2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixoterapiya həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.
Dünyadakı minlərlə elmi araşdırma və şəxsi hekayələr bu cür psixoloji yardımın faydalı olduğunu artıq sübut etmişdir. Ancaq bir çoxları üçün psixoterapevtə getmək hələ də müqavimət və şübhələrə səbəb olur.
Bu yaxınlarda yazımın altına bir qadın yazdı: "Bu bahadır". "Heç bir şey mənə kömək edə bilməz", həyatdan narazı olan bir tanış, psixoterapiya kursu keçmək tövsiyəsini rədd edir. "Normalam, bəlkə də bu mənim üçün deyil" - bəzən belə şübhələr hətta psixoterapevtlə söhbətdə də səslənir.
Bu fikirlər haradan gəlir? Axı onlar yaradırlar psixoterapiyadan imtina etməsi səbəbindən insanın rifahı üçün aşılmaz bir xəyali maneə. Çox güman ki, bu ifadələr danışanlar üçün fikirləri öz fikirlərindən daha nüfuzlu olan insanlardan eşidildi. Eşidildi və həqiqət kimi qəbul edildi. Və çox güman ki, hər ikisinin öz psixoterapiya təcrübəsi yoxdur.
Nüfuzlu insanların bu ifadələrini şübhə altına alsanız və bunu özünüz düşünməyə çalışsanız, psixoterapiya həqiqətən nəyə bənzəyir?
Gəlin cəhd edək və bəlkə də bu məqalə kiməsə şübhələrini aradan qaldırmağa və yeni bir həyata ilk kiçik addımı atmağa kömək edəcək.
Beləliklə, psixoterapiyada hələ də bacardığınız kimi yaşamamağınızı təmin edən 5 əsas maneə.
1. Psixoterapiya çox uzun bir prosesdir
Bəli, psixoterapiya bir prosesdir. Bir seansdan çox davam edir, doğrudur.
Ancaq 3-5 illik müntəzəm görüşlər olmaq məcburiyyətində deyil.
Əslində, hər şey psixoterapiyaya gələn şəxsin qarşısına hansı məqsəd qoymasından asılıdır; nə qədər əvvəl problemlə üzləşdi; bu problemi həll etmək üçün öz zehni qabiliyyətləri nələrdir və psixoterapevtin peşəkarlıq səviyyəsi nədir.
Müştərilərimdən biri bir imtahandan əvvəl çox əsəbi idi. Bu onun üçün qeyri -adi idi, qorxu həddindən artıq sərt imtahandan qaynaqlanırdı. Üç psixoterapevtik seans, qorxusunu başa düşməsi və imtahandan "əla" keçə biləcəyinə inamla qalib gəlməsi üçün kifayət idi.
Digər bir müştəri uzun müddət çaxnaşma hücumlarından əziyyət çəkirdi və antidepresanlar qəbul edirdi. Vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 6 aylıq intensiv psixoterapiya, həftədə 2-3 görüş keçirildi, bundan sonra artıq dərman qəbul etməsinə ehtiyac qalmadı - həyatı kəskin şəkildə dəyişdi.
Başqa sözlə, psixoterapiyanın müddəti fərdi.
Qısa müddətli psixoterapiya kursunun 25 seansdan ibarət olduğu qəbul edilir. Uzun müddətli psixoterapiya, insanın qlobal bir nəticəyə yönəldiyi açıq bir müalicədir.
Beləliklə, psixoterapiya fərdi sürətlə və müddətlə özünü öyrənməkdir..
2. Psixoterapiya bahalıdır
Bəli, psixoterapiya seansları müəyyən məbləğə başa gəlir, çünki psixoterapiya müalicə, təlim, tikiş, tikinti və s.
Psixoloji xidmətlərin dəyəri, yuxarıda göstərilənlərin hamısı kimi, fərqlidir və mütəxəssisin yaşadığı bölgədən, ixtisasından, təcrübəsindən, təhsil səviyyəsindən və özünə hörmətdən asılıdır. Pulsuz psixoloji xidmətlər də var.
Adətən psixoterapiya mütəmadi olaraq həftədə bir dəfə aparılır. Yalnız təcili ehtiyac olduqda (panik atak, fobiya, depresif vəziyyətlər və s.) Seanslar həftədə 2-3 dəfəyə qədər artırılır. Ayda dörd -beş psixoterapiya seansı var. Buna əsaslanaraq, hər kəs öz maddi imkanları üzrə mütəxəssis tapa bilər.
Hər gün hər kəs özü üçün bir şey əldə edir: yemək, əşyalar, inventar, mənzil, bilik, zərgərlik, təəssürat və s. Bütün bunlar pulsuz alınmır - hər alış müəyyən məbləğə başa gəlir.
Həyatın bu mərhələsindəki bir şey daha aktualdır və insan dərhal əldə edir, bir şey daha az əhəmiyyət kəsb edir və bu alışını sonraya təxirə salır.
Psixoterapevtik seanslara qatılan insan, maddi imkanlarını həyatını yaxşılaşdırmağa sərf edir - ailədə, uşaqlarla, valideynlərlə münasibətləri yaxşılaşdırmaq, psixosomatik simptomları aradan qaldırmaq, şəxsiyyətlərarası və kişilərarası münaqişələri həll etmək və s.
Məlum olur ki, psixoterapiya prosesinin dəyəri insan üçün öz həyatının keyfiyyətinin əhəmiyyətinə bərabərdir.
Başqa sözlə, psixoterapiya bir insanın həyatını necə qiymətləndirdiyi qədərdir: özü, sağlamlığı, münasibətləri, həyatındakı dəyişikliklər
3. Psixoterapiya xoşagəlməzdir
Bəziləri psixoterapiya prosesinin göz yaşı və əzabdan ibarət olduğunu düşünür.
Əlbəttə ki, uğurları ilə öyünmək və öyünmək üçün bir psixoterapevtə gəlmədikləri bir həqiqətdir. Ancaq psixoterapiyanın davamlı əzab və göz yaşı olması artıq böyük bir şişirtmədir.
Bir insanı psixoterapevtin yanına gətirən ağrı tədricən aradan qaldırılır və ruha ağırlıq verməyi dayandırır. Öz -özünə həll edilə bilməyən narahatlıq, narahatlıq, şübhə və digər problemlər səlahiyyətli bir mütəxəssisin köməyi ilə həll edilir. Bunun səbəbi, psixoterapiya seanslarında ağrı və əzabları aradan qaldırmaq və dəyişdirmək üçün şəraitin yaradılmasıdır.
Vaxt keçdikcə bir insanın əzab çəkməsi, başına gələnləri dərk etməyə, sonra da marağa çevrilir. Öz həyatına maraq - özündə, insanlarla və ətraf aləmlə yeni ünsiyyət qurma yolları.
Psixoterapiya, özünü və ətrafımızdakı dünyanı dərk etməyi və qəbul etməyi inkişaf etdirən bir prosesdir.
Buna görə psixoterapiya həyəcanlı və maraqlıdır
4. Psixoterapiya mənim üçün deyil, həqiqətən xəstə olanlar üçündür
Fərqli cinsdən, yaşdan, fərqli ölkədən, fərqli dinlərə, zənginliyə, peşəyə sahib insanlar psixoterapevtə müraciət edirlər. Hamısının fərqli problemləri var, amma hamısının ortaq bir xüsusiyyəti var - bu anda hər kəsin ruhu ağrıyır.
Psixoterapiya ruhun müalicəsidir.
Ruh nə vaxt ağrıyır? Bir şey onu dişlədikdə, cavab tapa bilməyəcəyiniz bir sual olanda, şübhələr, narahatlıq və ya depressiya ruhu korlayanda, necə yaşamaq lazım olduğunu anlaya bilməyəndə, amma bir şeyi dəyişdirmək istəyirsən və s.
Bütün insanların həyatlarının müxtəlif vaxtlarında fərqli səbəblərdən ruhu ağrıyır. Buna görə də, psixoterapiya yalnız klinikada xüsusi bir diaqnoz qoyulanlar üçün deyil, həyatında çətin günlər yaşayan hər kəs üçündür.
Beləliklə, psixoterapiya hər kəs və hər kəs üçündür
5. Psixoterapiya mənə kömək edə bilməz
Psixoterapiyanın problemlərinin həllinə kömək edə bilməyəcəyini iddia edən insanlar var.
Bu cür insanlar həyatlarından şikayətlənirlər, valideynlərini səhv tərbiyə etdiklərində və ya onlara bir şey verilmədiyində günahlandırırlar, ər -arvadlarından inciyirlər, uşaqlarla mübahisə edirlər, amma bu cür çirkin həyatı yaxşılığa doğru dəyişmək riski ilə çalışmayacaqlar.
Bunun səbəbi, pis həyatında hər kəsi günahlandırmağın, vəziyyətin qurbanı rolunda yaşamağın, gərginləşdirməkdən, səy göstərməkdən və içindəki bir şeyi dəyişdirməkdən daha asan və daha asan olmasıdır.
Əlbətdə ki, mütəmadi olaraq psixoterapevt ziyarət etsəniz də, münasibətləri dəyişdirmək və ya xəstəlikdən sağalmaq arzusu kifayət deyil.
Həqiqi dəyişiklik real hərəkət tələb edir. Keçmiş həyat boyunca şüursuz şəkildə formalaşan köhnə davranış və stimullara reaksiya, əvvəlki illərdə olduğu kimi, əvvəlki kimi reaksiya verməyi və ya köhnə şəkildə davranmağı təklif edərək geri çəkiləcək.
Bunun öhdəsindən gəlmək üçün yeni bir davranış tərzi, fərqli bir emosional reaksiya formalaşdırmaq üçün fərqli yaşamaq üçün böyük bir istəyə əlavə olaraq iradə lazımdır.
Bu əsasda, psixoterapiya zəkaya, dəyişiklik arzusuna və səy göstərmək qabiliyyətinə malik olan hər kəsə kömək edəcək
Beləliklə, ümumiləşdirək.
Əlbəttə ki, həyatınızda heç nəyi dəyişə bilməzsiniz, ondan narazı ola bilməzsiniz, inciklik və xəstəlik toplaya bilməzsiniz, heç vaxt özləri sınamamış insanların fikirlərini gərginləşdirməyin və onlara inanmayın, amma psixoterapiyanın kömək edə bilməyəcəyini və s.
Ya da bir şans götürüb özünüz də sınaya bilərsiniz. Vaxtınızı, pulunuzu xərcləyə, səy göstərə və bu investisiyalar sayəsində daha çox şey əldə edə bilərsiniz - yeni həyatınız: sağalın, özünə hörmətinizi artırın, ətrafınızdakı minlərlə insan kimi uşaqlarla, sevdiklərinizlə, həmkarlarınızla münasibətləri dəyişdirin. dünya edir.
Psixoterapiya prosesində etdiyiniz hər bir sərmayənin öz həyatınıza - özünüzə etdiyiniz bir sərmayə olduğunu başa düşdüyünüz zaman bütün bunlar mümkündür! Və sənə verilən bu bir həyatdan daha dəyərli bir şey yoxdur
Buna görə də şübhə və psixoterapiya ilə ondan imtina, həyatdakı dəyişikliklər və bu dəyişikliklərin başqalarının fikirlərinə əsaslanaraq rədd edilməsi arasında seçim etmək üçün ilk növbədə bir suala cavab vermək lazımdır:
Tövsiyə:
Cinsəllik Olduğu Kimi
Cinsiyyət tam olaraq yataqdakı davranış və cinsi əlaqədən ibarət deyil, baxmayaraq ki, belə düşünmək adətdir. Cinsəllik, məmnun etmək və təəssürat yaratmaq istəyidir. Psixologiyada bu qüvvəyə "libido" deyilir. "Bəyənmələrə"
Parametrləri Dəyişdirin! Və Ya Niyə Psixoterapiya Işləməyəcək
Niyə bəzən olur ki, psixoloqların daimi müştərisi olaraq, bir insan hələ də həyat tərzini kökündən dəyişmir? Yaradıcılıqda və işdə özünü tapmadığı üçün özünü də tapmır. Ailə qura bilmədiyi üçün yaratmır. Özünə inanmadığı kimi, onlara da inanmır.
Bağımlılıq: "Onun Yaxşı Hiss Etməsi üçün Hər şeyi Edirəm, Ona Heç Bir şeyi Inkar Edə Bilmərəm"
"Sevgini nəylə qarışdırırıq, yoxsa Sevgidir" kitabımdan bir parça. Özlüyündə sevilən bir insan üçün xoş bir şey etmək arzusu gözəldir. Bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə: Sevilən bir insan üçün bu həqiqətən yaxşıdır. Yəni, "
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
Tərəfdaşları əlcək Kimi Dəyişdirin?
Tərəfdaşları əlcək kimi dəyişdirin? Bir dələ ilə fırlanan təkər üzərində qaçmağın sehrli bir cazibəsi var. Əsas odur ki, öz qorxularınızdan və ictimai tanıtımlarınızdan qaçaraq özünüzü itirməyin. Kira sevimli adamı ilə evləndi və xoşbəxt bir ailə xəyal etdi.
