Qəbul Dəyişdirilə Bilməz

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Başlıqda vergülün olmaması səhv deyil. Nə və nə vaxt alacağım, nə vaxt dəyişəcəyim və nədən asılı olduğu barədə düşüncələrimi yazıram. Bir şey sizə uyğun gəlmirsə və bir seçimlə qarşılaşırsınızsa: vəziyyəti qəbul etmək, qəbul etmək, uyğunlaşmaq və ya xarici dünyaya təsir etməyə çalışmaq, onda bu məqalə sizin üçündür.

Bir şeyin sizə yaraşmadığı bir vəziyyətdə 2 əsas davranış strategiyası olduğunu düşünürəm və sual budur: qəbul etmək və ya mübarizə etmək? Onları təsvir edəcəyəm:

Strategiya 1. Vəziyyətin qəbul edilməsi … "Bir şey sənə uyğun gəlmirsə, ona münasibətini dəyişdir." Və ya belə bir Şərq Buddist mövqeyi "özünüzü dəyişdirin və dünya sizinlə birlikdə dəyişəcək". Bu yanaşma ilə insanı qıcıqlandıran hər şey özünə baxmaq, qəzəbin səbəblərini özündə tapmaq, təcrübəni mənimsəmək və növbəti qıcıqlanma mənbəyinə qədər sakit bir həyat sürmək üçün bir bəhanə olaraq görülür. Çoxlu daxili qaynaqları, vaxtı və düşünmək üçün susuzluğu olanlar üçün yaxşı, yavaş, meditativ bir yanaşma.

Son zamanlar sosial şəbəkələri və İnterneti göz qamaşdıran bu cür sitatlarla çox populyardır. Uzun müddət özüm də tam olaraq bu fikrə sadiq qaldım: özümü dəyişdirməyin xarici dünyaya təsir etməkdən daha asan, daha mədəni və daha təhlükəsiz olduğunu.

Bəli, həqiqət budur ki, bir mağazada bir satıcı mənə oxunmaz bir barkodlu bir məhsul aldığımı söyləyirsə, onun kimi geri qışqırıb onun qəzəbini qəbul etməməlisiniz, unutmayın ki, mən də bəzən pis bir əhval, qəlbimdə partlaya bilərəm ki, insanlar qeyri -kamildir. Bilə -bilə ona gülümsəyin və xoş bir sözlə onu təşviq edin.

Kimsə sənə qışqırırsa, əslində əsəbiləşmirsən və qorxmursan. Ancaq duyğular aşarsa və inciklik artarsa, bu vəziyyətdə, sərhədlərinizin kobud şəkildə pozulduğunu və vacib ehtiyacların məyus olduğunu hiss etdiyiniz üçün vəziyyəti qəbul etmək son dərəcə çətin olacaq. Psixika təhlükəni hiss edir, əzələlərə və orqanlara impuls göndərir, sizi müdafiə və ya cavab hücumu üçün hazırlayır! İçinizdəki hər şeyin qaynadığı anda gülümsəməyə və sakitləşdirici bir şey söyləməyə çalışırsınız, yəni. bədən baxımından vəziyyətə uyğun olmayan və uyğun olmayan davranışlar verirsən … Bunun üçün sənə təşəkkür etməyəcək. Nəticədə, yöndəmsiz, yorğun, xırda bir münaqişədən "qırıldınız".

Buna cavab olaraq tez -tez belə bir fikirlə qarşılaşıram: “Burada nə edə bilərsən? Belə bir insan / şərait / ölkə / Yer / Kainat. Bu doğrudur. Yalnız bütün bunlar həm də hərəkət və ya hərəkətsizliyimizin nəticəsidir. Bəyənmədiyimizi qəbul etmə yolunu seçərək, baş verənlərə gizli razılıq veririk. Ola bilsin ki, mən öz istəyimə cavab verməsəm, ətrafımdakı insanlar özlərini kədərli hiss edəcəklər, səhv bir iş görürlər. Və ya bəlkə də bunu hiss etməyəcəklər, əksinə bunu icazəli hesab edəcəklər.

Vəziyyəti qəbul etmək yolu işləmirsə, başqa bir strategiya var.

Strategiya 2. Vəziyyətin dəyişdirilməsi

Bu, Qərb dünyasına daha çox xas olan, hərəkətə və bəyənmədiklərinizi dəyişdirməyə yönəlmiş belə aktiv bir həyat mövqeyidir. Vəziyyətə bir şəkildə təsir edə bilsəniz, niyə sizə yaraşmayan bir şeyə dözə bilərsiniz?

Yalnız düşünmə və hisslərimizin öhdəsindən gəlmək qabiliyyəti bizi insan etmir, həm də hisslərimizi və reaksiyalarımızı adekvat şəkildə ifadə etmək, başqalarına çatdırmaq və digər davranışlara alternativ təklif etmək bacarığıdır. Əlaqə, bir insanın fərdi inkişafı üçün çox vacibdir, uşağın icazə verdiyi şeylərin sərhədlərini formalaşdıran və vəziyyətə təsir etmək imkanının harada olduğunu və harada olmadığını açıqlayan qadındır. Və böyüklərə bəzən sərhədləri keçdikləri yerləri göstərmək lazımdır. Bəzən daxili dünyasına və təcrübələrinə dalmış bir insan, başqalarının davranışını necə qəbul etdiyini anlaya bilməz. Bu vəziyyətdə, heç olmasa onun hərəkətlərinə necə reaksiya verdiyinizi səsləndirməyə çalışa bilərsiniz. Bir şeyi dəyişdirəcəyini iddia etmədən eyni zamanda duyğularınızı ifadə edir və bəyənmədiyiniz şeyə təsir etməyə çalışırsınız. Hər halda, sınadınız, bəlkə də asanlaşdıra bilər.

Qəzəbli satıcı qadının yanına qayıtsaq, sənə qışqırdığını və xoşuna gəlmədiyini söyləməyin bir təsiri ola bilər və dayana və hətta üzr istəyə bilər. Amma məni daha yaxşı hiss edəcək, yoxsa çöküntü qalacaq? Bilmirəm, hamısı vəziyyətdən və bir çox amillərdən asılıdır. Və bu qeyri -müəyyənlikdə həssaslığınıza güvənmək qərar verməyə kömək edəcək.

Strategiya seçmək strategiyası. Vəziyyəti hiss etmək

Elə olur ki, insan həyatı boyu strategiyalardan birini seçir: ya əksər vəziyyətləri qəbul etməyə çalışır, ya da onları dəyişdirməyə çalışır. Həm birinci, həm də ikinci halda, bundan əziyyət çəkir, çünki əvvəllər olduğu kimi, bu metodun bu vəziyyətdə uyğun olub olmadığını anlamadan hərəkət edir. Vəziyyəti idarə etməyə və həddindən artıq tələsmədən ən uyğun davranış xəttini seçməyə nə kömək edir? Vəziyyətə görə hərəkət etmək lazım olduğu aydın və başa düşüləndir, amma bu adi iş, faydasız olduğu qədər məşhurdur. Müştəridən soruşanda qısa və aydın şəkildə necə cavab verəcəyimi düşünürdüm: çətin vəziyyətdə necə gəzmək olar, seçim edərkən nəyə güvənmək lazımdır?

Cavab verirəm - həssaslığım üçün

Addım -addım söksəniz, bir insanın hər hansı bir qərar verməsi, sonra ilk şey olacaq

• öz ehtiyacının müəyyən edilməsi (nə istəyirəm?)
• sonra reallıq testi (insanın heç bir şey etmədiyi, ancaq müşahidə etdiyi bir fasilə və ətrafında baş verənlər haqqında məlumat toplayır),
• qərar vermə (ehtiyacları ödəmək şansının nə olduğunu əks etdirir və qiymətləndirir, risk varmı, əsaslandırılırmı),
• özü hərəkət (və ya hərəkətsizlik).

İlk iki mərhələ: vəziyyətə ehtiyacınızı və oriyentasiyanızı təyin etmək, həssaslığınızı idarə etmək qabiliyyəti ilə əlaqədardır. Bununla əlaqədar heç bir problem olmadıqda, bir qayda olaraq, bir insanın necə davranacağına dair həll olunmaz şübhələri və əzabları yoxdur: baş verənləri qəbul edin və ya bir şeyi dəyişdirməyə çalışın - çünki həm özünü, həm də ətrafındakı dünyanı kifayət qədər hiss edir, vəziyyətlərdə yaxşı yönümlü olması deməkdir. Bu daha çox özünə inam və sabitlik verir ki, bu da qərar qəbul etmə prosesini daha sakit edir, daha aydın düşünməyə imkan verir, çünki duyğular zehnin öz funksiyalarını yerinə yetirməsinə mane olmur.

Öz təcrübəmdən deyə bilərəm ki, əksər hallarda məqalənin mövzusunda göstərilən suallar, əzablar və şübhələr bu iki mərhələ hələ keçməmişsə və insan artıq qərar vermək vəziyyətindədirsə və ya hətta bir hərəkət! Sonra bütün proses qəhvə yerlərində fal danışmağa bənzəyir. Təbii olaraq, seçimin "düzgünlüyünə" dair güclü narahatlıq və şübhələr artır.

Vəziyyəti aydınlaşdırmaq həyatı və qərar vermə prosesini çox asanlaşdırır, amma nədənsə bu, ən böyük çətinlikdir. Və burada öyrənmək vacibdir içimdə və ya ətrafımda olanları görmək və fərq etmək daha çətindir? Dünya qəddar və etibarsızdır, yoxsa mənim və reaksiyalarımın rədd ediləcəyi və ya göz ardı ediləcəyi qədər qorxuncam? Məncə, həssaslığın azalmasına ən çox təsir edən ən ümumi səbəblər bunlardır:

• Bəzən xarici dünyanın mesajlarına məhəl qoymamağın səbəbi, ehtimal olunan gerçəklik ilə toqquşmanın çox ağrılı görünməsi və bu anın sona qədər gecikməsidir. Məncə, olduqca mənasız bir yol, çünki gec -tez reallıq həyata girir və planlarını düzəldir. Və bunun daha əvvəl, tərəfimizdən düzəlişlər etmək imkanı olduqda baş verməsi daha yaxşıdır. Doğrudur, onda nəticələrə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürməlisiniz və hər şeyi taleyin, şansın və digər insanların rəhmətinə verməməlisiniz. Ancaq bəzən uğursuzluq qorxusu (və ya şans?) O qədər güclüdür ki, özünüz səy göstərməkdənsə gözləmək daha asandır.
• Hisslərinizə məhəl qoymamağın səbəblərindən biri: özünüz üçün bir şey istəməyin zərərli və eqoist olduğu öyrənilən qayda, yaxşı insanlar başqalarının xatirinə yaşayır. Bu vəziyyətdə insanın öz ehtiyacları o qədər dərin və etibarlı şəkildə gizlənir ki, uzun müddət çəkir və onlara çatmaq çətindir.
• Bəzən öz ehtiyaclarını başa düşmək və başqalarına təqdim etmək çətindir, çünki daxili bir inanc insanın maraqsız, əxlaqsız, qəzəbli, axmaq və s. Uşaqlıqdan öyrənilən bu aksiomanın təsdiqinə bir daha rast gəlməmək üçün ehtiyaclarımı özüm axtarmaq belə istəmirəm və heç kimin onlar haqqında öyrənməsindən söhbət gedə bilməz.
• Bəzən bilik, təcrübə və fikir çatışmazlığı olur. ya xarici dünyada, ya da daxildə baş verənlər haqqında. Mənim üçün bu, informasiya əsrimizdəki ən sadə vəziyyətdir.

Həssaslığı artırmaq asandır - fasilə verməyi və dinləməyi öyrənmək, özünüzə, digər insanlara, dünyaya yaxından baxmağı öyrənmək. Fasilə anında başınıza nələr gəldiyini, nələr maneə törətdiyini, nəyi müşahidə etməyə kömək etdiyinə diqqət yetirin. Bir qayda olaraq, bu müvəffəq olarsa, "nə etməli?" Sualının cavabı. və hərəkət etmək istəyi.