2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Birincisi - ümumiyyətlə ağrı və ümidsizlik təcrübəsi haqqında. Məncə, böhran vəziyyətində olan bir insan üçün bilmək və xatırlamaq yaxşı olar ki, iki vacib məqam var
Birincisi, ağrı və ümidsizlik içində bir şəkildə yerləşib bu vəziyyəti xüsusi bir şəkildə yaşaya bilərsiniz. İkincisi, və eyni dərəcədə vacib olan ağrı sona çatacaq. Ehtiyac olmadan və seçim olmadan.
Mən orijinal olmayacağam və hava şəraiti ilə bağlı bir metafora verəcəyəm. Xarici dünyada olduğu kimi daxili dünyada da fərqli bir hava var. Yağış (bizim vəziyyətimizdə - ağrı) da mütləq olur.
AMMA. Buzlu dolu düşdüyü bir yağışda yaxalana bilərsən - inadla ayaqyalın irəli gedə bilərsən, buzovların buzlu suda necə sürdüyünü, sinə içində quru tikanlı bronxitin alovlandığını, bədənin buz zərbələri ilə tükəndiyini və yalnız bir ucu - bir sonrakı çuxurda büdrəmək, nəhayət yıxılıb ölmək.
Həyatınızı yaşamaq üçün çox rəngli, travmatik və avtomatik aqressiv bir yol. Bəzən, yeri gəlmişkən, faydalıdır - daha sonra artıq SO istəmədiyinizi kəşf etmək məqsədi ilə.
Və bunu başqa cür edə bilərsiniz. Dur və ətrafa bax - dolu yağmaqdan gizlənmək üçün bir yer varmı? Kimsə səni öz çətiri altına qoya bilərmi? Yaxınlıqda çox zərif olmasa da hələ də fərqli ölçüdə rezin çəkmələr olan bir mağaza varmı? Bir damın altına tullanmaq mümkündürmü, yaxınlıqda sizi kiminsə evinə aparacaq bir avtobus dayanacağı varmı?
Fərqi hiss edirsənmi? Və ya - avtomatik olaraq, hiss etmədən gəzmək - və bil ki, həmişə belə olacaq. Və ya - pis hava şəraitinə girin, özünüzə qayğı göstərməyin yollarını axtarın və xatırlayın - hava həmişə dəyişir, yağış tezliklə bitəcək və isinmək və istirahət etmək üçün bir fürsət olacaq.
Və indi - ağrı və ümidsizliklə mübarizə aparmaq üçün xüsusi, praktik yollar.
1. Xəbərdarlıq
Birdən əvvəl ağrımayan bir şey bədəndə ağrımağa başlayanda; üzdə çox gərginlik olduqda və nəfəs almaq artıq birtəhər çətin olduqda; ağlamamaq üçün kifayət qədər gücün olduğu ortaya çıxanda; heç nə istəməyəndə sinənizdə cızıqlar əmələ gəlir və dünya tədricən boz rəng alır - inadkarlığın qalıqlarını daha da irəli aparmaq üçün deyil, fərq etmək və anlamaq üçün - bir şey baş verir. Və sonra durub daha yaxından baxmaq yaxşı olardı - tam olaraq nə.
Əlbəttə ki, bütün markerlər burada verilmir və fərqli insanlar üçün də fərqlidir. Ancaq gələn və ya basdırılmış ağrı və ümidsizlik işarələrini bilmək çox faydalı bir şeydir.
2. Dəstəyi və insanları təşkil edin
Ən azından - zəng vurmaq və maksimum - şəxsən yaxın adamın yanına gəlmək və özünüzün öhdəsindən gəlməmək daha yaxşıdır. Bir çox səbəbdən daha yaxşıdır - və o qədər də qorxulu deyil və o qədər də tənha deyil və dərhal etibar ediləcək birisi var.
Buna görə də, qətiliklə tövsiyə edirəm ki, həyatın çətin olduğu dövrlərdə başınızda ağrınıza və ümidsizliyə tab gətirə biləcək insanların siyahısını alsınlar, sizə dəyər versinlər və hörmət etsinlər və onlar sizə vaxt ayırmağa hazır olsunlar. Oxşar təcrübələri olan dostlar psixoloqlardır. Başımdakı siyahıda, ya da daha yaxşı - bir kağız üzərində. Çünki həqiqətən pis olduğu anlarda beyin imtina edir, təmaslar başdan çıxır və tək qalmaq və ya özünü fərq etməmək vərdişi quruyur.
Buna görə də kritik bir anda telefonu alırıq, qohumlarımıza zəng vururuq, vəziyyəti yoxlayırıq və ruhumuzda necə olduğumuzu danışırıq. Yavaş -yavaş, yavaş -yavaş, içindən çıxan şeyləri açırıq, sualları dinləyirik, cavablandırırıq, ruhu boğan və ağrı yaradan təcrübələrlə tanış oluruq. Gecikmirik, çünki psixosomatikanın müalicəsi daha çətindir.
3. Ağrı ilə mübarizə aparın və nəfəs alın. NƏFƏS EDİN. Və yenidən nəfəs almaq çox şeydir
Nəfəs alma ümumiyyətlə çox faydalı bir şeydir, bunun sayəsində kimsə bilmirsə yaşayırıq. Nəfəs alma sayəsində ağrını çox sadə bir şəkildə yaşaya bilərsiniz-çünki nəfəs alanda, nəfəs alanda çox yaxşı bir dövrdür. Nəfəs alın - təmiz havada nəfəs alın, güc qazanın və nəfəs alın - bədəndəki artıq uyğun olmayan və qışqırıq və gözyaşları ilə soruşan sinə -bədən -göz -ruh artıqlığından nəfəs alın.
Artıq örtüldükdə, yuvarlananda və ağrı ilə tutulduqda - ən şirin şey nəfəs almaqdır - ağlamaq, istədiyin kimi - yüksək səslə, güclə - daha tez yorulursan, gücün bitir və ağlamaq keçir və arxasında sülh gəlir.
4. Bütün gücünüzlə xatırlayın - sona çatacaq, göründüyündən daha sürətli. Və çox daha asan olacaq
Özümün və ya başqasının ağrısı ilə işləyərkən və başqalarının işini görəndə ən kəskin ağrı anı 15 dəqiqə belə davam etmədi. Bədən dəmirdən hazırlanmadığından və çox dayana bilmədiyi üçün - verilən vaxtdan artıq ağlamaq və yaşamaq olduqca çətindir. Unutma - ağrıyacaq, xoşagəlməz olacaq - amma göründüyü qədər deyil. Ağrının olmasına icazə versən, hər şey tezliklə bitər.
Sonra sülh olacaq və başqa təcrübələr üçün çox yer olacaq. Həqiqətən ağrını yaşadığınız zaman işlər çox asanlaşar. Bu hər şeydir - əhval, vəziyyət, həyat vəziyyəti (ən azından buna bir bax). Güc və əhval -ruhiyyə olduqda - yəni bədəni buraxıb istədiyini yaşamağa icazə verəndə çox şey dəyişdirilə və edilə bilər.
5. Gəzin, hərəkət edin, yaşayın
Bəzən ağlamağın mümkün olmadığı vaxtlar olur. Sadəcə göz yaşı yoxdur. Başınıza gələnləri kiməsə danışmaq və izah etmək də əlçatmaz bir iş kimi görünür.
Və sonra hərəkət xilas edə bilər. Uzaq bir yerə gedin (əlinizdə tam doldurulmuş telefon!), Yuyun-təmizləyin, idman edin-bədəndən enerji alan və çəkən, istiliyi azaldan və ağırlığı aradan qaldıran bir şey edin.
Bu üsul heç bir böyük ekzistensial kəşf gətirmir. Ancaq uzun, yorucu bir fiziki fəaliyyətdən sonra çox güman ki, yemək və yatmaq istəyəcəksiniz - demək olar ki. Və bir şey istəyərkən onsuz da əladır. Bu həyatdır.
6. Yavaşlamağın bir yolu var. Ən azından - əslində nə olduğunu bilmək
Scarlett yadınızdadırmı? "Sabah bu barədə düşünəcəyəm..". Bəzən qalmağı dayandırmaq və təxirə salmaq lazımdır.
Metod fərqli ola bilər - həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlar, telefonu və televizoru söndürdülər, əksinə - ən axmaq seriallar, əl işləri, yemək bişirmək, 24 saatlıq yuxu - nə olursa olsun, televizoru işə saldılar. Yalnız istirahət edin və dayanın, ağrıdan və ümidsizlikdən bir addım uzaqlaşın - onsuz da çox şeyiniz varsa.
Bəzən subyektiv gerçəkliyinizdə bir çıxış yolu və ya dayanma ekranı olduğunu bilmək artıq rahatlıq gətirir.
Necə əyləc edə biləcəyiniz çox gözəldir. Çünki ən çətin, ən çıxılmaz vəziyyətlərdə dayanma təcrübənizə arxalana bilərsiniz, bundan sonra yeni bir gün gəlir - və ümumiyyətlə dünənkindən bir az daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Səssizliyi Dinləməyi Necə öyrənmək Olar Və Ya Zehninizi Sakitləşdirməyin 7 Asan Yolu
Səssizliyə qulaq asın. Ruhunuzun sakit səsinə qulaq asın, özünüzü, arzularınızı eşidin, ən dərin ehtiyaclarınızı və istəklərinizi tanıyın. Yolunuzu tapın və dönmədən və dayanmadan gedin. Bu mümkündür? Daxili səsinizi dinləməyə nə qədər icazə verirsiniz?
Həyatımızda Maskalar. Özümü Daha Pis Olduğumdan, Başqalarının Daha Yaxşı Olduğumdan Qorxudan Necə Qurtarmaq Olar
Yaşayırıq, yəni öz vəzifələrimiz var. Və bu vəzifələrin həyata keçirilməsi üçün bir çoxlarının özlərində boğduğu və xaric etdiyi güclü keyfiyyətlər formalaşdı, buna görə də öz həyatlarını yaşamırlar, ancaq "lazımlıdır, belə qəbul olunur"
Bir Neçə Asan Addımda Liderlik Keyfiyyətlərini Necə Inkişaf Etdirmək Olar
Çox təəssüf edirəm ki, bu anda psixoloji xidmətlər bazarı, hər cür psixoloji təhsili olmayan yarı təhsilli məşqçilərin hər cür "yalançı təlimlər", "faydalı" məsləhətləri ilə əlaqədar "Spam" la doludur. Bu sadəcə universitetdə şalvarını "
Açıq, Aktiv Təcavüzə Necə Cavab Vermək Olar? Birbaşa Tövsiyələr
Özünüzü müdafiə edə bilmək vacibdir, sonra inamlı yaşaya və inamla ifadə edə bilərsiniz. Aşağıda 4 vəziyyət var, hər birində necə davranacağımızı anlayaq. 1. Tamamilə yad adamın təcavüzü ilə qarşılaşırsınız. Vəziyyət olduqca aydındır və istifadəsi asandır.
Tanışlıq Saytlarında Seçim Illüziyası. Ümidsizlikdən Necə Qorunmaq Olar?
Dünən otuz yaşlarında gözəl, ağıllı, müvəffəqiyyətli bir qızla başqa bir seans keçirdim. Oksana (ona belə deyək) uzun müddətdir Avropa ölkələrindən birində yaşayır və işləyir. Bu yaxınlarda Oksana ilk dəfə tanışlıq saytında qeydiyyatdan keçdi.
