2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır.
Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır. Qalanları bu işə kimdən başlayacağını göstərəcək.
Sağlam özünütənqid yoxdur, əksinə, özünütənqid fiziki və psixoloji xəstəliklərə aparan yoldur. Krallığın fədakarlığa gedən yolu
Özünü Tənqid: Ssenari Terapiyasında Özünütənqidlə İş
Özünü tənqiddən özünü dəstəkləməyə və özünü qəbul etməyə gedən yolda ssenari təhlili və müalicəsinin qısa bir xülasəsi:
- Anlayışları başa düşürük. Özünü tənqid. Özümü tənqid edirəm. Sual yaranır: içinizdə kim var və kim tənqid edir? Cavab: Tənqidi Ana mənfi (Byrne tərəfindən Böyük Donuz) Daxili Uşaqdır. Nəticədə, Adaptif Uşaq və vaxtaşırı Üsyankar şəxsiyyət quruluşunda üstünlük təşkil edir. Yaradıcılıq sıxışdırılır.
- Anlayışları başa düşürük. Özünə dəstək … Özümü dəstəkləyirəm. Sual yaranır: içinizdə kim var və sizi kim dəstəkləyir? Cavab: Tərbiyə edən bir valideyn, Daxili Uşağın hərəkəti ilə dəstəkləyir, tərifləyir və qayğı göstərir. Nəticədə Azad Uşaq böyüyür və inkişaf edir.
- Erkən uşaqlıqda sizi kim və necə tənqid edirdi? Valideyn fiqurlarının və onların ikiqat bağlamalarının müəyyənləşdirilməsi. Sənin haqqında nə dedilər və sənə nə başa saldılar? Özünü araşdırma nümunəsi burada.
- Özünüz haqqında nə öyrəndiniz? Hansı mesajları qəbul etdiniz? İndi özünüzü tənqid edəndə və nəzarətdə saxladığınız zaman kimləri, kimin tənqid tərzini kopyalayırsınız?
- Fədakarlıq yolunuzu hansı erkən qərarlar müəyyənləşdirir? Hansı hallarda onları qəbul etdiniz, həyatınızda özünüzə necə təsir edir?
- Yetkinlərin yeni həlləri. "Sevgisiz" ssenarisini və özünü boğmaq, özünütənqidini təyin edən istinad vəziyyətləri ilə işləyirik. EOT -da mümkündür, gestalt yanaşmasında mümkündür, bir çəngəl ilə istiqamətli vizualizasiya üsulu ilə işləmək mümkündür. Yeni qərarlar veririk. Rədd və rədd edilmə ağrılarını sağaldırıq.
- Özünü qəbul etmə. Özümüzə qayğı göstərməyə və özümüzə dəstək olmağa qərar veririk. Bu qərarı möhkəmləndirmək üçün yeni qaydalar yazırıq.
- Çevrilmə. İş zamanı alınan kritik mesajları 3 -dən 6 -a qədər olan addımlar (Daxili Kritik Səs), Yeni Qayğıkeş Səs olaraq düzəltdiyimiz SİZ mesajlarına icazə veririk. Burada iş nümunəsi.
- Özünü davam etdirən yeni həyat. Terapiyada əldə edilən yeni bacarıqları və həlləri real həyata keçiririk, özünü qəbul etmə və özünü sevmə mövzusunda bir yer qazanırıq.
- Həyatın zövqü. Çox enerji alırıq, özümüzdən və həyatdan zövq alırıq, özümüzə dəstək veririk, digər yaxınlarımızdan bunu istəyirik, vuruşlarımızı başqaları ilə bölüşürük.
Təxminən 1,5 saatlıq 5 seansda etdiyim 10 addım budur. Kimsə bir az daha uzanacaq - hamısı terapevtin tərzindən və xəstənin vəziyyətinin laqeydliyindən və şiddətindən asılıdır.
Tövsiyə: Bəzi işlərin (analizlərin) öz əlinizlə edilə biləcəyinə baxmayaraq, bu cür işlərdə hələ də çoxlu tələlər, təhlükəli cərəyanlar və ağrılar var, ona görə də bu vacib işə təcrübəli mütəxəssisin dəstəyi ilə başlayın.
Hal -hazırda, DEMO -da belə işləyərkən, müştəri çox vaxt çətin yerlərə və uşaqlıqda yaşadığı hisslərin kəskinləşməsinə rast gəlir: ağrı, məyusluq, rədd, tənhalıq və qəzəb.
Bu cür terapiya işlərinə başlamağa hazırsınızmı?
Özünüzü tənqid etməyi necə dayandırmaq olar
Tövsiyə:
Özünü Tənqid Etmək Və özünü Günahlandırmaq
Özünü tənqid etmək və özünü günahlandırmaq: 5 strategiya Niyə özümüzü tənqid etməyə və özümüzü qınamağa əl atırıq? Şübhə yoxdur ki, emosional və psixoloji yetkinliyin əhəmiyyətli bir hissəsinə hərəkətlərimiz üçün məsuliyyət və danışdığımız sözlər daxildir.
Özünü Sevmək. Özünü Necə Qəbul Etmək Və Sevmək Olar?
Yəqin ki, hər kəsin ÖZÜNÜ SEVMƏSİNİN çox vacib və lazımlı olduğunu bir dəfədən çox eşitmisən … Və bəlkə də düşündün - özünə sevgi nədir? Niyə özünü sevmək lazımdır? Yaxşı, ya da heç olmasa özün kimi … özünü qəbul et …. özünüzə yaxşı davranırsınız?
Özünü Tənqid Etmək Bizə Necə Təsir Edir?
Başqalarının sənə "hücum etməsi" xoşuna gəlirmi? Tənqid edirlər, təhqir edirlər, sənin ortabab olduğunu, bacarıqsız olduğunu söyləyirlər, bir növ fərqli xarakterə sahibsən və s. Əlbəttə ki, yox deyirsən. Bu sizin üçün böyük bir stressdir və bundan hər cür uzaqlaşmaq istəyirsiniz.
Qəbul Məsələsi: Həyatınızı Necə Qəbul Etmək Olar
Qəbul etmək səbrin əksidir. Dözəndə qəbul edirsənsə, ağrı və iyrəncliklə. Qəbul sakitliyə bənzəyir. Nə qədər çox qəbul etsəniz, həyatdan bir o qədər çox hədiyyə alacaqsınız. Sualın cavabı üçün içindəki məsəli oxuyun: həyatınızı necə qəbul etmək olar?
Çocuğunuzu Stresli Bir Vəziyyətdə Necə Dəstəkləmək Və Faydalı Təcrübələr Qazanmağa Kömək Etmək
Valideynlər, bütün istəkləri ilə uşaqlarını həyatın yaratdığı bütün streslərdən qoruya bilməzlər. Ancaq uşaqların emosional yaralarını tez bir şəkildə "dezinfeksiya" etmək və onların erkən sağalmasını təşviq etmək gücündədir. Uşaqlara xoşagəlməz vəziyyətlərdən dəyərli təcrübə öyrənməyi öyrətmək anaların və ataların səlahiyyətindədir.
