2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Süründürməçilik və bu fenomenin psixoloji əsasları haqqında
21 -ci əsrdə nə vaxt etmək lazımdır, amma edilməmək fenomeni üçün xüsusi bir söz var. Çoxları buna gecikmə, bəziləri tənbəllik deyirlər. Reallıq budur ki, bu halda gündəliyinizdə çoxlu planlarınız, öhdəlikləriniz və qeydləriniz var, amma siz şirkdən uzaqlaşırsınız, hal -hazırda bir şey etməməyinizin minlərlə səbəbini tapırsınız, prosesləri təxirə salırsınız və hər şeyi bir müddət sonra tərk edirsiniz. Nəticədə son anda hər şeyi edərək stress səviyyənizi artırırsınız. Ya da bunu heç etmirsən və bədəndəki canlılığı saxlayırsan.
Bunu özünüzə etməyi necə dayandırmaq olar?
Süründürməçilik üçün heç bir sehrli həb yoxdur. Bir şey etməyə başlamağın yeganə yolu bir şey etməyə başlamaqdır. Amma iradə lazım olacaq. Həyat proseslərinin başlanğıcı və mühərriki olaraq iradə əsasdır. Qaçış həvəskarı olsanız belə, səhər qalxıb əslində qaçmağa getmək istəyinə ehtiyacınız var.
Fikirləri ağlına gələn kimi həyata keçirən xoşbəxt bir insan növü var. Əgər onlardan biri deyilsinizsə, iradəsiz edə bilməzsiniz.
Bəs süründürməçilik yalnız süründürməçilik deyilsə nə etməli?
Əlbəttə ki, tənbəlliyin və gecikmənin psixoloji komponenti var. Bir hərəkət və ya hadisə haqqında düşünəndə hisslər keçirirsən. Bu duyğular həmişə şən və xoş olmur, bəziləri sizi dayandırır.
Məsələn, hərəkətləriniz bir duyğu ilə maneə törədilə bilər - əgər bu nəticə verməsə və ya - axmaq görünsəm və ya günahkar olsam - bunu etsəm kiminsə sərhədlərini pozar.
Bu cür duyğular süründürməçiliyin səbəbidir, mənbəyidir. Öz başına bir şey etmək çətindir və ətraflı planlar, istiqamətinizə söymək və məşq etmək kömək etməyəcəkdir. Belə hallarda, sadəcə götürüb işə başlamaq mümkün deyil.
Buna görə də, özünüzü bir yerə toplaya və fəaliyyətə başlaya bilmirsinizsə, dayanmağın və özünüzə sual verməyin mənası var - bir şey etmək barədə düşünəndə hansı hisslər keçirirsiniz. Diqqət etsəniz, çox güman ki ya qorxu, utanc və ya günahkarlıq hiss edəcəksiniz.
Bu hisslərlə mübarizə aparmayın
Onları yox etməyə və ya göz ardı etməyə çalışmayın! Onlara yaşamaq və inkişaf etmək imkanı verin. İstəsəniz onları gücləndirin. Təsəvvür edin ki, qorxduğunuz şey baş verib. İstədiyinizi etməyə başladığınızda və utandığınızda bu şəkli çəkin. Onları yaşa. Sevdiklərinizə ayaqlarınız haqqında danışmaqla deyil, onları ictimai ünsiyyətdə yaşamaq imkanınız varsa, qorxu, utanc və ya günahkarlıq hissi daha da azalacaq. Bəzən fəaliyyətə başlamaq üçün içəridəki közərmə dərəcəsini azaltmaq kifayətdir.
Hərəkət etməyin vaxtı olduğunu necə bilirsiniz?
Balans bunu anlamağa kömək edəcək. Uzun müddət bir şey istəyirsənsə və uzun müddət ondan qorxursan, arzunu və qorxunu ölç. Daha nə var? Qorxudan daha çox arzu varsa, çox güman ki, istədiyini o qədər də istəmirsən. İstəkdən daha çox qorxu varsa, hərəkət etsəniz yəqin ki, bu hissdən zəhərlənəcəksiniz. Ancaq qorxu istəyə bərabərdirsə və arzu qorxuya bərabərdirsə, bu hisslər bərabərdirsə - başla, hərəkət et və irəli get. Qorxu, utanc, günahkarlıq normaldır və maneə deyil. Belə güclü hisslərlə belə razılaşa və etməyə başlaya bilərsiniz.
Tövsiyə:
Psixopatların Empatiyası Yoxdursa, Sizi Necə Manipulyasiya Edə Bilərlər?
Tərəfindən, Lisenziyalı Psixoloq, Ədliyyə Elmləri Mütəxəssisi Psixopatlar haqqında ən çox görülən müşahidələr empatiya hiss etməmələridir. Bunu özüm də məhkəmə zalında dedim və illər əvvəl öyrəndiyim adi bir həqiqəti təkrarladım: "
Həyatda Heç Bir Məqsəd Yoxdursa?
Həmişə bir məqsəd olmalıdırmı? Bəs həyatda bütün məqsədlərinizə çatdınız, amma yeniləri yoxdursa? Cavab əsəbləşmək deyil. Həyatın heç bir dövründə qlobal məqsədlərin olmaması NORMALDIR! Şübhəsiz ki, kiçik məqsədləriniz var: yeni qəribə bir yemək bişirmək, karantinin bitməsini gözləmək, bədəninizə bir neçə kiloqram arıqlamaq və ya başqa bir şey - nümunə aydındırmı?
Həyatın şərtləri Ilə Mübarizə Aparmaq Gücünüz Yoxdursa Nə Etməli
ANLAR VAR …. Yalnız dayandırmaq lazım olduqda. Ətrafınıza baxmağı və seçilmiş həyat xəritəsinin bizi hara apardığını təyin etməyi dayandırın. Təmiz hava nəfəs almaq üçün dayanın və köhnə yola davam etməyinizə və ya fərqli bir yolla gedəcəyinizə qərar verin.
Enerji Yoxdursa Harada Sürünmək Lazımdır
Psixoloji forumlarda, enerji olmadıqda nə etməli olduğuma dair suallara getdikcə daha çox rast gəlirəm. Psixoloqlar və ezoteriklər çox müxtəlif cavablar verirlər. Əlbəttə ki, hər şey qaydasındadır. Ancaq xroniki yorğunluq, tez-tez kəskin respirator infeksiyalar və aşağı dərəcəli qızdırma haqqında danışırıqsa, bir terapevtlə əlaqə saxlamalısınız.
Söhbət Atadan Gedir. Atası Yoxdursa Uşağı Necə Böyütmək Olar?
Bu gün dostum (tək ana) pulla bağlı təlimdə altı yaşındakı oğluna atası haqqında danışmasını söylədiyini söylədi. "Sənin pulun - körpənin atasının bununla nə əlaqəsi var" mövzusuna və mütəxəssislərə və "mütəxəssislərə" kor -koranə güvənməyəcəyəm.
