2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yeddi il uğursuz cəhdlərdən sonra özümü pəhriz saxlamağa və özümü fitness otağına sürükləməkdən sonra 40 kq arıqlamaq və rahat bir çəki yığmaq mənim üçün bir il çəkdi. Təxminən iki ildir ki, "iradi zorakılıq" olmadan gözəl tonlu bədəndən zövq alıram.
İndi mənə sadə və təbii görünən arıqlama təcrübəmi təhlil etdikdən sonra belə bir nəticəyə gəldim:
Arıqlamaq fərdi bir prosesdir
Elm adamları öz təcrübəmdən və dostlarımın təcrübəsindən "SMS və qeydiyyat olmadan arıqlamağın universal üsulunu" kəşf etmək istəsələr də, əminəm ki, hazırda universal bir üsul yoxdur. Arıqlamaq, hər bir insanın bədəninin fiziki və zehni vəziyyətinə, özünü və ətraf aləmi, istehlak edilən qidaları, müəyyən qidaların mövcudluğunu, ailəsini, həyat tərzini … və s. üstündə, üstündə.
Arıqlayanların çoxu eyni səhvi edirlər: yeni bir tövsiyə olunan pəhrizdən istifadə edərək onu özünəməxsus həyat tərzinə sıxışdırmaq üçün cəsarətli bir səy göstərməyə başlayır. Və hamısı öz bədənimizi necə dinlədiyimizi bilmədiyimiz üçün!
Bəzən sınaq və səhv, hər hansı bir həddindən artıq yanaşmadan daha güclüdür. Unutmayın: arıqlamaq sizə sevinc bəxş etməlidir! Yalnız bundan sonra sağlam vərdişlərin böyüməsi üçün sağlam bir yetişdirmə zəmini yaradacaqsınız. Yalnız bu vəziyyətdə gözəl, sağlam bir bədən əbədi olaraq sizinlə qalacaq!
2. Arıqlamaq üçün çox pul ödəmək lazım deyil
Motivasiya mühərrikiniz varsa, 100 min rubl üçün idman salonları, evinizin birinci mərtəbəsindəki bir yoga matından və ürək zonasından daha yaxşı deyil!
Bir çox dəfə arıqlamaqdan imtina etdim, çünki idman salonuna əlavə 500 metr piyada getmək üçün ilkin motivasiya köhnəlmişdi və xərclənən pullar "heç nəyə yaramıram" hissini daha da artırdı. Əsas şey istəyinizdir, bunun üçün nə qədər ödəməyiniz deyil. Arıqlamaq bir guru, görkəmli bir qidalanma mütəxəssisi, bir qızıl üzv kartı olmayan bir idman klubunun rəhbəri olmayacaq, ancaq sən. Sənin məsuliyyətindir - etiraf et!
3. Arıqlamaq - ətraflı
Sevdiyiniz qidalara sağlam alternativ axtarmağa tənbəllik etmədiyiniz zaman arıqlamaq "gəlir". Avtobus dayanacağında hirsli nənələrdən utanmadığınız zaman, bir qalaktikanın süpürdüyü taytalarda kalçanızın görünməsindən narazı qalın. Sevdiyiniz eko-ərzaq mağazasına üç dayanacaq getməyə hazır olduğunuzda; ikinci mərtəbədən liftlə deyil, pilləkənlərlə en; parkda gəzin, kinoda oturmayın!
4. Yanaşmanı dəyişdirmək lazımdır
Məqsədiniz mükəmməl bir bədəndirsə, ehtimal ki, proses görmə qərəzliyi kömək edəcək. Sizi zövqünüzə gətirəcək fiziki fəaliyyət növünə baxın. Prosesin özü naminə etmək istədiyiniz bir şey! Bu yanaşma motivasiyaya təsir edəcək: çox keçmədən aktiv bir həyat mövqeyinin sizi passivdən daha çox xoşbəxt etdiyini görəcəksiniz. Sağlam bir bədənin sərbəst, maye enerji axını var. Sağlam bədənlər aktiv və enerjili olur! Rahat bir çəkiyə nə qədər yaxınlaşsan, içindən o qədər çox enerji axacaq!
Sevdiyiniz idman növünü "reseptlə" deyil, sevdiyiniz üçün tapın! Yıxın, oynayın, sevdiklərinizə yetişin və örgülərini və ceketlərini çəkin. Prosesdən zövq alarkən oynayın və sevinin. Və arıqlamaq başınıza gələcək!
5. Gözəl bir bədən sağlam həyat tərzinin "yan təsiri" olaraq gələcək
Bir insan müəyyən bir "mükəmməlliyə" nə qədər çox bağlanarsa, irəliləyiş o qədər çətin olar. Psixikamıza nə qədər çox uğursuzluq düşsə, bir o qədər ağrılı kiçik durğunluqlar veriləcək.
Aktiv həyat mövqeyi gözəl bir bədənə apriori gətirir. Başındakı bir klik xaricdəki dəyişiklikləri gətirir. Buna görə də hər hansı bir dəyişikliyin içəridən gəldiyinə diqqət etməkdən yorulmuram. Əvvəlcə fikir, sonra bir söz. Əvvəl fikir - sonra hərəkət. Arıq bir insan kimi düşünməyə çalışın. Yeni, gözəl bədəninizdə nə seçərdiniz? Bu mövqedən qərar verin. Sağlam bədəndə - sağlam ağıl və sağlam ağlın sahibi - heç şübhəsiz - sağlam bədəndə!
Dolğun, dolğun olanda və yorğunluğa qədər simulyatorlara yapışanda, incə, uyğun qızların qaçış yolunda nə etdiklərini anlaya bilmirdim. Başqa hara gedərdilər? İllər sonra, çörekdən incəyə qədər yolu aşaraq, nəhayət, incə insanların başqa cür edə bilməyəcəyini anladım. Yemək yeyən və kökəlməyən bu cılız "cadılar" dostları əslində nəhəng xəyallardır. Bir yerə enerji qoymalıdırlar. Köpəklə bütün gəzintilər, nəqliyyatda dayanma, qarderobun güzgüsü qarşısında rəqs etmək və pilləkənlərlə qaçmaq sevinci dünyanın ən gözəl şeyləridir. Əziyyət çəkməyiniz lazım olmayan şeylər.
Lilia Cardenas, psixolinqvist, yazıçı, Skype -da ingilis dili müəllimi, ən adi qız
Tövsiyə:
Kim Olduğunuz üçün özünüzü Sevin
Kim olduğunuz üçün özünüzü sevin! Bir neçə ildir ki, qadın təlimləri keçirirəm və "Sevgi" mövzusu olmadan bunu etmək üçün heç bir yol yoxdur. Sevgisiz bir qadının necə bir həyatı olardı. Bütün bu müddət ərzində məni təəccübləndirən odur ki, qadınlar, bir qayda olaraq, uşaqlara, valideynlərə, kişilərə və özünə olan sevgisini bir yerdə, ən yaxşı halda, pişik Vasya ilə yoxsul dördüncü əmisi oğlu arasında son yerə qoyurlar.
Psixoloji Travmalardan çəkinin. Uşaqlarla Heç Vaxt Etməməli Olduğunuz 3 şey
Uşağın psixikası çox kövrək bir mexanizmdir. Ona psixoloji ziyan vurmaq çox asandır - onu düzəltmək mümkün deyil. Valideynlər sevgisini, hörmətini və mənəvi rifahını qorumaq istəsələr, uşaqlarının qarşısında heç vaxt etməmələri lazım olan 3 şey var.
Uşağınıza Ana Haqqında Hələ Də Danışmalı Olduğunuz 10 şey
Ananızın sizə heç vaxt demədiyi 10 şey: 1. Sənin üçün ağlayır … çox. 2. Bu son tort parçasını istədi. 3. Ağrıyır. 4. Həmişə qorxur. 5. Qüsursuz olduğunu bilir. 6. Yatanda sənə baxdı. 7. O, sizi 9 aydan çox "gəzdirdi"
Bir Sevgi üçbucağı Haqqında Bilməli Olduğunuz 20 şey Psixoloq Andrey Zberovski Deyəcək
1 avqust Tam statistik məlumatlar nəşrin 100 -dən çox baxışından sonra əldə ediləcək. Bir sevgi üçbucağı haqqında bilməli olduğunuz 20 şey Psixoloq Andrey Zberovski deyəcək Sevgi üçbucağı : tez -tez müasir dünyada üçüncü bir insanla münasibətlər adi haldır, bəs niyə belədir sevgi üçbucaqları … Bir eşq üçbucağında olub -olmadığınızı necə təyin etməyiniz və bundan sonra nə etməyiniz barədə psixoloqun tövsiyəsi?
AĞİL QADIN: Kişinizdən Soruşmamalı Olduğunuz 7 şey
Bir əlaqənin əsl dəyərini bilən bir qadın, ortağının dəyişməsini tələb etmir. Əsl bir insana aşiq olur və bilir ki, insanlar yalnız özləri istədikdə dəyişirlər. Bir çox qadın, kişilərin onlara bir şey borcu olduğuna inanır. Nəticədə belə bir fəlsəfə etibar və qarşılıqlı hörmət münasibətlərini pozur.
