Stressin əmələ Gəlməsinin Xüsusiyyətləri: Yaranma Amilləri, Növləri Və Simptomları. Stressin Təsirlərini Müalicə Etmək üçün Psixoterapevtik üsullar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Aktiv informasiya və şəxsi ehtiyac inkişaf dövründə, stres müqaviməti fenomeni artıq standart dağıdıcı bir amil olaraq deyil, geniş yayılmış bir problemin təhlilinin bir hissəsi olaraq qəbul edilir. Həyat ritminin getdikcə artan dinamikasına uyğunlaşma ehtiyacı fərdi məkanın çərçivəsinin məcburi genişlənməsinə səbəb olur.

Bu materialda stresin yaranma xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirəcəyik, həm də müalicəsində və qarşısının alınmasında əsas psixoterapiya üsullarını öyrənəcəyik.

Stress nədir?

Stresi bir insanın yaranan problemləri həll etmək üçün adi rahatlıq zonasını tərk etməyə məcbur edən hallara, vəziyyətlərə təbii reaksiyası kimi başa düşmək adətdir.

Stress müasir cəmiyyətin təkamülünün tərkib hissəsidir. Onun sayəsində effektiv müdafiə mexanizmlərinin üzvi (əksər hallarda) formalaşması həyata keçirilir. Bununla belə, müxtəlif daxili ziddiyyətlər və ziddiyyətlər fərdi münasibət və prioritetlər sistemi yaratmaq prosesini ləngidir. Nəticədə, hər hansı bir sonrakı stress nevrasteniya, depressiya, psixopatiyanın xroniki bir formasının ortaya çıxmasına səbəb ola bilər.

Semptomlar

Nəyin təhlükəli olduğunu dəqiq başa düşmək üçün aşağıdakı simptomlar siyahısını təhlil etməyi təklif edirik:

- gün ərzində yorğunluq hissi (hətta gecə yuxusundan sonra da);

- iş qabiliyyətinin, məhsuldarlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalması, yaddaşın pozulması, görülən hərəkətlərə konsentrasiya olunmaması və tez -tez səhvlər;

- emosional həddən artıq həyəcan, əsassız narahatlıq, sürətli danışma;

- göz yaşı, apatiya, təcrid;

- spirtə, narkotikə həddindən artıq ehtiras;

- nəzarətsiz qida qəbulu;

- yuxusuzluq, obsesif düşüncələr, bir şeyin fiksasiyası;

- qorxu, çaxnaşma pozğunluğu.

Maruz qalmanın son nəticəsini nəzərə alaraq stress növləri

1. Motivasiya növü uğurlu şəxsi inkişaf üçün lazım olan faydalılıq dərəcəsi ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə stress, bir insanın vaxtında məhsuldar cavab alqoritmi hazırlamasına imkan verən hərəkətverici qüvvədir.

2. Sabitləşdirici tip güclü həddindən artıq gərginlik şəraitində baş verir. Şəxsi ağrılı stres vəziyyətinə keçiddən ayıran xətt son dərəcə incədir. Çox vaxt ikinci növ qısa bir təsir müddəti ilə xarakterizə olunur. Ancaq bəzən xarici dünya ilə əlaqənin stresli formatı hadisələrin adekvat qiymətləndirilməsindən üstün olmağa başladığı vaxtlar olur. Bu, stresə qarşı müqavimətin tədricən azalması və bir sıra psixosomatik xəstəliklərin ortaya çıxması ilə doludur.

Səbəblər

Stressin başlanmasına səbəb olan əsas amillər:

- dünyagörüşünün psixoloji xüsusiyyətləri (cəmiyyətlə əlaqə qurarkən ifadə olunur);

- həyatın fizioloji aspektləri (uzun müddətli fiziki güc, qidalanma, yuxu problemləri nəticəsində yarana bilər);

- emosional təbiətin səbəbləri (çox vaxt stres aşağı özünə hörmətin, uzun müddət günahkarlıq hissinin, işdən, ailə münasibətlərindən və s.)

- məlumatla doyma (bu gün qərar qəbul etmək, bir anda bir neçə məlumat mənbəyinin təhlili ilə əlaqələndirilir: özünü inkişaf etdirmə və ya peşə inkişafında ümumi qəbul edilmiş tendensiyalara kor-koranə riayət etmək də stresin xroniki formaya keçməsini sürətləndirə bilər);

- çox vəzifəli iş (həyat cədvəli planlaşdırma çərçivəsində geniş şəxsi funksionallıq ideyası, apriori stresə səbəb olan bir aşağılıq kompleksi yaratmağa kömək edir).

Psixoterapiya

1. Stressli vəziyyətin bütün nüanslarının hərtərəfli öyrənilməsinə əsaslanan bir texnika (Gestalt terapiyası). Bu müalicə üsulu xəstəyə reabilitasiyanın müsbət dinamikasının yalnız indiki vəziyyətinin mübahisəsiz qəbul edilməsi şərti ilə mümkün olduğunu dərk etməyə imkan verir. Başlanğıcda bir şeyi dəyişdirmək cəhdləri psixoterapevt tərəfindən düzəldilir. Dialoqun əsas məqsədi, insanın stres siqnallarına cavab olaraq mümkün təcrübə qorxusunu dəf etməsinə kömək etməkdir.

Texnikanın tətbiqi aşağıdakı prinsipə əsasən baş verir: psixoterapevt dinləyici rolunu oynayır və xəstə də öz növbəsində streslə qarşılaşma mərhələsində yaşadığı ən həyəcanlı təcrübələri, hissləri bölüşür. Psixoterapiyanın nəticəsi, müştəri kifayət qədər mənbəyə malik olanları həyata keçirmək üçün çoxlu seçim arasında müəyyən edə bildiyi zaman uğurlu sayılır.

Qeyd etmək lazımdır ki, Gestalt terapiyası olduqca canlı, təbii bir reabilitasiya xüsusiyyətinə malikdir. Müalicə zamanı əldə edilən nəticələrin və bacarıqların sonrakı həyat dövrü üzrə proyeksiyası tezliklə, çətinlik çəkmədən baş verir və bununla da stressə qarşı optimal qoruyucu alqoritmlərin axtarışını rasionallaşdırır.

2. Bilişsel-davranışçı psixoterapiya. Texnikanın effektivliyi əsas şəxsi elementlərin cəlb edilməsi ilə izah olunur: mühakimələr, düşüncələr və hərəkətlər. Müalicənin tədris növü xəstənin diqqətini səhvlərin tolerantlığına yönəltməyi əhatə edir. Terapevt müştəriyə streslə bu və ya digər şəkildə məşğul olmağın şəxsiyyətlərarası qarşıdurmaların meydana gəlməsini izah etməlidir.

Özü, öz düşüncəsi, bilinçaltı münasibətlər sistemi haqqında maksimum məlumat toplamaq - mütəxəssisin bu psixoterapevtik metoddan istifadə edərkən xəstəni bu istiqamətə aparması lazımdır. İnam və ortaqlıq forması, reabilitasiya kursunun uğurla başa çatması üçün əsas məqamlardır.

Növbə əsaslı bir strategiya belə görünür:

- problemin şüurlu qiymətləndirilməsi;

- məlumatların işlənməsi üçün alternativ ssenarilərin yaradılması;

- gündəlik həyatda çevrilmiş davranış quruluşunun ağrısız konsolidasiyasını təmin etmək.