə" hissəsini rədd edirik. Nə baş verir? Karl Rogers "Şəxsiyyət olmaq" kitabında yazır: "Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm.
Dəyişmək Və Dəyişmək Nə Qədər Asandır?
Hər bir psixoloqun ən çox maraqlandığı "öz" mövzusu var. Mənim üçün, məsələn, bu inkişaf, irəli hərəkət, dəyişikliklərdir. Son vaxtlar miflərdən, analitik psixoloqlardan və əlbəttə ki, müştərilərimdən bu istiqamətdə xüsusi ilham alıram.
