Sevilən Birinin ölümündən Sonra Depressiya Ilə Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Yer üzündə hər gün, müxtəlif səbəblərdən, çox sayda insan, səmimi olaraq yas saxlayan yaxınlarını qoyaraq ölür. Sevilən birinin (ana və ya ər kimi) ölümündən sonra depressiya və ya hətta dərin kədər şəklində bir kədər yaşamaq, belə bir itkiyə mükəmməl normal bir reaksiyadır. Və xüsusilə kəskin şəkildə insanlar bir uşağın (oğul və ya qız) ölümünü yaşayırlar. Bununla birlikdə, bəzi insanlarda günahın, yuxusuzluğun, uyuşmağın və hıçqırıq kimi kədərin təbii təzahürləri kədər (dərin kədər) və depresif zehni pozğunluq (Klinik Major Depressiya) daxil olmaqla daha ciddi təzahürlərə səbəb ola bilər. Təbii yasın simptomları təbii yasdan müddəti və intensivliyi ilə fərqlənir. Normal kədər yaşayan insanlar ən çox niyə kədərləndiklərini izah edə bilərlər. Cəmiyyətdə normal fəaliyyət göstərməyə davam edirlər və adətən nisbətən qısa müddət ərzində (adətən bir -iki ay) sıx kədərlərini dəf edə bilirlər.

Adətən, çox yaxın bir adamın (ər, ana, oğul və ya qızı, qardaşı və ya bacısı) ölümündən sonra kədər və ya depressiya kimi sıx təcrübələr bir neçə gün, həftə və ya aylar ərzində güclənə bilər. Və bəzən belə bir depressiya sevimli bir heyvanın ölümündən sonra da inkişaf edə bilər.

Sevilən birinin (xüsusən uşaq, ana, sevimli ər) ölümü ilə üzləşən demək olar ki, hər bir insan aşağıdakı təbii simptomlarla qarşılaşacaq:

- günahkarlıq sevilən birinin ölümündən əvvəl etdiklərinə (və ya etmədiklərinə) görə. Beləliklə, ana oğlunu xilas etmədiyi üçün özünü qınaya bilər;

- belə: "Onun yerinə mən ölsəm daha yaxşı olar!"

Beləliklə, valideynlər uşağın yerinə ölümün onları götürmədiyinə görə peşman ola bilərlər; mərhumu gördükləri və ya eşitdikləri xəyali hiss;

-yuxu problemləri

- dəyişən vərdişlər qida və fiziki fəaliyyətdə;

- arzu sosial təcriddə olmaq.

Kədər və itkinin mərhələləri

Adi kədərdən əsl klinik depressiyanın necə inkişaf edə biləcəyini anlamaq üçün, sevilən birinin (ər, ana, uşaq və s.) Ölümündən sonra insanların hansı mərhələlərdən keçdiyini bilməlisiniz.

1969 -cu ildə. psixiatr Elisabeth Kubler-Ross "Ölüm və Ölüm haqqında" kitabında sevilən birinin ölümündən sonra kədərin 5 mərhələsini təqdim etdi. Bu kədər mərhələləri universaldır və hər təbəqədən olan insanlar tərəfindən yaşanır. İtki halında, insan hər mərhələdə fərqli bir zaman keçirir. Bundan əlavə, hər bir mərhələ intensivliyi ilə fərqlənə bilər. Bu beş mərhələ istənilən qaydada baş verə bilər. Çox vaxt ölümlə barışana qədər bu mərhələlər arasında hərəkət edirik. Bütün insanlar fərqli yollarla kədərlənir. Bəzi insanlar zahirən çox emosionaldır, digərləri isə göz yaşları olmadan belə özlərində kədər yaşayacaqlar.

Ancaq bu və ya digər şəkildə, bütün insanlar beş kədər mərhələsindən keçirlər:

Birinci mərhələ inkar və təcriddir

İkinci mərhələ qəzəbdir;

Üçüncü mərhələ bazarlıqdır;

Dördüncü mərhələ depressiyadır;

Beşinci mərhələ qəbuldur.

İnsanların bu mərhələlərdən birində yaşadıqları bütün duyğular təbii olsa da, kədərlənənlərin hamısı bu mərhələlərdən keçmir - və bu da qaydasındadır. Məşhur inancın əksinə, irəliləmək üçün bütün bu mərhələləri keçmək lazım deyil. Əslində bəzi insanlar bu mərhələlərdən heç birini keçmədən kədərlənə bilirlər. Buna görə də "necə" hiss etməli olduğunuz və ya hazırda hansı mərhələdə olduğunuz barədə narahat olmayın.

Kədər nə vaxt depressiyaya çevrilir?

Yuxarıda göstərilən bütün simptomlar və kədər mərhələləri tamamilə normaldır. İnsanlara itkiyə uyğunlaşmağa və sevilən birinin ölümündən sonra yeni həyat şərtlərini qəbul etməyə kömək edir. Kədər və klinik depressiya arasındakı fərqi görmək çox asan deyil, çünki ortaq bir çox simptomları var, amma yenə də bir fərq var. Unutma, kədər dalğalarda gəlir. Bura geniş emosiyalar və yaxşı və pis günlərin qarışığı daxildir. Çox kədərlənsəniz də, sevinc və ya xoşbəxtlik anlarınız ola bilər. Və depressiya ilə boşluq və ümidsizlik hissi daimidir. Kədərlənən şəxs ağır depressiya əlamətləri yaşayırsa, kömək istəməyin vaxtıdır.

Bu:

- kədərlənən şəxsin aşağıdakı hallarda olduğu hallarda edilməlidir:

- konsentrasiyanın olmaması və tam konsentrasiya olunmaması;

- öz faydasızlığından və ya günahından qeyri -adi həyəcan;

- getməyən, ancaq zaman keçdikcə daha da pisləşən narahatlıq və ya depressiya; altı həftədən çox davam edən yuxu problemləri;

- gündüzləri obsesif xatirələr və gecəni bir insanı daimi həyəcanda saxlayan kabuslar;

- kəskin artım və ya kilo itkisi;

- bədənin bu və ya digər hissəsində əsassız ağrı, ürək döyüntüsü, çox tərləmə, həzm problemləri və ya nəfəs darlığı kimi açıqlanmayan fiziki simptomlar; - mərhumun hələ də yaxınlıqdakı düşüncələri, görmə və ya eşitmə halüsinasiyaları;

- qəribə və ya antisosial davranış;

- intihar düşüncələri, yalnız çox ciddi mübahisələrlə dayandırıla bilər (məsələn, ananın başqa bir uşağı var);

- bütün sosial əlaqələri kəsmək.

Bütün bu simptomlar, sevilən birinin ölümü səbəbindən klinik depressiyanın başlanğıcını göstərə bilər. Bu simptomlardan hər hansı biri sevilən birinin ölümündən sonra iki aydan çox davam edərsə, bu, insanın peşəkar yardıma ehtiyacı olduğuna işarədir. Depressiya və ya post-travmatik şok simptomları, bir şəxs yaxınlarının qəfil ölümünə şahidlik edərsə və ya bir uşaq kimi sevilən birinin ölümü zamanı yaxınlıqda olarsa daha çox özünü göstərəcək.

Depressiya yasın bir komplikasiyası olaraq

Ümidsizlik və çarəsizlik kimi mənfi duyğular normal yas prosesinin bir hissəsidir, lakin onlar da depressiya və ya digər ruhi xəstəliklərin əlamətləri ola bilər. Ancaq bəzən bu vəziyyətdə normal olan kədər ruhi bir xəstəliyə çevrilir.

Depressiya, sevilən birinin ölümü ilə əlaqəli ola biləcək psixi pozğunluqlardan yalnız biridir. Digər xəstəliklərə ümumiləşdirilmiş anksiyete pozğunluğu və travma sonrası stres bozukluğu daxildir. Təəccüblü deyil ki, Amerika psixiatrları tərəfindən irəli sürülən ruhi xəstəliklərin təsnifatında gələcək dəyişikliklərdən biri yeni bir ruhi xəstəlik kateqoriyasının - kədərlənmə təcrübəsinin tətbiqidir. Bəzən travmatik və ya uzun müddətli kədər kimi də adlandırılan mürəkkəb kədərin kompleks bir ruhi xəstəlik olaraq qəbul edildiyi irəli sürülür. Sevilən birinin (ər, uşaq və ya digər qohumlarının) ölümündən sonra həsrət çəkmək, hərəkət etməkdə çətinlik çəkmək, belə bir itkidən sonra depressiya və ya qəzəb kimi şiddətli kədərin ümumi simptomları altı aydan çox davam edərsə diaqnoz qoyulacaq. Kompleks Kədər Bozukluğu diaqnozunun iki meyara əsaslanacağı gözlənilir:

Birinci meyar. Kədərlənən insan hər gün mərhumun həsrətini çəkir.

İkinci meyar. Bir insanın aşağıdakı simptomlardan ən azı beşinə sahib olması və normal fəaliyyətinə müdaxilə etməsi lazımdır:

bu ölümü qəbul etməyin mümkünsüzlüyü; sevilən birinin ölümündən sonra özünü boğulmuş və ya şok hiss etmək; qohumlarının ölümündən sonra yaşanan qəzəb və ya acılıq (məsələn, arvadını tərk etdiyi ərinə qəzəb); uyuşma və ya stupor (bu xüsusilə uşaq itirdikdən sonra tez -tez olur); Öləndən sonra həyatın məqsədini təyin etməkdə çətinlik çəkir həyatdakı rolu ilə bağlı son dərəcə qeyri -müəyyənlik; ölümü xatırladan bir şeydən çəkinmək; insanlara güvənə bilməmək, belə bir insan sevdiyi birinin ölümü ilə ona xəyanət etdiyinə inanır; həyatın bütün mənasını itirdiyini hiss etmək.

İtirdikdən sonra Depressiyanın qarşısının alınması

Kədər klinik depressiyaya çevrildikdən sonra, artıq adi matəmlə aradan qaldırıla bilməz, buna görə də bu vəziyyətdə psixoterapevtlə məsləhətləşmədən edə bilməzsiniz. Bu cür depressiyanın müalicəsi ümumiyyətlə antidepresanlar və kişilərarası və ya bilişsel davranış terapiyasını əhatə edir. Ancaq insanların özləri kədərin depressiyaya çevrilməsinin qarşısını ala biləcək yollar var. Gerçəkliyi yaşayın, itki reallığını qəbul edin və dərd içində olsanız da, gündəlik həyatın bir parçası olmağı heç vaxt dayandırmadığını anlayın. Ailəniz və dostlarınızla daha tez -tez söhbət edin. Başqa yolla get. Fərqli işlər görərək yeni reallığınıza uyğunlaşmağa çalışın. Məsələn, yeni bir hobbi ilə məşğul olun və ya sevilən birinin ağrılı xatırlatmaları olan fəaliyyətlərdən imtina edin. İrəli gedin - özünüzü hərəkət etməyə, ünsiyyət qurmağa və xoş hadisələrə qatılmağa itələyin. Daimi fiziki aktivlik lazımdır: Hər gün ən az 30 dəqiqə məşq edin, dərin nəfəs alma və ya meditasiya ilə stresdən azad olmağı öyrənin və gündə ən az 7-9 saat yatın. Doğru Diyet: Diyetinizin sağlam olduğundan əmin olun. Özünüzü məhv etməyi dayandırın - spirtdən, yuxu dərmanlarından və kofeindən imtina edin.

Sevdiyiniz və maraqlandığınız birinin ölümü həmişə çox ağrılıdır. Ürək ağrısı və kədər də daxil olmaqla hər cür mənfi duyğular yaşaya bilərsiniz. Bu, bu qədər əhəmiyyətli bir itkiyə tamamilə normal bir reaksiyadır. Bilin ki, sevilən birinin ölümü nəticəsində yaranan depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur, ancaq həyatınızı davam etdirə bilmək üçün ağrının öhdəsindən gəlməyin təsirli yolları var.