2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatında hər bir insan ən azı bir dəfə şəxsi kədərlə üzləşmişdi. Bir iş itkisi, bir təhsil müəssisəsindən qovulma ola bilər və ən qorxunc və ən çətin şey sevilən birinin itkisidir. Təcrübələrin intensivliyi fərqli ola bilər, həmişə hadisənin real qəbulundan asılı deyil, daha çox sırf emosional bir təcrübədir.
Hər hansı bir faciə və ya itki baş verəndə psixikamız hazır deyildir və dərhal emal edə bilməz. Uzun müddətdir ki, psixikamızın və ümumiyyətlə bu problemin öhdəsindən gəlməklə kədər yaşamağın mərhələləri vurğulanır.
Aşağıda bu kədər evini və bu mərhələlərdə kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi sadalayacağam.
Birinci mərhələ inkar edir
İnsanın yaşaması çətin olan bir hadisə baş verəndə ilk reaksiyası inkar etməkdir. Bu təbii və normaldır, psixikamız bizi gözlənilmədən yığılmış bəlalardan qoruyur. Bu mərhələdə olan bir insan, baş verənlərə (və ya baş verənlərə) inanmaqdan hər cür imtina edir. Hətta bir çoxları belə deyirlər: “Bu doğru deyil! İnanmıram!”,“Ola bilməz! Yox! . Digərləri, inkar anında, hiperoptimizmə girirlər və əslində bu mümkün olmasa da bir şeyi dəyişdirməyə çalışırlar. Kimsə inkar mərhələsində, adi həyatını görməməyə və yaşamağa çalışmağa çalışır və ya əksinə bir şeyi kəskin şəkildə dəyişir.
Başqaları bu anda nə etməlidir? Səbirli və anlayışlı olun. Bir şeyi anlamağa, bir şeyi qəbul etməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur, bu mərhələdə tamamilə mümkün deyil. Səbirli olun, bir insanın illüziyalarını qorumağa çalışmayın, sadəcə nəzakətli olun və lazım olduqda həqiqəti söyləyin. Təcrübəçinin özü nə etməlidir? İtirmə və kədər faktını qəbul etməyə çalışarkən, bir anda baş verənlərlə tək qalmağınız lazım ola bilər. Əsas odur ki, ətrafınızdakıları və onların köməyini və dəstəyini unutmayasınız. Bundan qaçmayın, amma çox istifadə etməyin.
İkinci mərhələ təcavüzdür
Bu mərhələdə insan artıq başına və ya yaxınlarına baş verənlərdən az -çox xəbərdardır. Və çox qəzəb, təcavüz, qəzəb var. Adam baş verənlərə, ya ondan fərqli, ya da bənzəri olan digər insanlara qəzəblənir. Ümumiyyətlə, bu məntiqsiz bir təcavüzdür. Hamını qəzəbləndirən bir şeyi ayırd etmək mümkün deyil. Hər bir insan qəzəb və təcavüz üçün bir obyekt tapır. Ayrıca, bəzi insanlar idarə etmək və dayandırmaq çətin olan histerik ola bilər.
Bu mərhələdə şəxsə yaxın olmaq və təhlükəsizliyini nəzarət etmək lazımdır, çünki özünə zərər verə bilər, bu həqiqətən sağlamlıq üçün bir təhlükə olduqda edilməlidir. Həddindən artıq sakitləşməməli və sakitləşməməlisiniz, hisslərinizi ifadə etmək imkanı verməlisiniz. Xəstəyə təcavüzkar vəziyyətini izləməyi və onu təhlükəsiz hərəkətlərə yönəltməyi tövsiyə edə bilərəm: idmanla məşğul olmaq (qəzəbinizi ifadə etmək üçün çox yaxşı bir yol) və digər aktiv hərəkətlər. Bu gərginliyi aradan qaldıracaq.
Üçüncü mərhələ - Tender
Üçüncü mərhələ gəldikdə, adam sanki "alver etməyə" başlayır. Hər şeydə özünü göstərir. Bir şeyi dəyişdirə biləcək əlamətlər ortaya çıxarmağa başlayır. Bir əlaqədən ayrıldıqda, nəyin səhv olduğunu öyrənməyə və münasibətləri yenidən qurmağa razılıq verərək, tam dəyişikliklər vəd edir. Çoxları dinə üz tutur və baş verənləri dəyişdirmək üçün yüksək güclərə müraciət etməyə çalışırlar. İnsan davranışını dəyişdirərək, dinə çevrilərək və gerçək dünyadan ayrılaraq xeyriyyəçiliklə məşğul olaraq, bütün səylərini və vaxtını insanın üzləşdiyi problemi həll etməyə yönəltməklə meydana gələn kədəri "satın almağa" çalışır.
Bu anda ətrafdakı insanlar diqqətli və nəzakətli olmalıdır. Ən yaxşı seçim, insanı ictimai cəhətdən müsbət işlərə yönəltmək və onlara tamamilə batırmamaqdır. Bu mərhələdən keçənə, hər hansı bir işlə məşğul olmamağı, vaxtaşırı olaraq dəyişməyi tövsiyə etmək olar.
Dördüncü mərhələ - Depressiya
Bu mərhələdə bir insan müxtəlif qüvvələrdə depressiya yaşayır. Əhval sabit deyil. İnsan ümidsizliyə qapılır, sonra normal həyata qayıdır, emosional reaksiyalar pisləşir, insan real dünyadan uzaqlaşdırılmış kimi görünür. Qıcıqlanma görünə bilər. Yuxu və iştah pozulur, kimsə günlərlə yuxuda yatır, kimsə tamamilə itirir. İştahla da olur, bəziləri üçün yox olur, digərləri acgözlüyə düşür. Bu kədər mərhələsində bir çox insan başqalarından və sevdiklərindən uzaqlaşır və gələcəkdə bu mərhələdə verilən bir çox qərarı düzəltmək çətindir.
Digərləri bir insanın hisslərinə hörmətlə yanaşmalıdır. Baş verənlərin əhəmiyyətini qiymətləndirməyin və ya şişirtməyin. Adamla danışmaq və onu başa düşdüyünü və empatiya etdiyini açıq şəkildə bildirmək lazımdır. Bu mərhələdə bir insana fikrini yayındırmağa çalışması tövsiyə edilə bilər: özünü yayındırmağa kömək edəcək bir hobbi tap, özü üçün yeni bir şey tap (hər şey ola bilər).
Beşinci mərhələ Qəbuldur
Baş verənlərin fərqində olması və tam anlaşılması gəlir və ən başlıcası bunu qəbul etməkdir. İnsan normal həyata qayıtmağa başlayır. Digər mərhələlərdə baş verən bir çox xoş anları xatırlayıram. Tənqidi və adekvat düşüncə tədricən geri dönür. Kədər keçmişin bir hissəsi kimi qəbul edilməyə başlayır və insanın onunla yaşaya biləcəyi və etməli olduğu anlayışı gəlir. Eyni zamanda, insan həyatın mənasını və bu həyat üçün gücünü yenidən qazanır. Duyğular və duyğular daha parlaq və müxtəlif olur. Çox tez -tez, bu mərhələdə bir insan ümumiləşdirir və özü üçün vacib nəticələr çıxarır, kədər yaşamağın bütün prosesi təcrübəyə çevrilir.
Bu mərhələdə, sevinc və müsbət münasibətlə dəyişiklikləri və tərəqqini görərək insanı dəstəkləməyə dəyər. İnsanın özünü təbrik etmək olar, dolğun bir həyata qayıdırsınız!
Xatırlamaq yerinə düşər ki, bir psixoloqla (və ya psixoterapevtlə) işləmək bütün kədər səyahəti boyunca vacibdir və daha yaxşı öhdəsindən gəlməyə kömək edir, həm də özünüz üçün minimum itkilərlə çıxır.
Hələ də kədərin öhdəsindən necə gəlmək barədə suallarınız varsa, məndən soruşa bilərsiniz və mən də cavab verməyə hazıram.
Mixail Ojirinski - psixoanalist, qrup analitiki.
Tövsiyə:
"Psixosomatika", Depressiya Və Mürəkkəb Kədərin Digər Patognomik əlamətləri
Əvvəlki yazıda qeyd edildiyi kimi, kədər, bir insanın ehtiyac duyduğu bir itkiyə təbii bir reaksiyadır, əsas olaraq ailənin və dostlarının dəstəyinə və sağalmasında iştirakına. Ancaq əhəmiyyətli bir sevilən birinin itkisi, patoloji xarakteri ala biləcək xüsusilə çətin bir təcrübədir.
Uşaqları Tərbiyə Etmək Lazım Deyil, Onlarla Münasibət Qurmaq Lazımdır
"Uşaqların tərbiyə olunmasına ehtiyac yoxdur, onlarla münasibət qurmalısan" - Bu ifadəni bir məqalədə oxudum və canlı və yüngül olduğu üçün çox bəyəndim. Xatırladığım qədər anam məni tərbiyə etməyə çalışdı. Əsas vəzifəsinin mənə həyatda müəyyən təhlükəsizlik qaydaları aşılamaq, hər şeyi düzgün etdiyimə əmin olmaq və səhvlərimi göstərmək olduğuna inanırdı.
Emosional Cəhətdən Asılı Bir Insanda Kədərin Xüsusiyyətləri
Duygusal asılı münasibətlərin ən pis xüsusiyyətlərindən biri, çox pis sona çatmasıdır. Məsələ burasındadır ki, bu münasibətlər çox xoşagəlməz nəticələrlə başa çatır (bu mövzu ayrı bir təqdimata layiqdir), ancaq özlərini tamamilə tükətmiş olsalar belə uzun müddət bitə bilməzlər.
Peşə Dəyişikliyi: 7 Keçid Mərhələsi Və Onlarla Nə Etmək Lazımdır
Bu yaxınlarda statistikanı hesabladım: demək olar ki, hər ikinci dostum həyatında ən azı bir dəfə peşəsini dəyişdi. Yaxşı və ya dəyişdirməyi xəyal etdim. Üstəlik, bu gün aparıcı iqtisadçılar dünyanın Dördüncü Elmi -Texniki İnqilabın astanasında olduğunu söyləyirlər.
Qorxular - Bunlar Nədir Və Onlarla Nə Etmək Lazımdır
Son vaxtlar qorxularla bağlı çoxlu materiallar rast gəlinir. Mən də bildiklərimi bölüşmək qərarına gəldim. Beləliklə qorxular. İlk an. Bütün normal insanlarda müəyyən miqdarda qorxu var. Qorxular normaldır. Qorxu, Ekmanın fikrincə, insan üçün bir çox faydalı funksiyanı yerinə yetirirsə, yeddi əsas duyğudan biridir.
