2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox vaxt bəyənmədiyimiz şeylə mübarizə aparırıq və ya şəxsiyyətin sosial baxımdan qəbuledilməz olan "kölgə" hissəsini rədd edirik.
Nə baş verir?
Karl Rogers "Şəxsiyyət olmaq" kitabında yazır:
"Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm. Düşünürəm ki, bunu mənə bir çox müştərinin təcrübəsi öyrətdi, həm də öz şəxsi təcrübəm: özümüzü qeyd -şərtsiz belə qəbul etməyincə dəyişmirik. əslində nəyik. Və sonra dəyişiklik hiss olunmaz şəkildə baş verir."
Arnold Beisser, "Paradoksal Dəyişiklik Teorisi" adlı məşhur məqaləsində də belə deyir:
"Dəyişiklik, insan olmadıqda olmağa çalışanda deyil, olduğu kimi olur."
Bu nə haqqındadır?
Özümüzü olduğumuz kimi qəbul etdikdə dəyişirik. Bununla mübarizə aparmağa və ya inkar etməyə başlasaq, mübarizə etdiyimiz şey daha da güclənir.
Biz olmadığımız kimi olmağa çalışdığımız zaman niyə dəyişiklik baş vermir?
Dəyişmək istədikdə, başımızda kim olmaq istədiyimizə və indi kim olduğumuza dair bir görüntü var. Sanki iki hissə var və bir hissəsi digərini dəyişdirməyə çalışır.
Gestalt Therapy -nin qurucusu Frederik Perls onları "yuxarıdakı it" və "aşağıda it" adlandırdı. "Yuxarıdan gələn it" bizə hər zaman bir şey etməli olduğumuzu söyləyir və etməsək təhdid edir … "Yuxarıdan gələn it" çox sadədir və "aşağıdan gələn it" başqa cür hərəkət edir. Deyir: "Tamam, razıyam, sabah, bacarsam çalışacağam …" il və dəyişikliklər heç vaxt baş verməyəcək. İki it arasındakı qarşıdurmada, aşağı olan adətən qalib gəlir.
Tanış səs? Niyə dəyişiklik olmadığı aydın olur?
İki it arasındakı qarşıdurma davamlı olaraq, bəzən fərqli uğurlarla baş verir, amma nəticədə hər şey yerində qalır. Çünki hərəkət gücü reaksiya qüvvəsinə bərabərdir.
Dəyişiklik necə baş verir?
Çox vaxt, özü və həyatından razı olmayan və daha xoşbəxt olmaq üçün dəyişmək istəyən bir müştəri terapiyaya gəlir. Sonra mütəxəssislə birlikdə həyatını necə təşkil etdiyini araşdırmağa başlayırlar. Ehtiyaclarından hansı doğrudur, kim kənardan qoyulur. Onları və həyatda irəliləməyə, məqsədlərinə çatmağa və nəticədə xoşbəxt olmağa mane olan digər ssenariləri təmin etməkdən özünü necə dayandırır.
Terapiya zamanı insan tədricən özünü daha yaxşı anlamağa, qəbul etməyə və hörmət etməyə başlayır. Dəyişikliklər belə baş verir. Və çox vaxt terapiyaya gələndə gözlədiyi kimi olmaya bilər, amma şübhəsiz ki, həqiqətən ehtiyac duyduğu və onu daha xoşbəxt və daha dolğun bir insan halına gətirənlərdir.
Oxuyun və özünüzü qəbul edin! Və xoşbəxt olun!
Tövsiyə:
ÖZÜNÜZÜ QƏBUL EDİN
Müştərilərimə tez -tez deyirəm ki, özünü qəbul etməlisən, özünü sevməlisən. Çox vaxt aşağıdakı kimi bir şey eşidirəm: "Yaxşı görünürəm, əks cinslə uğur qazanmaqdan zövq alıram, buna görə də özümü sevirəm və qəbul edirəm." "
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Əvvəlcə özünüzü özünüzlə Doldurun
Bir insanın verməyə heç bir şey olmadığı zaman, buna görə Yarada bilməyəcək . Və bir şey vermək üçün sırasıyla ona sahib olmalısan. İçərisi doldurulmamış və boşsa, verməyə heç bir şeyi yoxdursa, insan necə yaradıcılıqla məşğul ola bilər?
Dəyişmək Istəyirsən? Əvvəlcə özünüzü Qəbul Edin
"Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm. Düşünürəm ki, bunu bir çox müştərinin təcrübəsi ilə öyrəndim, öz təcrübəmlə: özümüzü olduğu kimi qeyd -şərtsiz qəbul etməyincə dəyişmirik. Sonra dəyişiklik hiss olunmaz şəkildə baş verir.
Dəyişmək Və Dəyişmək Nə Qədər Asandır?
Hər bir psixoloqun ən çox maraqlandığı "öz" mövzusu var. Mənim üçün, məsələn, bu inkişaf, irəli hərəkət, dəyişikliklərdir. Son vaxtlar miflərdən, analitik psixoloqlardan və əlbəttə ki, müştərilərimdən bu istiqamətdə xüsusi ilham alıram.
