İntihar Düşüncələri. Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bir şəkildə intiharla bağlı düşüncələrin və hisslərin "pis, yaxşı deyil" olduğunu söyləmək çox asandır. Digər tərəfdən, bu düşüncələri bu şəkildə damğalayaraq, yardıma ehtiyacı olanların duyğularının ifadələrini sıxışdırmaq riski ilə üzləşirik. Və bəzən öz hisslərinizi sıxışdırın. Yəqin ki, bu cür düşüncələrin və söhbətlərin ən optimal qavrayış növü sakit neytraldır. Belə bir vəziyyətdə necə ayıq düşünmək və "gələndə" nə etməli - aşağıda.

Burada qeyd etmək məcburiyyətində olduğum ən vacib və ən vacib şey: "gəlsə" - kömək istəyərik. Hətta gülünc bir intihar düşüncəsi ortaya çıxsa, bu, etibar etdiyiniz bir insana və ya bir mütəxəssisə (psixoloq, psixoterapevt, psixiatr) danışmaq üçün bir səbəbdir. Təhlükəsiz bir insanla danışmaq, yüksək səslə hiss etmək vacibdir. Kim rədd etməzsə, hisslərinizi dəyərləndirməz, həm də onlar tərəfindən məhv edilməyəcək. Bilirəm ki, bir çox insanlar təcrübələrini sevdikləri ilə bölüşmək istəmirlər, çünki onları incitmək, qorxutmaqdan qorxurlar. Həyatınızda ayaqlarınızda möhkəm duracaqları tapmaq çox vacibdir, əgər onlarla ən yaxın münasibətinizi paylaşırsınızsa. Hələ belə insanlar yoxdursa - qorxmayın, mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Bu normaldır, bu doğrudur, bu sizin həyatınız və sağlamlığınızdır - sahib olduğunuz ən qiymətli şeydir.

İntihar düşüncələrinin konteksti fərqli ola bilər. Bəzən bir insana elə bir şey demək istəmədiyi görünsə də, onu bu cür düşüncələrə və / və ya sözlərə sövq edən səbəbləri tapmaq çox vacibdir. Təəssüf ki, cəmiyyətdə ölüm mövzusunu və onunla əlaqəli hər şeyi müzakirə etməklə bağlı danışılmayan bir tabu var. Gənc uşaqlar, cinsi təhsildən daha çox bu problemlə üzləşməkdən qorxurlar. İnsanlarda bu daxili qarşıdurmaya səbəb ola bilər: axı cəmiyyət "ölüm mövzusunu göstərir, amma demir". Müasir insan nədənsə onu narahat edən ölüm mövzusunu ucadan qaldırmaqdan qorxur, ona görə də ya bu mövzuya ümumiyyətlə toxunmamağı, ya da uzaqdan yanaşmağı üstün tuturuq. Məsələn, kitabların, filmlərin, tərcümeyi -halların müzakirəsi yolu ilə. Bu günün ən mübahisəli fikirlərindən biri: "intihardan danışmaq intihar riskini artırır". Oh, nə təhlükəli bir fikir ola bilər … Ümumiyyətlə intihar mövzusunu qaldırmağı qadağan etməklə, hisslərinin təhlükəsiz ifadəsinə ehtiyacı olan bir çox insanı sıxışdırmaq riskini özümüz də bilmədən həyata keçiririk.

Tam olaraq. Hisslər. İntihar, hisslərin, düşüncələrin və duyğuların tamamilə, ölümcül bir şəkildə ifadə edilməməsidir. Bu səbəbdən intihar haqqında düşünərkən ilk növbədə vacib olan şey onlar haqqında danışmaqdır. Bu barədə yuxarıda yazdım, amma yenə də təkrarlayacağam, çünki bu vacibdir, çox vacibdir. Bu fikirlər sizə gəlirsə, SİZİN DÜŞÜNMƏYİN SƏBƏBİ VAR. Və nə olursa olsun ağırdırlar. Və şəxsiyyətinizin digər hissələri kimi dəyərlidirlər. Bu yazını oxuyursan və intihar düşüncələriniz olubsa və ya hətta indi bunları düşünürsünüzsə, bu barədə danışmağınızı xahiş edirəm. Həmsöhbətinizə deyin, kim olursa olsun, sizi bu düşüncələrə sövq edən nədir, özünüz bu barədə nə düşünürsünüz və nə hiss edirsiniz. Özünüzü doyunca hiss edənə, rahatladığınıza və sizə nə olduğunu başa düşənə qədər bu barədə danışın. Söhbətdən sonra düşüncələrin artıq asılmayacağını / asılmayacağını hiss etsəniz, şüurunuzda titrəyərək şüursuz olarsınızsa yaxşıdır. Əgər belə bir hiss gəlməyibsə, bununla işləməyə davam etmək, bu barədə danışmaq, bununla əlaqədar kömək istəmək lazımdır.

Panik, qorxu, utanc bu düşüncələrdən bəzilərini müşayiət edir. Bu duyğular normaldır, ancaq sizi tək başına bağlamamalıdır. Özünü ifadə etmək, özünü açmaq, özünü göstərmək cəhdlərinə mane olmamalıdır. Dəstək axtarın. İnsanlarla əlaqə qurmağa çalışın, belə bir şey haqqında danışmaq cəhdləriniz bir və ya daha çox istədiyiniz kimi deyil, gözlədiyiniz kimi bitməsə də. Duyğularınızı boğmadan idarə edə bilirsinizsə - intihar haqqında düşünərkən özünüzdə qorxu, çaxnaşma və utanc hissini genişləndirməməyə çalışın. Çox güclü duyğular boğulursa, müşahidəçi mövqeyində durmağa və duyğularınızı kənardan müşahidə etməyə çalışın. Onları təhlil edin. Niyə qorxuram? Panik haradan qaynaqlanır? Niyə utandırıcıdır? Mən nədən qorxuram?

Başqalarının reaksiyalarından qorxmaq da normaldır. Həqiqətən də kimsə bu cür söhbətlərə mənfi reaksiya verə bilər. Və bu da normal haldır, çünki paylaşmağa cəsarət etdiyimiz adam çox vaxt səmimi olaraq bizdən narahat olur. Qorxudan, nəzakətsiz, səhv reaksiya verə bilər və hətta sizi incidə bilər. Bu o demək deyil ki, bu halda heç kimə güvənə bilmərik, bütün insanlar eyni şəkildə reaksiya verəcəklər. Açıq bir dialoqda sizə və ya özünüzə zərər verməyəcək bir insan olaraq sizə maksimum güvən verənləri məqsədyönlü şəkildə axtarın. Bu işi dayandırmayın. Birdən belə bir adamın, etibarnamədəki eyni məsləhətçi, psixoloq və ya qatarda təsadüfi bir səyahətçi kimi birdən -birə tamamilə yad bir insan olduğunu ortaya çıxarsanız qorxulu deyil.

Beləliklə, bir fikrimi bildirmək istəyirəm. İntihar düşüncələri qorxulu, utanc verici və xoşagəlməz bir şey deyil. Bunlar düşüncələrdir. Düşüncələrimizə sehrli bir güc verdiyimiz zaman, çox vaxt səhvlər edirik, sanki onlar artıq hərəkətlərimizin müjdəçisidirlər. Qətiyyən belə deyil. Düşüncələr heç vaxt şəxsi seçimimiz olmadan həyata keçirilməyəcək. Ancaq intihar düşüncələri həmişə diqqətə ehtiyac duyur. Qəbulda, emalda, şüurda, açıqlıqda, dürüstlükdə. Birbaşa vəzifəmiz, "belə bir şey yox, yalnız düşüncələr" olduğu halda belə, bu şeylərin xeyrinə seçim etməkdir. Birbaşa vəzifəmiz həyatın xeyrinə seçim etməkdir.

Yardıma ehtiyacınız varsa, hisslərinizi başa düşmək, həyatınızda nələr baş verdiyini və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bunun üçün nə edilə biləcəyini anlamaq istəyirsiniz - VKontakte -də şəxsi mesajlar vasitəsilə mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.