2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Uzun müddət sadə insan dilində ifadə edə bilmədim, bu necə bir heyvandır - şəxsi sərhədlər? Onların pozulduğunu necə başa düşmək və onları necə qorumaq olar? Və sonra çox sadə bir anlayış gəldi: əgər söylədikləri sənə toxunmasa, onda hər şey qaydasındadır. Ancaq kiminsə sözləri sizə narahatlıq, qeyri -müəyyənlik, günahkarlıq, qəzəb, qorxu, qarışıqlıq və s. Səbəb olursa - ALARM !!! Sərhədləriniz pozuldu və təcili olaraq onları və emosional rahatlığınızı bərpa etməlisiniz!
Şəxsi sərhədlər haqqında indi çox şey söylənilir və açığını deyim ki, "daxili mənlik", "hiss etmək hüququ" və s. Haqqında ən ağıllı təriflər var.
Ancaq indi bu sərhədlərlə yalnız yaxın və ya çox yaxın olmayan insanlar tərəfindən pozulduqları mənasında maraqlanırıq. Əvvəla, söhbət manipulyasiyadan gedir.
Bir ünsiyyət forması kimi manipulyasiya adi haldır, ancaq birbaşa təcavüzdən fərqli olaraq "dost yardımı", "qohum məsləhətləri" şəklində ola bilər və ya başqa paltarlar geyinmək olar. Buna görə tanımaq və müqavimət göstərmək daha çətin ola bilər.
İnsanlar qəsdən və ya şüursuz şəkildə manipulyasiya edə bilərlər. Və bizdən fərqli "yanaşma - məsafə" də ola bilərlər. Belə bir insanla çox əlaqə saxlamalı olanda və onunla ünsiyyət qurmaq çox çətinləşəndə ona "zəhərli" deyirik.
Ola bilər:
- Ən yaxın olanlar ("Niyə belə geyinirsən?!"
- Tanışlar - dostlar - həmkarlarım ("Özümü çox pis hiss edirəm, mənimlə danışın!" Və vaxt səhər birdir!)
- Tamamilə yad adamlar ("Uşağınız niyə bu qədər yüksək səslə gülür? Yaxşı, onu sakitləşdirin!")
Şəxsi psi sərhədlərinə bu müdaxiləni hiss etmək olduqca sadədir: kimsə ilə ünsiyyət qurarkən (narahatlıq, günahkarlıq, qıcıqlanma, yöndəmsizlik, qorxu, inciklik və s.) "hücum etdi" Həmsöhbət tərəfdən və psixika bizə bu barədə məlumat verir.
Və belə bir "istilaya" tab gətirməyin və dəf etməyin çox çətin olduğu vəziyyətlər çox fərqlidir. Müştərilərimdən bəziləri dostlara müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirlər, bəziləri tanımadıqları insanlarla qarşılaşmaqda çətinlik çəkirlər, amma çox vaxt ən yaxın insanlara müqavimət göstərmək çətindir: ana-ata-uşaq-ər-arvad və s.
Bu həyat keyfiyyətinə necə təsir edir? Bəli, hər hansı bir manipulyasiya kimi - pisdir! Özünə hörmət aşağı düşür. Özünə inam bir yerə gedir, əhval pozulur. Başqaları naminə maraqlarınızı qurban verməli, arzularınızdan və vaxtınızdan imtina etməlisiniz. Və eyni zamanda bütün dünyaya qarşı darıxdırıcı bir qıcıqlanma və inciklik tədricən böyüyür. Və bu harada birləşir? Düzdü, mübarizə apara bilməyənlər: uşaqlar, təhlükəsiz qohumlar, tabeliyində olanlar və s.
Şəxsi sərhədlərə müdaxilə (oxu: manipulyasiya), əsasən, "yuxarıdan" (təzyiq, məsləhət, şərh) və ya "aşağıdan" (istək, göz yaşları, yaltaqlıq, şantaj) ünsiyyət mövqeyindən gəlir. Buna əsaslanaraq müdafiə taktikasını seçirik. Eyni zamanda xatırlayırıq ki, manipulyatoru geri qaytardıqda, heç kim aqressiya etməməli və ya əksinə, bəhanə gətirməməli, üzr istəməməli və lütf etməməlidir.
"Yuxarıdan vurma" halında, sərhəd pozucusunu birbaşa və mənfi nəticələr vermədən yola salmaq mümkün deyilsə, "Mənə qayğı göstərdiyiniz üçün təşəkkür edirəm (nüfuzum haqqında, ictimaiyyət haqqında) sifariş verin - siyahıya özünüz davam edin), amma nə edəcəyimə özüm qərar verəcəyəm. " Bunu sakit, amma qətiyyətlə söyləyirik.
"Aşağıdan giriş" vəziyyətində, YOX deməyi öyrənirik, dərk edirik ki, insanı incidən biz deyil, O, ÖZÜNÜ incidir! Və bizə hiss etdirmək istəsələr də, hisslərinə görə cavabdeh deyilik.
Ancaq yenə də israrla günahkarlıq hissi qoymağa, bundan çəkinməyə və sərhədlərimizi qorumağa çalışırıqsa, bu İÇ monoloq kimi bir şey kömək edəcək: “Bu şəxsi incitmək niyyətim varmı? Əgər olsaydı,və həqiqətən onu incitmək istədim, onda tamam, məqsədə çatıldı! Ancaq əgər ondan imtina edərək onu incitmək fikrində deyiləmsə və o mənə əksini tətbiq etməyə çalışırsa, burada manipulyasiya, sərhədlərimə birbaşa təcavüzdür!"
Özümüzə və özümüzə dediklərimizin bu olduğunu xatırlayırıq.
Və yüksək səslə təxminən aşağıdakıları deyə bilərik: “Bilirsən, səni incitmək fikrim yox idi. Sizi incidən mən yox, inciyən / incidən siz idiniz. Amma sənə başqa duyğular yaşatdıra bilmərəm. Bu SİZİN SİZİN SİZİN hissinizdir və mən buna görə məsuliyyət daşımıram. Ona görə də ittihamlarınızı QƏBUL ETMİRƏM . Bunu da sakit, lakin qətiyyətlə söyləyirik.
Bu ifadəni əzbərləməyinizə, özünüz üçün itiləməyinizə, sizdən gəlməsi üçün məşq etməyinizə və yadda qalan bir qafiyə kimi səslənməyinizə ehtiyac yoxdur. İlk dəfə işləməsə də, məşq edin! Hər hansı bir bacarıq kimi, bir avtomatizm olmaq üçün hər gün 3-4 həftə məşq edilməlidir. Və sonra işə başlayanda mənə yaz və uğurlarını göstər! J
Tövsiyə:
Nectə Alma Verməyəcəyəm: Mənbələr Və şəxsi Sərhədlər Haqqında
Buratino haqqında köhnə sovet filmini və sözlərini xatırlayın: "Nektə mübarizə aparsa da alma vermərəm!" ? Sənin haqqında bilmirəm, amma bu ifadə məndə heyranlıq və kədər oyatdı. Taxta oğlanın xəyali alma paylaşmağa belə hazır olmadığına heyran oldum və sakitcə qibtə etdim.
Zəhərli Qohumlar Da Daxil Olmaqla Zəhərli Insanlardan Uzaqlaşın
Ailə üzvü ilə əlaqə saxlamamaq qərarı dərindən fərdi. Bəzilərimiz üçün ananın yarasının sağalması yalnız ana ilə təmasda mümkündür. Bu ssenaridə, şəfa ana ilə qızı arasında yeni, daha dərin bir əlaqə yaradır və bu sonsuz gözəldir. Bunun baş verdiyini gördüm və həqiqətən ilham verir.
Bir Az Zəhərli Insanlar Haqqında
Ətrafdakı zəhərli insanlar anlayışı və onlarla mübarizə haqqında çox danışılıb və yazılıb. Yəqin ki, yalnız tənbəllər bu mövzuya toxunmadılar və mən də tənbəllik edib yazmayacağam. Başqalarının həyatdan şikayətlərini eşidəndə və bir insanın başqalarına necə şikayət etməkdən başqa heç nə etmək istəmədiyini gördüyündə qəribə bir vəziyyət hər zaman baş verir.
Şəxsi Inkişaf Illərində Məhv Edilən şəxsi Inkişaf Haqqında 5 Illüziya
2010 -cu ildən bəri bir yerdə şəxsi inkişafla məşğulam və birtəhər oturdum və bu fərdi inkişaf prosesində tapdığım bütün çəhrayı illüziyalarımı bir yerdə toplamağa qərar verdim. Beləliklə, şəxsi inkişaf illüziyaları, fərdi inkişaf illəri ərzində məhv edildi.
"Hamı Içəri Girsin, Heç Kim çıxmasın?" Şəxsi Sərhədlər Haqqında
"Hamı içəri girsin, heç kim çıxmasın?" Şəxsi sərhədlər haqqında. Bu sənin başına gəlirmi? Bir dost (həmkar, qohum) fasiləsiz danışır və danışır (özü, problemləri və ya uğurları haqqında) və artıq ondan necə qurtulacağını bilmirsən, əsəbiləşirsən.
