2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu həyatda kimsə nəzakətlə öyünə bilər, kimsə özləri haqqında vicdanla və açıq şəkildə deyə bilər - mən narahat bir insanam. Bu, sözün tam mənasında bir diaqnoz deyil (çünki xüsusi olaraq şəxsiyyətin narahatlıq pozğunluğundan bəhs etmirik). Ancaq narahat şəxsiyyət, sizi bənzərsiz, lakin olduqca spesifik bir insan edən davranış strategiyalarının xüsusi bir dəstidir.
Mənfilikə ilk reaksiya
Bu vəziyyətlər qrupunu düşünün. Bank krediti geri çevrildi. Yoxsa iş yerində bonus almadınız. Yoxsa əhəmiyyətli bir şəxs tərəfindən tənqid olunmusunuz. Bu cür halları şərti olaraq mənfi adlandırmaq olar. Və ya stresli.
Belə vəziyyətlərdə nə edə bilərsiniz
- başqa bir şəxsin / təşkilatın davranış motivlərini aydınlaşdıra bilərsiniz (proqnozlarınızı yoxlayın)
- Növbəti hərəkəti tərtib edə və ya bir fəaliyyət planı (plan) yarada bilərsiniz
- Əlinizdə olanlara, qaynaqlarınıza diqqət edə bilərsiniz (özünüzə qaynaq edin)
- tək başına təkid etməyə davam edə bilərsiniz
Və ya
"Niyə belə oldu" və "bu nəyə gətirib çıxara bilər" kimi 2 suala cavab axtara bilərsiniz. Formal olaraq bunlar faydalı suallardır, eyni zamanda bir növ "əminlik" yaradırlar. Və bu, narahat bir insanın adi bir məşğuliyyətidir. Amma əslində bu sualların cavabları rahatlıq və rahatlıq vermir. Və onları yalnız qeyri -müəyyənlik hissinə daha da batırırlar. Misal üçün.
Yaxın adam məni tənqid etdi → bəlkə öz -özlüyündə qarışdı → bəlkə də arqumentlərimi dinləməyə hazır deyil → bəlkə də yaxın gələcəkdə barışa bilməyəcəyik → bəlkə birlikdə həyatımızda pis bir zolaq yaşayacağıq → bəlkə dağılacağıq → və dağılsaq nə olacaq? → dağılsaq daha yaxşı olmazmı …
Düşüncələrin belə dağılması yolunda psixoloji müdafiə varsa (məsələn, repressiya və ya rasionalizasiya), onda bir müddət narahat olan şəxsiyyət daha asan ola bilər. Ancaq sonra son düşüncə nöqtəsinə (və ya hətta düşüncənin başlanğıc nöqtəsinə) bir dönüş var və hər şey yenidən təkrarlanır.
Və narahat olan bir insana vəziyyətinin səbəblərini axtarmağın mənası olmadığını söyləməyə çalışsan nə olar? Səni başa düşəcəkmi? …
Mənfilik vəziyyətində özünüzü qiymətləndirin
Ümumiyyətlə, başınıza hər hansı bir mənfi hadisənin gəldiyi anda özünüzü və vəziyyətinizi qiymətləndirməyə ehtiyac yoxdur. Axı, bu, vəziyyəti həll etməyə bir zərrə də yaxınlaşdırmaz. Ancaq narahat olan adam bunu adətən edir. Üstəlik, bunu çox spesifik bir şəkildə edir. Beləliklə, İsveç, Finlandiya və Norveçin şimal ərazilərindəki Sami xalqları arasında qar və buzla əlaqəli təxminən 180 söz tapa bilərsiniz. Geyiklə əlaqəli təxminən 1000 söz. Bənzər bir şey narahat bir insanda müşahidə edilə bilər. Bir çox qiymətləndirici söz başlarında fırlanmağa başlayır, bu da şüurunu doldurur və dərhal narahatlığa səbəb olur. Bunlar, narahatlıq doğuran təcrübənin şiddətini göstərən sözlər ola bilər:
Narahatlıq - şübhə - inamsızlıq - xəbərdarlıq - narahatlıq - qarışıqlıq - qorxu - qorxu - çarəsizlik - qarışıqlıq - çaxnaşma - ümidsizlik - dəhşət.
Yoxsa onlarınki ola bilər assosiativ törəmələr:
Və sonra titrəmə, titrəmə, qorxu, qorxu, qorxu, dəhşət, fobiya, həyəcan, qarışıqlıq, təşviş, dəhşət, boşluq, qarışıqlıq, şübhə, titrəmə, qarışıqlıq, qarışıqlıq, qarışıqlıq var.
Ya da ola bilər göstəricilər narahat olan bir şeyin səhv olduğunu:
Pis - sərt - çətin - heç bir şey çıxmır - hər şey təsadüfən - əldən - çeşmə deyil - sərt - çirkli - iyrənc - pis - dözülməz - uğursuz - xəstə - pis - pis - iyrənc - suck - çirkli - pis - yöndəmsiz - iyrənc - sormaq - hətta başını divara vurmaq - həyatdan xoşbəxtlik - hətta alnına güllə buraxmaq - hətta aya ulamaq
Və hər bir belə qiymətləndirmə, emosional döngəni daha da sıxlaşdıran ilk strategiya ilə asanlıqla kəsişə bilər (səbəbləri axtarır və baş verənlərin mümkün nəticələrini nəzərə alır).
Narahat bir insana söz ehtiyatını daha diqqətlə istifadə etməsini söyləməyə çalışsan nə olar? Sözlərin özünün öz narahatlığını yaratdığını? Onları dərhal dayandıra biləcəkmi?
Mənfiliklərə strateji reaksiya
Səmimi bir şəkildə, mənfi bir strateji reaksiya ola bilər - planlarınızla baş verənlərin uzlaşması. Yəni, hər hansı bir mənfi vəziyyətdə, sizin üçün nəyin mümkün olduğunu ən qısa zamanda anlamaq vacibdir … Vacibdir. Deyilənə görə, vəziyyətə təsir etməyə indi başlaya bilərsiniz.
Münaqişəniz var? Nəyə meyl etdiyinizi başa düşməyiniz vacibdir - əlaqəni davam etdirmək və ya bitirmək. Münasibətinizə davam edirsiniz? Yaxşı! Bu o deməkdir ki, münaqişədən necə çıxacağınızı müzakirə edərkən ortağınızın əllərindən möhkəm bir şəkildə tuta və əllərinizdə tuta bilərsiniz.
İş yerində problemləriniz var? Qurtarmağı planlaşdırdığınızı və ya müstəqil bir səyahətə çıxmağa hazır olduğunuzu başa düşməyiniz vacibdir (işinizi dəyişdirin, bir müddət kiminsə boynunda oturun). İşinizi tərk etməyə hazırsınız? Yaxşı! Son tarixi yoxlaya, CV hazırlaya və iş elanları saytlarına gedə bilərsiniz. İndi.
Sağlamlıq probleminiz var? Onları necə həll edəcəyinizi başa düşməyiniz vacibdir. Tutaq ki, panik ataklarınız var. Yalnız üç strategiya ola bilər - dərmanlar, psixoloji yardım, özünü aşmaq. Müstəqil bir seçim seçmisinizmi? Yaxşı! Probleminizlə bağlı kitablar, videolar və dərsliklər yükləyə bilərsiniz. Öz-özünə yönəlmiş tədqiqatlara üstünlük verə bilərsiniz (məsələn, bacarıqlara, texnikaya, səbəblərin tapılmasına və ya vəziyyətinizin digər xüsusi aspektlərinə diqqət yetirmək).
Bəli, bunun üçün həyatınızın hər anında strateji hədəflərinizin olması vacibdir. Göstərici və ya spesifik. Hər kəs və ya özünüz kimi eyni, bənzərsiz. Ehtiyaclarınıza və ya bir anlığa diqqət yetirin. Əsas odur ki, gələcəyə yönəlmiş xüsusi hərəkət vektorlarınız olsun.
Narahat bir şəxsiyyətin hobbisi şübhə və devalvasiyadır. Mənfi göründüyü anda bu iki məğlubiyyət silahı birbaşa hədəfə dəydi.
Münasibət? Onlarda nəyəsə nail olmaq mümkün olacaqmı? Kiməsə lazım olacaqmı? Münasibət, çəkdiyiniz bütün səylərə dəyərmi? Münasibət uğrunda mübarizə aparmağa hazırıqmı? Və bunun bir şeyin yaxşı nəticə vermə ehtimalı nədir?
İş? Mən çəkəcəyəmmi? Bununla bağlı bir şeyə nail ola bilərəmmi? Niyə ömrümün daha yaxşı illərini işimlə keçirməliyəm? Şirkətimdəki sabitliyə güvənmək mümkündürmü? Patronlar işçilərə daha yaxşı / daha çox qayğı göstərməməlidirmi?
Sağlamlıq? Pisləşsəm nə olar? Seçilmiş müalicə kömək etmirsə nə etməli? Yoxsa fərqli bir mütəxəssis / həb / yanaşma seçməli idiniz? Nəticə yerinə yalnız yan təsirlər alsam nə olar? Yaxşı, nəticəni nə qədər gözləmək olar? Yoxsa müalicə mənə kömək etməyəcək?
Narahat bir insana nəyə qadir olduğunu və onun üçün nəyin vacib olduğunu daha çox düşünməli olduğunu söyləməyə çalışsan nə olar? Onun narahat gözləntiləri onu yalnız gücündən məhrum edir? Fərqli bir istiqamətə yönləndirə biləcəkmi?
Bəli, tək baxımdan hər bir insan müəyyən dərəcədə narahat bir insandır. Sadəcə, kimsə bunu hələ də dərk etməyib gizlətməyi bacarır. Özündən də. Buna görə bəzən özünüzə bir sual verməyə dəyər - indi nə qədər narahat adamam?
Mən indi özümü yıxıram? İndi özümü mənfi qiymətləndirirəmmi? Gələcək üçün mənfi gözləntilərim varmı?
Bu suallara necə cavab verərdiniz?
Oxuduqlarınızı şərh etmək istəyirsinizsə - bunu etməkdən çekinmeyin! Bəli, həm də sizin üçün faydalı bir məqalə hazırlamağa çalışan adama "təşəkkür edirəm" düyməsini basın
Gözəl gün arzu edirəm
Burada məqalələrimə və blog yazılarıma abunə ola bilərsiniz
Nevrozunuzu necə idarə edəcəyinizi öyrənmək istəyirsiniz?
Fərdi olaraq tək başına onlayn bir psixo -korreksiya kursu keçin
ya da qrup halında!
Tövsiyə:
Bir Insan, Anası Ilə Qurmayana Qədər Uğurlu Bir əlaqəyə Sahib Olmayacaq
Dünyada ana ilə uşaq arasındakı əlaqəyə bənzər bir əlaqə varmı? Münasibət gücü, dərinliyi və əhəmiyyətinə görə tamamilə bənzərsizdir. Həyatımızı əsasən müəyyən edən əlaqələr. Ana bizim ilk dünyamızdır, ilk həyatımız vəd edilmiş torpaqdır.
Niyə Xoşbəxt Olmaq Bu Qədər çətindir?
Niyə xoşbəxt olmaq bu qədər çətindir? Bu suala cavab vermək üçün dərin keçmişə nəzər salmalıyıq. İnsan ağlı, Homo Sapiens növünün ortaya çıxmasından bəri yüz minlərlə il ərzində inkişaf etmişdir. Ancaq ağlımız zarafatla zarafat etmək, sevgimizi elan etmək və ya yalan danışmağı öyrənmək üçün inkişaf etməmişdir.
Yanan ürək Və Soyuq Beyinlər
Bir cütlükdəki əlaqələrin inkişaf mərhələləri, bütün ortalığın pozulduğu təqdirdə, sonrakı təbəqələrin varlığın bütün cazibəsini bilmədən incə, etibarsız və solğun olduğu sağlam bir orqanizmin təbəqələrinin olgunlaşmasına bənzəyir. Bir cütlükdə və ortaqlıqda balans, harmoniya və qaynaqları, yəni güc və imkanları kifayət qədər yenidən bölüşdürmə qabiliyyəti çox vacibdir.
Xoşbəxt Olmaq Nə Qədər çətindir
- Bilirsən, - iclasda bir müştəri mənə deyir, gənc, yaraşıqlı, yaxşı geyimli bir qız, - Həyatımda niyə bu qədər problem yaşadığımı tamamilə başa düşmürəm! Daim bir şey yaxşı getmir, işdə yorğunam, həyat yoldaşımla münasibətlərim gərginləşib, pul var kimi görünür, amma pul azdır, uşaq tez -tez xəstələnir … Sanki "
"Mən Pis Anayam? !!" Mükəmməl Bir Ana Olmaq Nə Qədər çətindir
Uşağın ailədə görünməsi həyat tərzini kökündən dəyişir. Bu barədə çox eşidirik, amma özümüzlə üzləşənə qədər dəyişikliyin miqyasını dərk etmirik. Uşaqlar hər bir yetkinin həyatında çox vacib bir məqamdır. Bu, çox məsuliyyətli bir mərhələdir.
