2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünüzü özünüz qiymətləndirməyə çalışdınızmı?
Bu yaxınlarda, bir seminarda eşitdim ki, özümüz haqqında aydın şəkildə formalaşdırılmış bir fikir əldə etdikdə, digər insanların qiymətləndirmələri bizi narahat etməyi, incitməyi və ya incitməyi dayandırır.
Məsələn, sənə deyirlər: "sən sərtsən, yumşaq və titrək olduğunu düşünürsən, amma yoxsan". Bu qiymətləndirməni sevməsəniz, ən azından xoşagəlməz və əsəbiləşəcəksiniz. Ancaq sərt olduğunuzu əvvəlcədən bilirsinizsə, həmsöhbətə cavab belə olacaq: “Bəli, elədir. Səni narahat edirmi? Mənimlə əlaqə saxlaya bilərsənmi?"
İndi baxın. Hər birimiz özümüzdə çoxlu yaxşılıq görürük. Özümüzün pis təzahürlərini başa düşürük və bütün bunlara diqqət etməməyə çalışırıq. Bu keyfiyyətlərə baxmaq cəsarətiniz varsa, özünüzün möhtəşəm bir portretinizi çəkməyinizə kömək edəcək.
Adam sənə "sərtsən" dedi, əslində içindəki şeyi gördü. Halbuki sənə çox kömək etdi. Sərtlik olan yerdə onun əks tərəfi də var. Sərtliklə əlaqələrim var - elastiklik, yumşaqlıq, bəzən səbir. Sərtliyə sinonimlər də əlavə edəcəyəm: sabitlik, niyyət və hərəkətlərdə möhkəmlik.
Qəzəbli, dürtüsel, ruhdan düşmüş, əsəbi ola bilərəm. Eyni zamanda, tez -tez başqalarına kömək edirəm, cavab verirəm, hər vəziyyətdə bir insanın yerini almağa çalışıram.
Özümü necə qiymətləndirə bilərəm?
Qəzəb olan yerdə xeyirxahlıq var, dürtüsellik mənə rahatlıq, ümidsizlik - sevinc və əyləncə verir, qıcıqlanma sayəsində bir çox vəziyyəti qəbul edə bilirəm. Buna görə də, köməyə ehtiyacı olanda həmişə ürəyim üçün əziz olan insanların yanında ola bilmərəm. Eqoistliyim həmişə vəziyyətə digər tərəfdən baxmağa imkan vermir.
Vəziyyətdən asılı olaraq keyfiyyətlərimi göstərirəm. Xüsusi bir vəziyyət üçün eqoist və ya altruist olduğumu söyləmək mümkün deyil. Çox vaxt bizim üçün çox əhəmiyyət kəsb edən insanlar eqoizmdən bəhs edərlər, amma altruizmdən danışmazlar. Niyə bunu edirlər? - cavabı tanışlarımdan biri verdi. O, çatışmazlıqlara işarə edərək insanı daha yaxşı etmək istədiyini söylədi.
Ancaq qüsursuz olmadan "sərvət" yoxdur! Və fikrimi oxuyan hər kəsdən bunu xatırlamasını xahiş edirəm.
Öz qiymətləndirməniz haqqında. Aşağıdakı addımlardan istifadə edərək tərtib etməyi təklif edirəm:
Özünüzə "mən nəyəm?" Sualını verin. və öz hisslərinizi yazın
"Başqaları mənim haqqımda nə düşünür?", Haqqında sənə söylədiklərini yaz
Hər bir xarakterin əksinə, əksini yazın, ağlınıza gəlsə oxşar keyfiyyətləri də əlavə edə bilərsiniz
Sizdə ən çox ifadə olunan şeyi prioritet sırasına görə sayın. Beləliklə, ən çox təzahür edən TOP 5-10 xüsusiyyət və keyfiyyətləri edəcəksiniz
Özünüz haqqında bu təhlili bitirdikdən sonra oxuyun və bədəninizə qulaq asın. Sizin bu cür qiymətləndirməyinizlə razısınızmı? Bədən yalan danışmır, cavabı sənə verəcək.
Özünüz haqqında öz fikirlərinizə, özünüzə qiymət verməyinizə görə, başqaları ilə təmas qurmaq sizin üçün daha asan olacaq. İnsanların bizdə gördükləri keyfiyyətlər özümüzə hörmət siyahısında sonuncu yerdə ola bilər.
Tövsiyə:
Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar
Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur.
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Bu əlaqədə Gələcəyimizin Olub Olmadığını Necə Başa Düşmək Olar? Bir əlaqənin Perspektivini Necə Qiymətləndirmək Olar?
Hər gün qızlar məsləhət almaq üçün yanıma gəlir, kişilərlə olan sevgi münasibətlərinin perspektivini qiymətləndirməyə çalışırlar. Bir psixoloq olaraq məndən soruşurlar: bir əlaqənin ailənin qurulmasına səbəb ola biləcəyini anlaya biləcəyiniz aydın bir meyar varmı?
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
