2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dəyişmək istədiyinizi necə dəyişdirmək və özünüzü dəyişikliklərlə tükətməmək
Bu gün sahib olmadığınızı əldə etmək istəyirsinizsə, əvvəl etmədiyinizi etməlisiniz. Yeni bir təcrübə əldə etmək istəyirsinizsə, onun istiqamətində irəliləməyin mənası var. Bir şeyi necə edəcəyinizi bilmirsinizsə və onu mənimsəməyə çalışırsınızsa, çox güman ki, əhəmiyyətli bir enerji xərcləri tələb edəcək. Və bu sadəcə bir cəhd deyil, əsl şiddət ola bilər.
Bəs yaşamaq üçün həyati səylə iradə arasındakı sərhəd haradadır?
Təsəvvür edin ki, çox ünsiyyətcil bir insan deyilsən, evdən işləyirsən, nadir hallarda insanlarla görüşürsən və yaxın dostların yoxdur. Bu vəziyyətdən kədərlənirsən, tez -tez tanışlıq edən daha aktiv tanışlara baxırsan və zahid kimi yaşamağı dayandırmaq üçün özlərində bir şeyi dəyişdirmək istəyirsən.
İlk səhv, başqası kimi yaşamaq istəyə biləcəyinizdir. Məsələn, qonşunuz kimi. Və bu həqiqətən mümkün deyil. Qonşunun min tanışı, yüz dostu var, onu evdə tapmaq çətindir. Siz və qonşunuz fərqli planetlərdə yaşayırsınız. O zaman görünə bilər ki, özünü dəyişdirmək mümkün deyil.
Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey özünüzə verilən suala cavab verməkdir: əlimdə olmayan şeyi necə əldə etmək istərdim? Bunu kim və hansı üsullarla təmin edə bilər?
Yaxşı xəbər var
Hal -hazırda partiyanın həyatı olmaq və hər gün onlarla yeni insanla görüşmək lazım deyil. Başqası kimi olmağa çalışmağı dayandırsanız və ünsiyyətdə tam olaraq nəyi itirdiyinizi anlamağa çalışsanız, bir və ya iki dostunuzun sizə kifayət edəcəyi aydın ola bilər. "Fəlakət" və gözlənilən dəyişikliklərin miqyası daralacaq və məqsədiniz gerçək görünməyə başlayacaq.
Əlbəttə ki, yeni insanlarla tanış olmaq üçün müəyyən hərəkətlər etməlisiniz. Və əvvəlcə bunun üçün könüllü səy göstərməli olacaqsan - heç olmasa evdən çıxıb başqalarına yaxınlaş. Ancaq bu, təxminən bir avtomobildə bir başlanğıc kimidir - yalnız maşını işə salmaq üçün lazımdır və sonra daha çox həyati bir səy kimi olan digər mexanizmlər işə salınır.
Başlamaq üçün iradəyə ehtiyacınız var və sonra - özünüz baxın
Yəqin ki, dəyişikliklərin əvvəlində özünü "sındırmağa" ehtiyac olacaq. Adətən davranış tərzinizdən fərqli olaraq hərəkət etməyə başlayın, ancaq, məsələn, sizinlə tanış olmaq üçün əvvəlcə yaxınlaşın.
Ancaq sonra hər zaman seçə bilərsiniz - rahatsınız ya yox, ünsiyyət qurmağa davam etmək istəyirsiniz və ya etməməyi üstün tutursunuz, bu insanla maraqlanırsınız və ya bu əlaqədə dəyişdirmək istədiyiniz başqasını axtarmağın mənası var.
Və bu artıq sındırmaq deyil, həyati bir səydir
Proses işləyərkən özünü sındırmaq lazım deyil, əksinə prosesdə özünü göstərmək lazımdır.
Həyatda özünüzü bir az tənzimləməyiniz lazım olan bir çox vəziyyət var. Sağlamlıq səbəbiylə bir pəhriz, bir iş üçün vaxt idarəçiliyi ola bilər. Bir qayda olaraq, belə bir qəza qlobal dəyişikliklərə səbəb olmur, diqqətin yönəldildiyi yerdə yerli və nöqtəli olaraq dəyişirsiniz.
Beləliklə, özünüzü idmanla məşğul olmağa məcbur etsəniz, özünüzü orada tapmayana qədər təsirli olmayacaq. İdmanla bağlı istiqamətinizi və bəyəndiyinizi tapana qədər. Özünüzü pəhriz saxlamağa məcbur edirsinizsə, həkimlərin yazdığı kimi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq da mümkün deyil. Ancaq seçimlərinizə uyğun bir pəhriz seçsəniz və tam olaraq balansınızı tapsanız, daha yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Önəmli olan bacarığın özü deyil, təcrübəyə münasibətinizdir. Hər hansı bir bacarığa nail olmaq mümkündür, ancaq həyatınızı dəyişdirib dəyişməyəcəyiniz, bu bacarıqlarda özünüzü nə qədər tapdığınıza bağlıdır.
İstənilən dəyişikliklərə və planların müvəffəqiyyətinə səbəb olmayan səbəb budur. İstənilən insan üçün hər hansı bir dəyişiklik proqramı tərtib edə bilərsiniz, məqsədlərə çatmaq üçün yüzlərlə üsul təklif edə bilərsiniz, bütün təlimlərdə iştirak edə və onlarla inkişaf istiqamətləri ala bilərsiniz, amma bu heç nəyi dəyişməyəcək. Özünü başladığın işdə tapana qədər.
Həyatı iradə ilə yaşamaq mümkün deyil. İstəyinizə görə yalnız bir şeyi sınaya və prosesi başlaya bilərsiniz.
Bundan sonra baş verənlər həyati səylərə gəldikdə daha yaxşıdır.
Qırma. Yoxla. Bir həyəcanla dəyişdirin.
Tövsiyə:
NECƏ HƏYATDA DƏYİŞMƏK VƏ QORXMAMA QARARI VERİLMƏLİDİR?
Narahatlıq və dəyişiklik qorxusundan qurtulmağın yolları varmı? Bu sual ən çox dəyişikliyin astanasında olan və ya həyatlarında dəyişəcək bir şey olsa da narahat olan insanları narahat edir. Bunun cavabı - heç bir şəkildə. Dəyişikliyi müşayiət edən narahatlıqdan qurtula və eyni zamanda risk ala bilməzsiniz.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Dəyişmək Və Dəyişmək Nə Qədər Asandır?
Hər bir psixoloqun ən çox maraqlandığı "öz" mövzusu var. Mənim üçün, məsələn, bu inkişaf, irəli hərəkət, dəyişikliklərdir. Son vaxtlar miflərdən, analitik psixoloqlardan və əlbəttə ki, müştərilərimdən bu istiqamətdə xüsusi ilham alıram.
BİLİK, TƏCRÜBƏ Və TƏCRÜBƏ
Psixoterapiyada əsas vəzifələrdən biri yeni bilik axtarışından təcrübə təcrübəsinə keçiddir. Bu, son məqsədə - insanın həyatında dəyişikliklərə aparan aralıq bir vəzifədir, lakin onsuz bu hədəfə nail olmaq mümkün deyil. Və sonra tez -tez rast gəlinən bir ziddiyyət yarana bilər:
