2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Nə qədər tez -tez stresli və ya narahat hiss edirsiniz və özünüzü başqaları ilə müqayisə edirsiniz?
Özünüzü "kifayət qədər yaxşı" olmadığınız üçün nə qədər tez -tez danlayırsınız və tənqid edirsiniz?
Ətrafımızdakı davamlı məlumat axınları daim fərqli həyat tərzlərini, xoşbəxt ailələri, ideal şəxsiyyətləri, fərqli insanların uğurlarını və daha çoxunu yayımlayır ki, bu da özünü tam bir uğursuzluq kimi hiss etməyinizə səbəb olur.
Xoşbəxt ailələr, ideal tərəfdaşlar, ideal fiqurlar, fərqli insanların uğurları haqqında sonsuz məlumat axınına qapıldınız. Tam bir uğursuzluq hiss edirsən.
Kifayət qədər gözəl deyilsən … kifayət qədər müvəffəqiyyətli deyilsən … kifayət qədər ağıllı deyilsən … kifayət qədər sevilmirsən … kifayət qədər xoşbəxt deyilsən …
Hər birimizin bizi daha ağıllı, daha uğurlu, daha xoşbəxt, daha gözəl, daha istedadlı, daha yaxşı və daha yaxşı olmağa sövq edən daxili "mühərriki" var. Xüsusilə, bütün bu istəklər və istəklər, özümüzü başqaları ilə və ya necə olmalı olduğumuzu ideal obrazlarımızla müqayisə etdikdə aydın və arzuolunan olur. Və bu prosesdə özünüzü dayandırmaq çox çətindir, elə deyilmi?
Müqayisə həyatımızın ayrılmaz bir hissəsidir və ümumiyyətlə, insanın təkamülü və inkişafında vacib bir komponentdir. Müqayisə konstruktiv və dağıdıcı ola bilər. Müqayisə nəticəsində ilhamınız, motivasiyanız, hərəkət etmək istəyiniz varsa, o zaman konstruktiv müqayisə haqqında danışırıq. Müqayisə məyusluq, emosional sıxıntı və stresə səbəb olduqda, dağıdıcı bir müqayisədir.
Və yaxşı xəbər bu prosesi idarə edə biləcəyinizdir.
Məhv edən müqayisə. Sizi motivasiya enerjinizdən məhrum edən və sizi tamamilə boğulmuş, viran və ümidsiz qoyan bir müqayisə növüdür.
- "Reallığınızı" başqalarının "görünən reallığı" ilə müqayisə edin. İnternetdə və TV -də gördükləriniz fərqli insanların həyatının real mənzərəsi deyil. Bunlar çox güman ki, reallıqdan həyatlarının diqqətlə seçilmiş parçalarıdır. Əsasən, sosial mediada və televiziyada özünüzü müqayisə etdiyiniz insanların müxtəlif həyatlarının yalnız yaxşı tərəflərini görə bilərsiniz. “Özünüzü və pərdə arxasındakı həyatınızı diqqətlə hazırlanmış səhnə performansı və digər insanların obrazı ilə müqayisə etməyin. Gördükləriniz aysberqin yalnız ucudur ". Sepi Tajima
- "Başlanğıcınızı" digər insanların "ortası və ya sonu" ilə müqayisə edin. Məsələn, yeni başlayan bir idmançısınızsa və özünüzü və nailiyyətlərinizi uzun müddət idmanla məşğul olan peşəkar idmançıların uğurları ilə müqayisə etsəniz, bu dağıdıcı bir müqayisədir.
- Həyatınızda əslində o qədər də əhəmiyyətli olmayan sahələrdə özünüzü müqayisə edin. Həyatınızın bu mərhələsində romantik bir əlaqəyə ehtiyacınız yoxdursa, niyə özünüzü xoşbəxt evli cütlüklərlə müqayisə edirsiniz?! Və əksinə, ailə və münasibətlər sizin üçün önəmlidirsə, niyə özünüzü tam şəkildə gələn subay dostlarla müqayisə edirsiniz?! Fərqli prioritetləriniz var. Öz işinizi qurmaq istəmirsinizsə, niyə özünüzü iş yoldaşlarınızla müqayisə edirsiniz?! Özünüzü kimlə müqayisə etdiyinizə daha diqqətli olun. İndi bizim üçün dəyərli görünən şey həmişə əsl dəyərlərimiz deyil. Çox vaxt bunlar televiziya, internet, jurnallar, sosial həyat, dostlar vasitəsi ilə xarici dünyadan qoyulan dəyərlərdir. Həyatınızda sizin üçün həqiqətən dəyərli olanı müəyyənləşdirin.
- Bir şeyi dəyişə bilməyəcəyiniz sahələrdə müqayisə.
Burada dəri çiçəklənməsindən, milliyyətindən, doğulduğun yerdən, doğulduğun ailəndən, valideynlərinin milliyyətindən və mənşəyindən və s.
İlham verən müqayisə.
- Keçmişdə özünüzü özünüzlə müqayisə edin. Hər bir əməyinizi, uğurunuzu, qələbənizi qiymətləndirin və qeyd edin. Özünüzdəki hər bir uğuru və müsbət dəyişikliyi qeyd edin və qiymətləndirin. Həyat həmişə asan və sadə olmur. Güzgüdə özünüzə baxın və özünüzə deyin: "Birinin səndən daha yaxşı olduğunu düşünməyi dayandır. Hər yeni gündə dünən özündən daha yaxşı ol."
- Gələcəkdə kim olmaq istədiyinizi təmsil edən insanlar motivasiya və ilham üçün ən yaxşı nümunələrdir. Belə insanlarla ünsiyyət qurun, onların yanında olun. Özünüzü doldurun, oxuyun, eyni vərdişləri, bacarıqları, qabiliyyətləri inkişaf etdirin.
- Zaman zaman hamımız çoxlu mallardan belə istifadə etdiyimizi unuduruq. Bizim üçün çox şey verilir. Özünüzü bizimkilərdən daha pis işlər görənlərlə müqayisə etmək çox vaxt faydalıdır. Əlimizdə olanın olmasını və ya sahibi olmağı xəyal edən minlərlə insan var. Bu cür müqayisələr mövcud olanların dəyərini daha yaxşı anlamağa kömək edir, həm də minnətdarlıq və minnətdarlıq hissini inkişaf etdirir.
- Hər şeyin özünüzdən asılı olduğu yerlərdə müqayisə.
Bunu əldə etmək və ya etmək üçün hansı bacarıqları əldə etməli və inkişaf etdirməlisən?
Hansı yeni vərdiş bu problemi və ya problemi həll etməyə kömək edəcək?
Səbr! Addım -addım, istədiklərinizi və səylərinizi tədricən əldə edəcəksiniz.
Müqayisə proseslərini başa düşmək həyatınızda böyük bir fərq yarada bilər. Həyatınızı şüurlu şəkildə yaradın! Hər anı seçin və xəbərdar olun.
Faydalı olacaq tətbiqlər: zehinlilik (zehinlilik) və meditasiya.
Özünüzü kimlə və ya nə ilə müqayisə edirsiniz?
Özünüzü nə qədər tez -tez müqayisə edirsiniz?
Müqayisələriniz hansı nəticələrə gətirib çıxarır (ruhlandırıcı və ya dağıdıcı)?
Ünsiyyətin özünə hörmətini aşağı salan insanlarla ünsiyyəti necə dayandıra və ya azalda bilərsən?
Yeni və ruhlandırıcı bir mühit yaratmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Özünüzü Başqaları Ilə Müqayisə Edin
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək özümüz üçün çox təhlükəlidir. Heç vaxt 100% başqası kimi ola bilmərik. Özümüzü kimsə ilə müqayisə etsək, özümüzü unudarıq. Unikallığımızı, orijinallığımızı və orijinallığımızı dəyərdən salırıq. Çox vaxt, ən yaxşı halda, müqayisə etməkdən məyus oluruq, ən pis halda təcrübə, əzab, narazılıq gətirir.
