Kim Olduğunuz üçün özünüzü Sevin

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Kim olduğunuz üçün özünüzü sevin! Bir neçə ildir ki, qadın təlimləri keçirirəm və "Sevgi" mövzusu olmadan bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur. Sevgisiz bir qadının necə bir həyatı olardı. Bütün bu müddət ərzində məni təəccübləndirən odur ki, qadınlar, bir qayda olaraq, uşaqlara, valideynlərə, kişilərə və özünə olan sevgisini bir yerdə, ən yaxşı halda, pişik Vasya ilə yoxsul dördüncü əmisi oğlu arasında son yerə qoyurlar. Və bu çox kədərlidir …

Və bu necədir? Özünü sev? Bəli, özümü çox sevirəm. Klassik kimi əlavə edərdim, amma qəribə bir sevgi ilə.

Aşiq olun Bir feldir. Yəni bunlar hərəkətlərdir! Hamısı necə başlayır. Demək olar ki, həyatın ilk şüurlu illərindən özümüzə münasibətimizi formalaşdırırıq. Çox vaxt valideynlərimizin bizə münasibət tərzi gələcəyin özünə hörmətinin, özünə qarşı gələcək münasibətinin təməlidir, eyni zamanda ən qlobal səviyyədədir. Uşaqlığınızda sizə bunu necə söylədiklərini, nə qədər tez -tez "sevirəm" deyildiyini xatırlayın. Valideynləriniz nə qədər tez -tez sizə qayğı göstərirdilər, səhv bir şey etsəniz belə, başınıza bəla gəlsə də … Nə qədər tez -tez hər cür xırda şeylərə görə danlanırsınız, günahlandırılırsınızsa, birtəhər belə olmadığınızı söyləyirlər.

Əlbətdə ki, sevgi ilə valideyn tənqidləri olmadan: "Hamının uşaqları uşaq kimidir, sən də..", "Əllərin o yerdən deyil", "Sən axmaqsan?", "Yaxşı, nə vaxt normal olacaqsan? "," Niyə hər zaman hər şeyi səhv edirsən? " Və uşaq "özünü sevməyi deyil" inkişaf etdirir. Niyə özünü sevirsən? Biri şanslıdır və ailəsinə bol sevgi və anlayışla girir, valideynləri onu qəbul edir və nə etdiyinə və necə davranmasına baxmayaraq onu sevməyə hazırdır. Belə bir uşağa bütün keyfiyyətləri ilə birlikdə etibar edilir və qəbul edilir. Kimsə etmir - tez -tez söyür, incidirdi.

Hamımız fərqli bir "miras" aldıq, amma bu heç bir şəkildə, heç birimizi, bu gün xoşbəxt olmaq və özümüzü daha inamlı və ahəngdar hiss etmə fürsətindən heç bir şəkildə azaltmır və silmir. Sadəcə, indi olana diqqət yetirməli və doğru istiqamətdə hərəkət etməyə başlamalısan.

Uşaqlıqdan təhqir, tənqid, alçaqlıq ilə dolu bir çamadan çıxardıqda, özünə olan sevginin bir növ surroqatla əvəzlənməsi var.

• Biri bu gözəlliyi sevməmək üçün özünü bacardığı qədər "sevir", bu ayaqlara, bu boyda, rəqəmə bax! " (istehza səsi ilə, bəzən acı, lağa qoyulan valideynlərin intonasiyasına bənzəyir).

• "sevgi" nin başqa bir versiyası. Həmişə şirniyyat və şirniyyatla özümü ərköyün edirəm. Yemirəm - bu deməkdir ki, sevirəm. Bir qayda olaraq, belə bir insan həqiqi emosional aclığı tanımır, onu fiziki olaraq əvəz edir.

• Şəxs - bir marka (belə bir şey adlandırmaq istəyirdim) Özümü sevirəm və ən bahalı və dəbli olanı ala bilirəm.

Özünü sevməyi, qiyməti öz "qiymətini" artırmaq üçün hazırlanmış bahalı aksesuarlar əvəz edir. Valideynləri ideallaşdırmaq və utandırmaq davranışına bənzəyir.

Bu nədir, özünü sevmək? Özünü sevmək özünə qulluq etməkdir. Ancaq əsl sevgi yalnız qayğı deyil, istədiyiniz zaman, ruhunuzda qayğı prosesindən sevinc duyulduğunda sevincli bir qayğıdır. Əgər belə deyilsə, özünə qulluq var, amma özünü sevmək yoxdur, sadəcə funksional özünə xidmət var.

Deməli, bəzi insanlar özlərinə qayğı göstərirlər: özlərini yuyurlar, özlərini inkişaf etdirirlər, özlərini bəsləyirlər, özlərini müalicə edirlər - sanki qayğı göstərirlər. Ancaq buna baxın: yox, o, sevən bir insana bənzəmir!

Onun nəyi çatışmır? Özünə qayğı göstərir - sevinc olmadan, sevinc olmadıqda isə sevgi yoxdur.

Sevgi hər şeydən əvvəl bir hissdir. Sözlə ifadə edilə bilən bir duyğu: sevinc, incəlik, qürur, zövq, heyranlıq, müşahidə etmək və yaxın olmaq, baxmaq və müşayiət etmək, dəstək və kömək etmək istəyi. Beləliklə, sevgi iki komponentdən ibarətdir: bir şeyi hiss etmək və sevilən bir insanla əlaqəli bir şey etmək.və sevgi. Və bu hərəkəti yazdığım kimi sevmək!

Özünü sevmək, özünüz üçün, bədəniniz, ağlınız və ruhunuz üçün təbii və sevincli bir qayğıdır. Və sonra müştərilərim mənə bir sual verirlər, hər şey aydın görünür, amma praktikada bunu necə edəcəyəm. Bu vəziyyətdə "yaxşı ana və pis ögey ana" məcazını bəyənirəm.

Özünüzü "xeyirxah ana" kimi sevə bilərsiniz, ətirli köpüklərlə çimmək üçün özünüzü yumşaq bir şəkildə müalicə edin, saçlarınızı yumşaq bir şəkildə tarayın, təriflər söyləyin, çətin vəziyyətlərdə dəstək verin, mümkünsə kömək istəyin, hiss etmək üçün özünüzlə səmimi olun. Və ya "ögey ana kimi", kifayət qədər təsəvvürə sahib olan bir çox yol var, özünüzü başınıza yaza, hər hansı bir təhqir üçün söyə, tənqid edə, yalnız başqasının fikrinə güvənə bilərsiniz, insanlar daha yaxşı bilirlər, heç nə istəmirəm, sadəcə ehtiyacım var yemək və etməliyəm, xəstəyəm, belə bir qorxunc şey ölməsin, bəli, pişikdən sonra iyerarxiyadakı arzularınız! Ac olduğunuzda və verməyə heç bir şeyiniz olmadığı halda başqalarına necə sevgi və qayğı göstərə bilərsiniz …

"Özünü sevə bilmirsənsə, başqasını necə sevəcəksən?" ~ Ru Paul

Ümumiyyətlə bir reseptim var, çünki başqasını bilmirəm, bu mənim "mən" ini özümlə tanımaqla başlayan psixoterapiyadır. Özünüzü və başqalarını anlamaq üçün bu kiçik addımlardır. Bir müddət "100 gözəl keyfiyyətim" siyahısına yazmağı təklif etdiyim kiçik bir vəzifə.

Kimsə bu vəzifəni daha asan tapa bilər, ən azı ilk 20 maddə, digərləri isə ümumiyyətlə siyahıya başlaya bilməz.

Və keyfiyyətlər ağrılı şəkildə sadə ola bilər:

Çox gözəl armud mürəbbəsi bişirirəm

Gülü zanbaqdan fərqləndirirəm

Uşaqlara necə qulluq edəcəyimi bilirəm

Yorğan toxuyuram

"Ayı Meşəsində" oyununu bilirəm və necə oynayacağımı da bilirəm

Müharibə və Sülhü tam oxudum, indi oh-ho, nə bir uğurdur! Və s.

Özünüzlə fəxr etməyiniz, özünüzü tərifləməyiniz, hörmət etməyiniz və təbii ki, SEVMƏNİN bir çox səbəbi var. Beləliklə, bir neçə sadə, eyni zamanda ilk addımlarda çətindir.

"Yaxşı ana" nə edərdi ^

Baxdım, yaxından baxdım və dinlədim, sonra bir növ hərəkət edərdim. Özümüzü müşahidə edirik, hisslərimizi dinləyirik və arzularımızla əlaqələndiririk. Hazırlıq olmadan kifayət qədər çətin!

Anlayışla davranır. Özünüzü anlayın! Özünüzə dəstək olun.

Bunun mənası nədi? Anlamaq - fenomenin, hərəkətin, düşüncələrin, hisslərin motivasiyasını, həvəsləndirici qüvvələrini həyata keçirmək, "niyə?" Sualına cavab vermək. Və necə?" bu hadisə və ya vəziyyət baş verir;

Dəstək - bu fenomenə, hərəkətə, düşüncəyə, hissə, ümumiyyətlə yaxşı olduğuna və ya yaxşı ola biləcəyinə inancınızı ifadə etmək;

Ana başa düşər, dəstəkləyər və güclü və imkanlara inanardı.

Həyatınızda "pis hisslərin" olmasına icazə vermək, yəni qəzəb, günahkarlıq, utanc, qıcıqlanma kimi şərti olaraq mənfi duyğuları ifadə etməyə imkan vermək. Onları ifadə etmək üçün bir forma tapın. Özünüzə səmimi olmağa icazə verin.

Özünü sevməyin zəruri şərti, özündə "pis" və ya "xoş olmayan" təbii prosesləri hiss etmə qabiliyyətidir, ancaq bu cür insanlara hörmətlə yanaşmaqdır. Ana dinləyər, bağışlayar və təsəlli verərdi.

Beləliklə, hədəfə doğru kiçik addımlarla - özünüzü sevmək və buna görə də sevdiklərinizi fərq etmək və sevmək. Və sonra özünü sevmək və eqoizm ayırd etməyi öyrənəcəyiniz iki fərqli şeydir.