Sosial Media Asılılığı. Harada Və Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müasir dünyada bir çoxumuz sosial şəbəkələrə aludəçilikdən "yaxalanırıq" (xüsusən də bəyənmələrdən, şərhlərdən və rəylərdən - və çox vaxt yalnız müsbət tərəfləri görmək istəyirik). Bir şəkil göndərdikdən sonra davamlı olaraq bəyənmə sayını yoxladığınız və şərhləri qiymətləndirdiyiniz vəziyyətlə tanışsınızmı? Bu asılılıq haradan qaynaqlanır, bunun arxasında nə var, nə etməli?

Sosial şəbəkələrdən asılılıq kompüter oyunlarından asılılığa bənzəyir, amma səviyyəsi çox aşağıdır. Buradakı hər şey, sosial şəbəkələrdə aldığınız bəyənmələrə, şərhlərə və rəylərə asılılığınızla birbaşa əlaqələndirilə bilər. Şəkillərinizi hər saat yoxlasanız, bu, çox asılı olduğunuzu göstərir. Əslində, özünüzdə nevrozunuzun səviyyəsini, bir növ nevrotik daxil etməyi özünüz təyin edə bilərsiniz.

Bu davranışın arxasında nə dayanır? Birincisi, cansıxıcı real həyat. İkincisi, real həyatda istirahət edə bilməmək. Bəlkə də bu yolla narahatlığınızı sosial şəbəkələrə köçürməyə çalışırsınız (məsələn, hər saat bəyənmə və şərh yoxlanmasaydı, otaqda dairələrdə gəzər və ya özünüzü məcburiyyət və ya vəsvəsə vəziyyətində kilidləyərdiniz.) və ya obsesif nevrozunuz özünü belə göstərir. Ancaq ən çox bu, erkən uşaqlıq dövründə (eqomuzun, mənliyimizin, ayrı bir şəxs olaraq özümüz haqqında məlumatlılığımızın formalaşdığı təxminən 3 yaş) geribildirim olmaması ilə əlaqədardır. Buna görə, dəyərli, vacib və zəruri olan, xüsusi və bənzərsiz bir insan olduğunuz haqqında kifayət qədər məlumat almamısınızsa (bir çoxumuz bunu həqiqətən almamışıqsa), sosial şəbəkələr birtəhər nevrozumuzu təmin etmək üçün köməyimizə gəlir. Problem ondadır ki, heç bir şəkildə məmnun deyil! Şəkilinizdə bir bəyənmə və ya 1.000.000 bəyənmə varsa, yenə də əsəbi, qıvrımlı və narahat olacaqsınız ("Bəyənmələrimlə orda nə əldə etdim? O yazıya necə reaksiya verdiniz?").

Bunun səbəbi nədir? Bu dəyərin düşdüyü ruhun, psixikanın bir hissəsini yaratmadınız. Şərti olaraq, zehninizdəki bu yerdə yalnız ağır bir şəkildə tapdalanmış torpaq var və otlar artıq orada bitmir; hamısı və çoxlu insanlar burada gəzirdilər, amma heç kim bir dənə də atmadı, torpağı qazmadı ki, cücərsin. Başqa sözlə, özünüzə və daxili özünə hörmətinizə dair fikir formalaşdırmağa başlamağınıza heç kim kömək etmədi. Buna görə, özünüzə dəyər vermək və hörmət etmək, özünüz üçün həyatdan bir şey almaq üçün bu daxili haqqınız yoxdur. Bu, hər bir bəyənmənin getdiyi əsasdır və sənin böyük olduğunu təsdiqləyir. Daimi gündəlik təsdiq sizin üçün vacibdirsə (mən gözəl bir adamam, yaraşıqlıyam, mənimlə hər şey yaxşıdır), bu, özünə güvənmədiyini və özünü normal insan hesab etmədiyini göstərir. Özünüz haqqında, özünə hörmətiniz və əhəmiyyətiniz haqqında bildiyiniz bütün yaxşı şeylər sanki quma yazılıb və dalğa tərəfindən daim yuyulur. Bəlkə də həyatda vacib və ehtiyac duyacağınız əhəmiyyətli əlaqələriniz yoxdur, buna görə hər şeyi bəyənmə və müntəzəm telefon yoxlamaları əvəz edir (Kim mənə yazdı? Mənə necə cavab verdilər?).

Bu vəziyyətdə nə etməli? Xüsusilə çoxlu bəyənmə, şərh izləyicisi və s. Adi bir insan olduğunuzu qəbul edin (çoxu ilə eyni) və mega şəkilləriniz yoxdur. Həyatınızda hər şeyin yaxşı getmədiyini qəbul edin, buna görə hər şeyi sosial şəbəkələrə gedişlə əvəz etməyə çalışırsınız. Sosial şəbəkələrdən ayrılmağın başqa bir variantı, sanki bir insan başqasının həyatından doymağa çalışır kimi bir milyon başqasının yemlərini gəzməkdir. Bu həm də burada və indi vacib və dəyərli bir şeyi əldən verməyinizlə əlaqədardır. Bəlkə də güc hissi yoxdu.

Bu necə əlaqəlidir? Çox vaxt bu hiss uşaqlıqdakı yüksək məsuliyyətlə əlaqələndirilir (əslində buna hələ hazır olmadığınız bir vaxtda çox məsuliyyət yüklənmişdi, eyni zamanda heç bir güc vermədiniz və hətta "təşəkkür edirəm" demədiniz. sən”, sanki heç bir əks əlaqə yox idi). Buna görə, indi çox sayda bəyənmə sayəsində yenidən güc qazanmağa çalışırsınız. Kontekstdəki güc eyni daxili dəyəri nəzərdə tutur - içimdə yaxşı etdiyimi hiss edəcəyəm.

Bir qayda olaraq, uşaqlıqda sosial şəbəkələrdən asılı olan insanlar üçün güclü, əhəmiyyətli bir ana fiquru var idi (ana, ata, baba, nənə) və uşaq beləliklə sadə bir birlik qurdu - gücə sahib olan hörmətlidir (o adam sevilə bilər və qorxa bilər və "hər şeyi ayağa qaldıra bilər"). Bu, uşaqlıqda gücün sevgi ilə əvəz olunduğu bir hekayədir, amma əslində psixikamız sevgi istəyir. Yalnız sevgi aldığımız zaman yaxşı olduğumuzun təsdiqini alırıq.

Şəxsi təcrübəmdən, sertifikasiyaya gedəndə rəhbərimin mənə necə dəstək verdiyini yaxşı xatırlayıram. Belə anlarda yanınızda sevən bir insanın olması çox vacibdir. Uğursuz olsanız belə eşidəcəksiniz: “Heç bir şey yoxdur! Mən hələ də səni sevirəm! . Bəyənmələri gözləyərək tez -tez sosial şəbəkələrdə oturan hər kəsin əldə etmək istəməsi vacib olan bu münasibətdir. Gözəl və maraqlı bir şey görmək üçün ətrafınızda oturursanız, bu, həyatınızda gözəl və maraqlı şeylərin olmamasıdır. İstehlaka deyil, yaradılışa keçməyə çalışın. Həyatınızda gözəl, zövqlü və gözəl bir şey etməyə çalışın və sadəcə yaşayın. Ehtiyaclarınızı anlamağı öyrənin, burada və indi olun, özünüzə qayıdın, qüsurlarınızı və üstünlüklərinizi qəbul edin, özünüzü qorxudan bir hissənizi görməkdən qorxmayın. Həqiqətən olduğunuz kimi olmaq haqqınızı tanıyın və sevginizi, minnətdarlığınızı və razılığınızı özünüzə qaytara bilərsiniz, sizinlə hər şeyin yaxşı olduğunu hiss edə bilərsiniz.