2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Təcrübəmdə, şüursuz olaraq sözlərindən, hərəkətlərindən və hisslərindən məsuliyyət daşımayan və ya müəyyən bir nəticəyə səbəb olan müştərilərlə görüşürəm. Məsuliyyət, sizin və həyatınızın, dərdlərin, hisslərin və əzabların müəllifi deməkdir.
Paranoid müştərilər, müvəffəqiyyətsizliklərini, həyat çətinliklərini və ya xarici təsirlərlə əlaqəli problemlərini izah edərək məsuliyyətlərini başqalarına və ya xarici qüvvələrə ötürürlər.
Bəzi fərdlər (ümumiyyətlə isterik şəxsiyyətlər kateqoriyasına aiddirlər), məsuliyyətdən qaçmağa meyllidirlər, onlar özləri (istəmədən) başladıqları hadisələrin günahsız qurbanı olduğunu hiss edərək məsuliyyətdən imtina edirlər.
Biz, mən və hər bir insan, həyatımıza, içimizdəki hadisələrə və yalnız hərəkətlərimizə deyil, həm də hərəkət edə bilməməyimizə görə tam məsuliyyət daşıyırıq. Keçmişdə seçim edən və seçən hər kəs, nəticəsini və varlığını indiki halında alır.
İnsan vəziyyətinin başqasının günahından yarandığına və ya xarici qüvvələr və hadisələr səbəb olduğuna inandığı müddətcə dəyişikliklər baş vermir, çünki mən deyiləmsə, özündə dəyişikliklər etməyə çalışmağın mənası nədir.
Məsələn: "oldu", "çox sıx bir gün idi", "niyə baş verdiyini bilmirəm", "bu gün maraqlı bir şey yox idi", "münasibətlərimiz inkişaf etmir", "bunu etmədi istədiyim kimi ".
Məsuliyyət götürmək, məsuliyyətdən qaçmaq yollarınızı dərk etməkdir (lazım gələrsə, psixoterapevtin köməyi ilə), özünüzü çarəsizlikdən istəksizliyə döndərməyə çalışmaq və sonra hər düşüncə, söz, hərəkət və hiss üçün məsuliyyət daşımaqdır.
"Bu oldu" - "Mən etdim" əvəzinə, hadisələrin birbaşa iştirakçısı olduğumu qəbul edin. Özünüzə sual verin - niyə bunu etdim və belə bir nəticə əldə etdim? ehtiyac duyduğumdan və istədiyimdən nə etmədim? - cavabı tapsam, hərəkət edərəm.
"Çox məşğul bir gün idi" - "Mən hər zaman məşğul idim."
O gün nə etdiyimi anlayın və boş vaxt olmayacaq şəkildə özüm planlaşdırdım. Növbəti dəfə buna əsaslanaraq, lazım gələrsə, gününüzü istirahət və asudə vaxtınızla planlaşdırın.
"Bunun niyə baş verdiyini bilmirəm" - "belə bir nəticə əldə etmək üçün bunu etdim" - bu və ya digər vəziyyətdə hərəkətlərimi və hərəkətsizliyimi həyata keçirmək, nəyə görə bunu və ya pisliyi etdim əksinə? Və cavablara güvənərək şüurlu hərəkət edin.
"Bu gün maraqlı bir şey yox idi" - "Özüm üçün maraqlı bir şey etmədim" - suallara cavab vermək üçün: bu gün xoşbəxt etmək üçün nə etmək istəyirəm? Cavab aldım, hərəkət etməliyəm - məsələn, masaj, yoga və ya filmə gedin.
"Münasibətimiz inkişaf etmir" - "Münasibətim üçün heç nə etmirəm və inkişaf etmirəm." Suallar: Bir əlaqədə nə istərdiniz? Bu gün onlar üçün nə edə bilərəm? - Cavabları aldıqdan sonra hərəkət edirəm - məsələn, ləzzətli bir şam yeməyi, sürpriz bişirirəm, vacib və xoş sözlər deyirəm.
"O, bunu istədiyim kimi etmədi" - "Mən bu şəkildə bir şey edirəm və ya etmirəm və ehtiyacım haqqında elə bir şəkildə danışıram ki, geribildirim və ehtiyacımın ödənilməsi alınmır"
Bir şəxsə münasibətdə şəxsən necə hərəkət etdiyimi və etdiyimi başa düşmək üçün nə dediyimi və düşüncələrimi və istəklərimi necə ifadə etdiyimi başa düşmək üçün? Münasibətə necə təsir edim?
Bunlar universal qaydalar deyil, ancaq özünüzə doğru sual və cavab nümunəsi özünüzü araşdırmağa kömək edə bilər. İstəmək, qərar vermək, bu və ya digər yolu seçmək, nəticəyə və bu barədə hisslərinizə cavabdeh olmaq deməkdir - bunlar özünüzü və həyatınızı yaratmağın tərkib hissələridir.
Tövsiyə:
Əvvəlcədən Imtina Etmək Və Ağlamaq Vərdişi. "Qədər Kədər" Fenomeni
Ağrıya qarşı bu cür psixoloji müdafiə var - sizin üçün əziz və vacib olanı tərk etmək və bir insanı, fikri, xəyalı, əlaqəni "basdırmaq". Nə üçün? "Ağlamaq üçün yanıb yanın ki, xəstələnsin və ölsün. Hər şey buna gedərsə niyə gözləyək?
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Şəxsi "mən" In Quruluşunu Bərpa Etmək Təcrübəsi. Daxili Uşaq Qəbul Etmək
Metod, asılı münasibətlərin ayrılması və şəxsi "mən" in strukturunun memarlıq və bərpa işləri ilə işləməkdə təsirlidir. 1. Psixoloq (və müstəqil praktikada köməkçiniz) müəyyən bir sükanın arxasında dayanır (məsələn, ofis kreslosunun arxasında).
Yaşayın Və Ya əziyyət çəkin. Ümumi Qanunları Bilməmək Bizi Məsuliyyətdən Azad Etmir
Hər birimiz Böyüklərin bir hissəsiyik. Böyük bir ailənin və qəbilə sisteminin kiçik bir hissəciyi. Tapşırıqlar, proseslər və böhranlar bizdən, taleyimizdən və həyatımızdan keçə bilər. Çünki bütün sistemlər öz nizamına görə inkişaf edir və böyüyür.
Uşağı Dahi Etmək üçün Necə Tərbiyə Etmək Olar?
Çoxumuz bu dünyanın dahilərinə heyranıq. Ancaq hamı bilmir ki, dahi genlərdən əmələ gəlmir, baxmayaraq ki, bu sözlərin kökləri oxşardır. Robert Greckhamın təcrübəsi nəyi sübut etdi? Görkəmli ataların spermasından doğulan 200 uşaqdan yalnız biri uşaqlıqda qabiliyyət göstərdi.
